Профильное задание # 4
1
. Насколько честен ты перед собой в признании себя алкоголиком? Не оставляешь ли ты себе пути отступления? Возникают ли у тебя мысли, что ты и не совсем алкоголик, что когда-нибудь ты себе позволишь употребление?
Мне кажется, такие мысли в какой-то момент возникают у всех. Они могут выражаться в разной форме, формулировке. Я сразу обращаю внимание на такую мысль и стараюсь уделить время на еë продумывание)) Примерно так:
- При каких обстоятельствах пришла мысль вдруг?
- Почему можно допустить, что я не алкаш?
- Я похожа на свободного от алкозависимости человека, я веду себя (если попробую выпить) так, как он?
- Как начнëтся употребление, как будет протекать и какие возникнут последствия в моëм случае?
Стараюсь отвечать честно, а так как весь мой опыт рисует примерно одно и то же, мысль что я не алкаш не подтверждается)) Надеяться, что будет как-то по-другому.... а с чего оно будет? Если учесть, что
КУ отродясь не получалось до этого, откуда вдруг взяться такому умению? Тем более мы сейчас узнали здесь о физиологии болезни и что представляет из себя
ремиссия - фарш в обратку не прокручивается)) Важно помнить, что тяга это что? Это то, что я получу после первой рюмки, и там я уже не справлюсь, там хозяйка не я. А до этого - мысли. А мысли нужно думать)
Но это работает, если мысль пришла просто в какой-то из моментов и есть минутка всë это думать в принципе)) В экстренных ситуациях просто вспоминаю, что мне - да, нельзя. Без эмоций, обид, гнева. И даю себе слово разобраться с этим нельзя позже, а там мы с мозгом вспомним, что не очень-то и хотим, когда по вопросам выше пробежимся.
Ну вот у меня это так.
2
. В жизни возможны ситуации (стресс, горе, сильная обида или, наоборот, радость), когда у алкоголика возникает сильное желание употребить алкоголь. Боишься ли ты этих ситуаций, боишься ли ты, что сам себя разведешь на употребление?
Если ты действительно честно признал свой алкоголизм целиком и полностью, считаешь ли ты, что это поможет не поддаться этому желанию в таких ситуациях?
Ну, таких ситуаций боятся все. Я сейчас их просто боюсь, вне контекста нашей зависимости. Потому что это сложные ситуации, для психики в целом. Они не воспринимаются у меня сейчас в связке с алко, но я не могу знать и оценить как оно могло бы происходить, смысл загадывать?
Можно сейчас написать: да, такие ситуации уже были, и такая, и такая и сякая, и я вот трезвая. Но это всë лишнее. Каждая действительно стрессовая ситуация - индивидуальна, я не знаю как могу отреагировать.
Другое дело, я стараюсь потихоньку менять мышление чтобы не возводилось всë подряд в степень стресса. Мухи это всë. Котлеты не так часто всë же случаются, нужно стараться помнить про силу, мужество и мудрость. Напоминаю себе про это.
3
. Что ты планируешь предпринимать для поддержания трезвости после марафона?
Продолжать. В принципе, всë собрано лаконично в той же памятке новичку здесь у нас. Элементарные, простые вещи, но уже на автомате. ХАЛТ тот же.
Буду заходить на форум, если попадëтся что-либо по профилю в сети - ознакомлюсь) иногда захожу на
АА онлайн, просто слушаю.
Всем трезвости!
Лимонный шербет
Наставник:
@Няш@
Помощники наставника:
@на путь истинный @Вальдарк
Признать себя алкоголиком очень важно для того, чтобы оставаться трезвым. Ты все правильно делаешь!
Считаю ли я , что признания своего алкоголизма помогает воздержаться от употребления в нестандартных ситуациях? Отчасти да. Почему отчасти? да потому, что человек-сложная субстанция ))) одного признания мало. Есть еще осознанность, память о последствиях, анализ опыта, навык прогнозирования своего ближайшего будущего в употреблении, и т.д. На одном признании долго не простоишь в трезвости. ) 
