✅6_Профильные задания

[Антоша]

Профильное 4
@Langra @Антоша
Пила в основном, когда в жизни шло слишком хорошо. Ну и после развода. Или с кем-то за компанию, с подругами в основном. Если я пила со своим мужем 99 процентов мы разругаемся в край. Потом компания стала не особо нужна и пила сама. Но запивала не проблемы, а когда всё шло как по маслу, как будто специально подкидывала себе херню в виде запоев
Что я делаю, чтоб не пить? Работаю. Работаю над собой, своим мышлением. Тяжелая работа, но в конце зарплата в виде долгой, счастливой, трезвой жизни всё окупит

 

[vladpog]

Профильное задание 4 Алкоголь- это сначала весёлые студенческие тусовки, потом квартирники, праздники с интересными, не ординарными людьми, которые меня окружали, но всё было, как говорят очень прилично и интеллигентно. Но потом вдруг жизнь развернулась на 180 градусов и алкоголь стал средством, чтобы не сойти с ума от горя, забыться. Помогал снять физическое и психическое переутомление, когда ползёшь на последнем издыхании. Душевные и физические раны, хоть и остаются с нами, но они затягиваются. Время все лечит, сглаживает в памяти. Несколько лет назад, когда искала информацию по созовисимости, наткнулась на ND, много читала, думала, анализировала. Просто настал другой этап жизни. Для меня на данный момент жизни стало 2 самые главные ценности в жизни: 1) здоровье меня и моих близких людей 2) время ( ресурс, который я не могу вернуть и очень дорожу). Прошлое не вернёшь, будушее- туман, есть только сегодня и это и есть жизнь. И сегодня я не пью! После употребления алкоголя у меня стало возникать сильное головокружение и страх, то ещё удовольствие. От проблем и действительности за счёт алкоголя не убежишь, все вернётся. Алкоголь - это не тот способ, чтобы снять боль и усталость, это прямой путь на погост в ускоренном темпе, проверено, плавали. За последние 2 года алкоголь во многом исчез из моей жизни. Что я делаю, просто живу , все делаю медленно в темпе вальса и с удовольствием, на сколько могу. Стараюсь не загонять себя физически и эмоционально. Как только понимаю это, то говорю себе: « Стоп!, устала, значит отдохни, займись тем, что тебе приятно. Радуйся тишине, покою, умиротворению и алкоголю там нет места. Пока на данный момент жизни так. Я не волшебник, я только учусь проходить путь под названием жизнь. @vladpog @НЭталиЯ

 

[Pomegranate]

Профильное 4. Я пила когда устала, когда грустно или радостно и вообще мне кажется искала любой повод, что бы выпить. Сейчас когда лезут мысли об алкоголе я думаю что мне на утро будет опять плохо и ради чего? И иду есть вкусняшки и отпускает

 

[Pomegranate]

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва
Обычно, это стрессовые ситуации или большое перенапряжение, алко снимал тревогу, успокаивал, а по -просту просто сидишь и тупишь...
Сейчас я стараюсь смотреть на алкоголь как на яд. При малейшей мысли об алкоголе , я сразу же принудительно думаю о том, что алкоголь-это наркотик ( перед наркотиками у меня всегда был страх). В подтверждение этой информации изучала видео, сравнивала людей в наркотическом и алкогольном опьянении, и каждый раз , делаю вывод , что алкашка, по своей разрушительности, стоит рядом с очень сильными психотропными веществами ( таким способом я меняю свои установки).
Предыдущие 4 дня были с очень интенсивной нагрузкой и я сегодня "тупила") в компьютерной игре- бегала по горам и разводила костры)))
Еще немаловажный триггер-это те люди , с которыми я могла употреблять раньше. Здесь план такой-ограничить общение на время.

 

[Pomegranate]

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

В основном это всегда были только выходные
Очень для меня важный вопрос "чтобы избежать срыва" у меня их было уже два сегодня я бежала и думала
Зачем??? Что то я пыталась найти в алко ... упорно очень. Утешение ??? Радость??? Расслабление??? И ни чего не нашла...
Я просто поняла там и нет ни чего..ноль и пустышка ... Многие наверное тогда обстоятельства с играли со мной злую шутку.
Во первых я больше не буду заменять алкоголь как я это делала упорно и не замечая очевидного!
Во вторых я больше не бросаю спорт это правда как лекарство - мои мысли словно очищаются и я просто благодарю за все что есть !
Я думаю нам дали дар такой - познать трезвость не просто трезвость - а настоящую жизнь
Ещё совет - мне кажется на сроке в год у меня было ощущение пустоты знаете ...это сложно объяснить. Казалось мне ни чего не надо ... Но этот момент надо было просто пережить и все. Любая душа имеет право на пустоту...и не надо было в этот момент раскручивать мысли
Просто надо дать себе время. Все проходит в любом случае
Живём здесь и сейчас. Я хочу позволить событиям развивать так как должно быть и не лезть вперёд паровоза. Как часто я делаю. Просто не делать догадок по разным причинам и событиям.
Здесь и сейчас
Понравилось мне очень: "Это мы сами наделили алкоголь всеми этими "волшебными" качествами." - которых у него нет и быть не может.

 

[Pomegranate]

Профильное задание 4

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

В ситуациях пил разных. Но были и такие ситуации, когда все вокруг пили (свадьба, день рождения), а я не пил, и не хотелось, и, нормально и комфортно себя чувствовал.
Пил с друзьями «за встречу», «за отъезд».
На работе начались «напряги», нужно много и долго работать, от рассвета, до заката, и без выходных.
Так понимаю, что организм уже не выдерживал, и таким образом нашёл лазейку для отдыха (себя ни в коем случае не оправдываю, сам творец своего «счастья»).
Хотя после такого «отдыха» почему-то и здоровья не прибавлялось, и проблемы не решались, но только накапливались (((

После того, как пришёл на форум у меня были срывы, 2 точно, может 3, не хочу вспоминать.
Хорошо помню только то, что ничем эти срывы не помогли, только хуже стало.

Как буду действовать?
Для начала- уменьшил (точнее, оно само уменьшилось) количество работы.
Если чувствую, что накопилась усталость- стараюсь все отложить и тупо посмотреть телевизор, или почитать. Или сесть вечером на автобус или троллейбус, и проехать из одного конца города, в другой.
Но, с уменьшением количества работы денег тоже стало ощутимо меньше (((

Очень помогает общение на Форуме, Марафоны, Командный дух.

 

[Леонелла]

Профильное 4.
В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва.
Я пила от радости, от расстройства, от печали, от стресса, ... Проще сказать, в каких ситуациях не пила. У меня было еу, каждый день "не вижу повода не выпить".
Чтобы избежать срыва, мне остаётся делать только одно: не пить. Продолжаю учиться все ситуации и все поводы проживать трезвой. В основном использую форум и Шичко.
@Леонелла @Любушка

 

[Любушка]

Я немного задержала профильноеПрофильное # 4.
В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва.
Пила я каждый вечер каждого дня каждой недели. Придти с работы и запить стресс, усталость, да и трезвый сон меня безумно пугал своей бессонницей, мыслями, тревожностью. Чтобы продолжать не пить на каждый вечер нужен план: чем занять руки и мысли. Буду также как сейчас рисовать, читать отложенные книги, смотреть фильмы. Начинаю подключать спорт, вернулась опять к медитациям. Верю, что все получится!
@Леонелла @Любушка

 

[иЗОЛЬДА]

Профильное задание 4.

• В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва
• В последние годы я пил всегда, старался не пить до вечера, а то если начинал в обед, то вечером был в хлам и на следующий день начинал пить с утра. К вечеру у меня уже начиналась абстиненция, мне было плохо физически без алкоголя.
• Я пытался бросить много раз, но раз за разом срывался. Проанализировал свои срывы, научился отлавливать предсрывные состояния, не посещаю мероприятия где пьют.
• Пол года мне потребовалось, чтобы организм пришёл в норму, снова в этот замкнутый круг употребления попасть не хочу. Учусь жить по новому.
• @Pomegranate @иЗОЛЬДА

 

[Антоша]

Профильное 4. @Langra @Антоша .

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыв.
Я выпивоха в основном по выходным,по праздникам тем более,но со временем выходными ещё стали понедельник и вторник(..
Пила когда одиноко, когда хотелось кушать,когда злая,когда уставшая (чаще это)..Когда всё плохо,и когда всё супер хорошо тоже...Получается почти всегда (.
Постараюсь придерживаться правила HALT, поменьше заморачиваться,что не успеваю ничего,.. когда нервничаю лучше съем валерьянку,когда хорошо ,съем торт с пироженкой))..Буду читать форум,мне помогают напоминания о страшном состоянии после,и литературу, тоже помогает..
Обязательно работать с головой,просчитывать наперед ходы..Стоит ли оно того..
И сегодня я не пью!)

 

[Pomegranate]

Профильное #4

• В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва
• Я пила после рабочих суток, чтобы расслабиться и уснуть. На следующий день пила, потому что было плохо, от выпитого накануне. Пила, когда расстроена, когда счастлива, когда грустно, когда весело. Сейчас даю себе обещание не пить сегодня. Для сна выписала у невропатолога снотворное на всякий случай. Хочу начать вести дневники по Шичко

 

[Pomegranate]

4 профильное задание!

• В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыв

В принципе пока был молодой повод можно было найти всегда, да и часто просто собирались с друзьями вечером у магазина и шли за пивом, тут же и пили. Потихоньку когда уже обзавелся семьей это всё стало украшаться "культурой пития" - шашлычки, дни рождения, прочие новогодние каникулы, да и просто ВЫХОДНЫЕ. Вообщем наверно самый главный триггер - это злосчастные выходные, которые просто с детства ассоциируются с бухлом....
Так что самый главный враг - это пятница, суббота и воскресенье. Сейчас применяю тактику присутсвия в компании с детьми и женой, т.е. под контролем, так намного легче пережить моменты тяги. Потихоньку начинаем куда то ходить и выезжать когда появляется возможность, это тоже сильно отвлекает. Пока в планах Пойти в спортзал, и т.к. тренировки в выходные обычно с утра делал, буду придерживаться такой тактики - спорт стопорит желание пить, это проверено. Дальше незнаю. По опыту прошлого года - главное периодически вспоминать как я стал алкоголиком, и какие "плюсы" в виде попорченного здоровья получил.

 

[Pomegranate]

Профильное 4
Почему я пью. Пью по поводам, это радость, стресс, проблемы или какие то даты. Кроме этого каждый день работа, а вечером усталость или тревога, что то не так или наоборот успех. Выпьешь алкоголь, и всё проблемы и тревоги уходят, радость становится более "душевной". Только каждый раз понимаешь что алкоголь тебя глушит и всё чуства и жизнь проходят мимо.
Буду больше себя слушать и любить, анализировать и не требовать от себя невозможного, прощать себя за неумения, и конечно не пить первой рюмки. Как костыль кодировка.

 

[vladpog]

Профильное № 4
В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва
Пил в компании - избегаю такие компании
Пил по праздникам - вычеркнул все праздники, вернее отвязал их от даты. праздник - это не день календаря, а твое внутреннее состояние.
Пил на работе - не работаю в коллективе
Пил от скуки - ищу что мне интересно в жизни
Пил от одиночества - нашел в нем плюсы
Пил в депрессии - стараюсь избегать ее
Пил из-за тревожности - понял, что только усиливает
Пил из-за разочарований - не очаровываюсь
Пил в запое - это самое трудное. Сейчас нет, но знаю потянет
@vladpog @НЭталиЯ

 

[vladpog]

Профильное задание № 4 @vladpog @НЭталиЯ
В каких ситуациях я пила? Все усугубилось тогда, когда на работе выросла нагрузка, стала уставать не только физически, но и морально. Эмоциональное выгорание. Алкоголь стал средством, снимающий все эти ощущения. Вечером включала сериал, открывала вино и меня "отпускало".

Как буду действовать? Менять отношение к алкоголю. Менять вечерний сценарий. Обратиться к специалисту, с которым поработаю над внутренним состоянием. Надеюсь, найду душевное равновесие Обязательно общение на форуме, изучение проблемы.

 

[vladpog]

Профильное задание №4 @vladpog @НЭталиЯ

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

Начал перечислять ситуации, в которых раньше пил, и понял, что проще назвать ситуации, когда не пил. Ни разу не пил за рулем, всё остальное меня никогда не останавливало. В последние годы я просто пил каждый день, и там уж – какая ситуация подвернется. Праздники, конечно, торжества, — это всё понятно, но, так как я - человек семейный, чаще всего бухал дома, в одного, на радость родным.

Я про себя понял вот что: к срыву меня приводили не ситуации, а наркотическая тяга. Я раньше не знал как с ней бороться, но всегда ощущал её появление. И, анализируя сейчас свои предыдущие попытки бросить, я понимаю - срывы были не спонтанными, а предопределенными иногда еще за несколько дней, когда начинали копиться нервозность, раздражительность, недовольство, обидки какие-то, которые я сам под действием тяги раздувал до вселенских масштабов, которым уже не мог противостоять и героически бухал назло жестокому миру. В общем я для себя вывел основной метод в сохранении трезвости: осознанность. Нужно просто наблюдать за собой, ловить момент и останавливать раскачку, как только она начинается, пока, так сказать, костерок не разросся в степной пожар. И поэтому трезвость для меня – это не состояние, а непрерывный процесс.

 

[иЗОЛЬДА]

Профильное задание № 4
@Pomegranate @иЗОЛЬДА
Капитан: @Nuguman

• В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

1. по праздникам, по поводу каких-то достижений - куплю детям и себе торт, найду время для любимого занятия
2. в компании друзей - откажусь мотивируя тем, что не хочу
3. когда устал после работы - постараюсь отложить остальные дела и отвлечься

 

[Леонелла]

Профильное #4

• В каких ситуациях ты пил:

Ситуация самая будничная - по пути с работы в магаз, семейный ужин, киношка, бутылочка вина (сначала была 1, потом 2 3 4 ...)
Утром состояние -бяка и половину вечера не помнишь. Так каждый день практически.
Потом очень очень медленно совсем по чуть-чуть появились мысли о не правильности такого шаблона.

• и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

Сейчас все тоже, исключив бутылочку. Очень надеюсь -навсегда, потому что "подсушиться" на пару месяцев, а потом
одну рюмочку и все обратно - тупиковый вариант. (4 раза пробовал ))
Зашел на ND по рекомендации freshlife28 и сейчас форум ND это метод номер один для меня!
Общение, море новой информации, которая сама в голову бы не пришла, варясь я в своем соку.
Всем большое спасибо, дорогие единомышленники!

@Леонелла
@Любушка

 

[Константа]

.

 

[Леонелла]

Профильное 4

В каких ситуациях ты пил и как будешь действовать в них по-новому, чтобы избежать срыва

Когда то давно по праздникам, потом по выходным, потом ежедневно практически. И каждый раз, когда кто то предлагал.
Сейчас я просто знаю что пить мне нельзя, Я просто не пью А если предлагают отказываюсь. Общаюсь на форуме и в голове держу, что мне нельзя пить никогда.

@Леонелла @Любушка