Правило HALT

Правило HALT

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.

И в завершении хочется отметить, что эти рекомендации – не панацея, но следование им, значительно повышает успешность выздоровления.
Автор
Piramidon
Просмотры
3,852
Первый выпуск
Обновление
Оценка
5.00 звёзд 5 оценок

Другие ресурсы пользователя Piramidon

Поделиться ресурсом

Последние отзывы

Важное правило, которое нужно соблюдать. Особенно хорошо работает, если его сделать органической составляющей повседневной жизни: хорошо питаться, доставлять себе маленькие радости, иметь друзей, вовремя отдыхать.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений, но наладить здоровый ритм жизни, просто делать всё вовремя и попорядку и не ожидать ничего сверхестесственного от себя и от жизни вообще.
Считаю соблюдение правил очень важным. Могу сказать, что это действительно помогает! Ранее интуитивно, а теперь осознанно анализирую, действительно ли хочется употребить алко, или дело просто в голоде, жажде, тревоге? Убедилась, что голод (особенно) легко воспринимается за тягу. В общем, все рекомендации выше - соблюдению!)
Правило HALT- применяю постоянно, потому что например злость ежедневная или усталость и голод служат катализатором тяги и самое страшное что тяга она копится и в один момент ты уже не можешь себя контролировать.
Очень полезные рекомендации! Особенно - не быть голодным. Нужны человеку положительные эмоции, без них никуда. Раньше, если случался какой-то напряг на работе, я думала: вечером выпью коньячка, и станет легче )
А когда стала пользоваться этим правилом, переключилась на еду 😋 Особенно хорошо шли пряники с молоком почему-то) вкус детства, счастья какого-то.
Правда отложились лишние килограммы 🤭
И сейчас я в процессе постройнения, тоже задачка нелёгкая, но решаемая 😊
В большинстве случаев, желание выпить возникает, когда у вас есть одно или несколько из этих состояний. Если устранить первопричину: утолить голод, обрести душевное спокойствие, отдохнуть и скрасить свое одиночество; то желание "бухнуть" отойдет на второй план или вовсе исчезнет. Это помогает преодолеть неожиданно возникшую тягу к спиртному.
Сверху Снизу