Помогите добрым словом… после 2 родов начала спиваться , сейчас младшему ребенку уже 1,5 года. За это время пью несколько раз в неделю пиво, по 3 литра. Последнее время рвет крышу, могу что-то натворить и потом в течении недели ловлю панические атаки. Муж не пьет, да и впринципе у нас напряженный отношения . Пить начала после отмены антидепрессантов, в связи с послеродовой депрессией , думала так будет легче. Но все только усугубляется . Ходила к психологу, она говорит в большей степени мой алкоголизм - поведение мужа. Я так пытаюсь спрятаться от него, по словам психолога, это классический абьюз . Но с себя я ответственность снимать не хочу, мне никто не заливает . Сейчас твердо решила все, так больше не может продолжаться . Не хочу что бы дети видели такую мать. Но я очень боюсь срыва . Старшему ребенку буквально неделю назад поставили психическое расстройство (врожденное), удивляет что не раньше. И чувство вины за это меня сжырает. Просто морально плохо. Не пью 2 дня, начало моего пути…
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на
АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
