Запой, решил покончить с этим.

[oleg1715]

Ну чтож...
Поздравляю тебя с первым трезвым днём и со счётчиком!
Береги его. Тут считается, что первый счётчик самый лёгкий и самый надёжный. В добрый путь

Спасибо большое

 

[Беланя]

Спасибо большое

Лучше всего пиши каждый день хоть пару слов. О своем самочувствии, мыслях, вопросы задавай. Если появится желание выпить сразу поешь, напейся воды, газировки или сока и напиши сюда.

 

[oleg1715]

Лучше всего пиши каждый день хоть пару слов. О своем самочувствии, мыслях, вопросы задавай. Если появится желание выпить сразу поешь, напейся воды, газировки или сока и напиши сюда.

Спасибо большое, кстати да, замечал такое, что когда хотелось выпить, но голод преодолевал это желание (ну когда на работе весь день не ешь) и наедался и в магазин не хотелось идти, не думал что это можно использовать как инструмент

 

[Беланя]

Спасибо большое, кстати да, замечал такое, что когда хотелось выпить, но голод преодолевал это желание (ну когда на работе весь день не ешь) и наедался и в магазин не хотелось идти, не думал что это можно использовать как инструмент

Вот тебе ещё разок. Памятка для новичков. Изучи. Очень помогает.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Беланя]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[oleg1715]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Я думал усталость надо вызывать, чтобы после работы просто спать, и не было мыслей лишних. Как же во многом я ошибался.
Спасибо

 

[oleg1715]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Сейчас про ПАС читаю, и то что пик наступает через 3-6 месяцев. Как то настораживает.

 

[bitter peach]

Очень хорошо снизить общую активность в первое время, замедлиться.
При этом можно столкнуться с ангедонией и апатией, начать обесценивать трезвость, которая не принесла моментальную радость жизни. Надо потерпеть, это восстановление нервной системы.
Желаю удачи! Здорово, что в 28 решил начать воздерживаться от алкоголя..как правило осознание приходит позже, когда есть уже оч печальные результаты.

 

[oleg1715]

Очень хорошо снизить общую активность в первое время, замедлиться.
При этом можно столкнуться с ангедонией и апатией, начать обесценивать трезвость, которая не принесла моментальную радость жизни. Надо потерпеть, это восстановление нервной системы.
Желаю удачи! Здорово, что в 28 решил начать воздерживаться от алкоголя..как правило осознание приходит позже, когда есть уже оч печальные результаты.

Спасибо за советы

 

[Арамат]

Сейчас про ПАС читаю, и то что пик наступает через 3-6 месяцев. Как то настораживает.

Сразу успокою. Когда в 2013 ушла в первую ремиссию, мне было и на 3 и на 6 месяцах легко, видимо и возраст был помоложе и первая ремиссия, все было легче чем сейчас, но в тот раз я была один на один со своей болезнью, конечно через два с лишним года мне уже показалось, что я абсолютно здорова, была уверена, что никакой зависимости нет.

 

[oleg1715]

Сразу успокою. Когда в 2013 ушла в первую ремиссию, мне было и на 3 и на 6 месяцах легко, видимо и возраст был помоложе и первая ремиссия, все было легче чем сейчас, но в тот раз я была один на один со своей болезнью, конечно через два с лишним года мне уже показалось, что я абсолютно здорова, была уверена, что никакой зависимости нет.

Я только сегодня задумывался, мол если год пройдет спокойно, уверенно, смогу ли я например как обычные люди, на день рождения, или новый год чуть выпить и останавливаться.
Возможно я допускаю ошибку думая уже на три-шесть месяцев вперёд. Все больше подвожу себя к тому что нужен полный отказ на всю последующую жизнь

 

[ХроникНарнии]

Я только сегодня задумывался, мол если год пройдет спокойно, уверенно, смогу ли я например как обычные люди, на день рождения, или новый год чуть выпить и останавливаться.
Возможно я допускаю ошибку думая уже на три-шесть месяцев вперёд. Все больше подвожу себя к тому что нужен полный отказ на всю последующую жизнь

Не пей только один день и все хорошо будет.

 

[ХроникНарнии]

Если запойный , то точно не сможешь. Проверено миллионами алкашей. Ну может раз или два получится относительно безкровно и культурно и недолго, но это "Выход на орбиту", за которым будет тяжелый во всех отношениях запой с неизвестными последствиями. Поэтому лучше не обманываться иллюзией, что когда либо получится пить " Культурно".Только полный отказ.
А на счет на всю жизнь и год, два, пять. Этим лучше не заморачиваться. До этого долго. Лучше научится жить одним днем, сегодня и счастливо и счетчик сам будет расти.

 

[oleg1715]

Если запойный , то точно не сможешь. Проверено миллионами алкашей. Ну может раз или два получится относительно безкровно и культурно и недолго, но это "Выход на орбиту", за которым будет тяжелый во всех отношениях запой с неизвестными последствиями. Поэтому лучше не обманываться иллюзией, что когда либо получится пить " Культурно".Только полный отказ.
А на счет на всю жизнь и год, два, пять. Этим лучше не заморачиваться. До этого долго. Лучше научится жить одним днем, сегодня и счастливо и счетчик сам будет расти.

Понял, примерно так и начал представлять себе то что будет дальше. Спасибо за советы

 

[Арамат]

Я только сегодня задумывался, мол если год пройдет спокойно, уверенно, смогу ли я например как обычные люди, на день рождения, или новый год чуть выпить и останавливаться.
Возможно я допускаю ошибку думая уже на три-шесть месяцев вперёд. Все больше подвожу себя к тому что нужен полный отказ на всю последующую жизнь

Вообще пока не надо думать, есть только сегодня, в первое время такие мысли ни к чему хорошему не приведут. Сейчас просушка, это вывод этанола из организма, я в этот период просто ушла в какую то прострацию, пыталась блокировать все мысли, поймала эйфорию трезвости, но считала дни, понимала, что надо только вперёд. И без надобности не ходила никуда, чтоб не было соблазна, ну или дебильных вопросов, почему не пьёшь.

 

[ХроникНарнии]

Понял, примерно так и начал представлять себе то что будет дальше. Спасибо за советы

Да на здоровье. Если тяжело самому, то лучше с врачом. Мне по крайней мере только антидепрессанты дали нормальную поддержку. Хотя я в себе никакой депрессии не видел. Но это костыль конечно. Но самое простое по-моему решение к улучшению тонуса в период ПАС и отвыкания. Хотя многие и на ад пьют, но это вобще без головы люди. А вобще взгляды на жизнь, установки и отношение ко всему корректировать как то в позитивную сторону. Острые углы обходить, учиться по трезвом жить и проживать трезво как хорошие дни и события, так и тяжелые и плохие дни. Как в конце книги анонимных алкашей написано одним мыслителем, Гербертом Спэнсором вроде, точно не помню. Но что-то типа Предубежденность является препятствием в переменах к лучшему. Типо я сам знаю -это фигня и тд) А так не зацикливаться, ну алкоголик и алкоголик, искать свои ключи к решению)

 

[Stork]

Удиви мир. Перепиши своё имущество на меня и пей дальше

Не наглей! Пополам все! Пополам!!

 

[Stork]

В общем я не конченый алкаш, водку или что то типа 40 градуснное, пью раз максимум два в год. Но пиво меня губит.
Очень много пива каждый день.
Перестаю пить, и два три дня потной ночи+ сонный паралич обеспечен.

Губит людей не пиво! Ты, конечно, же не алкаш! Все хорошо... Только не пойму почему потеешь по ночам и сонный паралич (душит барабашка)

 

[Stork]

Что менять? Много путешествую, работа в кайф. Семьи собственной нет, это единственное наверное. Я мозговитый, ведущий специалист (не выпендриваюсь) есть что то прям толковое. Надоело что засасывает вновь и вновь и все хуже и хуже.

Ничего не меняй! Мозговитый ведь... Толковый! А ведешь то куда специалистов обычно, в паб?

 

[Stork]

Ну бошка у меня мощная, два дня перетерпеть и симптомов никаких. Как только холодный пот кончается и бессонница. Проблем нет, и кажется что можно выпить пивка

Ну конечно же мощная! Столько мозгов вмещать! Это огого сколько места то надо! Гидроцефал, наверное..