Поняла что в ловушке

[АлинаА]

Ребята, всем привет!
Началось все во время ковида. Просто морально было тяжело вывозить работу из дома, двое детей. И в целом, ощущение как будто в тюрьме. Ну и понеслось вино практически каждый вечер, что бы снять стресс. По бокальчику. А затем уже не обращала внимания как пила в течении дня бутылочку... не могу сказать что пила так каждый день, были перерыва, неделю- две, затем опять. Короче началось систематические употребление алкоголя. Поняла, что дальше так продолжаться не может бросила на 7 месяцев. Но не так давно сново начала... и понимаю что не могу пить по чуть чуть... В моем случае не работает! Не нравлюсь себе в состоянии алкогольного опьянение, становлюсь слишком веселой, слишком общительный, могу звонить, писать всем. Поддержите меня пожалуйста Хочу выйти из этой ловушки!!!

 

[SOVIA]

Привет! Опыт же есть. 7 месяцев была трезвой. Почему вернулась в употреб?
Хорошо, что пришла! С форумом возможно быть трезвой!

 

[Fluffy]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Fluffy]

#яумамыпомощник

 

[Павия]

слишком общительный, могу звонить, писать всем.

оооо , подруга, понимаю тебя.
Бывает потом такое, что хочется удалить весь вацап?
И вообще вечер весь удалить из памяти ?

Поддерживаю тебя, ты действительно в наркотической ловушке.
Если хочешь выбраться, будь здесь. И делай, то, что сделали до тебя долготрезвые собратья для того, чтобы стать трезвыми и жить в трезвости.

 

[АлинаА]

Привет! Опыт же есть. 7 месяцев была трезвой. Почему вернулась в употреб?
Хорошо, что пришла! С форумом возможно быть трезвой!

Я аэрофоб. Короткие полеты еще выдерживаю. А был длинный и турбулентность, тревога такая захлестнула... решила выпить бокал, для того что бы успокоится... Ну так и началось....

 

[АлинаА]

оооо , подруга, понимаю тебя.
Бывает потом такое, что хочется удалить весь вацап?
И вообще вечер весь удалить из памяти хотя б?

Поддерживаю тебя, ты действительно в наркотической ловушке

Дааа!!! Вот поэтому решила, что все! Хватит! Люблю себя трезвую.

 

[АлинаА]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо большое! Буду изучать!

 

[Мира_]

Моя поддержка. Признать проблему это уже 50% успеха.

 

[АлинаА]

Моя поддержка. Признать проблему это уже 50% успеха.

Спасибо!

 

[Павия]

А был длинный и турбулентность, тревога такая захлестнула... решила выпить бокал, для того что бы успокоится...

разве бокал помогает алкашам успокоиться, нам бутылку и более надо для счастья. НЕ знала на тот момент?Или просто повод выпить нашелся?

 

[АлинаА]

разве бокал помогает алкашам успокоиться, нам бутылку и более надо для счастья. НЕ знала на тот момент?Или просто повод выпить нашелся?

 

[АлинаА]

разве бокал помогает алкашам успокоиться, нам бутылку и более надо для счастья. НЕ знала на тот момент?Или просто повод выпить нашелся?

Ну после полета не пила сразу... может через недели две, так как начались праздники... шампанское, вино.... Меня в палетах жуткая паника накрывает... нужно как-то решать эту проблему... Контролировать себя не могу... начинаю трястись, задыхаться... бокал вина притупил чувства. Считаете это был просто повод?

 

[Павия]

Ну после полета не пила сразу... может через недели две, так как начались праздники... шампанское, вино.... Меня в палетах жуткая паника накрывает... нужно как-то решать эту проблему... Контролировать себя не могу... начинаю трястись, задыхаться... бокал вина притупил чувства. Считаете это был просто повод?

а ты не пробовала успокоительное пить перед полетом? Ведь специальные таблетки работают намного эффективнее алкоголя

 

[Fluffy]

Канеш повод
чтоб не трясись и не задыхаться, достаточно успокоительным накидаться

или курсы пройти для аэрофобов (это уже для особо одаренных) )

 

[Павия]

Ну после полета не пила сразу... может через недели две, так как начались праздники... шампанское, вино....

оно так и работает.
После развязки я сначала тоже пила раз в мес. потом раз в 2 недели , а потом нажралась до потери пульса.

 

[АлинаА]

а ты не пробовала успокоительное пить перед полетом? Ведь специальные таблетки работают намного эффективнее алкоголя

Однажды был опыт. Врач выписал таблетки. Но панику они абсолютно не убрали. Может они разные есть.

 

[АлинаА]

Канеш повод
чтоб не трясись и не задыхаться, достаточно успокоительным накидаться

или курсы пройти для аэрофобов (это уже для особо одаренных) )

да, наверное тогда и правда повод.... спасибо

 

[АлинаА]

оно так и работает.
После развязки я сначала тоже пила раз в мес. потом раз в 2 недели , а потом нажралась до потери пульса.

Да... скорее всего...

 

[Павия]

Однажды был опыт. Врач выписал таблетки. Но панику они абсолютно не убрали. Может они разные есть.

конечно есть разные. Фарминдустрия - мощная отрасль, под стать алкогольной.