Поняла , что зависима и так больше не может продолжаться

[Alana534]

Всем привет ! Хочу поделиться своей историей и найти поддержку от Вас.
Я больше так не могу жить ! На форуме я нахожусь пол года , читала ваши истории , знаю про книги , но не приступала к ним , думая , что справлюсь сама , но увы не получилось …
Мне 29 лет , и я осознала , что в синей яме…
Началось все с подросткового возраста , как и у всех с пива , коктейлей , вначале не было даже похмелья , а теперь я в аду !
Я не понимаю почему я пью. Я замужем , есть ребенок , живем не в России . Что такое абстиненция я знаю , сейчас я нахожусь в ней , так как не могу остановиться , становится плохо. Просыпаюсь среди ночи в ужасном состоянии, если что-то остается то пью , днем бегу в магазин чтобы «поправится» , легче то становится , но утром все по новой …. Я уже так не могу , мне нравится трезвая жизнь, я когда не пью то хожу в спортзал , читаю книги , дома все чисто , занимаюсь ребенком , но стоит мне пригубить начинается этот ужас . Каждый раз молюсь , говорю себе что больше не буду, но спустя какое-то время я думаю что смогу выпить немного 1 раз и все заново (( Так как живем за границей , муж часто в командировке , а я сижу одна дома с ребенком и от скуки и чтобы быстрее время прошло начинаю выпивать , общаясь с подругами по видео связи , а дальше несет меня .
Мне очень стыдно было сюда писать , стыдно осознать свою проблему , но с этим надо заканчивать , иначе все … Я уже чувствую что здоровье пострадало от пьянок , тахикардия , отдышка , проблемы со сном…
Мне не кому тут помочь , муж думает просто отоспись и все пройдет , ага , если бы поспать , те кто в таком состоянии не был , не понимают какой ужас мы испытываем . Поэтому я обращаюсь к Вам за помощью и поддержкой , чтобы прийти к трезвой жизни . Всем спасибо кто дочитал .

 

[Марлоу]

ПриветМолодец что пришла, и открыла тему. Но литературу по профилю всё таки читать надо. Чтоб понять всю схему зависимости. Чтоб знать как отстоять свою трезвость, когда родные и близкие Не алкоголики начнут тебя уверять, что ты не алкашка. Чтоб понять, как не пить этой первой рюмки. Начинай читать.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Alana534]

ПриветМолодец что пришла, и открыла тему. Но литературу по профилю всё таки читать надо. Чтоб понять всю схему зависимости. Чтоб знать как отстоять свою трезвость, когда родные и близкие Не алкоголики начнут тебя уверять, что ты не алкашка. Чтоб понять, как не пить этой первой рюмки. Начинай читать.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо большое за информацию !

 

[Марлоу]

Всем привет ! Хочу поделиться своей историей и найти поддержку от Вас.
Я больше так не могу жить ! На форуме я нахожусь пол года , читала ваши истории , знаю про книги , но не приступала к ним , думая , что справлюсь сама , но увы не получилось …
Мне 29 лет , и я осознала , что в синей яме…
Началось все с подросткового возраста , как и у всех с пива , коктейлей , вначале не было даже похмелья , а теперь я в аду !
Я не понимаю почему я пью. Я замужем , есть ребенок , живем не в России . Что такое абстиненция я знаю , сейчас я нахожусь в ней , так как не могу остановиться , становится плохо. Просыпаюсь среди ночи в ужасном состоянии, если что-то остается то пью , днем бегу в магазин чтобы «поправится» , легче то становится , но утром все по новой …. Я уже так не могу , мне нравится трезвая жизнь, я когда не пью то хожу в спортзал , читаю книги , дома все чисто , занимаюсь ребенком , но стоит мне пригубить начинается этот ужас . Каждый раз молюсь , говорю себе что больше не буду, но спустя какое-то время я думаю что смогу выпить немного 1 раз и все заново (( Так как живем за границей , муж часто в командировке , а я сижу одна дома с ребенком и от скуки и чтобы быстрее время прошло начинаю выпивать , общаясь с подругами по видео связи , а дальше несет меня .
Мне очень стыдно было сюда писать , стыдно осознать свою проблему , но с этим надо заканчивать , иначе все … Я уже чувствую что здоровье пострадало от пьянок , тахикардия , отдышка , проблемы со сном…
Мне не кому тут помочь , муж думает просто отоспись и все пройдет , ага , если бы поспать , те кто в таком состоянии не был , не понимают какой ужас мы испытываем . Поэтому я обращаюсь к Вам за помощью и поддержкой , чтобы прийти к трезвой жизни . Всем спасибо кто дочитал .

Здесь некого и нечего стыдиться Ты на форуме алкоголиков, здесь все одинаковые. Помогая другим, мы помогаем себе. Потому что трезвость, только твоя. Ты не протрезвеешь для мужа или ребёнка. Только для себя 🖐

 

[Марлоу]

Начини с это книги, она очень лёгкая в прочтении.

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Марлоу]

И даже с маленьким ребёнком придерживайся правил. Это реально помогает.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Alana534]

Начини с это книги, она очень лёгкая в прочтении.

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Спасибо , обязательно теперь прочту

 

[Марлоу]

Всем привет ! Хочу поделиться своей историей и найти поддержку от Вас.
Я больше так не могу жить ! На форуме я нахожусь пол года , читала ваши истории , знаю про книги , но не приступала к ним , думая , что справлюсь сама , но увы не получилось …
Мне 29 лет , и я осознала , что в синей яме…
Началось все с подросткового возраста , как и у всех с пива , коктейлей , вначале не было даже похмелья , а теперь я в аду !
Я не понимаю почему я пью. Я замужем , есть ребенок , живем не в России . Что такое абстиненция я знаю , сейчас я нахожусь в ней , так как не могу остановиться , становится плохо. Просыпаюсь среди ночи в ужасном состоянии, если что-то остается то пью , днем бегу в магазин чтобы «поправится» , легче то становится , но утром все по новой …. Я уже так не могу , мне нравится трезвая жизнь, я когда не пью то хожу в спортзал , читаю книги , дома все чисто , занимаюсь ребенком , но стоит мне пригубить начинается этот ужас . Каждый раз молюсь , говорю себе что больше не буду, но спустя какое-то время я думаю что смогу выпить немного 1 раз и все заново (( Так как живем за границей , муж часто в командировке , а я сижу одна дома с ребенком и от скуки и чтобы быстрее время прошло начинаю выпивать , общаясь с подругами по видео связи , а дальше несет меня .
Мне очень стыдно было сюда писать , стыдно осознать свою проблему , но с этим надо заканчивать , иначе все … Я уже чувствую что здоровье пострадало от пьянок , тахикардия , отдышка , проблемы со сном…
Мне не кому тут помочь , муж думает просто отоспись и все пройдет , ага , если бы поспать , те кто в таком состоянии не был , не понимают какой ужас мы испытываем . Поэтому я обращаюсь к Вам за помощью и поддержкой , чтобы прийти к трезвой жизни . Всем спасибо кто дочитал .

как было бы здорово если бы я смогла остановить в 29.Но я пришла сюда в 40. Слава Богу, что пришла конечно! Но заболеваний я себе поднапила тоже И не все они лечатся зарядкой- увы. Так что у тебя есть всё шансы восстановить своё здоровье с минимальными потерями. И ты должна просто осознать- что тебе нельзя ни капли. И точка. Закончить торг, что ты когда то сможешь. Но самое главное что ты именно сегодня остаёшься трезвой. Это как утренняя установка- я к зеркалу подходила и говорила это себе. Вела дневник по книге Мельникова. Она есть к тебя в ссылке. Была постоянно на форуме.

 

[Alana534]

Начини с это книги, она очень лёгкая в прочтении.

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

как было бы здорово если бы я смогла остановить в 29.Но я пришла сюда в 40. Слава Богу, что пришла конечно! Но заболеваний я себе поднапила тоже И не все они лечатся зарядкой- увы. Так что у тебя есть всё шансы восстановить своё здоровье с минимальными потерями. И ты должна просто осознать- что тебе нельзя ни капли. И точка. Закончить торг, что ты когда то сможешь. Но самое главное что ты именно сегодня остаёшься трезвой. Это как утренняя установка- я к зеркалу подходила и говорила это себе. Вела дневник по книге Мельникова. Она есть к тебя в ссылке. Была постоянно на форуме.

Спасибо больше за поддержку!

 

[Няш@]

когда не пью то хожу в спортзал , читаю книги , дома все чисто , занимаюсь ребенком , но стоит мне пригубить начинается этот ужас

Он не начинается, он продолжается. Это называется «белить фасады», я тоже так делала и бухала.
Но выход есть. Начни с изучения матчасти, выбирай метод, взращивай готовность. Будет готовность-будет трезвость.

 

[Alana534]

Он не начинается, он продолжается. Это называется «белить фасады», я тоже так делала и бухала.
Но выход есть. Начни с изучения матчасти, выбирай метод, взращивай готовность. Будет готовность-будет трезвость.

Спасибо за совет , начну изучать свою болезнь, и я полностью готова отказаться от этого яда , «пригубить» у меня не получается

 

[Зоряна]

Каждый раз молюсь , говорю себе что больше не буду, но спустя какое-то время я думаю что смогу выпить немного 1 раз и все заново

Привет, вот теперь каждый раз, когда возникнет мысль выпить чуточку, остановись и скажи себе- не сегодня, сегодня я не выпью ни при каких обстоятельствах. А завтра будет новое сегодня. Выход есть - не покупай, не наливай и не пей первого бокала. Ты утратила контроль и приобрела зависимость. Чтобы освободиться необходимо перестать думать, что сможем пить немного. Не сможешь. Контроль уже не вернется. Хорошая новость в том, что в трезвом состоянии можно жить совершенно счастливо и спокойно. Удачи

 

[Alana534]

Я когда написала этот пост и опубликовала его, у меня потекли слезы , от того , что я призналась в слух , рассказав свою историю

 

[Няш@]

Спасибо за совет , начну изучать свою болезнь, и я полностью готова отказаться от этого яда , «пригубить» у меня не получается

Дерзай! Залог успеха в ежедневной работе над своей трезвостью.

 

[Alana534]

Привет, вот теперь каждый раз, когда возникнет мысль выпить чуточку, остановись и скажи себе- не сегодня, сегодня я не выпью ни при каких обстоятельствах. А завтра будет новое сегодня. Выход есть - не покупай, не наливай и не пей первого бокала. Ты утратила контроль и приобрела зависимость. Чтобы освободиться необходимо перестать думать, что сможем пить немного. Не сможешь. Контроль уже не вернется. Хорошая новость в том, что в трезвом состоянии можно жить совершенно счастливо и спокойно. Удачи

Спасибо огромное ! Я знаю , что такое трезвая жизнь и она мне нравится больше

 

[Сосисочный]

Привет. Молодец что пришла. 29 лет -самое время тормозить с алкашкой.
Угробишь себя в конец, если будешь продолжать.

 

[Канат Верёвкин]

ЧТо пьёшь и сколько?

 

[Alana534]

Привет. Молодец что пришла. 29 лет -самое время тормозить с алкашкой.
Угробишь себя в конец, если будешь продолжать.

Да , я понимаю всей проблемы . На моих глазах много родственников так померло , видимо гены берут свое ((я много видео наркологов пересмотрела и знаю чем это заканчивается

 

[Alana534]

ЧТо пьёшь и сколько?

Пью пиво по 2-4 литра в день

 

[Сосисочный]

Да , я понимаю всей проблемы . На моих глазах много родственников так померло , видимо гены берут свое ((я много видео наркологов пересмотрела и знаю чем это заканчивается

Думаю гены тут не причем, потом посмотрим/почитай Шичко, нас программируют пить с детства, надо избавляться от этой программы.