Очень хочу завязать с алкоголем

Анита931

Новичок
Регистрация
7 Май 2024
Сообщения
28
Всем привет! Уже как полтора года продолжается это!!!
Хочу поделиться своей историей, буду благодарна за отклик
Мне 26 лет . Нечалось с того, что произошло расставание с молодым человеком, было тяжелое состояние, я не пила и не видела в этом выход никогда. был сильный стресс, я не спала, не ела, не находила себе места, была очень сломлена. В это время я проходила психотерапию- пол года. Я искала любые выходы из ситуации и встретила молодого человека, он ничего такого не видел в выпивке и начал приносить домой вино, а я в то время по назначению психиатра принимала антидепрессанты, которые нифига не помогали, после конечно смешивалось вино с таблетками. Я поняла что с таблетками я схожу с ума и совсем скоро перестала принимать их, и вот я же полтора года как это продолжается.

Мой день- это сделать утреннюю рутину, заставить себя поработать, сделать какие то другие важные дела, но зная что в 17:00 я выпью. Причем приближаясь к этому времени, я в предвкушении, как ломка что ли, но психологическая.
Как с этим бороться? Поможет ли поход к психиатру? Страшно связаться и с медикаментозной зависимостью
Так же сначала было все от скуки, но после нагрянули панические атаки, и эта вот тяга психологическая ( что ты вот закончил день и здесь вот ужин, который ты продумываешь и в итоге напиться вина и вырубиться)
 
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
Как с этим бороться?
Предлагаю подумать над несколькими вопросами: 1) почему ты хочешь выпить? 2) что ты хочешь получить от выпивки? 3) что тебе кажется, что ты от выпивки получаешь? 4) что ты реально получаешь?
 
Как с этим бороться? Поможет ли поход к психиатру? Страшно связаться и с медикаментозной зависимостью
Поход поможет. С алкогольной зависимостью связываться куда страшнее, адски ужасней. Поверь мне на слово. И да, антидепрессанты НЕ ВЫЗЫВАЮТ зависимость.
 
Привет! Ты в очень правильном месте 🤗
Я, как и ты, употребляла по вечерам ежедневно. Знакомо это вечернее ожидание дозы и страх: как я смогу без этого? Понимание "как" пришло когда нашла этот форум, с этого дня и счётчик трезвости. Добро пожаловать 🤝
 
Предлагаю подумать над несколькими вопросами: 1) почему ты хочешь выпить? 2) что ты хочешь получить от выпивки? 3) что тебе кажется, что ты от выпивки получаешь? 4) что ты реально получаешь?
1. Я думаю, физиологически уже!! и психологически 2. Не нахожу ответа пока что, возможно уйти от реальности. Раньше у меня были проблемы под вечер, как и у многих думаю, мысли и прочее из-за судьбы и прочего, но ранее даже не была связана с алкоголем, я старалась пережить это время: прогулками или играми.
 
Привет! Ты в очень правильном месте 🤗
Я, как и ты, употребляла по вечерам ежедневно. Знакомо это вечернее ожидание дозы и страх: как я смогу без этого? Понимание "как" пришло когда нашла этот форум, с этого дня и счётчик трезвости. Добро пожаловать 🤝
Рада познакомиться) да, завтра поставлю счетчик, если разберусь как его ставить 🙏
 
Поход поможет. С алкогольной зависимостью связываться куда страшнее, адски ужасней. Поверь мне на слово. И да, антидепрессанты НЕ ВЫЗЫВАЮТ зависимость.
Да, я понимаю уже это.. я не связываю антидепрессанты с зависимостью, но без них было как у обычных людей которые выпивают по праздникам: рвота, плохое состояние. А смесь с таблетками этого не вызывало, но возможно это даже с этим не связано
 
. Причем приближаясь к этому времени, я в предвкушении, как ломка что ли, но психологическая.
Как с этим бороться?
Я помню сидел в тачке орал когда накрывало, важно было орать не фокусироваться сильно на этих моих переживаниях, а как можно громче рассредоточить внимание и не раскачивать себя ещё больше саможалостью и прочим таким.
Да, оно было ..овняно, но таки рано или поздно отпускало и я действительно был порой доволен, что не поддался навождению и не выпил, так как казалось "чо это вообще было?".
Поддержка 🙌
 
Да, ешь- этого я боюсь что от одной зависимости к перееданию
Здесь советуют этого не бояться. И вообще не бояться ничего кроме возврата к употреблению. Чтобы остановить ежедневное алко-безумие, трезвость нужно поставить на первое место. И пусть весь мир подождёт - главное выздоровление. Не будет трезвости - не будет ничего, внешности в том числе 😉
Памятку, которую скинули, я себе распечатала вначале. И в первый же день накупила себе вкусняшек, они помогают на первых порах пережить накаты тяги. Для еу первые дни - на вес золота. Ставь счётчик и береги его🙏 И пиши сюда, не уходи.
 
Рада познакомиться) да, завтра поставлю счетчик, если разберусь как его ставить 🙏
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.
 
Я помню сидел в тачке орал когда накрывало, важно было орать не фокусироваться сильно на этих моих переживаниях, а как можно громче рассредоточить внимание и не раскачивать себя ещё больше саможалостью и прочим таким.
Да, оно было ..овняно, но таки рано или поздно отпускало и я действительно был порой доволен, что не поддался навождению и не выпил, так как казалось "чо это вообще было?".
Поддержка 🙌
А как понять, когда можешь сам со всем справиться или идти к специалистам: ложиться на реабилитацию и прочее, ведь этанол так сильно раскачивает нервную систему и встраивается в организм
 
Да, я понимаю уже это.. я не связываю антидепрессанты с зависимостью, но без них было как у обычных людей которые выпивают по праздникам: рвота, плохое состояние. А смесь с таблетками этого не вызывало, но возможно это даже с этим не связано
Смешивать антидепрессанты с алкоголем:facepalm:, в любой дозе, крайне не рекомендуется. Исход может быть куда печальней рвоты, вплоть до летального.
 
Назад
Сверху Снизу