На пути к выздоровлению

[АлисаV]

Всем привет! Мне 42 года. Мне кажется я пью всю свою сознательную жизнь. Детство, развал Союза, родители стали сильно прибухивать, ругань по ночам. Я точно знала, что так не хочу. В 17 лет залетаю от своего МЧ, с которым встречаюсь год. Свадьба, ребенок. Муж после Чечни, имел проблемы с алко, крышу рвало. Кодировка, в очередной раз закончилась, началась ругань, гулянки и рукоприкладство. Развелась, уехала к родителям, долго с ними не смогла, съехала. Начались хождения по барам с подругой, ну тогда это было весело. Встретилась с нынешним мужем, старше меня на 10 лет. Долго притерались, тоже не самые сладкие отношения. Я строила карьеру. Училась. Нашла хорошую работу. Он сильно ревновал ко всему, что движешься, мотал нервы по чем зря. Читала всякую психологию, думала я не такая. На работе начались попойки. Встречи с подругами, что его очень бесило. А выпить то хотелось, часто врала. Оправдывалась. По том с новой страницы пьянка, раскаяние, обещание, что больше не буду. Вообще м подсела на бутылку. Уже как лет 5 , мне и собутыльник не нужен. Пью в тихую до свинотного состояние. Стыдно перед сыном взрослым, который слава богу равнодушен к алкоголю. С мужем ругаемся, он не могу сказать , что пьющий, может во время остановится и действительно по праздникам. Каждый раз болею сильно, говорю остановись , хватит уже не весело. Через три дня все забывается и по новой. Все мое окружение бухает, на работе, подруги, родственники и даже мама которой под сраку лет. Отец справился с этой зависимостью не пьет 10 лет. Села на диету, где запрещен алкоголь. 3 недели без, считала колории. В это время уволили мужа с работы. Он прибухивал по чуть чуть один. Ну я его поддержала, один, раз второй. И по новой. Последний раз напилась и он от друга приехал под шафе, все провалами, но помню что подрались, сын разнимал, скорее всего я провоцировала. Уехал к маме, трубки не берет. Вообще м хочется провалится сквозь землю. Страшно капец, состояние спрятаться под кровать. Как же надоело бухать

 

[Гармонь]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Гармонь]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Гармонь]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Гармонь]

Бросить то хочешь?
Я правила тебе все скинула. А вопрос не задала
Хотя по названию темы в принципе все понятно.

 

[АлисаV]

Бросить то хочешь?
Я правила тебе все скинула. А вопрос не задала
Хотя по названию темы в принципе все понятно.

Хочу

 

[финно_угр]

Как же надоело бухать

Пьянство надоедает в итоге. Тогда принимается решение больше не возвращаться к этому.
Есть всякие хитрости,методы, но кому пьянство не окончательно надоело - те и продолжают.
Человек очухается, сил наберётся - и по новой.
А кто принял принципиальное решение - не пьёт!

 

[Рыжая Бесстыжая]

@АлисаV, Поддержка тебе! Сначала трезвей, потом с семьей разбираться будешь. Все получится - если очень хотеть и стараться. Главное, трезвей для себя и ради себя.

 

[Зоряна]

@АлисаV, привет! Сегодня как? Не пьешь уже? Страшно - отходняк от алко скорей всего, пройдет, давай выбирайся, поддержка тебе.

 

[Мурзена]

@АлисаV, привет.
Хорошо, что нашла форум.

Читай все темы в этом разделе с пометкой "Важно".

Самое сложное на первых порах - не брать алкоголь, когда будет тяга. В этом тебе помогут советы из Памятки новичку.

Пусть у тебя все получиться!

 

[АлисаV]

@АлисаV, привет! Сегодня как? Не пьешь уже? Страшно - отходняк от алко скорей всего, пройдет, давай выбирайся, поддержка тебе.

Благодарю, вчера и сегодня не пью. Больше моральное состояние. Спасибо

 

[Гармонь]

@АлисаV,
Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

 

[Зоряна]

Благодарю, вчера и сегодня не пью. Больше моральное состояние. Спасибо

Отлично) молодец! ставь счетчик и давай в трезвость! Моральное состояние второго дня после попойки дня тут всем известно, тяжко, мерзко, но ничего, пройдет, сиди на форуме, читай ВАЖНО, медчайлимон, минералка, ешь, если можешь, так потихоньку и полегчает.

 

[АлисаV]

@АлисаV, привет.
Хорошо, что нашла форум.

Читай все темы в этом разделе с пометкой "Важно".

Самое сложное на первых порах - не брать алкоголь, когда будет тяга. В этом тебе помогут советы из Памятки новичку.

Пусть у тебя все получиться!

 

[Няш@]

Пора, пора топать в трезвость. Вгрызайся в форум, буквально живи тут. Пробуй методы. Спасайся.

 

[risher47]

Привет и добро пожаловать к нам, располагайся!

Поддерживаю тебя, пусть всё получится с первого раза!
С чем рекомендую ознакомиться, что помогает мне:
Прочти книги: Зайцев «Мой алкоголизм»; Мельников «алкоголизм» (есть в библиотеке форума или в гугле поищи. Они короткие и интересные. Благодаря им ты поймёшь с чем имеешь дело. Книги дадут информацию о болезни алкоголизм)
Посмотри несколько интересных видео (займёт у тебя 2-2,5ч)

Фильм ч1

Фильм ч2
Лекция про тягу http://www.sensecenter.com.ua/videostarkov/159-lst11

Соблюдай советы для новичков, что тебе скинули выше и правило HALT. Они все рабочие, главное их соблюдать и не допускать торгов никогда (иначе проиграешь). Только твердое и категоричное НЕТ. + почитай на форуме про ПАС и симптомы выздоровления (в поиске форума так и вбивай)

Дальше выбирай метод трезвления (или сочетай все в месте)

можно вести дневники Шичко (в телеграм ищи @trezvostibot там есть вся информация)

можно посещать собрания АА (есть онлайн и оффлайн группы - ближайшие к тебе можно найти в гугле) и/или Смарт Рекавери ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПО ПРОГРАММЕ SMART RECOVERY (это новая программа по борьбе с зависимостью. проходи по ссылке, вся информация и расписание групп там есть)

Ну и будь с нами на форуме, не пропадай. Здесь тебя всегда поймут и поддержат. Если хочешь сорваться пиши ДО срыва, а не после. А также помогай новичкам обрести трезвость, помогая им- помогаешь и себе.

Таким образом, пункты 1 и 2 тебе дадут необходимую информацию о болезни и помогут еще больше утвердиться в твоем решении не пить; пункты 3,4,5 - это уже действия по отчистке мышления от алкопрограмм/избавления от ложных убеждений и благодаря им ты учишься жить по-новому, чтобы трезвость была не мучением, а радостью + ты обретаешь поддержку людей, это много что значит на пути по борьбе с зависимостью.

Помни, что ты не один на один с этой проблемой и бросить пить реально. Первые улучшения в конце первого месяца, дальше легче и легче.
Удачи! Ты справишься!



P.S. синим активные ссылки, тык и все откроется)))

 

[АлисаV]

Привет! Прослушала книгу Стеценко. Желания нет пить, но моральное состояние так себе. Муж так и не отвечает, конечно эмоциональные качели напрягают. Ездила на работу, прогулялась по улице, зашла в кафе выпить кофе просто в одиночестве. Чувствовала в принципе себя хорошо. Сын уехал в гости с ночевкой. Одна, как то не по себе. В доме полно алкоголя. Муж собирает. При желании можно н@жраться. Но я держусь

 

[Зоряна]

@АлисаV, не пей сегодня, плохо, что в доме полно алкоголя, но некоторые форумчане трезвеют и имеют длинные сроки ремиссии, живя с алкоголиками, которые продолжают пить. Алкоголь - отдельно, ты - отдельно. Просушись.

 

[АлисаV]

@АлисаV, не пей сегодня, плохо, что в доме полно алкоголя, но некоторые форумчане трезвеют и имеют длинные сроки ремиссии, живя с алкоголиками, которые продолжают пить. Алкоголь - отдельно, ты - отдельно. Просушись.

нет даже желания, слава бог

 

[АлисаV]

О, я нашла как приложение загрузитьчитаю форум, не как не разберусь пока .где какие темы