за что зацепиться

[Данила86]

1 день трезвости, уже успех!

 

[mrn]

1 день трезвости, уже успех!

очень позитивное мышление)))) ну постараюсь придти к каким то более выдающимся результатам)) хотя если сохранять мышление, что 1 день трезвости - это успех и так каждый день) то это действительно будет успех :))

 

[Данила86]

очень позитивное мышление)))) ну постараюсь придти к каким то более выдающимся результатам)) хотя если сохранять мышление, что 1 день трезвости - это успех и так каждый день) то это действительно будет успех :))

Желаю успеха) Все получится!

 

[Hannadi]

Ну и еще разочек притащу всю азбуку)
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Читать не могла в первые дни, слушала на ютубе. Там немного, переслушивание закрепляет эффект, а позже позволяет увидеть, что не схватилось сразу

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Это прям на подкорку записать. Если тебя начинает колбасить - остановись и спроси у себя - ты голодная? Поешь. Ты устала? Отдохни, брось всё. Тебе одиноко? Иди на форум (или в АА). Ты злишься(раздражена, испытываешь стресс)? Что тебя действительно разозлило (вывело из себя?) Можешь это исправить прям в моменте? Да - исправь. Нет - забей и вернись к первым трем пунктам. Стрессы нас убивают не сами по себе, на нас давит наше отношение к ним.

Ну и правила:
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Арамат]

@Арамат, как во мне откликается то, что ты пишешь, все так..

А чему удивляться, одна и та же зависимость

 

[dolgogitel]

мое убитое состояние (в целом по жизни) может быть депрессией, значит надо обратиться к врачу мне пропишут лекарства и меня отпустит… и это очень пугает… мне прям нужна какая то альтернатива…

Лекарства от алкоголизма не существует, это неизлечимая болезнь.
Плохо будет во всех случаях употребления этанола.
Альтернатива есть, это устойчивая ремиссия при условии не употребления этанола и других наркотиков.
Психика восстанавливается годами, лучше всего в группах АА.
Удачи.

А облегчение обычно наступает через несколько дней неупотребления.

 

[mrn]

Лекарства от алкоголизма не существует, это неизлечимая болезнь.
Плохо будет во всех случаях употребления этанола.
Альтернатива есть, это устойчивая ремиссия при условии не употребления этанола и других наркотиков.
Психика восстанавливается годами, лучше всего в группах АА.
Удачи.

А облегчение обычно наступает через несколько дней неупотребления.

я уже задумалась, что по мимо форума мне нужно какое то реальное подкрепление действием в обычной жизни, если вписать посещение группы, то, мне кажется, шансов будет больше справиться, но находятся отговорки, что город в котором живу не оч большой, где найти эту группу не понятно… ну такие детские отговорки))) видимо, пока просто не понимаю толком что и как

 

[mrn]

говорят, что подшиться можно через 10 дней… ))) осталось прожить эти 10 дней и такое действие мне будет по силам

 

[Saemma]

В телеграмм есть чат по Шичко. «вТрезвости». Там очень хорошо поддерживают ребята, все объясняют, направляют. Можно просто зайти туда, молча почитать. Там есть подразделы по зависимостям, отзывы реальных людей, литература и медиа. Также есть онлайн группа (клуб), есть очные клубы. Никто никого ни к чему не принуждает, очень прям комфортно там. Я просто терпеть не могу, когда давят. У меня как противоборство какое-то включается. Там же культурный диалог, то что мне и нужно было.

 

[mrn]

В телеграмм есть чат по Шичко. «вТрезвости». Там очень хорошо поддерживают ребята, все объясняют, направляют. Можно просто зайти туда, молча почитать. Там есть подразделы по зависимостям, отзывы реальных людей, литература и медиа. Также есть онлайн группа (клуб), есть очные клубы. Никто никого ни к чему не принуждает, очень прям комфортно там. Я просто терпеть не могу, когда давят. У меня как противоборство какое-то включается. Там же культурный диалог, то что мне и нужно было.

спасибо! добавилась)

 

[Пятачoк]

спасибо! добавилась)

Толку не будет, если не работать по методу. И наоборот.

 

[Мурзена]

я уже задумалась, что по мимо форума мне нужно какое то реальное подкрепление действием в обычной жизни, если вписать посещение группы, то, мне кажется, шансов будет больше справиться, но находятся отговорки, что город в котором живу не оч большой, где найти эту группу не понятно… ну такие детские отговорки))) видимо, пока просто не понимаю толком что и как

найти адрес групп АА в твоем городе просто: набери в яндексе "Анонимные алкоголики + название города" и попадешь на сайт АА с адресами в твоем городе. Также онлайн-группы есть, они круглосуточные.

 

[mrn]

Толку не будет, если не работать по методу. И наоборот.

с методом я не знакома, раньше не изучала вопрос, буду изучать и пробовать все, что-то же должно подойти… буду разбираться

 

[Мурзена]

@mrn,
Вот текст первоисточника для работы по методу Шичко (там дневник вести нужно):

В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)​

Можно с уверенностью сказать, что Шичко нашел ответы на основные вопросы, всегда волновавшие многие великие умы России:Что происходит?Кто виноват?Что делать?
metod-shichko.ru

 

[mrn]

@Мурзена,

хмм, я то думала, через 10 дней подошьюсь, попробую АА, попробую По Шичко дневники вести, буду читать форум, чтобы разобраться, что к чему и понять, что мне подойдет, а тут такой расклад и видимо так в каждом методе?! есть что-то одно, нужно сделать выбор и планомерно следовать, но как выбрать, если я не имею понятия, что из этого будет для меня оптимальным… Как во всем этом разобраться…

 

[mrn]

почему я не могу подшиться, писать дневники и разбираться с этим методом и походить в аа… типо толку не будет ни в чем?

 

[Saemma]

@Мурзена, Посмотреть вложение 1392686

хмм, я то думала, через 10 дней подошьюсь, попробую АА, попробую По Шичко дневники вести, буду читать форум, чтобы разобраться, что к чему и понять, что мне подойдет, а тут такой расклад и видимо так в каждом методе?! есть что-то одно, нужно сделать выбор и планомерно следовать, но как выбрать, если я не имею понятия, что из этого будет для меня оптимальным… Как во всем этом разобраться…

Метод АА- духовный метод заключается в том , что алкоголизм - это неизлечимая болезнь , и если ты не травишься алкоголем , то уходишь в ремиссию , но остаешься неизлечимо больным ! Отдаешь свою судьбу в руки господа , ты не руководишь своей судьбой и проходишь 12 шагов со спонсором !

Метод Шичко - это научный метод , теория Шичко заключается в том , что алкоголизм -это никакая не болезнь , а запрограммированность мозга проалкогольной , лживой информацией с детства ! Написав все 50 дневников ты меняешь свой мозг на трезвые убеждения , трезвое мышление и живёшь трезво ! Единственное сходство есть в 12 ступенях ! Помощь другим , когда ты укрепился в трезвости , принять 100% решение стать трезвыми ( признать себя алкоголиком по АА) , и еще парочку...

Это там в чате ответ давала участница. Можно в поиске по чату найти все ответы на свои вопросы (нажимаешь на поиск и пишешь там интересующие слова и фразы).

 

[Арамат]

с методом я не знакома, раньше не изучала вопрос, буду изучать и пробовать все, что-то же должно подойти… буду разбираться

Подскажу одну штуку, когда в первое время ощущала тягу, помогало глубокое дыхание, накатило, сделай три - пять глубоких вздохов. Обпивайся чаем, если любишь гулять, гуляй на свежем воздухе. Я первое время пыталась жить как «овощ, знаешь такое состояние, встала утром - быстрее бы вечер и спать, заходя в магазин, при виде бутылок пыталась прищуривать глаза, что б было такое размытое Изображение, повторяя: яд, наркотик, ацетон, убийца. Надеюсь нет смысла говорить о запрете ходить на мероприятия, будешь чувствовать себя белой вороной, потом будет сухое похмелье, подожди хотя бы пару месяцев, ничего не потеряешь.

 

[Мурзена]

@mrn, ой, по-разному бывает: есть форумчане и закодированы, а при этом работают по методу Шичко. Есть и те, кто по-немногу из разных методов берут для себя.

Пока почитай Первоисточник, потом определишься со своими дальнейшими действиями. Тебе же не нужно прямо сейчас определяться. Читай пока, потом решишь с кодировкой, делать или нет.

 

[Saemma]

Вообще каждый выбирает для себя то, что будет приемлемо. Цель одна-трезвость. Кто-то отлично с АА трезвеет, кто-то Алена Кара читает и тоже становится трезвым. Кто-то с Шичко трезвеет. Кто-то в больницу ложится, реабилитацию проходит, в монастырь уезжает…
Все методы объединяет одно: нужно пахать и твердо принятое решение жить трезво. Не существует этой волшебной таблетки: проглотил и выздоровел, трезвый стал. Нет. Что в АА, что в Шичко нужно много работать.