Так потрать несколько месяцев на то что бы убрать мусор с своей головы, сходи к доктору, если понимаешь что сам не вытягиваешь, находись на форуме, пиши) Пиши что смотрел, что понял, как ты можешь применить к себе, у меня история такая несколько раз в месяц просыпается тяга, и хочется выпить, а еще больше хочется курить, начинаю разбираться что не так, устала, голодная, скучно, поругалась, и еще 150 вариантов. Можно поесть вкусного, посмотреть кино, пойти играть с собакой, заняться чем то не особо важным но приятным, цветами, например. Главное я отслеживаю, что меня разводит. И даю этому определение. Мне плохо- поэтому нужно сделать, вот это!
А мне плохо, пойду зальюсь) Запомни отходняк. Можешь записать себе видео, как тебе сейчас хорошо, через 5 дней посмотришь на себя, и поймешь что тебе уже намного легче)