Назад, в будущее!

[Aliciya]

Смотря какое тельце... Мне чтобы лежать и худеть нужно 1100-1200. Да и то это я буду худеть в неделю грамм на 50
Но если лежать, жир уходит плохо... Мышцы теряются

Мне кажется, что при сильном уменьшении калорий мышцы тоже сильно теряются, организму легче "сожрать" при недостаточной калорийности мышцы, а не жир. И получается замкнутый круг всех голодных диет - снизили калории - потеря мышечной массы - замедление базового метаболизма. И что имеем в резалте - вес снизился, и базовый метаболизм тоже уменьшился, теперь чтобы держать вес, нужно есть не 1600 например, а 1400 кКал.
А восстанавливать мышечную массу это очень сложно и долго, в молодости легче, а после 40 практически нереально.
Поэтому ее нужно беречь, активность, белковое питание, в топку все быстрые диеты.
Уменьшить быстрые углеводы, убрать сахар, добавить белок, овощи, зелень, при любой возможности больше активничать - пользы будет больше, стресса и срывов меньше. Но все хотят сейчас и сразу, и попадают в замкнутый круг.

 

[Плюшка]

А нафиг себя лишний раз напрягать? я чё-то как от алка уехала вообще обленилась. Всё что готовится больше 10 минут ( реально затраченного) уже вылетает из рациона. Сейчас беру стейки, или котлеты хорошие, или курицу, овощи замороженые, вообще кучу заморозок. Сунул в духовку и усё.

Я давно не напрягаюсь. ) но высок соблазн сожрать бутерброд если нет салата.
Дитю сказала либо ешь то же что и я либо делаешь сама и в магаз ходишь. А то блин опять начала борщи варить сырники жарить и пельмешки. Фтопку.

У меня проблема ещё я не могу не сожрать то за что не надо платить. Даже если не очень голодная. Принесут на работу торт или пиццы на день рождения и понеслось пока не кончится. Сама могу чистый дом держать в принципе. Если с дитём разделить этот дом)) После отпуска на олл инклюзив вообще отвращение к готовке)))

 

[Aliciya]

У меня получилось, что когда я начала менять питание, готовка как то резко сократилась.
Выпечку нельзя, я пока даже ПП десерты не делаю, чтобы не подсесть на них, сложносочинённые блюда нельзя, остаётся простой и даже примитивный набор блюд - супчик, салат, отбивная из индейки, рыба жареная, котлеты, язык, овсянка, гречка. Это все очень просто и быстро готовить, времени уходит минимум.И все, что я себе готовлю, мне вкусно. Я не понимаю, зачем есть невкусную еду))
Спокойно смотрю на пиццы и тортики на работе, иногда ем, иногда нет - просто не хочется. Если чего то запрещённого очень хочется, я спокойно съем, и вообще мне легче думать, что мне можно есть все. Не все нужно.
Калории не считаю, не хочу, мне кажется, это начисто убивает удовольствие от еды, а есть с удовольствием, есть красивое, из красивой посуды - мне это важно. Не хочу относиться к еде как к топливу, закинул в топку и пошел.

 

[Тeнь]

Я давно не напрягаюсь. ) но высок соблазн сожрать бутерброд если нет салата.
Дитю сказала либо ешь то же что и я либо делаешь сама и в магаз ходишь. А то блин опять начала борщи варить сырники жарить и пельмешки. Фтопку.

У меня проблема ещё я не могу не сожрать то за что не надо платить. Даже если не очень голодная. Принесут на работу торт или пиццы на день рождения и понеслось пока не кончится. Сама могу чистый дом держать в принципе. Если с дитём разделить этот дом)) После отпуска на олл инклюзив вообще отвращение к готовке)))

Можно некоторые блюда заменять. Например вместо пельмешек можно напичкать крупные макароны куриным фаршем и отварить в воде со специями. борщ можно сварить с овощами и вместо мяса положить красную фасоль. сырники вообще пп продукт, замени сахар на эритрит, вместо муки можно овсянку смолоть

 

[Тeнь]

сегодня слушала одну умную книгу. про то, как изменить свою жизнь. там была модель погонщика, слона и дороги. Погонщик - это рациональное мышление. Он намечает путь, анализирует ситуацию и направляет слона. Слон это эмоции и инстинкты. Образ тропы символизирует ситуации и окружение. Погонщик должен знать маршрут, а слон должен повиноваться и сотрудничать с погонщиком, и они оба должны следовать по тропе. Для начала надо договориться с погонщиком. Погонщику нужно доходчиво объяснить, что вы от него хотите. Например правильное питание. Что это в вашем понимании? Конкретно. Придется ответить на тысячу вопросов, что для вас значит правильное питание. Не есть фаст-фуд? Не есть сладкое? Есть больше овощей? Какие именно? Сколько? И т.д. При общей информации погонщик будет ходить по кругу и не будет результата. Ну и дальше. Книга называется "Сердце перемен". Пошла ставить цели

 

[Анэля]

после 40 практически нереально.

У меня мышцы нормально накачиваются.... Но и жрать хочется при этом... Не 1200((

 

[Плюшка]

Можно некоторые блюда заменять. Например вместо пельмешек можно напичкать крупные макароны куриным фаршем и отварить в воде со специями. борщ можно сварить с овощами и вместо мяса положить красную фасоль. сырники вообще пп продукт, замени сахар на эритрит, вместо муки можно овсянку смолоть

Да я за год уж всяко придумала что чем заменить). Дите это жрать не хочет)

 

[Тeнь]

Чё-то затишье какое-то в созьем отделе. Алки притихли, готовятся

 

[Плюшка]

Чё-то затишье какое-то в созьем отделе. Алки притихли, готовятся

Золотятся перед майскими. Шашлыки ж на природе это святое
Все 10 дней. И дальше

 

[Тeнь]

У себя в теме чувствую, будто домой пришла)) Походила по чужим темам, типа по гостям и домой пришла Сегодня у меня день тишины. Ну как тишины: перестирала всё бельё, высушила, разложила, попылесосила, вымыла пол, разобрали игрушки, наготовила в обед: курицу, тазик корейской морковки, напекла яблочных оладиков)) Ну это мелочи. С младшей дочей утром делали гимнастику, ещё я сдала наконец-то 9ю работу ( думала плохую оценку получу, в итоге 100 баллов из ста), прошла одну тему в теории и сдала по ней тест))) Но не это самое главное. Я решила поработать со своим "погонщиком" Целых полтора часа я писала свои мысли!!! Во сколько накопилось!

 

[Тeнь]

Я почувствовала, что не могу сосредоточиться ни на одной мысли, ни на одном занятии. Меня это стало реально напрягать. Я поняла - дефолт-система мозга перегружена, пора выписать все и структурировать. В бардаке трудно расставить приоритеты, если в голове бардак - сосредоточиться на главном. Ещё не закончила, завтра продолжу ревизию в мозгах. Затем надо будет выписать реальные задачи. Потому что "срочное" главенствует над "важным". А это прямой путь стать исполнителем чужих желаний, путь в невроз и неудовлетворенность.

 

[Тeнь]

Вокруг слишком много информационного шума. Надо провести ревизию в информационном поле вокруг меня. Себя прям заставляю делать только одно дело за один раз. Конечно, есть дела, требующие времени, такие как стирка, в это время можно параллельно делать что то ещё. Но есть дела, требующие внимания. Вот их пытаюсь делать сосредоточенно.

 

[Тeнь]

Заметила у себя некоторые проблемы. Одно время практиковала систему леди флай, но вней есть минусы. Там надо делать какое-то дело 15 минут, если не закончил, то всё равно перестать делать и приступить к нему в то время, когда подойдёт очередь по списку. А наш мозг не любит незавершенные дела! Теперь пытаюсь доводить любое дело до конца

 

[Тeнь]

А ещё тяжело сосредоточиться на чем то с детьми. Даже сейчас, пока пишу, дочка сто раз спросила красивую ли она книжечку для зайца сделала Но видимо так и придётся работать не в полном внимании. Это плохо, но что поделать?

 

[Тeнь]

Определила для себя 7 жизненных сфер. Везде надо работать. Везде швах. Ну чему удивляться, жила в жуткой созависимости всю жизнь, я вда. А сейчас прям жадно впитываю информацию, меняюсь, эмоции не успевают за моей жизнью. Позавчера было 2 месяца, как я сюда приехала. А как будто прошло 2 года. Потому что событий на единицу времени было много. А когда жизнь монотонная, то год проходит как один день. День сурка.

 

[Тeнь]

Я не обдумала и половину из своих сфер жизни. Пошла писать дальше

 

[Химэгяру]

Я не обдумала и половину из своих сфер жизни. Пошла писать дальше

Какие сферы, если не секрет? Могу поделиться своим набором, если что. Классическое число для сфер - 8, потому что на них легко поделить круг.

 

[Тeнь]

Какие сферы, если не секрет? Могу поделиться своим набором, если что. Классическое число для сфер - 8, потому что на них легко поделить круг.

Для меня полнота - это 7. Пока не готова делиться. Может позже, когда продумаю. Наверное для каждого человека его жизнь - как неограненный алмаз, и он сам решает сколько в нём граней, чтобы стать бриллиантом.
Некоторые сферы я полелила на подпункты, каждый важен. Например здоровье я поделила на 4 грани: физическое, психическое, ментальное и духовное. Без каждого человек не может быть полноценным и счастливым. Другие сферы тоже поделены на грани. Например сфера отношений тоже имеет много граней, все по своему важны.

 

[Тeнь]

Сегодня точка привезёт наших котов. Завтра повезем в приют, согласились взять пока на 6 недель, её стерилизуют, котят продадут. Деваться некуда

 

[Тeнь]

Дочь сказала, что упырь ей передал, что суд назначен на 5 или 6 мая, умменя пока нет письма от адвоката. Внутри появился нехороший осадок. Сколько еще нервов и здоровья придётся положить, пока избавишься от будущего БМ. Быстрее бы уже стал просто БМ. Противно