Назад, в будущее!

[Плюшка]

Как всё знакомо..... (((

 

[Тeнь]

Если компульсивное переедание, тут главное не подсчет КБЖУ, а работа со стрессом - медитации, дыхательные практики и прочее.
Для насыщения и заполнения желудка побольше порция овощного салата или гарнира, тушёная капуста или кабачок например, калорий мало, объёма много.
И обязательно наработка новых привычек, типа перенервничала - сделала растяжку из йоги, дыхательную гимнастику , а не побежала на кухню заедать.
Это дело небыстрое, здесь главное методично идти к цели. Без откатов и зажоров никто не обходится, но если такое случается- на следующий день опять встаем на правильные рельсы, а не действуем по принципу - сгорел сарай, гори и хата.
Лена, ты молодец, что взялась за себя!

Вот и я начинаю приходить к мнению, что пожизненный подсчёт это не выход. Нужно менять подход и привычки, образ жизни в целом. А то можно неврастеником стать с этим подходом. Моя сестра сейчас начала практиковать метод тарелки, говорит, что результаты есть, общее состояние улучшилось. Вот и я думаю попробовать.

 

[Тeнь]

Подсчёт в одном хорош: резвеивает иллюзии, что почти не ем, а жирею. Для меня было сюрпизом, к примеру, что в 5 ореховых маленьких печеньках содержится 200!!! калорий. Но так всю жизнь считать не хочу. То же самое про белок могу сказать. То, что я его катастрофически не доедала, это факт. Теперь тоже примерно знаю, сколько чего есть.

 

[Тeнь]

Сегодня решила сменить тактику. Посмотрим, что получится

 

[Анэля]

Как только перестаю считать, начинаю поправляться(

 

[Плюшка]

Сегодня решила сменить тактику. Посмотрим, что получится

Расскажи) . Самая бомба это вафли медовик и сало. Халва туда же

 

[Плюшка]

Я раньше была убеждена что питаюсь углеводами тк низкий уровень жизни и как только будет возможность буду питаться правильно. Правильно не есть дорого. Все мечты о фруктах рухнули тк там одни углеводы. Сок тоже соответственно. Индейка заменена вместо свинины. Сыр калории жиры. Хоть с плесенью хоть без. Брынза куда ни шло.
Врала я
С повышением уровня жизни жрёшь как и раньше и ещё поверх того. Денег на жратву уходит одинаково) и самые некалорийные полезные продукты дешёвые и простые
В новый год свежие огурцы не обязательно покупать по космической цене. Надо подождать немного)).


Блин ещё 12 дня а я половину калорий сожрала. Финики халва( получите распишитесь. Cама купила сама привезла сама угощаю ну и сама же ем тоже. Сегодня это корень зла.

 

[Тeнь]

Я много открыла для себя. Например можно есть то, что любишь. Ну не люблю же я только вредное и жирное? Я люблю овощи, этой мой плюс. Стала запекать в духовке. Хлеб сменила на белковый, так сказать двух зайцев. Сыр я есть буду, я не ем его килограммами. Из молочки в последнее время ем только сыр, считаю его вкусным, полезным продуктом, но отношусь к нему как французы - это десерт. Всё можно, надо войти в свои рамки. Ещё мне помогают протеиновые батончики. Тоже снимают сахарную ломку. Ну и сам протеин. Набрала замороженых ягод и растительного молока, взбиваю всё в блендере и получается как мороженое. В миндальном молоке например содержится всего 15 калорий на 100мл.

 

[Плюшка]

Я много открыла для себя. Например можно есть то, что любишь. Ну не люблю же я только вредное и жирное? Я люблю овощи, этой мой плюс. Стала запекать в духовке. Хлеб сменила на белковый, так сказать двух зайцев. Сыр я есть буду, я не ем его килограммами. Из молочки в последнее время ем только сыр, считаю его вкусным, полезным продуктом, но отношусь к нему как французы - это десерт. Всё можно, надо войти в свои рамки. Ещё мне помогают протеиновые батончики. Тоже снимают сахарную ломку. Ну и сам протеин. Набрала замороженых ягод и растительного молока, взбиваю всё в блендере и получается как мороженое. В миндальном молоке например содержится всего 15 калорий на 100мл.

Да, миндальное молоко это вариант. Батончики плохо. Хром помогает снять ломки хоть сколько то.

 

[Aliciya]

Можно пару фиников на десерт, или пару квадратиков горького шоколада.
Какао сварить без сахара, кайф такой.

 

[Анэля]

Батончики плохо.

Почему?

 

[Плюшка]

Почему?

Калорийность адская. Хотя может они разные есть

 

[Плюшка]

Можно пару фиников на десерт, или пару квадратиков горького шоколада.
Какао сварить без сахара, кайф такой.

Если б можно было отделаться парой.
А не грести обеими руками (((( Вспомнила как бабушка конфеты строго по выдаче давала))) замок вешала. Наверное оттуда это.

Кружка какао с молоком на сотку тянет сразу по кк

 

[Анэля]

Калорийность адская. Хотя может они разные есть

А я белка недоедаю хронически... Как раз думала об этих батончиках...

 

[Плюшка]

А я белка недоедаю хронически... Как раз думала об этих батончиках...

Та же фигня. Вечно углей перебор.( Творог яйца. Куда не плюнь везде углеводы. Голову ломаешь. Фасоль норм. Индейка.

 

[Aliciya]

Если б можно было отделаться парой.
А не грести обеими руками (((( Вспомнила как бабушка конфеты строго по выдаче давала))) замок вешала. Наверное оттуда это.

Кружка какао с молоком на сотку тянет сразу по кк

Сотня кКал не так уж много, после какао я становлюсь сытая и довольная) содержание магния высокое.
Чтобы не перебрать, в плошке лежат два финика, остальное в шкафу)) лично мне как ни странно помогает.

 

[Химэгяру]

У меня на ужин были помидорина, тресковые треугольники 300 гр, и чуть позже - кофе с молоком без сахара + 2 квадратика шоколада. Белка куча, я сытая.

 

[Плюшка]

@Елена Созависимая, ничего что тему перестраиваем в похудательную?

Норм завтрак я щетаю начала за здравие как обычно..


Два триггера запихать что-то в рот. Уныние и скука. Не позволять!!! Конечно полуголодной ходить с мыслями о еде тоже нервительно. Тут как бросающие курить наверно похожие ощущения ((.... Муторно короче и плохо Сосредотачиваешься на других вещах

 

[Плюшка]

.

 

[Плюшка]

Сотня кКал не так уж много, после какао я становлюсь сытая и довольная) содержание магния высокое.
Чтобы не перебрать, в плошке лежат два финика, остальное в шкафу)) лично мне как ни странно помогает.

Меня тоже какао так выручает. Особенно если большая кружка.