Из одной зависимости в другую…

[Tigrichka]

Всем привет! Вот и я реализую свои давние мысли по поводу создания своей темы… Мне 37, я алкоголик. Начинала подростком, все как всегда-школа, универ. Были пиво и сигареты. Курила 8 лет. Встретила будущего мужа-он поставил условие, чтобы я бросила курить. Бросала с помощью таблеток. В принципе тянуло первые пару недель потом норм. Замужем первое время не пили с мужем, а потом как то опять пошло пивко с рыбкой и как снежный ком накатывался в виде увеличения количества пива. В 28 стала планировать беременнность, но тут мне не повезло, две операции, бесплодие. И вот в тот период как то я подсела на вино..Ну и в прошлом году дошла до того, что в будни выпивала бутылку, а в выхи бутылку плюс все что найду в холодильнике (пиво) пока не отрубит. В запой не уходила, до этого слава Богу не дошло. В декабре прошлого года пошла к психотерап - выписал тетурам и какие то антидеп. Не пила до мая, а там др- вот тут то я оплошала- купилась на свои же мысли, что могу умеренно))) ага как же!!! Пошло поехало-сначала в выхи, а потом уже и в будни опять. В сентябре поехали в отпуск на Алтай-мысли там были одни - скорей бы хряпнуть…не до природы. Вернувшись я злилась на себя, но так же пила, ибо это была иллюзия некой отдушины после трудного дня. В какой то момент прям психанула на себя, пошла в аптеку купила этот тетурам, и стала принимать остатки антидепр. Сейчас второй месяц пошел, а мог бы быть одиннадцатый… Иногда мыслишка опять закрадывается может бокальчик вина, но тут же вспоминаю как летом я нагоняла все это, как впала опять в депрессняк, когда все серое, работа дерьмо, жизнь дерьмо и все такое.. и сразу как то отпускает от мысли бахнуть. Еще спасает меня покушать всякую говнятину-чипсы, тортики, конфеты и теперь понимаю, что не могу уже вечером не сьесть этой хрени, иначе настроение не то… Как потом избавляться от этой дряни… предстоит узнать. Буду рада вашим советам!!! Всем трезвой и счастливой жизни.
P.S. Честное слово старалась сокращать)

 

[Кикиша]

Еще спасает меня покушать всякую говнятину-чипсы, тортики, конфеты и теперь понимаю, что не могу уже вечером не сьесть этой хрени, иначе настроение не то… Как потом избавляться от этой дряни… предстоит узнать.

Об этом можешь пока не беспокоиться: в ближайшее время это один из твоих костылей. Очень важных и нужных. Не ограничивай себя особо, если не хочешь запить снова.

Ты уже почти год здесь, наверно читала материалы? Какие советы тебе лично нужны? Что непонятно?

 

[*Alexandra*]

Привет !!! Моя поддержка тебе
Слушай, тоже начала кушать больше чем надо. Особенно сладости стараюсь покупать без сахара. Расчехлила беговую дорожку, уже дала 4 разв походила по ней надо за регулярность браться. А то гардероб менять придется

 

[Гармонь]

Алтай прекрасен да

 

[Гармонь]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Гармонь]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Гармонь]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Elin]

Всем привет! Вот и я реализую свои давние мысли по поводу создания своей темы… Мне 37, я алкоголик. Начинала подростком, все как всегда-школа, универ. Были пиво и сигареты. Курила 8 лет. Встретила будущего мужа-он поставил условие, чтобы я бросила курить. Бросала с помощью таблеток. В принципе тянуло первые пару недель потом норм. Замужем первое время не пили с мужем, а потом как то опять пошло пивко с рыбкой и как снежный ком накатывался в виде увеличения количества пива. В 28 стала планировать беременнность, но тут мне не повезло, две операции, бесплодие. И вот в тот период как то я подсела на вино..Ну и в прошлом году дошла до того, что в будни выпивала бутылку, а в выхи бутылку плюс все что найду в холодильнике (пиво) пока не отрубит. В запой не уходила, до этого слава Богу не дошло. В декабре прошлого года пошла к психотерап - выписал тетурам и какие то антидеп. Не пила до мая, а там др- вот тут то я оплошала- купилась на свои же мысли, что могу умеренно))) ага как же!!! Пошло поехало-сначала в выхи, а потом уже и в будни опять. В сентябре поехали в отпуск на Алтай-мысли там были одни - скорей бы хряпнуть…не до природы. Вернувшись я злилась на себя, но так же пила, ибо это была иллюзия некой отдушины после трудного дня. В какой то момент прям психанула на себя, пошла в аптеку купила этот тетурам, и стала принимать остатки антидепр. Сейчас второй месяц пошел, а мог бы быть одиннадцатый… Иногда мыслишка опять закрадывается может бокальчик вина, но тут же вспоминаю как летом я нагоняла все это, как впала опять в депрессняк, когда все серое, работа дерьмо, жизнь дерьмо и все такое.. и сразу как то отпускает от мысли бахнуть. Еще спасает меня покушать всякую говнятину-чипсы, тортики, конфеты и теперь понимаю, что не могу уже вечером не сьесть этой хрени, иначе настроение не то… Как потом избавляться от этой дряни… предстоит узнать. Буду рада вашим советам!!! Всем трезвой и счастливой жизни.
P.S. Честное слово старалась сокращать)

Привет я думаю за аппетит пока не стоит беспокоиться .Обязательно вкусно кушай ,отбивает желание выпить .Я не пью 8 месяцев ,вкусно ем ,ни в чем себе не отказываю .Не поправилась .Даже немного подсушилась .Отеки ушли .Я пивная ЕУ -шница .

 

[Tigrichka]

Об этом можешь пока не беспокоиться: в ближайшее время это один из твоих костылей. Очень важных и нужных. Не ограничивай себя особо, если не хочешь запить снова.

Ты уже почти год здесь, наверно читала материалы? Какие советы тебе лично нужны? Что непонятно?

Да уж, лучше кушать и быть пухляшом но с симпотичной мордахой, чем пить и иметь хоть и худую но опухшую морду…Да, я тут с того года как раз таки…много читала… Из форума кстати первые вечера вообще не вылазила-тоже здорово так помогает..столько людей и у всех почти одно и тоже.. Спасибо за поддержку!

 

[Tigrichka]

Привет !!! Моя поддержка тебе
Слушай, тоже начала кушать больше чем надо. Особенно сладости стараюсь покупать без сахара. Расчехлила беговую дорожку, уже дала 4 разв походила по ней надо за регулярность браться. А то гардероб менять придется

Привет !!! Моя поддержка тебе
Слушай, тоже начала кушать больше чем надо. Особенно сладости стараюсь покупать без сахара. Расчехлила беговую дорожку, уже дала 4 разв походила по ней надо за регулярность браться. А то гардероб менять придется

Спасибо! Без сахара сладости не вставляют как с сахаром

 

[Tigrichka]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Ваши советы бесценны! Спасибо!

 

[Rioba]

Как потом избавляться от этой дряни… предстоит узнать

Именно такая привычка может год продолжаться.

 

[Tigrichka]

Привет я думаю за аппетит пока не стоит беспокоиться .Обязательно вкусно кушай ,отбивает желание выпить .Я не пью 8 месяцев ,вкусно ем ,ни в чем себе не отказываю .Не поправилась .Даже немного подсушилась .Отеки ушли .Я пивная ЕУ -шница .

Да, на пиве те еще отеки…Как у тебя ощущения после 8 мес? Заходит голосок в голову?

 

[dolgogitel]

Еще спасает меня покушать всякую говнятину-чипсы, тортики, конфеты и теперь понимаю, что не могу уже вечером не сьесть этой хрени, иначе настроение не то… Как потом избавляться от этой дряни… предстоит узнать. Буду рада вашим советам!!! Всем трезвой и счастливой жизни.

Что еще, кроме еды, ты используешь, чтобы жить трезво?

 

[Tigrichka]

Именно такая привычка может год продолжаться.

Год… значит надо расставить приоритеты правильно и успокоиться пока что… не все сразу..

 

[Rioba]

Год… значит надо расставить приоритеты правильно и успокоиться пока что… не все сразу..

Конечно. В процессе восстановления дофаминовой системы отвалится зажирание.

 

[Elin]

Да, на пиве те еще отеки…Как у тебя ощущения после 8 мес? Заходит голосок в голову?

Ясный ум ,больше сил однозначно .Под ежедневным пивком ,я была разбитая ,депрессивная ,плаксивая .Первый месяц хотелось выпить .Потом пару раз накатывало .Сейчас такие мысли не посещают .Стараюсь беречь себя от стресса .

 

[финно_угр]

Раз ты не можешь пить умеренно - масса вопросов снимается)

 

[Зоряна]

@Tigrichka, привет! Лови поддержку зашла уже с месяц плюс молодец! Ситуация у тебя не очень запущенная, но это повод думать что сможешь КУ. Путь у алкаша один - вниз на дно! Так что не покупай, не наливай, не пей! Все получится!

 

[Tigrichka]

Что еще, кроме еды, ты используешь, чтобы жить трезво?
Книги читаю, Стеценко, Карр, еще Личный путь к свободе. Алкоголизм. Про Шичко читала, в телеге нашла бот по его дневникам, но там сказано не пить безалкогольное пиво, а я пью его… поэтому не стала писать дневники..