Алкоголь делал меня сильным (но это не точно)

[Tulpan4ik]

Привет. Вылезать из зависимой жопы непросто. И не все смогут. Это увы. Сможешь ли ты? Пробуй, проверяй. Изучай тему. Удачи

 

[SA]

Я не в пьяной теме, да? И какой такой план?

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Абьюзер]

Привет. Вылезать из зависимой жопы непросто. И не все смогут. Это увы. Сможешь ли ты? Пробуй, проверяй. Изучай тему. Удачи

благодарствую

 

[Ануканака]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

Перестать жить что ле?

 

[Ануканака]

благодарствую

Абьюзер, ты такой смешной)

 

[SA]

Перестать жить что ле?

Ты спросила, что делать, я ответил. Не хочешь, как хочешь.

 

[Tulpan4ik]

Перестать жить что ле?

Я лично не смогла тормознуть свою жизнь и заниматься ТОЛЬКО трезвость. У меня всегда есть эмоциональные качели - трое детей - у одного подростковый кризис у другого кризис трех лет. У меня мать с зайобами такими что только в путь. Сейчас сломала руку - надо помогать обслуживать и куда деваться?
Единственное я избегала пьяных тусовок, 8 мес до. Потом возглавила свою на др.
Имхо трезвость это процесс требующий душевного труда независимо от того смог ли ты свалить в санаторий/на Алтай или продолжаешь решать насущные проблемы.

 

[Ануканака]

Ты спросила, что делать, я ответил. Не хочешь, как хочешь.

Возьмите меня на поруки! Если всё так просто

 

[Ануканака]

Я лично не смогла тормознуть свою жизнь и заниматься ТОЛЬКО трезвость. У меня всегда есть эмоциональные качели - трое детей - у одного подростковый кризис у другого кризис трех лет. У меня мать с зайобами такими что только в путь. Сейчас сломала руку - надо помогать обслуживать и куда деваться?
Единственное я избегала пьяных тусовок, 8 мес до. Потом возглавила свою на др.
Имхо трезвость это процесс требующий душевного труда независимо от того смог ли ты свалить в санаторий/на Алтай или продолжаешь решать насущные проблемы.

это всё до времени до поры

 

[kenst]

Возьмите меня на поруки! Если всё так просто

 

[Tulpan4ik]

это всё до времени до поры

Что именно?

 

[SA]

Возьмите меня на поруки! Если всё так просто

Ручаюсь, что все получиться, когда ты этого действительно захочешь и будешь честна перед собой.

 

[Ануканака]

Что именно?

Трезвость твоя

 

[Абьюзер]

Абьюзер, ты такой смешной)

да женщина, ты уже в меня влюбилась

 

[Ануканака]

Ручаюсь, что все получиться, когда ты этого действительно захочешь и будешь честна перед собой

А потом что делать, когда уже честна перед собой?

 

[SA]

А потом что делать, когда уже честна перед собой?

Прекращать троллинг. Хотя у меня сегодня и повышенная толерантность.

 

[Ануканака]

Прекращать троллинг. Хотя у меня сегодня и повышенная толерантность.

ну ок)

 

[Ануканака]

Прекращать троллинг. Хотя у меня сегодня и повышенная толерантность.

Но если толерантность и повышенная..))

 

[Tulpan4ik]

Трезвость твоя

Я думаю хорошо, когда каждый следит за своей трезвостью)

 

[Ануканака]

Я думаю хорошо, когда каждый следит за своей трезвостью)

Конечно, для этого ты и выставила счетчик)