#18_Класс Профильных работ

[Юлькис]

Учитель: @Мактуб
Помощники учителя: @Sofi_chiki_piki @Захария

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Для меня,пожалуй,единственный и самый сильный триггер-это негативные эмоции.
Я спокойно могу находиться в компании выпивающих людей,смотреть фильмы с алкогольной атрибутикой,бывать в тех же местах,но как только я испытываю сильную негативную эмоцию-тут же хочется забыться и отключить мозги.

Спокойствие-только спокойствие,как говорил Карлсончик
Стараюсь работать с эмоциями.
*Не поддаваться на провокации окружающих,которые хотят повампирить за мой счёт.
*Поплакать,если уж совсем невмоготу.
*Узбагоительные принимаю

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Окружение такое же. Родные,близкие,коллеги. Тех людей,которые могли провоцировать на употреб,я давно вычеркнула.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

К моему огромному счастью,мои родные люди выпивают крайне редко и в малых количествах.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Сила есть,воля есть,а силы воли нет
Уже я не строю иллюзий,что смогу сама всё контролировать. Алкоголь сильнее меня.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

В первые дни -это инстинкт самосохранения моего организма. Он уже отказывался принимать алкоголь.
А теперь это форум,где собрана разнообразная информация по профилю,марафон и конечно же люди

 

[Бренда]

Профильное №3. Про триггеры.

В медицине триггером называют некий фактор, провоцирующий какое-либо неблагоприятное состояние пациента или обострение хронического заболевания

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны? Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?Все описанные ситуации у меня, конечно, есть. Но они меня никогда с пути не сбивали. Мысли бывают, да. Например, на крылечке на даче любил с кружечкой посидеть погожим вечером. И сейчас есть мысль – здорово же было… но это не триггер в моём понимании, эта мысль необратимую реакцию не запускает.Я несколько лет анализирую свою ситуацию и сейчас почти уверен, что мой основной триггер – это жена, которая принципиально, причём сама этого не осознавая, меня раскачивала на употреб. Это история долгая, там ВДА, созависимость и прочие прелести. Такой вот адский симбиоз, один бухает и мучается, а второй мучается, когда первый не бухает. Две стороны одной медали. Она сейчас уже это сама признаёт, работает над собой, но даётся это трудно.Что я делаю – помалкиваю побольше, чтобы её не заводить, хотя бывает и квакну что-нибудь неугодное. Когда чувствую, что понесло её и меня трясти начинает – ухожу. В другую комнату, на улицу, уезжаю куда-то.В идеале расходиться – но это несколько позже, пока держусь.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Да уже всё давно поменялось, с кем бухали – больше не видимся, а с большинством вообще не общаемся. По сути, остались семья, пара друзей да коллеги на работе - но из них вообще никто не пьёт.
Зато появился форум, тут общения больше чем в реале, наверное.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Да у меня никто из родни особо не употребляет, так, по праздникам немного, я как общался с ними, так и общаюсь. На все праздники, встречи я испокон веков на машине езжу, обычно с детьми, всегда смотрел на это трезвыми глазами, так что ничего тут нового.

4. Насколько помогает тебе сила воли?
У меня её нет, поэтому не помогает

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Форум помог, марафон первый, ну и дальше закрутилось как-то всё по-доброму… И после срывов, когда я понимал, что хватит – первым делом сюда шёл.

Особо одарённые из Pony_School
Учитель: @Бренда
Помощники учителя: @Ур-сула @andrik_bro

Спасибо за профильное!
Я для себя поняла, что в паре нужно либо пересматривать отношения, весь уклад, либо расставаться. Трезвость сильно меняет человека.
Сейчас ты не пьешь, а дальше жизнь покажет.

 

[Бурундук69]

Спасибо за профильное!
Я для себя поняла, что в паре нужно либо пересматривать отношения, весь уклад, либо расставаться. Трезвость сильно меняет человека.
Сейчас ты не пьешь, а дальше жизнь покажет.

Да всё уже показала, дети подрастут и разойдёмся, вопрос времени

 

[Бренда]

Профильное 3
Триггеры остались в основном эмоциональные связанные с травматическими переживаниям из прошлого. Я не всегда могу их отследить заранее, поэтому приходиться в моменте работать с состоянием.
А, и ещё напряжение и сильная усталость.
Пытаюсь ловить моменты, когда я себя загоняю и давать полноценный отдых.
В основном пишу дневник и обсуждаю свои эмоции с психотерапевтом.
Моё окружение в трезвости очень поменялось. Не хочется лишний раз тратить себя на пустое общение.Конечно хочется больше общаться в реале с непьющими людьми,но с этим напряжёнка пока.
Сейчас у меня нет употребляющих родственников, но думаю с терпимостью.
Бывали такие моменты где я выезжала на силе воли, но прекрасно понимала, что этим инструментом можно пользоваться очень ограниченно.
Общение на форуме было моей палочкой выручалочкой, я буквально сутками тут сидела. Ещё очень много смотрела фильмов и сериалов и много гуляла по парку.
@Бренда @Ур-сула @andrik_bro

Спасибо! Все делаешь правильно. Отдыхать нужно обязательно!

 

[Бренда]

Профильное №3
Учитель: @Бренда
Помощники учителя: @Ур-сула @andrik_bro

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны? Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Триггеры есть, конечно. Так то я (почти) всё помню, что, где, когда и с кем и по какому поводу. Иногда вспоминается что то, но эти триггеры... сейчас они бессильны. Вспомнил и забыл, триггеры сами по себе у меня не яркие: что то такое бледное из прошлого, что не побуждает к действиям.
В будущем даже оказавшись в обстоятельствах и окружившись людьми совпадающих с употребом в прошлом, быстренько это идентифицирую как опасность и иду дальше мимо. Заблаговременно устранял только по началу - избегал места и людей рядом с которыми мозг мог заискрить и вернуть меня в употреб.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Тут вопрос в том, что я могу дать им как трезвенник и что они мне могут дать как продолжающие употреблять алкоголь. Академиков, философов или каких то суперпрофи в своем деле интересующих меня своими достижениями - в моем окружении не было. Да, полностью изменилось окружение, ни с кем из прошлого не общаюсь. Кое кто стремился продолжить общение, но я дал понять, что мне это общение не интересно. Так что отвалились практически все. Можно было конечно и не пересекаться во избжание, так сказать; и общаться только по трезвой или онлайн. Но со временем я понял, что и трезвые (какое то время трезвые) эти люди - мне не оч интересны, так же как и я не интересен теперь им. А наставлять и агитировать их типа - идёмте вместе в трезвость я без их желания не хотел. Каждому хорошо там, где он находится и только он сам решает куда и с кем ему дальше идти. Некоторые вот уже на кладбище. Это их выбор..

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Праздники для меня теперь - это полчаса за столом, попробовал все блюда и отвалил переваривать. За эти полчаса все ещё более менее трезвые, далее уже градус повышается и мне общаться с пьяными не интересно, это другие люди. Вне праздников, если кто то из родных выпил (и это слышно, например, по телефону) я говорю, что перезвоню на след день.

4. Насколько помогает тебе сила воли?
Не помогает, у меня ее нет. Так что я решив трезветь изначально менял мышление. Опыт показал, что на силе воли я долго не оставался трезвым.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Книга Карра, марафон, просмотр и чтение материалов о трезвости. Самое забавное, что решив бросить пить я собрал чуть ли не все триггеры - и приглашения на свидания с продолжением, и какие то алко-мероприятия по работе на которых нужно было присутствовать (работаю в сфере развлечений) Еще как раз 23 февраля и 8 марта подоспели. Всё против меня)) Но я игнорировал приглашения на свидания, фильтровал окружение, семейные праздники посещал, но не пил: изучал себя нового, окружение, которое выпивало и делал выводы. Я же был не один - поддержка психологическая в виде указанных выше материалов мне помогала.

Агитация бесполезна, конечно. Может быть полезен пример, особенно детям.
Спасибо за профильное, очень подробно все описано!

 

[Sorceress]

Профильное № 3 @Бренда @Ур-сула @andrik_bro
1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны? Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Триггер у меня один, это мой мозг, иногда он бывает мне другом,иногда врагом. Закрепленная нейронная связь,посиделки,встречи,праздник. Самобичевание,жалость к себе и это самые страшные и разрушительные мысли. Чувство вины и беспомощности. Тут включается программа саморазрушения, мозг обманывает что станет легче, но внутренне я понимаю что наказываю себя. Знаю, что будет физическая боль после употреба, головные боли и высокое давление.Что я делаю чтобы не допускать, по разному. Иногда помогает,иногда нет. Могу приготовить вкусненькое что-то и потом ругать себя, что могу поправиться. Могу просто уйти в себя и не общаться. Потом начинаю ругать себя, за разрушение отношений из-за своей замкнутости. А может и наоборот все это помогать.
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Нет, у меня практически никто не злоупотребляет алкоголем.
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Никак, мне становится не интересно. И я не общаюсь.

4. Насколько помогает тебе сила воли?
У меня её нет, скорее всего мне помогает инстинкт самосохранения. После восстановления, я понимаю что хочу жить. И начинаю что-то делать для этого, чаще всего это спорт (гулять,бегать,плавать) и витамины.
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Банальный страх, за жизнь. За осуждение, за то что я вижу в зеркале.

 

[Счастлива_Я]

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Мой самый сильный триггер - одиночество, особенно в выходные дни. Последние пьянки были по субботам, когда можно отоспаться на следующий день. Также словила 2 дня назад триггер - приехал муж с работы и пил, я вспомнила как хорошо мы раньше с ним "отдыхали", почти согласилась выпить, но каким-то образом удалось себя отговорить (подумала про марафон, вспомнила отходняки, ненавистное чувство к себе с утра и круговорот мыслей о своем ничтожном существовании).
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Да, осталась всего 1 подруга с которой общаюсь, а остальные были - собутыльники
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Употребляет муж, но он ведет себя адекватно, поэтому отношусь нейтрально, не навязываю свою антиалкогольную политику.
4. Насколько помогает тебе сила воли?
На силе воле держалась первые дни, сейчас уже легче - появились положительные эмоции от трезвости
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Писала и пишу дневники Шичко, стараюсь не лежать тупо на диване, быть в движении, но при этом не перенапрягаться, занимаюсь делами, которые приносят удовольствие, перед сном благодарю Вселенную за каждый прожитый трезвый день !

Учитель: @Andromeda
Помощники учителя: @Няш@ @Mamsja

 

[Бренда]

Учитель: @Бренда
Помощники учителя: @Ур-сула @andrik_bro

Профильное №3
Понислось
​

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

1. Не замечал триггеров.

1.1 Потому и не знаю насколько сильные.

1.2 Постоянным чтением форума и профильной литературы, Ютуб. Научился из всего перечисленного распознавать голос алкопрограммы, тяги, качелей.
Ем как только захотелось выпить! Конфетка,зубачистка, жевачка. Ну и как мантру 3-10 раз про себя повторяю "Я сегодня не пью" "Главное не пить первую рюмку".
А так же памятку новичка.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

2. Полностью поменялось. Друзья-собутыльники отвалились(Трезвым, пьяному не собеседник)
Пока один, но общения хватает с женой(Она не пьёт), братом(Он трезвенник пожизненный), ну и форум спасает.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

3. Смотрю как на детей, ну дети творят же дичь. Не лезу с советами, и спасать не собираюсь, это их дело, все взрослые люди должны отвечать за свои поступки.
Был эпизод, у меня отец алкоголик, попался на улице с пивом, у меня даже мысли не появилось отхлебнуть этой дряни. Купил в магазине сок, и стоял разговаривал.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

4. Мне она не нужна, я прост работаю по мантре(которая создана опытом многих алкашей)которую каждый день повторяю, утром и вечером. Причем тут сила воли, если чотко написано, что нужно делать. Вот и делаю. И не жду скорого результата, но как заметила моя жена. Я помолодел обратно до 34, и не выгляжу на все 50+.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

5. Работа над трезвостью, чётко прописанные шаги с форума. Ирокез с своими якорями. Памятка новичку, HALT очень помогли. И чёткое представление, что нужно делать.
Мы алкаши очень хитрые, очень красивые обещания даём(А действий как правило ноль, только употреб)исходя из это начал, просто Делать, делать, ежедневно то что
по словам Алкоголиков в глубокой ремиссии они делали, мне помогает.
Советы старших алкашей в ремиссии, поддержка форума. Надеюсь выйду в стойкую ремиссию.

Благодарю!
Триггеры - это места, музыка, люди, любые ассоциации, неужели не замечал?
Классно, что у тебя непьющее окружение!

 

[cheery]

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Мой триггер , это стрессовые ситуации , я очень близко к сердцу всё воспринимаю, меня накрывает, мне больно и хочется плакать.
Они сильны , но теперь когда я не пью, я знаю что через 2 часа я успокоюсь и просто жду. Могу пореветь.
Заблаговременно это не устранить. Сложные ситуации в жизни были и будут- такова жизнь. Я понимаю, что надо научиться с ними справляться без алкоголя и я стараюсь.
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости? Да. С двумя подругами прекратила общаться взаимно, им тоже со мной стало неинтересно.
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют? Родные уже привыкли , и больше не уговаривают выпить.
4. Насколько помогает тебе сила воли? Сила воли мне нужна была в первый месяц, когда тяга была физическая.
Сейчас никакой тяги нет , есть только воспоминания, как было погано. И когда только мысль возникает о выпивке, я сразу прокручиваю в голове весь этот ад. Я знаю что мысли будут и никуда не денутся, но я так же знаю , что реже и реже. И всё зависит только от меня.
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Мне помогла книга Аллена Карра . Теперь мне помогает мой любимый сайт.
Не запить снова мне помогает мысль, что я хочу быть здоровой , свежей и красивой))
Хочу быть свободной!
Хочу чтобы в жизни преобладало только хорошее настроение даже с утра!
Каждое утро я просыпаюсь и говорю- Господи спасибо, что я вчера не пила я так счастлива!
Большая перемена
Учитель: @Точка1981
Помощники учителя: @Аська78 @Indira

 

[Непьющая Катя]

Старт: понедельник 23.09.2024 в 12:00
Окончание приема: суббота 28.09.2024 в 12:00
Ведущий: @Вальдарк

Для комфортной трезвости необходимо прожить трезвым те события, которые приводили к употреблению алкоголя, и выработать навыки трезвого поведения в таких триггерных ситуациях.
Триггер — это событие, которое мгновенно ведет к возникновению в голове зависимого мысли и желания употребить алкоголь.

Триггеры бывают как уникальными, например, у меня песенка "- Я Повержен! Ты Довольна? - Нет..." длительное время вызывала стойкое желание напиться, а кто-то ее даже слушать не будет. А вот, например, вечер - очень распространенное время для выпивки - это неуникальный триггер.

• Спойлер: Классификация триггеров

  • Триггеры времени. Это какое-то определенное время суток, время года, какие-то другие временные промежутки, когда максимально сильно хочется выпить. «Весь день даже не вспоминаю, но как наступает вечер, все мысли только о выпивке» – вот самый распространенный пример временного триггера. Ничего удивительного. Ведь вечер – самое распространенное время бухать у многих из нас.
  • Триггеры местоположения. Какие-то места в городе, заведения, например парк рядом с домом или суши бар за углом, в которых я или вы привыкли пить. Стоит только проехать мимо двора, в котором живет собутыльник, сразу масса воспоминаний о совместных попойках. И, как следствие, желание повторить.
  • Ситуационные триггеры. Те ситуации, которые напрочь связаны с алкоголем и без алкоголя уже не представляются. «Ну и как я теперь поеду к друзьям на шашлыки, если мне больше нельзя пить? Что я буду там делать?» Знакомо? Праздники туда же.
  • Информационные триггеры. То, что мы видим с экранов телевизоров, слышим по радио, реклама, буклеты, плакаты и вывески алкомаркетов. Сообщение о новогодней распродаже может вызвать воспоминания о том, как "весело" был проведен прошлый Новый Год. И желание выпить само собой.
  • Триггеры искусства. Песни, фильмы, передачи, ролики на ютубе, сериалы и т.д. Произведения искусства в которых напрямую идет речь об употреблении алкоголя. Сразу вспоминается фильм Особенности национальной охоты. Либо те произведения, которые, казалось бы не имеют отношения прямо к алкоголю, но которые я сам напрямую связал с распитием. Любил смотреть какой-то сериал вечером под кружку пенного – теперь включи его на трезвую.
  • Триггеры атрибутики. Стопки, бокалы, фужеры, пепельница на столе, расстеленная газета, пакет для мусора на полу рядом. Всё то, что неизменно сопровождало распитие. Тут отдельно упомяну рыбку. Неоднократно слышал вопросы типа: «А с чем мне теперь есть вяленую рыбу, чем её запивать, квасом что ли?» Многие из нас настолько крепко связали еду с выпивкой, что еда превратилась в атрибутику.
  • Лексические триггеры. Какие-то слова, словосочетания, устойчивые выражения, напрямую указывающие алкоголику о возлиянии. Начиная от довольно очевидного «Третьим будешь?», которые явно намекает на предложение выпить. Заканчивая, казалось бы, нейтральной просьбой навроде «Подними стакан», которая сказана вообще вне контекста выпивки (жена попросила поднять стакан с чаем, чтобы вытереть стол) у алкоголика вызовет ярчайшее представление о налитой в этот стакан водке.

На третьей неделе марафона предлагаю разобраться с триггерами на употребление алкоголя. Как ты с ними борешься? Что помогает в этом, а что мешает?

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?

Самый сильный триггер - стрессовые ситуации. Сейчас ограждаю себя от лишнего стресса и пытаюсь не принимать близко к сердцу чужие проблемы. Эгоистично ? Да ! Но меня моя эмпатия до добра не доводила.

Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Нет. В моем близком окружении мало людей. Одна подруга , глядя на меня , тоже перестала пить. Это их выбор , если хотят пить, то пускай пьют

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Если это задевает , то минимизировать общение насколько это возможно. К счастью, это не мой случай.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Не помогает сейчас , тк нет тяги. Моя сила воли бессильна над моей тягой ( из прошлого опыта ) . Сейчас легко , не держусь на зубах

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Стыд , позор , давление артериальное высокое )
Я алкашка тихушница и для меня стыдно , если кто узнает. Но вот неувязочка - по пьяни я звонила подругам , знакомым. Естественно, многие все прекрасно понимали. Еще , конечно , помог форум. Спасибо создателям

ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ В ЭТОЙ ТЕМЕ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО упоминайте своих Учителей и Помощников учителей, что бы ваша работа не потерялась!

Если вы не желаете получать обратную связь, в конце задания так и напишите: "Без обратной связи"

Рассылка:

Спойлер: 18 марафон

Хранители марафона:
@lucid dreamer
@ален-ка
@Константа
@Юннат
@Да уж...
@Оsso
@Вальдарк
@Siberia

Старшие хранители:
@Джаз
@Taiska - Организатор

Команды:
#18_1
Капитан: @Сансара
Наставник: @Helen_Elen

1. @Чудо Чу'дное
2. @Misaki
3. @Ваша Наташа
4. @Devochka_krasaviza
5. @Мышка-норушка
6. @Дракониха
7. @Oliv-ka
8. @Макс73
9. @La Ou
10. @VeraNL
11. @Floorrida
12. @JaneSmith
13. @Древность
14. @синеокая
15. @Мария84
16. @BrownEyes90
17. @nikotinka
18. @Девочка из Нарнии
19. @Мягкое облачко
20. @Нарушка
21. @Severyano4ka
22. @монстр
23. @Чупакабра
24. @nosty
25. @Woody Woodpecker
26. @Julia_aqua
27. @tixas
28. @Foenix
29. @Козявка
30. @Neveda
31. @Алексей Берг
32. @Юлия***
33. @ABRAM
34. @Liliya I
35. @NERZUL
36. @Impuls
37. @Канат Верёвкин
38. @Knoppa
39. @Екатерина76
40. @Брил
41. @Weide
42. @Schiller
43. @Трансценденция
44. @Дед-бесед

#18_2
Капитан: @Лuлy
Наставник: @Мактуб

1. @Жужа
2. @Chuli
3. @Guli Ивановна
4. @Gita
5. @Ivanuch37
6. @KaterinaKatya
7. @Newplaner
8. @Юлькис
9. @Большеникогда
10. @Olyasha
11. @Oleandra73
12. @Безалкогольная
13. @nmaxim
14. @Guest_SPb
15. @Bandana
16. @Любушка
17. @Sofi_chiki_piki
18. @Yzelok
19. @Lippo
20. @_Юля_
21. @Леонелла
22. @Мать Тереза
23. @ЛИКУША
24. @MikyMan
25. @Пухлик
26. @НафаняЯ
27. @Сергей Иркутск
28. @Serafimka
29. @Mbkozlov
30. @Langra
31. @Acetilen
32. @Zvezdochka
33. @Чуток и Малёха
34. @Stanislavsky
35. @Mikaela
36. @НЭталиЯ
37. @Antihero
38. @Захария
39. @Elsem
40. @Обаяшка
41. @Люся на проводе
42. @Паника
43. @rebirth
44. @Marsea

#18_3
Капитан: @Кухтевич
Наставник: @Andromeda

1. @Аксинья10
2. @Нинусик
3. @Mamsja
4. @Gravitas
5. @Буквоешка
6. @Monica1991
7. @прораб
8. @макафака
9. @Илья77
10. @Тата85
11. @MosK
12. @Freedom82
13. @2man
14. @Мира_
15. @Эленчик
16. @AileeZ
17. @Няш@
18. @Azura
19. @Мерехлюндия
20. @Tison
21. @Orlandina
22. @Mixailovna
23. @лиса 1
24. @Счастливая1988
25. @Алиса-а
26. @Vanatt
27. @Сентябринка
28. @Швабрин
29. @AlinaPuh
30. @b0br
31. @Мэри22
32. @Zverilda
33. @Не Бедный Йорик
34. @Lisenok77
35. @Нюська
36. @Obsecration
37. @kollega
38. @Mini_pig
39. @brusnika2
40. @Неопознанная квокка
41. @Синяя Лярва
42. @Зеленый свет
43. @StoneCold
44. @Капучина
45. @Nezemo4ka
46. @Девушка с острова Лисон

#18_4
Капитан: @Bliss
Наставник: @kenst

1. @ГипоТолянус
2. @Sjuz
3. @Ипполит Матвеевич
4. @Лepyнья
5. @Айша
6. @Frau_M
7. @Шелкопряд
8. @kira81
9. @Барбар
10. @А81
11. @Mother of the Year
12. @Ivanovich75
13. @Keri_Winest
14. @Karel1983
15. @Trinitaria
16. @К0НСТАНТИН
17. @Starfish
18. @П4ёлка
19. @Василий Семёнов
20. @Nonsense
21. @Кошка в сапожках
22. @шаромыжница
23. @Bagira761
24. @LittlePrince
25. @Снежочек
26. @Все не так однозначно
27. @Natalie Nik
28. @Лаверна
29. @Принимающий
30. @Эльвира85
31. @Илинс
32. @Полиандр
33. @Алексей С
34. @Ramm
35. @Хмурый оптимист
36. @Serg880
37. @Ромашка80
38. @Io_Lanta77
39. @Joyenjoy
40. @Dimid7771
41. @Neobeya
42. @Rai
43. @Алиона
44. @CITY MAN

#18_5
Капитан: @Абрикоса
Наставник: @Котенок Мяв

1. @Ksssuwik
2. @Reyeill
3. @Qwerty2017
4. @Охиах
5. @Владислав 080688
6. @Гала48
7. @Мотька
8. @Arishon
9. @Киra
10. @Лиса в тапках
11. @Шимон
12. @Aculina
13. @lina 87
14. @Неугомонный
15. @Denis81
16. @Brunetka
17. @SinisterFoxy
18. @LilAbner
19. @Космос61
20. @Янка Мармеладкина
21. @Как мне помогут
22. @Хелличка
23. @Аllifa
24. @Изнебытия
25. @Federico
26. @Я подрос
27. @CTAC
28. @Красивая Рыжая
29. @т-аня
30. @ШНВ
31. @veasi
32. @Tere
33. @Хватит уже
34. @gorniakhiha
35. @Georgia Rules
36. @Заюша
37. @Лиля Бр_ик
38. @Красава
39. @Валерий72
40. @Спокойный
41. @Dream5
42. @Йоханга
43. @Элисн
44. @Марина34
45. @Колючая
46. @Kurosaki Ichigo

#18_6
Капитан: @kotopes
Наставник: @Mushka

1. @Маленький Мук
2. @Yulia kms
3. @Доктор Сон
4. @Знiчка_падающая звезда
5. @Almaz1975
6. @trezvishko
7. @Alibabayka
8. @pingviniha
9. @Матрёшка Милаша
10. @Membar
11. @Агнеса
12. @Nido
13. @Мора
14. @Ailen
15. @ХочуЖитьДолго
16. @russmenec
17. @MARKUS
18. @SvetЛана
19. @Аvrora
20. @ReLaXinKa
21. @ShikLisa
22. @Irina_soln
23. @Креветка
24. @Ilves
25. @Deniza
26. @Esperanza
27. @Aleks88
28. @Koshka Tais
29. @AnnaSong
30. @Nuguman
31. @Дана89
32. @Вильмер
33. @лиана6
34. @Vog2907
35. @Ломоносов
36. @порапопарам
37. @Маруся_Климова
38. @Абра Кадабра
39. @Sandei
40. @Homer065
41. @Vitaliiiy
42. @Polka Dot
43. @Lady luck
44. @Hippo
45. @Шерлок Холмс

#18_7
Капитан: @Yellow Pony
Наставник: @Бренда

1. @СветуСвет
2. @Медок
3. @Vitaliy79
4. @Natalie85
5. @Newzhan
6. @Tuzak
7. @Анна Владимировна
8. @Optimistka
9. @Kloynada
10. @Agata_ms
11. @Niktarinka
12. @на путь истинный
13. @Monamour
14. @дЫнька
15. @Ур-сула
16. @andrik_bro
17. @Алиенора
18. @BaDaBuM
19. @AlexKo
20. @NastoJatelKing
21. @Бурундук69
22. @РоманКарман
23. @Alenochka
24. @trifolium
25. @Faceless
26. @Камелита
27. @Витамин1
28. @Крю
29. @CoraPlus
30. @Aндpей
31. @Psydream
32. @Arctic
33. @Наф-Наф
34. @Dawn
35. @yyYXxx
36. @Wos
37. @Татьяна Павлич
38. @Иштар_
39. @Каблучок
40. @Marfa777
41. @Free Alessa
42. @Скорпиошка
43. @anfisa_ego
44. @Sorceress

#18_8
Капитан: @дядя Коля
Наставник: @Точка1981

1. @Happi
2. @Nega777
3. @А-Н-Я
4. @Авис
5. @Энергия
6. @мурзяк
7. @Усы Суффикса
8. @Мэри 85
9. @Ksan
10. @ВПитереНеПить
11. @Sirius Black
12. @Непьющая Катя
13. @Indira
14. @cheery
15. @Адам
16. @Лисичка_87
17. @Lavatera
18. @Бри Ван Де Камп
19. @laynov
20. @Марлоу
21. @Наталья 39
22. @China
23. @Аська78
24. @Лана Мур
25. @Гори_Ясно
26. @MrDredston
27. @Amelia
28. @selfish24
29. @Vasiliy2023
30. @Максер
31. @александhh88
32. @tugojproger
33. @Мудрый
34. @Tuloviri
    [/LIST]
    [/QUOTE]

 

[Бренда]

Профильное № 3 @Бренда @Ур-сула @andrik_bro
1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны? Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Триггер у меня один, это мой мозг, иногда он бывает мне другом,иногда врагом. Закрепленная нейронная связь,посиделки,встречи,праздник. Самобичевание,жалость к себе и это самые страшные и разрушительные мысли. Чувство вины и беспомощности. Тут включается программа саморазрушения, мозг обманывает что станет легче, но внутренне я понимаю что наказываю себя. Знаю, что будет физическая боль после употреба, головные боли и высокое давление.Что я делаю чтобы не допускать, по разному. Иногда помогает,иногда нет. Могу приготовить вкусненькое что-то и потом ругать себя, что могу поправиться. Могу просто уйти в себя и не общаться. Потом начинаю ругать себя, за разрушение отношений из-за своей замкнутости. А может и наоборот все это помогать.
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Нет, у меня практически никто не злоупотребляет алкоголем.
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Никак, мне становится не интересно. И я не общаюсь.

4. Насколько помогает тебе сила воли?
У меня её нет, скорее всего мне помогает инстинкт самосохранения. После восстановления, я понимаю что хочу жить. И начинаю что-то делать для этого, чаще всего это спорт (гулять,бегать,плавать) и витамины.
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Банальный страх, за жизнь. За осуждение, за то что я вижу в зеркале.

Благодарю за профильное! Лучшая мотивация - желание жить.

 

[Neveda]

Учитель: @Helen_Elen
Помощники учителя: @Woody Woodpecker @Devochka_krasaviza


1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?

Усталость, нервное напряжение, вечерний голод. Иногда достаточно сильны.

Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Дышу, рефлексирую, ищу что-то хорошее ежедневно. Правило HALF. Цитрат магния.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Нет. Потому что мой главный собутыльник – муж, и развод в планы не входит.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Как и раньше. Только пить другое.
Холодно – чай, тепло – кофе с минералкой, например.
Не просить зайти в магазин, чтобы соблазна было меньше. Ура доставке))

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Пока непонятно, сильной тяги не было.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Марафон ND, общение на форуме (советы форумчан), осознание, что больше так не хочу, настрой на трезвость.

 

[NastoJatelKing]

Благодарю!
Триггеры - это места, музыка, люди, любые ассоциации, неужели не замечал?
Классно, что у тебя непьющее окружение!

Замечал, но мои действия перешибают триггеры. Только действия. Когда что то делаешь, особенно по профилю, не думаешь))) вот и не думаю(Загоняюсь) в эмоциональные качели,тяги,срывы. Написано по русски, что делать, вот и делаю, об всем остальном не думаю.
Спасибо за обратную связь

 

[А81]

Что касается хронических заболеваний, не помню таких где б отказ от алкоголя не пошëл на пользу

Верно! Тоже лично убеждаюсь в этом - ни одного подагрического приступа в трезвости и ра практически совсем исчез. Меня как любителя физ активности это очень радует)

 

[Вильмер]

Профильное №3

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
У меня полно тригеров. Вечерние посиделки с друзьями, вкусная еда с огня, самолеты, Красивая посуда для вина, горные лыжи и еще множество других. Насчет силы этих тригеров могу только сказать, что она достаточно постоянна, но со временем медленно снижается. Уже появляется опыт трезвого проживания таких ситуаций и это помогает.
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Что-то возникает спонтанно и такой тригер просто мелькает в мозгу и уходит. Что-то можно спрогнозировать и тогда, либо избежать тригерной ситуации, на ранних сроках это хорошо помогает, или представить, как ты эту ситуацию проживешь и останешься трезвым. Что скажешь, что сделаешь, все можно заранее продумать.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Окружение совсем не меняется.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Слава богу, такой тригерной проблемы у меня нет. Родители раньше могли иногда выпить, но сейчас им уже по 80 лет и они просто по возрасту не употребляют. Брат равнодушен, сын тоже и жена не пьет, да и ей нельзя по здоровью.

4. Насколько помогает тебе сила воли?
Помню, как сила воли помогала мне обратиться к прокрастинации в вопросе выпивки. Я откладывал до будущих времен, а потом все проходило и сила воли больше не требовалась.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
Мне очень помогало правило HALT, особенно чистый дом, чистые руки. Помогал написанный на бумаге план отказа. В нем прописаны по датам все тригеры, ситуации ведущие к срыву, способы преодоления их. Намечены контрольные точки, например Новый год, праздники, отпуск и т.п. Написано, что может помочь, кто может помочь прожить их трезво. Форум конечно в этом плане очень помогал, любая информация, которая подтверждала правильность принятого решения.

Котопёсия
Учитель: @Mushka
Помощники учителя: @Матрёшка Милаша @ХочуЖитьДолго

 

[Дана89]

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Самые сильные триггеры - это стресс, переживания относительно здоровья родных и их проблем. Все остальные ( скука, усталость, эйфория) менее выражены. Стараюсь не накручивать себя, напоминаю себе о том, что ни одна проблема еще не решилась алкоголем.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Нет, я прекрасно справлялась с тем, чтобы употреблять одна). И мое окружение не подозревало о том, что у меня есть проблемы с алкоголем. Но хочу отметить, что меняются привычки моего окружения. Например, мой коллектив на работе, после того, как я сообщила о том, что не пью, перестал приносить на праздники алкоголь. Теперь у нас безалкогольные вечеринки)

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Мне повезло, потому что мои родные не злоупотребляют. Разве что отец может позволить себе лишнего. Меня это, конечно, расстраивает. Но это его жизнь, последствия употребления он знает, поэтому решение принимать только ему.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

На первых порах очень помогала "сегодня не пить". Сейчас как- то нужно договориться с ней "сегодня после 19.00 не есть"))

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Общение на форуме, марафон, видео лекции Фахреева.

@Mushka @ХочуЖитьДолго @Матрёшка Милаша

 

[Точка1981]

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?Есть. Когда я злюсь, в голове включается как бы сигнал, надо выпить. Выходные ещё. Когда в пятницу на работе к концу рабочего дня многие начинают обсуждать что они будут пить, куда пойдут.
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?Пытаюсь голову переключить, что я сегодня буду делать, ищу себе занятия.
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?Да. С людьми которыми я общалась, сейчас не общаюсь.
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?Сейчас никто не употребляет из моих родных. Мне от этого легче бросать.
4. Насколько помогает тебе сила воли?Наверное не сила воли, а пока разум, что мне это не нужно.
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?Я закодировалась.
Большая перемена
Учитель: @Точка1981
Помощники учителя: @Аська78 @Indira

Спасибо за профильное
У тебя очень хорошее подспорье в трезвлении : кодировка и поддержка семьи (что дорогого стоит )
Выходные -вообще распространенный триггер (мой тоже был , в том числе) Постепенно увидишь как много разнообразных приятных дел и занятий будет в выходные , столько , что времени хватать не будет)

 

[MosK]

Наставник: @Andromeda
Помощники наставника: @Няш@ @Mamsja

1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?

Конечно есть. Любая ситуация, когда что-то пошло не так - сразу жизнь говно, надо выпить.
Осень, холод, дождь - это триггер на то чтобы выпить глинтвейна, лето, жара - чтобы выпить пива.
Каждый поход в магазин, где есть полки с алкоголем, это триггер.
Длительные поездки за рулём, после которых обязательно нужно выпить, прежде чем лечь спать.
Вообще "лечь спать" это триггер. Свободный вечер и телевизор.

Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Когда вся жизнь, включая природные явления, является триггером, хз как это устранять, тем более заблаговременно... Максимум, что я могу, это не ходить в магазин, отправлять мужа или детей со списком покупок (лучше детей, им не продадут).

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Меняется. Когда я пью, я вообще ни с кем почти не общаюсь. Есть пара-тройка человек, с которыми вообще только в кабак хожу, трезвыми с ними бесполезно "дружить" - они такого не понимают. Трезвой начинаю расширять ЗОЖ окружение - йоги, спортсмены и т.п.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Не знаю как, мои близкие не употребляют, только муж. Но когда я бросаю пить, бросает пить весь дом, потому что обычно это я тот человек, который предлагает накатить.

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Нет у меня ни силы, ни воли, ничем они мне не помогают.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Компания и контроль, необходимость каждый день перед кем-то отчитываться. Книги, благодаря которым мозг проясняется. Плотная занятость вечеров - пришёл домой и умер (хотя это не всегда работает, раньше бывало пришёл домой выпил и умер). Занятые руки, чтоб нечем было бутылку держать)

 

[Helen_Elen]

Учитель: @Helen_Elen
Помощники учителя: @Woody Woodpecker @Devochka_krasaviza


1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?

Усталость, нервное напряжение, вечерний голод. Иногда достаточно сильны.

Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?

Дышу, рефлексирую, ищу что-то хорошее ежедневно. Правило HALF. Цитрат магния.

2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?

Нет. Потому что мой главный собутыльник – муж, и развод в планы не входит.

3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?

Как и раньше. Только пить другое.
Холодно – чай, тепло – кофе с минералкой, например.
Не просить зайти в магазин, чтобы соблазна было меньше. Ура доставке))

4. Насколько помогает тебе сила воли?

Пока непонятно, сильной тяги не было.

5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?

Марафон ND, общение на форуме (советы форумчан), осознание, что больше так не хочу, настрой на трезвость.

Отлично, принято.
Сейчас на таком сроке есть эйфорийка от принятого решения, от каждого трезвого дня. Дальше могут быть различные состояния и не факт, что приятные. Мы рядом. Напитывайся информацией, ведь предупрежден, значит вооружен.

 

[AileeZ]

Профильное 3
1. Есть ли у тебя триггеры на употребление? Насколько они сильны?
Что делаешь для заблаговременного устранения потенциальных триггеров?
Ох... У меня, как еу-шника со стажем, триггерами было почти всё, так как пиво со мной было всегда и везде. Потихоньку утихают один за другим, пока ещё манит живописная природа, частенько при виде какого-нибудь бугорка в лесу или незаметной полянки нет-нет, да и всплывает мысля "Щас бы двуху пива да в те кусты, и там ээээхххх!.."
Заблаговременно триггеры не устраняю, понравился совет на Ютубе, что триггер надо пережить на трезвую голову и переписать сценарий. Вот потихоньку и переписываю, с дачей уже разобралась за лето, там уже не триггерит, дома тоже всё прекрасно, осталось переписать отдых на природе, но тут моя вина: сама никак не могу выбраться на какие-нибудь безалкогольные шашлыки, всё недосуг. Пока ограничивалась недолгими прогулками по лесу
2. Меняется ли твоё окружение в трезвости?
Отвалились собутыльники, остались несколько близких друзей и подруг, правда они сейчас все перебрались в столицу, видимся нечасто, но нам хватает общения, интернет никто не отменял ))) А благодаря НД, окружение даже стало больше, чем было до трезвой жизни. Здесь я получаю столько качественного, душевного и весёлого общения, что хватает за глаза. Вообще трезвые алкоголики с НД оказались самыми умными и прикольными ребятами в моей жизни
3. Как общаться с родными людьми, если они употребляют?
Муж и свёкры у меня вообще не пьют, мама может выпить, если праздник или в гости идёт, но не в хлам. С братом мужа есть проблемка, часто берега не видит, когда выпивает, но я в таких случаях стараюсь с ним не пересекаться, раздражает шум и несмешные шутки (это нам пьяным казалось, что мы все такие зажигалки и приколисты, а на деле со стороны зрелище довольно унылое )
4. Насколько помогает тебе сила воли?
Я бы не сказала, что она у меня есть в данном случае, при тяге мозг начинает пытаться торговаться, но я обрубаю все попытки уломать саму себя на выпивку, а потом сама себе разъясняю, что ничего хорошего на дне стакана нет. Когда сильно кроет, включаю что-нибудь на Ютубе по теме алкоголизма типа Шурова, Агиняна, Чучхе и т.п., послушаю и постепенно попускает
5. Что помогло тебе выйти из употреба первые дни, месяцы?
В первый же день поставила себе приложение на телефон, которое там считает часы, дни, месяцы без алкоголя, даёт медальки, пишет там, сколько я денег сэкономила, что в организме восстановилось. Сразу же полезла в Ютуб, стала смотреть всё по запросам о преимуществах трезвой жизни, паслась на Дзене. Читала всю подряд литературу по профилю, которую находила в интернете. Ну ещё жрала не в себя сухарики с хреном, пила литрами колу и чаи и запоями попутно читала просто художественную литературу Потом наткнулась в интернете на НД, полезла почитать его, до этого уже повступала в пару групп в Телеге, но стеснялась там писать. А тут как раз начинался новогодний марафон, решила, что так, в команде, начать общаться с незнакомыми людьми будет легче. Вот с тех пор тут и обитаю

Учитель: @Andromeda
Помощники учителя: @Няш@ @Mamsja