Уходя, выключай свет.

[Пятачoк]

@Fluffy, Зачем уж так грубо и категорично? Откуда вывод, что мне что-то в падлу?
Я пришла на форум за помощью и поддержкой, а не за пенделем, пусть даже волшебным. Пенделей и люлей я сама себе могу навешать.
Читаю, конечно.

Не, русал не грубил. Тебе показалось). Я тебе там ссылочку скинул, посмотри, может зайдет такой способ.

 

[Пикабу]

Что за ник?)

@Анэля, Как я поняла, это Пятачок меня так обозвал

 

[Анэля]

@Анэля, Как я поняла, это Пятачок меня так обозвал

Хоспадя.... Вот ведь какую злую шутку играют непросохшие мозги))
На тебя вообще здесь никто не обзывается!)

 

[Пикабу]

Хоспадя.... Вот ведь какую злую шутку играют непросохшие мозги))
На тебя вообще здесь никто не обзывается!)

@Анэля, Так я ж шучу
Настроение у меня с утра прекрасное!!! Выспалась, наконец-то. Вчера легла поздно, втыкала НД, но проснулась только полчаса назад))
Пойду салаты стругать
С Новым Годом!

 

[Марлоу]

@Анэля, Так я ж шучу
Настроение у меня с утра прекрасное!!! Выспалась, наконец-то. Вчера легла поздно, втыкала НД, но проснулась только полчаса назад))
Пойду салаты стругать
С Новым Годом!

приветСмотрю ссылочку для новичков ещё ни кто не скинул.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Марлоу]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Марлоу]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Пикабу]

@Марлоу, спасибо тебе огромное!!
Чувствую твою поддержку и заботу обо мне)))
Памятку для новичков я изучила вдоль и поперёк. И разобрала по пунктам и по буквочкам)))
1. Ем постоянно, но за свой микроскопический срок трезвости ни желания, ни мысли выпить не возникало. Совсем и ни разу.
2. Читаю. Стеценко скоро буду цитировать наизусть)))
3. На форуме уже живу))
4. К пьяным я и раньше не ходила. Не интересно с ними. Алкоголь дома не держу…
Не слушать музыку? Как это? Я музыкант)))
5. Витамины всех групп, само собой, были и есть регулярно. Сейчас добавила Фенибутик.
И тд.
А вот некоторые пункты для меня странные. Например, Границы безопастности п. 6
Чистые дом, руки, стол, кружка…
Серьёзно? О чистоте и порядке в доме, Кмк, излишне и бесполезно напоминать. Это ж обычная норма. Вернее, у каждого своя норма. Я знаю одну непьющую семью, для которых норма замызганный стол,заставленный грязной посудой, а шкафчики на кухне, видимо, с момента покупки, влажной тряпки не видели. Там гадко и страшно только зайти в квартиру, не то чтобы присесть за тот стол. И это семья врачей с высшими категориями. Такие, если запьют, вряд ли кинуться драить своё жилище.
По правилу HALT стараюсь. Голодной не бываю. Со злостью работаю. Да, бывает, злюсь, но уже гораздо реже и в меньшей мере. Одинокой себя никогда не чувствовала.
А вот, с усталостью сложнее. Я дико не высыпаюсь. Бессонница. Надо восстанавливать сон.

 

[Fluffy]

вот некоторые пункты для меня странные. Например, Границы безопастности п. 6
Чистые дом, руки, стол, кружка…

Это не про тарелки в засохшей гречке и пыльные ковры

это про отсутствие бухла вокруг тебя
не храним дома, не покупаем (даже в подарок), не ходим туда, где пьют и продают
и проч

 

[Пикабу]

Это не про тарелки в засохшей гречке и пыльные ковры

это про отсутствие бухла вокруг тебя

@Fluffy, Точно!!! Я слишком буквально восприняла этот пункт.
Спасибо, Русалчик за разъяснения

не покупаем (даже в подарок), не ходим туда, где пьют и продают
и проч

Блин… Как быть? А мне пришлось в канун НГ покупать много виски и вина в подарок.
Но честно скажу, внутри ничегошеньки не шевельнулось в сторону «выпить»

 

[Fluffy]

Блин… Как быть? А мне пришлось в канун НГ покупать много виски и вина в подарок

несмотря на срок, я не покупаю в подарок ничего алкосодержащего до сих пор
не хочу быть причастным к чьему-то употреблению

грешен, передариваю подаренное ) (не все знают, что я не пью)

просто на будущее возьми на вооружение и дари чай )

 

[Пятачoк]

просто на будущее возьми на вооружение и дари чай )

А лучше - деньги

 

[Fluffy]

А лучше - деньги

Чай дешевле

 

[Пятачoк]

Чай дешевле

Посмотреть вложение 1341347

Деньги лучше. Американские)

 

[Пикабу]

грешен, передариваю подаренное ) (не все знают, что я не пью)

@Fluffy, Мужу всегда дарят алкоголь на все праздники. В этот НГ у него опять собралась батарея бутылок. Домой не несёт и что делать с этими всеми вискарями и коньяками не знает. Отличный выход - передарить))

 

[Пикабу]

А лучше - деньги

@Пятачoк, а это уже взятка

 

[Пикабу]

Посмотреть вложение 1341349

Этот персонаж напоминает мне чью-то аватарку, только без хвоста

 

[Пятачoк]

@Fluffy, Мужу всегда дарят алкоголь на все праздники. В этот НГ у него опять собралась батарея бутылок. Домой не несёт и что делать с этими всеми вискарями и коньяками не знает. Отличный выход - передарить))

Вылить в унитаз.

 

[Пятачoк]

Этот персонаж напоминает мне чью-то аватарку, только без хвоста

Ага. Эдакое разоблачение).

 

[Fluffy]

Вылить в унитаз.

Ну камон
это экстремизм уже