Hадеюсь смогу

[Despite]

Добрый день! Мне почти 40 лет, и я современный алкоголик. То, что я алкоголик, я осознала чуть более года назад. А почему "современный"? Потому что, на первый взгляд, никто не скажет. Я выгляжу успешно, счастливо и ухоженно. В моей семье не было алкоголиков, но я замечала определённую склонность у себя давно. До 30 лет родила 2 детей и вообще не пила 3 года. В основном, выпивала только по праздникам, как все, или немного больше, и часто упоминала о мере, спорила. После 30 лет у меня начались проблемы со сном, и 9 лет я принимала таблетки, забегая вперёд. Мой психиатр говорил, что я первая с таким стажем у него. И, наверное, в эти годы я постепенно начала скатываться по дорожке. Бывали периоды, когда я пила каждый вечер, потом наступали периоды, когда не употребляла, потому что принимала таблетки на ночь. Главная проблема заключалась в том, что все это время я видела под чем-то и боролась с бессонницей. Иногда я месяцами спала по 2-3 часа в день. Карантин изменил многое. Мы с мужем перешли на удалёнку, школа и сад тоже, приходила мама помогать с готовкой, и приехала к нам бабушка, так как у нас большой дом, и можно было проводить время на улице. В результате началась депрессия, которая усугубилась вечерним приёмом алкоголя и стрессом. Со временем, казалось бы, всё устаканилось. Дети целый день в школе, муж на работе, а я продолжала работать из дома, и это была моя огромная ошибка, так как я начала пить уже с утра. Сначала, когда было меньше работы, потом я была на больничном, а потом привычка осталась. Чтобы муж не замечал, я пила с утра до полного обеда, а вечером могла пригубить немного вина, чтобы запах можно было объяснить. В доме всегда был алкоголь, и я отдавала предпочтение крепким напиткам, чтобы наверняка. Перед сном опять пила, чтобы уснуть, не много, пила или две, но уже вместе со снотворным. В 2020 году я не употребляла 8 месяцев, так как принимала антидепрессанты. Потом был большой стресс, и вот уже есть повод. И снова постепенно начала. Муж начал замечать, проверять, считать бутылки, но я же умная, покупала сама, доливала, прятала. В прошлом году я пошла на серьёзный митинг и не могла нормально говорить, резко вспомнила, поняла, что дно. Вечером была у соседки, она врач, подруга и родственница, и сказала, что нужно что-то делать. Пошли к наркологу, решили проблему с таблетками (я их уже и днём принимала из-за тревоги), летом продолжала пить. Были вместе с мужем у врача, он попросил дать мне время ввести с таблеток, потом будем решать, алкоголик я или нет. А сентябре начала пить Teturam, 3 месяца всё шикарно, потом дело такое: только остаюсь работать из дома, пью, если хожу в офис, всё нормально. Муж проверял меня, приезжал домой, находил под шкафом, я ужасно боялась и стыдилась, но пила. Заставляла себя ходить каждый день в офис. Моё следующее дно — это кража. Когда муж закрыл винный погреб, я начала ходить к соседу и брать у него, как последний алкаш. Муж и это вычислил, стало немного легче, могла с ним говорить, он очень настаивал, чтобы мы общались. Теперь я нахожусь в состоянии огромного желания быть трезвой, откровенно говорить о своей проблеме (муж всё равно не всё знает) и не пить хотя бы чуть-чуть. Муж был в командировке, я случайно нашла его ключ и опять вечером пила 200-250 виски. Сейчас у меня сотрясение мозга, но я взяла больничный только на 3 дня, чтобы не оставаться дома. Честно говоря, я хочу бросить. Постоянно думаю, что я одинокий алкоголик. Очень стыдно.

 

[Алиса-а]

Привет! Да мы тут все "современные" алкоголики

 

[Quit]

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

• Читать на сайте.
• Скачать в формате pdf себе на устройство.
• Слушать в аудиоформате.

 

[Quit]

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

 

[Quit]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Quit]

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

 

[Quit]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Алиса-а]

Были вместе с мужем у врача, он попросил дать мне время ввести с таблеток, потом будем решать, алкоголик я или нет.

После всего описанного есть еще сомнения?Читай советы и удачи!

 

[Quit]

https://notdrink.ru/threads/17_zapis-v-50-ti-dnevnyj-marafon-trezvosti.54611/

 

[Quit]

Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".

 

[Despite]

После всего описанного есть еще сомнения?

Извините, по хоже отредактировала неправильно ) решать как выходить с алкоголя

 

[Quit]

aa24.online группы круглосуточно

 

[Despite]

Извините, по хоже отредактировала неправильно ) решать как выходить с алкоголя

Опять извините, хотела смайлик

 

[Despite]

Привет! Да мы тут все "современные" алкоголики

 

[Despite]

10000%

 

[Despite]

Вопрос на засыпку для особо одаренных —как поставить счетчик?

 

[Despite]

После всего описанного есть еще сомнения?Читай советы и удачи!

Спасибо

 

[Quit]

Вопрос на засыпку для особо одаренных —как поставить счетчик?

Чтобы поставить счетчик трезвости, нужно зайти в свой профиль (можно прямо по этой ссылке). Найти там строчку "Дата отказа от алкоголя" и установить дату в окне напротив. Затем нажать на кнопку "Сохранить" ниже. Есть еще видеоинструкция по установке счетчика.

 

[Ilves]

Привет! Да мы тут все "современные" алкоголики

Вот не скажи. Девочки может и все. А у мальчиков опыт разнообразнее.:)
@Despite, удачи. Рад видеть.

 

[Алиса-а]

@Despite а сотрясение ты по пьяни заработала?