Как победить привычку

[Dastinok]

Смотрю) вчера начала первый дневник. Как-то всё сумбурно получилось, скомкано. Не очень я собой довольна, если честно

Тут главное начать и не бросать

 

[Гуннхильд]

Смотрю) вчера начала первый дневник. Как-то всё сумбурно получилось, скомкано. Не очень я собой довольна, если честно

План дневника есть же у тебя с вопросами? Просто пиши по нему и все. Это не литературное сочинение, судей нет. Это только твой личный дневник. Главное писать честно и не на отвали.

 

[Лампочка]

План дневника есть же у тебя с вопросами? Просто пиши по нему и все. Это не литературное сочинение, судей нет. Это только твой личный дневник. Главное писать честно и не на отвали.

Есть, я приложение скачала. Вроде честно, но как-то зажато что ли. В голове оно по-другому выглядело) вроде и написать еще было о чем. Даже думаю а не начать ли сегодня заново

 

[Гуннхильд]

Есть, я приложение скачала. Вроде честно, но как-то зажато что ли. В голове оно по-другому выглядело) вроде и написать еще было о чем. Даже думаю а не начать ли сегодня заново

Так ты в любом случае сегодня будешь писать. А пишется дневник за сегодняшний день, так что переписывать за вчера смысла нет. Просто пиши как получается, главное не халявить) Может, у тебя просто настроение было не то, чтобы особенно расписываться. А может, с непривычки просто. Не суди себя за дневники))) Если ты пишешь честно, то написать как-то не так невозможно)

 

[Веня]

Того, что условные рефлексы притупятся, появятся новые привычки и увлечения

Сами по себе только сорняки появляются. Мозг человека ленив и новые нейронные цепочки создаются с сопротивлением, тем более в нашем не молодом возрасте.
Какие привычки ты хочешь?
Увлечения это из другой оперы, они как инструмент идут.

Ты лежала и мне теперь срочно лечь???

Я тоже не лежала, наоборот искала чем время заполнить. Видимо синька гасила мою гиперактивность

 

[Лампочка]

Сами по себе только сорняки появляются. Мозг человека ленив и новые нейронные цепочки создаются с сопротивлением, тем более в нашем не молодом возрасте.
Какие привычки ты хочешь?
Увлечения это из другой оперы, они как инструмент идут.

Я тоже не лежала, наоборот искала чем время заполнить. Видимо синька гасила мою гиперактивность

Понятно, что сами не появятся, я ищу) за вязание взялась, составила себе список небольших, но обязательных дел на вечер (типа обувь почистить, поболтать с ребенком, не оставлять в раковине грязную посуду..). Что-то всё равно приживется.

По поводу лежания, я себе не запрещаю, но замечаю, что несмотря на то, что усталость есть, но она намного легче, чем я раньше себя чувствовала. Раньше мне надо было поправиться, тогда появлялись силы. А тут бах и уже насвинячилась. Времени стало больше, успевается много, но хочется ещё больше)))

 

[Веня]

@Лампочка, смотри в достигаторство не свались.

 

[Лампочка]

@Лампочка, смотри в достигаторство не свались.

Есть-есть такой грешок, что слишком за многое хватаюсь. Но ведь так хочется и перестирать всё, почистить, постель отхимчистить от всего этого потного и мерзкого, и шмотки культурные купить и в парикмахерскую-маникюр-реснички, у ребенка сплошные двойки, там надо помочь. Ох, сколько всего я пробухала, не перечислить

 

[Гуннхильд]

Есть-есть такой грешок, что слишком за многое хватаюсь. Но ведь так хочется и перестирать всё, почистить, постель отхимчистить от всего этого потного и мерзкого, и шмотки культурные купить и в парикмахерскую-маникюр-реснички, у ребенка сплошные двойки, там надо помочь. Ох, сколько всего я пробухала, не перечислить

Один день — одно дело) Этого достаточно. Ну понятно, что зубы чистить нужно все же каждый день))) Рутину никто не отменял.

 

[Веня]

Есть-есть такой грешок, что слишком за многое хватаюсь. Но ведь так хочется и перестирать всё, почистить, постель отхимчистить от всего этого потного и мерзкого, и шмотки культурные купить и в парикмахерскую-маникюр-реснички, у ребенка сплошные двойки, там надо помочь. Ох, сколько всего я пробухала, не перечислить

Оставь дитё в покое)))
Какой класс?

Про зачистку дома понимаю. Но и ты пойми что усталость для тебя пока недоступная роскошь.
Планировать любишь?

 

[Лампочка]

Сегодня утром забыла выпить таблетки. А таблетки для меня -- очень важный сдерживающий фактор, я говорила. И вот еду я такая на работу, довольная, планов море, и вспоминаю об этом. Тут же приходит гениальная мысль, что можно сегодня на##ениться, под допингом переделать много дел, а уж с завтрашнего дня на всем готовом и с переделанными делами, лежать и радоваться трезвости. Вот как это работает? Ведь секунду назад радовалась, что всё идет хорошо

Благо, я знаю себя, и что могу в один день начать "забывать" пить таблетки, поэтому в каждом кармане и каждой сумке по паре таблеточек имею. Пока мысли далеко не унесли, проглотила, конечно парочку. Сегодня пронесло

 

[Лампочка]

Оставь дитё в покое)))
Какой класс?

Про зачистку дома понимаю. Но и ты пойми что усталость для тебя пока недоступная роскошь.
Планировать любишь?

Ооой как люблю. У меня весь стол в записочка, списках, планах
В 5 классе мой беспризорник сиротинушка при относительно живой маме

 

[Веня]

@Лампочка, составь план на месяц с учётом твоего состояния и задач. Сделай акцент на времени употребления (ты же тоже вечерняя), чем полезным и приятным можно их заполнить. Но чтобы не уставать сильно. Делай побольше перерывов на лёгкую йогу например, скачай программы с дыхательными упражнениями, массаж стоп, ванны с травками, чаек вкусный тоже с чем то успокаивающим и тп.
Прям слушай себя, свое тело и записывай.
Мне помогает, попробуй.

 

[Лампочка]

@Лампочка, составь план на месяц с учётом твоего состояния и задач. Сделай акцент на времени употребления (ты же тоже вечерняя), чем полезным и приятным можно их заполнить. Но чтобы не уставать сильно. Делай побольше перерывов на лёгкую йогу например, скачай программы с дыхательными упражнениями, массаж стоп, ванны с травками, чаек вкусный тоже с чем то успокаивающим и тп.
Прям слушай себя, свое тело и записывай.
Мне помогает, попробуй.

Хорошая мысль, спасибо) я что-то зациклилась именно на "сегодня, завтра". Действительно, может стоит посмотреть чуть вперёд

 

[Веня]

@Лампочка, цель распределить дела без обвалов на сегодня и не торопиться. Суета вообще женский враг

 

[Елизавета Валерьевна]

Вот и представь, что тебе 36, а ты и не жила собственно.
У нас алкашей есть только одно преимущество - мы можем как бы заново жить начать, другие живут и живут, а нам есть с чем сравнивать.

Как правильно подмечено, жить заново начать!!!! Я тоже выходного дня, а потом на запои перешла..

 

[Марлоу]

Всем привет! Читаю каждый день перед сном "ужасы похмелья" вместо молитвы, очень отрезвляет. Хотела задать вопрос, но что-то очень длинно получается, поэтому решила зарегистрироваться и создать свою тему.


Мне 36, стаж еу больше, чем большой. Ежедневно чекушка на протяжении, страшно сказать, десятилетий. Не так давно стала проваливаться в запои по выходным. Теперь норма в день 0.5. И вот тут-то стало действительно страшно. Каждый вечер я не помню, кому звонила, что делала, кому что обещала. С утра на работу, утро тоже не каждое в памяти остаётся. Трясучка, па, вечный иррациональный страх, что надземный переход подо мной рухнет или в лифте трос оборвется и прочее пока не наступит вечер и откроешь спасительную бутылку. При чем страх такой, который я не могу одолеть , зоть мозгами и понимаю, что это глупо. Внутри всё сжимается и дышать забываю как, коленки холодеют. Всё, дописась, вряд ли такими темпами моему организму и нервной системе отмерено много. На данный момент пятый день трезвая, это для меня очень много, я чувствую себя героем. Проблема в том, что я понимаю, что каждый день хожу по краю.


Каждый из этих пяти дней прошел в выборе пить или не пить. Утром голова ясная, твердое решение оставаться трезвой, а к вечеру сомнения типа столько лет пила, может еще один, а завтра уж точно. Пока что нашла для себя решение в фенибуте. Тут писали, что снимает тягу, со мной это не работает. Да у меня и не столько тяга, наверное, сколько привычка, выработанная многими годами. Для меня, которая всю жизнь вечер начинала бутылкой, сложно принять, что бывает иначе. А фенибут помогает тем, что я еще и мнительная очень. То есть с утра, не дрогнувшей рукой закидываю 2 таблетки, в обед сомневаюсь, но уговариваю себя принять еще 2, а вечером начинает качать, но выхода-то нет, на сегодня печенка занята, пить уже нельзя Читаю ужасы похмелья и иду еще за 2 таблеточками перед сном


Ясно, что долго так продолжаться не может. Кодировку пробовала, это не моя история, так как ставит запрет на выпивку, на меня это сильно давит. Вроде с одной стороны хорошо, вот же она свобода, а с другой стороны, да как так, я сама себе не хозяйка. Кодировки хватило мне на 3 недели. Ходила в аа, тоже не смогла. 3 раза начинала шаги и не доходя до первого шага, срыв. Сейчас прочитала Карра, внушилась, но куда деть мышечную помять? Смотрю лекции Фахреева, собираюсь начать писать дневники.


В чем собственно вопрос. Я собираюсь работать над собой, менять себя и свои привычки, но я себе не верю. Мне очень хочется на первое время как-то обезопасить себя от сиюминутной дурости. На днях вот вечером меня дочка выбесила, а у меня же есть много-много раз проверенный рецепт как успокоиться, и сказать себе нет мне пока сложно. Единственное, что остановило, что 4 таблетки фенибута за последние 6 часов догнать водкой -- хреновая идея. И я очень рада, что этот тормоз был


Думала про всякие колме и дисульфирамы, но я их как-то боюсь что ли. Тем более, сейчас я не пью только сегодня, как бы оставляя себе возможность напороться завтра. Мне так легче, вроде как не всё потеряно, у меня есть выбор


Может быть кто-то поделится знаниями и опытом, как боролись именно с привычкой, с традицией, которая уже устоялась за много лет. Пустоту в желудке заменила кучей разнообразной еды (я столько никогда в жизни не ела) и квасом, а вот чем, временно заменить ритуал, чем занять руки, не знаю. Заранее всем спасибо, буду очень рада вашим советам и историям

Привет Прочитала твой пост и везде у тебя: привычка, привычка. И кодировалася, и в АА ходила , и бесят так что хочется выпить и опять привычка. Ты алкоголик или всё таки это привычка? Я пришла на форум и офигела от осознания, что я алкоголик. Но приняла это. С этого наверное и пошло моё выздоровления. Я была здесь каждую свободную минуту. Участвовала в марафонах терзвости весь первый год своей трезвости, читала книги по профилю писала дневник первый месяц по книге Мельникова. Она здесь есть на форуме. Пила чай с мятой, глицын, витамины группы В. В первый месяц трезвости до закрытия алко продажи, занялась Оригами, только чтоб не думать об алкоголе. Вкусно ела , лежала в горячей ванне чтоб напряжения снять. После года трезвости пошла в АА, чему просто счастлива.

 

[Толик алкоголик]

не столько тяга, наверное, сколько привычка

Привычка это грызть ногти и ковырять в носу. А это химическая зависимость. Этиловая наркомания. Алкоголизм.

да как так, я сама себе не хозяйка

это 100%

Я собираюсь работать над собой, менять себя и свои привычки

зависимостям на это начхать.

Может быть кто-то поделится знаниями и опытом, как боролись

есть 12 шагов, а есть два шага. шаг первый - признать себя алкоголиком и свою беспомощность перед бухлом, и второй шаг - не пить никогда нигде, ни при каких обстоятельствах и ни по какой причине.

 

[Толик алкоголик]

Есть-есть такой грешок, что слишком за многое хватаюсь. Но ведь так хочется и перестирать всё, почистить, постель отхимчистить от всего этого потного и мерзкого, и шмотки культурные купить и в парикмахерскую-маникюр-реснички, у ребенка сплошные двойки, там надо помочь. Ох, сколько всего я пробухала, не перечислить

Если у тебя на это с алкоголем не было времени и сил, то без бухла не будет на это сил тем более. На первом месте до года только трезвость на первом месте, всё остальное отодвигается на второй план.

 

[Finndo]

Сейчас прочитала Карра, внушилась...

Да, действительно аддикция это пристрастие, можно даже сказать сильная навязчивая привычка. К которой в результате многократного отравления алкоголем (алкоголизма) добавляются осложнения на мозг, другие органы, обмен веществ.
Очень хорошо, что ты поменяла убеждения на здоровые. Теперь придерживайся их. Чтобы они еще более крепли вдохновись дополнительно, например этим - https://notdrink.ru/threads/ja-ne-alkogolik-ja-pobeditel.8466/#post-1118991 Уменьши импульсивность и повысь навыки саморегуляции например так - https://notdrink.ru/threads/kogda-a...gi-k-otkazu-ot-alkogolja.50190/#post-16939534