- Регистрация
- 13 Авг 2018
- Сообщения
- 947
- Пол
- мужской
Лучше конечно без резких эмоциональных прогибов - меньше шансов на саморазвод!
Осознал, решился - бросаю
- Автор темы Vsebudet
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Vsebudet
Привет! Почитал твою тему.
За долгое время читания данного замечательного ресурса, и на собственном опыте, я понял, что дело отказа от алкоголя имеет несколько основных, так сказать, постулатов, которых очень желательно придерживаться. В данном случае ты допускаешь методическую ошибку, соприкасаясь так или иначе с алкоголем.
Вообще, тоже слишком сильно зацикливаться на своем бросании я бы не советовал. Мысли не должны крутиться вокруг этого. Смотри на шаг вперед. Например, на то, что ты готов предпринять, когда эйфория первых трех-четырех недель пройдет, и мозг начнет выделывать выкрутасы по саморазводке на выпить. Над этим уже можно было бы поразмыслить сейчас.
Задумайся, как организовать свое свободное время, чтобы оно было и интересным и полезным, и доставляло положительных эмоций.
Еще по твоему дневнику, мне показалось, что у тебя чрезмерный эмоциональный подрыв сейчас наблюдается. Он конечно же пройдет и сменится на противоположную картину. Будь готов к унынию, раздражительности и приступам немотивированной агрессии. Также саможалость вполне вероятно будет работать на саморазводку.
На работе ты много работаешь, мало спишь - это плохо для трезвления.
В общем и целом, если коротко. Когда бросаешь пить - "решился" плохо подходит. Ты как будто чего-то боишься. "С долгожданной радостью" отказываюсь от алкоголя - вот такой настрой куда лучше!
Привет! Почитал твою тему.
За долгое время читания данного замечательного ресурса, и на собственном опыте, я понял, что дело отказа от алкоголя имеет несколько основных, так сказать, постулатов, которых очень желательно придерживаться. В данном случае ты допускаешь методическую ошибку, соприкасаясь так или иначе с алкоголем.
Вообще, тоже слишком сильно зацикливаться на своем бросании я бы не советовал. Мысли не должны крутиться вокруг этого. Смотри на шаг вперед. Например, на то, что ты готов предпринять, когда эйфория первых трех-четырех недель пройдет, и мозг начнет выделывать выкрутасы по саморазводке на выпить. Над этим уже можно было бы поразмыслить сейчас.
Задумайся, как организовать свое свободное время, чтобы оно было и интересным и полезным, и доставляло положительных эмоций.
Еще по твоему дневнику, мне показалось, что у тебя чрезмерный эмоциональный подрыв сейчас наблюдается. Он конечно же пройдет и сменится на противоположную картину. Будь готов к унынию, раздражительности и приступам немотивированной агрессии. Также саможалость вполне вероятно будет работать на саморазводку.
На работе ты много работаешь, мало спишь - это плохо для трезвления.
В общем и целом, если коротко. Когда бросаешь пить - "решился" плохо подходит. Ты как будто чего-то боишься. "С долгожданной радостью" отказываюсь от алкоголя - вот такой настрой куда лучше!
- Регистрация
- 14 Ноя 2018
- Сообщения
- 130
- Пол
- мужской
Спасибо за информацию! Она для нас, только бросивших употребление, самое оно...!
В свое время, мне было очень важно увидеть, что я не один такой с этой проблемой столкнулся. Вокруг множество таких же страдальцев. Это отчасти вселяет некоторую надежду на хороший исход.
Вообще, каждый бросает пить по-своему, универсальной таблетки нет.
Важно в начале соблюдать основные принципы - это не быть голодным, злым и уставшим. Избегать застолий и пьющих, пьяных людей, ни с кем не ввязываться в споры.
Многие ребята, еще толком не просохнув, начинают до потери пульса заниматься спортом - итог будет предсказуем - срыв, так как организм загнанный, нервы на пределе как были, так и остаются. Такая физкультура приносит двойной, а то и твойной вред организму.
Ну и нужно обязательно пробовать анализировать причины - почему я пью. Ведь есть внутренние причины, связанные с нарушением психики, физиологии, а есть внешние - окружение, раздражающие факторы, опротивевшая работа и тд и тп. Разобравшись в причинах и начав с ними работать, ты довольно успешно сможешь сохранять трезвость, не прикладывая к этому особых усилий.
А это к сожалению, далеко не с первого раза получается.
У автора пока не увидел попыток понять причины своего алкоголизма.
- Регистрация
- 18 Дек 2016
- Сообщения
- 92
- Пол
- мужской
На моём опыте, а я не пил и пол года и год без кодировок. Непременно будут моменты большого стресса, например какая то беда (не дай бог конечно) и тд. Или наоборот моменты ну очень позитивные. Именно в такие моменты я срывался. Когда все ровно идет, то и пить не хочется. Анализируя свои срывы сделал вывод что душевное равновесие для меня очень важный фактор. Но стрессы будут по любому и уже было несколько в течение 2 месяцев, которые успешно пережил. Думаю главное это перетерпеть тягу когда она появилась, через час- два она проходит, по крайней мере у меня так. На следующий день эйфория появляется с двойной силой, только я это называю природный кайф и спустя год трезвости он не покидал меня, и я просто тащился от того как четко работает голова и какое стало отражение в зеркале. Еще заметил что при внезапной тяге начинается давление, которое проходит на следующий день. В общем нужно быть готовым к таким тягам, когда подсознание берет верх мыслей и в этом помутнение огромный риск срыва
- Регистрация
- 18 Дек 2016
- Сообщения
- 92
- Пол
- мужской
Я теперь точно знаю почему я пью. покопавшись в себе, понял что в стрессовые ситуации (плохие или хорошие) у меня начинается учащенное сердцебиение и легкий тремор конечностей, состояние очень не приятное, нервяк. И пью чтобы заглушить это состояние и в итоге ухожу в запой. Вот думаю носить с собой успокоительные на такие случаи. Как на это смотришь?
По поводу спорта решил заняться с декабря, организм уже окреп и появилась лишняя энергия. Занимаюсь без фанатизма, только когда есть желание,( гири, гантели), и это кстати делает меня крепче в моральном плане особенно, и дисциплинирует про алкоголь вообще не думаю, думаю как бы не закурить, так как при спорте бросаю курить
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Путь тернист - но верен)
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Спасибо за слова! Приму на вооружение) Сегодня под вечер очень был раздражителен - причину так и не понял. Видимо от того что весь день ничего не делал толком, а может и в другом кроется причина. Не могу без дела весь день быть - угнетает.... Вот счас хоть до форума дошел - днем с телефона читал - а там не авторизирован( Вот хотелось бы отдохнуть но не дома, а подальше от родных краев - сменить зиму на лето, но это только в следующем году возможно. Новый год встречать тут в России придется. Давно просто не уезжал никуда(
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Про причины напишу отдельный пост на неделе - надо немного покапаться и разобраться в себе
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Короткий отчет за воскресенье. Не пил. Не тянуло. Весь день прошел непонятно как-то. Не работал, проспал до обеда, потом домашние дела, прогулка, опять дом, диван, телек... Не мой ритм если честно - к вечеру немного раздраженным стал. Но об алкоголе не вспоминал - просто внутренне бесился - чего-то не хватает как будто. На завтра куча дел - в выходные их выполнить не реально было (никто ж не работает) - видимо от этого бесился, что дела стоят и не делаются... А может не от этого. Утром проанализируем) Цель на понедельник не пить!
Всем желаю того же)
Всем желаю того же)
- Регистрация
- 11 Окт 2013
- Сообщения
- 23,137
- Пол
- женский
Я думаю, что успокоительные - это как временный вариант, хотя некоторая польза от них есть. Постоянно их употреблять не получится, когда-то их можно забыть и не иметь под рукой. Тебе надо понять, чем обусловлена твоя обостренная реакция на события вокруг тебя. Возможно, нужно просто подождать, когда нервная система сама отрегулируется, но это долго - год-полтора, - готов ли терпеть столько? Возможно - поработать над собой, но это не у всех получается без посторонней помощи, а к психологам у нас у многих предубеждения, да и найти хорошего специалиста сейчас проблема.
Я бы постарался намеренно сводить к минимуму ситуации, когда меня начинает расколбашивать. Это должно помочь.
А мне бегать нравится, после дорожки отличное настроение на весь день остается. В плане общеукрепляющем со своим весом работать эффективнее и не занимает много времени. К тому же в нашем возрасте уже есть проблемы с косточками, и гири тягать не очень то полезно. Утром или вечером упражнения на пресс и отжимания, делаю лесенкой - каждый день +1. Спина практически перестала болеть, в руках силушка богатыркая :)
Так дальше будет. Период эмоционального подъема сменится апатией, раздражительностью. Потом скорее всего появится саможалость, чувство несправедливости, обязательно захочется накатить по этому поводу. Этот период будет дольше, чем эйфория. Да еще и Новый год скоро, который тебе придется встречать дома. Все вокруг бухают, а мне нельзя, я типа какой-то не такой - дефективный :) Будь к этому готов, заранее запланируй какие-нибудь приятные мероприятия, купи билеты, забронируй поездки, в общем - по максимуму себя займи приятными обязанностями. Лениться и отдыхать - обязательно надо.
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Да с Новым годом придется пофантазировать)) Но у меня со второго января начинается самая - самая работа (пока все бухают) - в нее можно и надо будет удариться. За каникулы можно заработать как за 2 месяца (не такси))))
Даже если и такси, что в этом такого ? Зато будут деньги.
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Насчет такси ничего против не имею - просто уточнил) Таксисты тоже нужны) Особенно на НГ
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Короткий отчет за понедельник. На счетчике 14 дней - маленькое но достижение. Последний раз не пил 2 недели наверное весной. И прям помню как ждал пятницу, чтоб наверстать "упущенное".
Сегодня не пил и не было мыслей об алкоголе - прям совсем не было. Ни секунды желания. Это очень мотивирует и радует, когда вспоминаешь в процессе написания отчета за день)
Почитал форум - люди с опытом часто предупреждают, эйфория пройдет, начнутся качели, желание будет возникать. Вот что подумал - может сделать для себя "черный список" последствий, которые были со мной при употреблении - записать его и в случае возникновения желания - читать и вспоминать к чему все приводило? Есть у кого похожий опыт, чтоб делать список или что-то в этом роде - именно записанное а не в голове потом искать воспоминания? Буду рад советам на эту тему.
План на вторник - не пить! Всем удачного и "сухого" вторника!
Сегодня не пил и не было мыслей об алкоголе - прям совсем не было. Ни секунды желания. Это очень мотивирует и радует, когда вспоминаешь в процессе написания отчета за день)
Почитал форум - люди с опытом часто предупреждают, эйфория пройдет, начнутся качели, желание будет возникать. Вот что подумал - может сделать для себя "черный список" последствий, которые были со мной при употреблении - записать его и в случае возникновения желания - читать и вспоминать к чему все приводило? Есть у кого похожий опыт, чтоб делать список или что-то в этом роде - именно записанное а не в голове потом искать воспоминания? Буду рад советам на эту тему.
План на вторник - не пить! Всем удачного и "сухого" вторника!
Эйфория пройдёт обязательно, будут скачки настроения, апатия, злость, радость. Все будет. Должно пройти время, чтобы нервы уравновесились. Это нормально, это признаки выздоровления. Прописывать я бы настоятельно рекомендовал и черный список и планы. План на вторник пожалуй тоже поддержу. Не буду во вторник пить.
- Регистрация
- 13 Ноя 2018
- Сообщения
- 91
- Пол
- мужской
Постараюсь) Просто даже мыслей не было за день - "а не дернуть ли 1 баночку пивка?"
Вся гадость в том, что их вообще может не быть. Компульсивное поведение алкоголика называется. Именно поэтому 1шаг состоит из двух частей, признание бессилия перед алкоголем и признание потери контроля над собой.
