Freyja
Êретик🍀исследователь✵
- Регистрация
- 25 Янв 2016
- Сообщения
- 17,209
А если немедикаментозные способы? Ведь проблемы со сном часто имеют двусторонний психофизиологический механизм на почве привычного напряжения и ожиданий проблем с засыпанием. Повышенная возбудимость НС + установка.
Завести перед сном ритуалы расслабления: дневник хороших событий дня и методика релаксации по Якобсону (Джекобсону). Ну и, как минимум за два часа до сна, методики работы с эмоциями, чтобы выплеснуть-разрядить напряжение.
Подсадка на снотворные часто загоняет проблему вглубь, не решая ее и ещё создаёт дополнительную нагрузку на организм - химическую и психологическую зависимость.
Только какие-то весомые неврологические органические нарушения могут оправдать прием снотворных.