Как выйти из алкогольной депрессии?

[Зоряна]

Изучи внимательно каждый пункт, эти советы выверены и проверены многими успешно трезвеющими, ими не стоит пренебрегать

 

[Лерун]

Доброго дня!!! Мне 34, переодически ухожу в запои 2-3 иногда 5-6 дней, пью до потери кондиции почти всегда, нет стопа, даже когда не собираюсь напиться, все равно не получается, всегда нахожу как догнаться. Потом 7-10 дней после запоя(даже если он 1-дневный) нахожусь в пост алкогольной депрессии. Испытываю чувство стыда и вины. Очень хочу завязать с алкашкой, но срыв за срывом больше чем на месяц завязать не получается. Сейчас как раз нахожусь в этом дебильном состоянии. Прошу помощи выкарабкаться и начать трезвую жизнь

Поддержка моя! е
Если сама можешь-шичко или АА если одна не можешь!
Пиши тут когда хочешь выпить, но только перед, а не после и тебе помогут. Параллельно изучай болезнь, вступи в группы и чаты поддержи, послушай онлайн группы аа.

Пол месяца пьешь, пол отходишь, замкнутый круг.

 

[Dystopia]

Запрет всегда ведет к срыву. Обесценивай алкоголь, почитай книги, которые в отдельной теме выложены, смотри видео. АА, Шичко. Вот когда алкоголь будет на равне с керосином, тогда не пить будет естественно

 

[Trezvaj]

@Trezvaj, привет, вот еще для начала
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Спасибо

 

[Буйный]

Что значит пройти сушку до конца?

Значит отразить все жесткие накаты тяги и выйти в ремиссию.

 

[kenst]

Веселый вы я не ищу волшебников, ищу тех кто поборол и может поделиться опытом и поддержкой

Ну "поборол" сильно сказано, помог ютубчик, в теме общался, марафоны трезвости и приложение sober one.
Прочитал несколько книг Горски, Зайцев, Мельников, Стеценко и ещё наверняка чего-то.
Постепенно отпустило, первый месяц самый сложный, даже первая неделя.

А так, проснулся, сегодня не пью, ем хорошо и всë, если куришь кури

 

[Бри Ван Де Камп]

Ну "поборол" сильно сказано, помог ютубчик, в теме общался, марафоны трезвости и приложение sober one.
Прочитал несколько книг Горски, Зайцев, Мельников, Стеценко и ещё наверняка чего-то.
Постепенно отпустило, первый месяц самый сложный, даже первая неделя.

А так, проснулся, сегодня не пью, ем хорошо и всë, если куришь кури

Что такое sober one?

 

[Зоряна]

Что такое sober one?

Программа приложение трезвости , там счетчик тоже, дней, денег, калорий, общение

 

[Зоряна]

В айфон I’m sober

 

[kenst]

Что такое sober one?

приложение sober one

Но у нас тут марафоны, это гораздо лучше, первое время я и там и там был, но потом подсел на марафончики.
Мне было важно отмечаться что сегодня трезв, это прямо вот ВАЖНО NB!

 

[Skarabes]

Испытываю чувство стыда и вины. Очень хочу завязать с алкашкой, но срыв за срывом больше чем на месяц завязать не получается. Сейчас как раз нахожусь в этом дебильном состоянии.

Алкоголь – это вещество, задача которого вызывать дофаминовый взрыв. То есть гормон удовольствия выделяется не как награда за получение нужного и полезного, а искусственно. Алкоголь – просто стимулятор выработки дофамина. Но нашему организму всё равно. Раз дофамин выделился, значит нам это нужно и полезно.

Поэтому так сложно переубедить человека, страдающего зависимостью, что алкоголь вред. Тело-то ему говорит, что алкоголь – это именно то, что нам нужно.

Но проблема с алкоголем еще и в том, что при большом выбросе дофамина рецепторы этого гормона теряют свою чувствительность, чтобы не выгореть, и чтобы человек не сошел с ума. Поэтому в следующий раз человеку необходима еще большая доза, чем в прошлый раз, чтобы испытать тоже удовольствие.

В итоге человек не может остановиться, пока не напьется до беспамятства.

И самое главное, дофаминовый всплеск (всплеск удовольствия) очень кратковременный, и после него наступает спад всех гормонов удовольствия. Это ощущается, как сильная депрессия. Чтобы выйти из депрессии, которая воспринимается как невыносимая, человек без остановки думает, как ему получить побыстрее дофамин, и самый простой способ – это выпить.

Так и формируется порочный круг любой дофаминовой зависимости. Когда человек решает бросить пить, то он сталкивается с депрессией.

 

[Бри Ван Де Камп]

Но у нас тут марафоны, это гораздо лучше, первое время я и там и там был, но потом подсел на марафончики.
Мне было важно отмечаться что сегодня трезв, это прямо вот ВАЖНО NB!

Ну я вот марафон прошла, весь, первый раз. Отмечалась, каждый день. Там также просто отмечаешься и всё?

 

[Бри Ван Де Камп]

Программа приложение трезвости , там счетчик тоже, дней, денег, калорий, общение

Это интересно. Надо закачать.

 

[Лисичка_87]

Доброго дня!!! Мне 34, переодически ухожу в запои 2-3 иногда 5-6 дней, пью до потери кондиции почти всегда, нет стопа, даже когда не собираюсь напиться, все равно не получается, всегда нахожу как догнаться. Потом 7-10 дней после запоя(даже если он 1-дневный) нахожусь в пост алкогольной депрессии. Испытываю чувство стыда и вины. Очень хочу завязать с алкашкой, но срыв за срывом больше чем на месяц завязать не получается. Сейчас как раз нахожусь в этом дебильном состоянии. Прошу помощи выкарабкаться и начать трезвую жизнь

Привет @Trezvaj , хочу поддержать тебя, я тоже была в замкнутом круге алкоголя, вот когда это порядком надоело, начала думать что же делать.
Потом 7-10 дней после запоя(даже если он 1-дневный) нахожусь в пост алкогольной депрессии. Испытываю чувство стыда и вины.Очень хорошо помню это состояние, мне вообще казалось что я всё время в тумане.
Изучай форум, пиши, читай. Всё получится если ты действительно этого хочешь!

 

[Лисичка_87]

Доброго дня!!! Мне 34, переодически ухожу в запои 2-3 иногда 5-6 дней, пью до потери кондиции почти всегда, нет стопа, даже когда не собираюсь напиться, все равно не получается, всегда нахожу как догнаться. Потом 7-10 дней после запоя(даже если он 1-дневный) нахожусь в пост алкогольной депрессии. Испытываю чувство стыда и вины. Очень хочу завязать с алкашкой, но срыв за срывом больше чем на месяц завязать не получается. Сейчас как раз нахожусь в этом дебильном состоянии. Прошу помощи выкарабкаться и начать трезвую жизнь

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

 

[Бри Ван Де Камп]

В айфон I’m sober

Айфона нэма. Андроид.

 

[Лисичка_87]

Айфона нэма. Андроид. Посмотреть вложение 1366502

И у меня нет, наверно и на андроид есть такое

 

[Бри Ван Де Камп]

И у меня нет, наверно и на андроид есть такое

На андроид sober one.

 

[monkeyjob]

Доброго дня!!! Мне 34, переодически ухожу в запои 2-3 иногда 5-6 дней, пью до потери кондиции почти всегда, нет стопа, даже когда не собираюсь напиться, все равно не получается, всегда нахожу как догнаться. Потом 7-10 дней после запоя(даже если он 1-дневный) нахожусь в пост алкогольной депрессии. Испытываю чувство стыда и вины. Очень хочу завязать с алкашкой, но срыв за срывом больше чем на месяц завязать не получается. Сейчас как раз нахожусь в этом дебильном состоянии. Прошу помощи выкарабкаться и начать трезвую жизнь

точно как я последние 12 лет и в таком же режиме потребления )) таким вопросом задавался. Это трудно) хотя я сейчас после последнего днища, три недели не пью., и особо прямо сильно не тянуло. Ну я так больше тоже стараюсь читать, думать, готовиться к моментам, когда вдруг сильно может захотеться, но пока еще не было, я стараюсь, как вот по этому правилу ХАЛьТ ,- питаться так, чтобы голодным не быть, отдыхать, не перетруждаться особо, общаться с кем-нибудь побольше, почаще акцентировать внимание на плюсах неупотребления

 

[kenst]

Ну я вот марафон прошла, весь, первый раз. Отмечалась, каждый день. Там также просто отмечаешься и всё?

Да и тоже задания есть, чтение небольших статей.

Я бесплатно пользовался, есть и платный вариант, отличий не знаю