Дорога к трезвости

[Амазонка87]

Прошу прощения, что загрузил всех своим нытьём и саможалостью. Сейчас уже всё хорошо.

За что извиняешься, ты просто обязан ныть))).

Чем бы дитя не тешилось, только бы дитя не бухало. Короче, делай что хочешь, только не делай первого глотка.

 

[mr.sobriety]

Блиииин, какую хорошую фразу я увидела у тебя в теме:
и ещё в другой теме сегодня написала модератор Лоллия:
Алкоголизм не в том, что хочешь невыносимо пить, а в том, что невозможно жить трезвым в этой твоей новой реальности.
Но этому можно научиться)
Как все точно сформулировано.

Жить здесь и сейчас, не копаясь в прошлом, а беря оттуда опыт и объективно планируя будущее, а не иллюзорные мечты - этот навык является очень крепким камнем в фундаменте трезвости

 

[мурзяк]

Доброго утра всем и новой трезвой недели! :)

У меня закончился напряжённый в плане времени и сил период, теперь можно выдохнуть и расслабиться :) И заняться, наконец, написанием дневника перед сном. Хочу попробовать упрощённый метод, где-то в моей теме было упоминание о нём. Поставлю это дело в план на сегодня.

 

[мурзяк]

Ну вот началось... Внутренний голос временами напоминает, что теперь мне можно расслабиться и предлагает привычный способ. Самое плохое, что иногда поддаюсь этим мыслям и начинаю торговаться (( Пока в мою пользу, но это мне не нравится. К тому же, забыл написать в план на вечер работу с дневником. Только сейчас об этом вспомнил, надеюсь, уже не забуду. А в остальном всё хорошо. Нашёл по пути с работы на вокзал палатку со вкусной самсой, покупаю её, несмотря на пост. После неё желание выпить пропадает))

 

[мурзяк]

Начал читать книгу Лапшичева по методу Шичко. Честно говоря, не заметил, чтобы предлагаемые им дневники были ощутимо короче тех, которые я писал по лекциям Жданова. Впрочем, сейчас это уже не важно: если надо, буду писать длинные - лишь бы помогло. Смущает другое: много вопросов посвящено "внешней" алкогольной программе, которая у меня уже почти полностью поломана. Осталась та часть, которая заставляет иногда думать, что алкоголь поможет мне справиться с некоторыми внутренними проблемами. И тут нужна новая, правильная программа вместо глючной, но кое-как работающей алкогольной. А метод Шичко напрямую её не даёт. Тем не менее, с сегодняшнего вечера начинаю писать дневники. Здесь, на форуме, наверное, буду появляться реже.

 

[mr.sobriety]

Начал читать книгу Лапшичева по методу Шичко. Честно говоря, не заметил, чтобы предлагаемые им дневники были ощутимо короче тех, которые я писал по лекциям Жданова. Впрочем, сейчас это уже не важно: если надо, буду писать длинные - лишь бы помогло. Смущает другое: много вопросов посвящено "внешней" алкогольной программе, которая у меня уже почти полностью поломана. Осталась та часть, которая заставляет иногда думать, что алкоголь поможет мне справиться с некоторыми внутренними проблемами. И тут нужна новая, правильная программа вместо глючной, но кое-как работающей алкогольной. А метод Шичко напрямую её не даёт. Тем не менее, с сегодняшнего вечера начинаю писать дневники. Здесь, на форуме, наверное, буду появляться реже.

А что ты ждешь от этих дневников? Чтобы ты, допустим, в будущем увидел алкоголь и не знал, что это такое и с чем его кушают? Типо в памяти стёрлось... Мне кажется, параллельно и более важную роль играет внутренняя проработка убеждений и ценностей. Необходимы какие-то трезвые цели, ориентиры. Мое мнение, что дневники - это хороший инструмент для самофиксации своей жизни. Но это не может быть главным инструментом всей программы выздоровления

 

[мурзяк]

Мое мнение, что дневники - это хороший инструмент для самофиксации своей жизни. Но это не может быть главным инструментом всей программы выздоровления

По методу Шичко дневники как раз и есть главный инструмент. Вести дневник для самофиксации мне нет смысла, слишком много времени на него тратится. Меня смущает в этом методе то, о чём я уже писал - упор на внешние факторы. Они, конечно, очень важны для тех, кто не владеет теорией. Но мне легко, например, пройти через праздники трезвым. А вот через серые будни - уже намного сложнее... Наверное, все эти сомнения привели к тому, что дневник я пока так и не начал. Надеюсь, сегодня получится.

 

[Янго]

По методу Шичко дневники как раз и есть главный инструмент. Вести дневник для самофиксации мне нет смысла, слишком много времени на него тратится. Меня смущает в этом методе то, о чём я уже писал - упор на внешние факторы. Они, конечно, очень важны для тех, кто не владеет теорией. Но мне легко, например, пройти через праздники трезвым. А вот через серые будни - уже намного сложнее... Наверное, все эти сомнения привели к тому, что дневник я пока так и не начал. Надеюсь, сегодня получится.

Привет, Мурзяк!

Ты просто начинай и пиши. Посмотришь, пойдет или нет.
Я поначалу через силу дневники писала. А потом втянулась.

И не так уж много времени на написание тратится. Бухло больше времени отнимает. И только первое время каждый день нужно писать, потом реже.

Знаешь, что мне дала эта метода? Перезагрузку. Прямо почувствовала, как поменялось мышление. Это было даже удивительно для меня, запойницы.

В общем, советую попробовать. Тут главное писать в просонном состоянии и методично, не отлынивая. Весь курс.
Тогда обязательно будет толк.

 

[Bartec]

Я смотрю, тут принято рассказывать историю своего алкоголизма;) Так вот, если не считать тех случаев, когда мне приходилось вынужденно выпивать на праздниках в школе и институте, впервые нажрался водки в 23 года. В поном одиночестве, из чистого любопытства. Ещё раньше, из того еж любопытства, начал токсикоманить;( Клей "Момент" (тогда он ещё был "ядрёным"), растворители, лаки... Избавился от этой зависмости в один преркасныдень, когда у меня от этой гадости начались панические атаки. А вот против алкоголя до сих пор не могу найти веских аргументов, хоя и прочитал всего Углова, Жданова и Карра;(( С осени этого года алкоголь употребляю практически ежедневно, научился так выдерживать дозу, чот наутро чувствую себя нормально. Поставил "дату трезвости" на НД на завтра, но не уверен, что и завтра не напьюсь. после сегодняшнего осталось ещё полбутылки коньяка, вылить рука не поднимается...

ЗЫ.
Такая вот у меня история... Я понимаю, что с механизмом переработки алкоголя у меня всё нормально, и запойным алкашом я стану ещё не скоро. Но то, как бездарно проходит жизнь в пьяном угаре, меня не устраивает..

осталось ещё полбутылки коньяка, вылить рука не поднимается... да ты еще не конченый я не помню, что бы что то оставлял, даже наоборот сколько раз рискуя ночью перся за добавкой.
А что с мамой живешь очень грустно, это надо исправлять возраст еще не древний но пролетит не заметишь, а после полтинника, что изменить...?????, я сильно сомневаюсь, энергия уже не та, встречаются некоторые типусы, но это уже как исключение, нет изменить то конечно всегда можно но только в худшую сторону, а оно тебе надо, так, что вперед, стакан под чай и пока просто не пить , думаю освобожденная от алкашки энергия сама найдет выход, алкоголь он же все естественные чувства и потребности давит на корню, оставляя только одну поиск новой порции.

 

[мурзяк]

Привет, Янго!

Спасибо за ответ! Теперь не сомневаюсь, что дневник нужен! Хоть я сегодня и застрял в инете до 3-х часов ночи (и интернет-зависимость тут не причём, надо было разгрести дела, ответить на письма), но первую запись дневника всё же сделаю.

 

[мурзяк]

А что с мамой живешь очень грустно, это надо исправлять возраст еще не древний но пролетит не заметишь, а после полтинника, что изменить...?????, я сильно сомневаюсь, энергия уже не та, встречаются некоторые типусы, но это уже как исключение, нет изменить то конечно всегда можно но только в худшую сторону, а оно тебе надо, так, что вперед, стакан под чай и пока просто не пить , думаю освобожденная от алкашки энергия сама найдет выход, алкоголь он же все естественные чувства и потребности давит на корню, оставляя только одну поиск новой порции.

Привет!

Дело тут, увы, не в маме... Когда я живу один (7-8 месяцев в году), в моей жизни всё равно ничего не меняется. Возможно, когда буду трезвым более длительный срок, в моей жизни что-то изменится. Но это вряд ли без дополнительных усилий... Самое поганое - я не знаю, как изменить себя, как "работать над собой"... Знаю только программу "12 шагов", да ещё вариант - стать приверженцем какой-нибудь религии. Но пока всё это для меня сложно.

 

[Bartec]

Привет!

Дело тут, увы, не в маме... Когда я живу один (7-8 месяцев в году), в моей жизни всё равно ничего не меняется. Возможно, когда буду трезвым более длительный срок, в моей жизни что-то изменится. Но это вряд ли без дополнительных усилий... Самое поганое - я не знаю, как изменить себя, как "работать над собой"... Знаю только программу "12 шагов", да ещё вариант - стать приверженцем какой-нибудь религии. Но пока всё это для меня сложно.

Но я про это не знал, думал мама так влияет, скорее всего алкашка так действует, когда пьешь ничего не надо ну я уже это писал, трезвей

 

[мурзяк]

Есть серьёзные дефекты личности и характера, вот они и влияют. Алко зависимость, пожалуй, лишь их следствие. Но она же и усугубляет проблемы, получается замкнутый круг. Вот надеюсь теперь с помощью дневника сначала покончить с алко, а потом постепенно перепрограммировать себя этим же методом... Пока не знаю как, в ближайшие пару недель уж точно будо писать дневник строго по книге.

 

[mr.sobriety]

Есть серьёзные дефекты личности и характера, вот они и влияют. Алко зависимость, пожалуй, лишь их следствие. Но она же и усугубляет проблемы, получается замкнутый круг. Вот надеюсь теперь с помощью дневника сначала покончить с алко, а потом постепенно перепрограммировать себя этим же методом... Пока не знаю как, в ближайшие пару недель уж точно будо писать дневник строго по книге.

Есть такое наблюдение, что чем больше не пьешь - тем больше уверенность, что всё не так плохо и многое поправимо. А что не поправимо - нужно просто принять

 

[мурзяк]

Поздравляю всех с наступившим Новым годом! У меня дела идут... вроде и неплохо, но хорошего пока мало... Встретил Новый год трезво, без алкомыслей и желания выпить. Но вот дневник что-то совсем забросил И в теме своей не пишу... Постараюсь сегодня исправить эти недочёты...

 

[mr.sobriety]

Поздравляю всех с наступившим Новым годом! У меня дела идут... вроде и неплохо, но хорошего пока мало... Встретил Новый год трезво, без алкомыслей и желания выпить. Но вот дневник что-то совсем забросил И в теме своей не пишу... Постараюсь сегодня исправить эти недочёты...

С новым Годом, Паш!
Как и писал тебе ранее, в твоем случае дневник - это не первостепенная мера по дороге к трезвости. Пиши по возможности, но обязательно пробуй что-то другое

 

[Kanna]

С Новым Годом!

 

[мурзяк]

С новым Годом, Паш!
Как и писал тебе ранее, в твоем случае дневник - это не первостепенная мера по дороге к трезвости. Пиши по возможности, но обязательно пробуй что-то другое

Спасибо!

Я не знаю, что ещё можно попробовать. Мне нужен инструмент, чтобы изменить самого себя. Кроме дневников, из конкретных методов я знаю только 12 шагов и религию. Но настоящей веры у меня нет, АА почему-то вызывают неприятие (правда, я только на скайп-группах бывал). Остаются дневники и общение на форуме. Общими словами типа "надо работать над собой" проблему не решить, нужны конкретные методики.

К сожалению, к дневникам после НГ так и не приступил. Понимаю, что истинная причина не в нехватке времени или усталости. Лень, страх перед изменениями - вот в чём загвоздка. Поэтому надо просто себя заставить. Спланировать вечер так, чтобы не было отговорок типа "уже слишком поздно".

 

[Чёртова Малютка]

Лень, страх перед изменениями - вот в чём загвоздка

вот прямо на днях обсуждали с мужем это, и я пришла к такому же выводу. Нам и страшно и лень покидать зону нашего комфорта, если что то не так- проще всего запить алко и продолжать сидеть на попе ровно.. а со временем зона комфорта сузится до бутылки, и вообще ничего не останется, кроме нее.. поэтому надо себя прямо заставлять менять свои реакции и эту зону покидать..

устал, хочешь сесть и выпить чтоб расслабиться? Встань и пойди подыши свежим воздухом перед сном!

хочешь потупить в инете с пивком чтоб отключить мозг? Достань книгу и переключи мозг другим способом

как то так, мне кажется

 

[мурзяк]

Выработка позитивных привычек вместо вредных - самое простое из того, что мы можем сделать. Это даже и не выход из зоны комфорта, по большому счёту. Но многим, как я виду тут, это помогает. А без выхода из зоны комфорта, как известно, невозможно развитие. Даже чтобы мышцы накачать надо хоть немного, но через силу застаставить себя продолжить тренировку.