Марафон трезвости #17_Парфенон

[Флейта]

Доброе утро. Отчитываюсь)

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
не покупать, не наливать, не пить. А работа: для каждого она своя, методов масса-пользуйся, выбирай что подходит. и спикерские и видео и статьи и форум и литература, и разговоры с дружбанами и дневники и проч. как мне кажется надо подходящими тебе способами обозначить себе как итог работы осознание и понимание, что алко ненужно в жизни, чтоб даже мысши не было эту гадость в рот запихивать, ну неприходит же в голову есть асфальт и пить из лужи, например. как то так
Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
не раскошеливаюсь на алко, торчу тут, смотрю что подвернется, кручу в голове как мне сейчас хорошо (даже если траблы) и как было плохо в употребе.

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
пока не достигнешь дзена, что алко это какашка, а какашки не едят

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
более осознанно подходить к своим ощущениям, как к хорошим, так и к плохим, особенно если это нетипичные ощущения или ситуации найти себе средство успокоения вне предстрывном состоянии и не в употребе ( опять же для каждого свой метод достижения спокойствия).
Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
отвлекаться и дышать, не накручивать себя еще больше, тут пожалиться и натрескаться вкусняшек. но это только теория, тк я еще не сталкивалась с последним моментом и надеюсь не придется.
а еще для меня важно осознание, что алко не друг не только в плохих состояниях как якобы стрессосниматель, но и во времена душевного подъема и радостных событий, эта дрянь не делает тебя веселее. вся эта храбрость/раскрепощенность/общительность/и тп после возлияний ни что иное как припадок. ты и без алко такой, (с меньшей степенью "буйности") только спрятанный внутри, и это дико интересно найти в себе веселость и убедить ее в том, что в трезвости проявляться не страшно
Весеннее обострение
Наставник /Учитель: @Павлуша
Помощники наставника: @Флейта @Salamander

Привет! Спасибо большое за профильное Зачтено!
Такое лёгкое, и в то же время продуманное!

пока не достигнешь дзена, что алко это какашка, а какашки не едят

Повешу как мантру над столом. Чтоб работала не только я, и другие впитывали

дико интересно найти в себе веселость и убедить ее в том, что в трезвости проявляться не страшно

Изумительно выразилась! Реально - не страшно!
Поздравляю тебя с топориком!
Ты молодец!

 

[Флейта]

Профильное 4

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
Самая важная работа это помнить, что ты не пьёшь.
Какую работу над трезвостью ты ведёшь?

Каждое утро напоминаю себе, что сегодня день без алкоголя

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
Всегда, непрерывно, не пропуская ни один день

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.

Соблюдать правила HALT
Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?

Когда чувствую, что накрывает - иду за тортиком

@Павлуша @Salamander @Флейта

Привет! Спасибо большое за профильное Зачтено.
Поздравляю тебя с заборчиком! Умница, и по профильному видно, уже вошло в систему!

Соблюдать правила HALT

Отлично, что ты нашла свой действенный метод, и соблюдаешь его!

 

[Чинь-Чинь]

Профильное 4

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
для меня это жизнь на духовной основе. Сегодня.

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Ежедневно несколько раз молюсь. Прошу Бога исполнить Его волю, а не мою. Молюсь о понимании Его воли и силах и разума чтобы ее исполнить. Прошу оставить трезвым сегодня если Богу это угодно.
Стараюсь делать паузы. Перед тем как принять решения отреагировать и т.д. спрашиваю у Бога угодно ли это ему.
стараюсь не впускать в себя негативных эмоций. А если впустил прорабатываю с помощью механизмов которые дала мне программа аа.
Если оказываюсь неправым стараюсь незамедлительно это признавать и компенсировать ущерб. Опять же чтобы не тянуть все это дальше за собой. Не копить.
Стараюсь быть честным. Не угодничать.
Стараюсь принимать людей такими какие они есть. С их персональным путем к Богу и персональными исходными и приобретенными данными.
стараюсь не забывать что все материальное временно и не стоит придавать этому особой важности и эмоций по этому поводу.
Стараюсь учиться замолчать там где хочется спорить или просто высказаться.
Быть готовым чтобы помочь другим алкоголикам да и в целом людям.
И многое другое. Думаю конкретики достаточно для понимания о чем я. Стараюсь жить в мире с собой и окружающим миром. Учусь самому важному смирению и принятию.
Ну и чтобы легче жилось правило халт никто не отменял.

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
до конца дней

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
ну отследить не так и трудно. Одержимость одним словом. Потеря контроля над собой. Я это чуствую когда у меня происходит. Что делать чтобы избежвть срыва? Вести привентивную работу. А если получилось что накатило то смиренно просить Бога избавить меня от одержимости. Потому что я ничего не могу противопоставить своей страсти. Одержимости. Я бессилен.

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Молитва и звонок спонсору. Потом разбор стуации. Потом идти и помогать другим алкоголикам. Именно в этот момент я наиболее разумен и вижу свою болезнь в других.
Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

 

[kotopes]

Профильное 4

Работа над трезвостью.
Что ты под этим понимаешь? Какую работу над трезвостью ты ведёшь? Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?

Прежде всего, для меня, это изменение образа жизни в более лучшую сторону. Отказ от прошлого образа жизни и привычек. Отказ от общения с людьми которые несут или несли негатив. В мою жизнь. В общем переход на светлую сторону.

В данный момент ни какую работу над трезвость не веду. Только марафон и чтение форума.Такой минимальный режим. Раньше это было дополнено ежедневным чтением, были книги, просмотр роликов на ютубе и т. д. Сейчас на этом стараюсь не зацикливаться, сконцентрировался на своей жизни в целом. Но вчера возникла мысль: мне охото перечитать книгу Стеца, освежить память.

Думаю, менять свою жизнь к лучшему, буду до конца своей жизни) как и жить без алкоголя. Не буду говорить о будущем, но пока мне это удаётся и сегодня я трезв, как и многие здесь на форуме и в реальной жизни.

Предсрывное состояние.
Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва. Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Резкие скачки настроения, резко возникшие жизненные проблемы, у которых якобы нет решения, думаю это может привести к срывы. Нарушение ПРАВИЛА HALT. Сейчас я более менее стабилен и стараюсь ни куда не влезать, в дела и события, которые могут меня эмоционально пошатнуть и подвести к алкоголю. Да и уже есть чёткое понимание что алкоголь не поможет в этом, а лишь отсрочит, или усугубит произошедшее событие. Перечитана куча информации, перед глазами кучи примеров людей который споткнулась о срыв и нафестивалили ещё больше проблем, чем было до срыва.

Сейчас сложно сказать что может спасти меня от срыва. Наверно это мой мозг и куча информации в моей голове.


Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

 

[AlexKo]

Весна на скейте
Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot
Профильное нумер четыре:
Работа над трезвостью лично для меня в том ,чтобы всего один день прожить трезво.Только сегодня и так каждый следующий день.Я не строю для себя планов на десятилетия.Не обещаю никому что больше никогда ни капли.Не бью себя в грудь короче.Но тихо по шажочку ,по денечку двигаюсь.И если чую что у меня предсрыв,то сразу начинаю вспоминать последствия.Сразу бегом сюда.Иногда помогает просто перечитать свою же тему,которую я создавал на выходе из запоя со счётчиком 2 дня. В конце концов сам себя настраиваю что начать бухать я могу в любую секунду.Могу просто купить ящик пойла,забуриться на хату к старым кентам и поехали.Это ЛЕГКО.И так поступают слабаки или те кому нечего терять.А вот чего то добиться в жизни тут сила нужна.Сила воли .Хочу быть сильным.Не уверен что у меня получится,но уверен на 300 процентов что я буду к этому идти.Чего и вам желаю.Искренне.

 

[Mini_pig]

• Проф 4
• Наставник /Учитель: @File_o_Fish
  Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot
• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
состояние осознанности, отслеживание своих мыслей, эмоций.
Какую работу над трезвостью ты ведёшь?

Каждый день я, выбираю трезвость, я остаюсь здесь.

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
 всегда

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
если понимаешь, что срыв близко-беги на форум, или займи голову, или вспомни похмелье.
Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
мысль о том, что будет после.

 

[Креветка]

Профильное 4
Работа над трезвостью.
Для меня очень важно было понять почему меня начало затягивать алкоболото. Два месяца ушло на поиск и анализ причин.Неумение отдыхать и махровая инфантильность подсказали мне" идеальный " способ расслабляться и убегать от проблем, напилась и трава не расти)) я в домике, отдыхаю ,засунув голову не в песок, а в бутылку с белым сухим) основное для меня сейчас научиться смотреть трезвыми глазами на свои проблемы и жизненные ситуации, решать их, и вести себя по взрослому, бороться с детским поведением, побегом от реальности. И научиться отдыхать. Моя работа над трезвостью это работа со своими убеждениями и шаблонами поведения, изменение образа жизни, поиск баланса работы и отдыха.
Предсрывное состояние
Это мой первый опыт отказа от алкоголя. Срыва очень боюсь, смотрю на него как на трагедию. Мне кажется, если сорвусь, то не остановлюсь. Стараюсь продумывать ситуации, в которых может быть срыв и приготовиться к ним заранее. Очень помогает помощь единомышленников и людей, которые тебя понимают, те, кто проходил и проходит этот путь, находят очень нужные и правильные слова и помогают остановиться.
Наставник @File_o_Fish
Помощники @Чинь-Чинь @Polka Dot

 

[Juli1209]

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
Я понимаю , что это в первую очередь работа над собой и своими привычками . Привычками не заливать усталость стресс события алко. Работа над мышлением с головой что нет счастья в зеленом змее.

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Каждый день я делаю выбор и говорю себе , что проведу этот день трезвый .

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
Всегда

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
Каждый раз когда я чувствую тягу к алкоголю , я проговариваю сама себе о том , что выпивка не решит никакие вопросы, не поможет решить проблемы или не наладит мое состояние , а сделает только хуже .
Что эйфория от алко это временно . Веселье закончится печалью и мне этого ненадолго . Я потеряю время деньги и застряну в луже своих сомнительных решений

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?

Лично мне помогает спорт прогулка сериалы книги . И горячее желание больше не сталкиваться с похмельем .

Слабенько пока , но вот так

наставник/учитель : @File_o_Fish
помощник наставника : @Чинь-Чинь @Polka Dot

 

[AlexKo]

Профильное 4
Работа над трезвостью.
Для меня очень важно было понять почему меня начало затягивать алкоболото. Два месяца ушло на поиск и анализ причин.Неумение отдыхать и махровая инфантильность подсказали мне" идеальный " способ расслабляться и убегать от проблем, напилась и трава не расти)) я в домике, отдыхаю ,засунув голову не в песок, а в бутылку с белым сухим) основное для меня сейчас научиться смотреть трезвыми глазами на свои проблемы и жизненные ситуации, решать их, и вести себя по взрослому, бороться с детским поведением, побегом от реальности. И научиться отдыхать. Моя работа над трезвостью это работа со своими убеждениями и шаблонами поведения, изменение образа жизни, поиск баланса работы и отдыха.
Предсрывное состояние
Это мой первый опыт отказа от алкоголя. Срыва очень боюсь, смотрю на него как на трагедию. Мне кажется, если сорвусь, то не остановлюсь. Стараюсь продумывать ситуации, в которых может быть срыв и приготовиться к ним заранее. Очень помогает помощь единомышленников и людей, которые тебя понимают, те, кто проходил и проходит этот путь, находят очень нужные и правильные слова и помогают остановиться.
Наставник @File_o_Fish
Помощники @Чинь-Чинь @Polka Dot

Ты знаешь , очень важен первый год.Вот именно первый год трезвости позволяет перестроить мышление.Войти во вкус трезвой жизни.Поднять самооценку.А потом ты по сути просто не пьешь да и все.Привычно и буднично.Но вот первый год прям рубеж такой.В полгода-год качели лично у меня были.А потом легче.Но сейчас настройся на борьбу.Расслабляться нельзя.Никаких провокаций типа безалкогольного пива,кваса летом.Ни ни.Держись.

 

[Креветка]

Ты знаешь , очень важен первый год.Вот именно первый год трезвости позволяет перестроить мышление.Войти во вкус трезвой жизни.Поднять самооценку.А потом ты по сути просто не пьешь да и все.Привычно и буднично.Но вот первый год прям рубеж такой.В полгода-год качели лично у меня были.А потом легче.Но сейчас настройся на борьбу.Расслабляться нельзя.Никаких провокаций типа безалкогольного пива,кваса летом.Ни ни.Держись.

Спасибо, я стараюсь. На форуме живу просто), сама бв не справилась, тут на все вопросы дают ответы.

 

[Uranoscopidae]

Профильное n4. Hard work.

Работа над трезвостью.
Что ты под этим понимаешь?
Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?

Хороший вопрос. Работой над трезвостью, пожалуй, можно было бы назвать определенную эмоциональную гигиену. Попытки уйти от постоянной идеализации и перфекционизма, осторожное отношение к очарованиям (во избежание разочарований). Если принимать трезвость за естественное состояние, то необходимо учиться жить здесь и сейчас. Но это то, что касается лично меня. Вряд ли тут можно найти какую-то универсальную формулу. Как долго вести такую работу? Руки чешутся написать что-то категоричное, вроде "всегда" или "до конца жизни", но для таких заявлений необходимо иметь хотя бы какой-то опыт, а у меня, с моим годом, пока что нос не дорос. В то же время, не хотелось бы признавать, что обречён до конца дней сидеть на пороховой бочке. В конце концов, есть же огромное количество людей, которые просто перестали пить, без всяких танцев с бубном (да, знаю что не самое популярное мнение среди местных жителей)

Предсрывное состояние.
Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?

Отследить, думается мне, можно по такому лёгкому и ненавязчивому покалыванию где-то сзади ниже спины, предположительно от шила. В том или ином виде, оно должно быть знакомо каждому. А вот срыва, с большой долей вероятности, можно попробовать избежать каким-нибудь ярким позитивным эмоциональным впечатлением. Каким именно, каждый решит сам для себя, но у меня точно несколько раз получалось. Клин клином, как говорится. С другой стороны, не факт, конечно, что будет получаться в дальнейшем, на яркие впечатления тоже легко подсесть. Да и не всегда они есть под рукой, чтоб можно было использовать в критическую минуту. Так что, боюсь, в большинстве случаев, в самый последний момент уже не поможет ничего. Лучше не доводить.

@шаромыжница @Andromeda @kenst

 

[Алиенора]

Профильное 4
Что ты под этим понимаешь?
Какую работу ведешь. Как долго надо.
Это осознание того, что у меня зависимость, и единственный способ не пить,в моем случае, не начинать пить.
Не держу дома спиртное, общаюсь на форуме, отказываю тем, кто предлагает, озвучиваю причину отказа.
Всю оставшуюся жизнь.
Предсрывное состояние :
Наверное, это стресс, или перепады настроения. Они у меня всегда, не задумываюсь, это относится к тяге или нет. Как я с этим справлюсь, устраиваю небольшую истерику, ем сладкое, сижу в горячей ванне.
@Бренда ,@Сансара ,@anfisa_ego

 

[Salamander]

Профильное №4


Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?

работа над трезвостью - ежедневная рутина, доведённая до автоматизма мысль, что вот она, нормальная жизнь, нормального человека, у которого есть только одно исключение в жизни - алкоголь. И это не хорошо, и не плохо, просто такая вот данность.

каждый свой день я начинаю и заканчиваю благодарностью, если есть время, записываю в свой дневник, но на автомате проговариваю ещё даже не проснувшись толком.

я сегодня не пью, чтобы ни случилось, ни при каких обстоятельствах - следующая установка и так каждый день. общение с трезвыми алкашиками в мессенджерах, здесь, лично.

это работа на всю жизнь, но она и есть сама жизнь, это ее тихий фон.



Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.

Мне чтобы не срываться, не надо напрягаться. стараюсь минимизировать стресс. создаю личный микромир с комфортной мне атмосферой. избавилась от всех токсичных людей в ближнем круге, в более дальнем - минимизировала соприкосновение. это для меня необходимое условие покоя. в трезвости я стала ценить внятность и простоту в общении и в людях.

если же напряжение нарастает ввиду разных причин, стараюсь переключаться - это умение вообще великий навык, которому стоит упорно учиться в трезвости. сначала через усилие, потом на автомате уже)

@Павлуша и @Флейта

 

[Polka Dot]

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?

- Для меня это соблюдать ХАЛТ, осознанно относиться к своему состоянию, снижать стресс, держаться какого-то якоря, вроде НД и АА. В моем случае самое важное «помнить не поднимать первой».

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?

Сейчас я участвую в этом марафоне. Взяла наставницу и начала шаги по АА, соблюдаю ХАЛТ, стараюсь огибать сложные ситуации, смотрю, чтобы не перенапрягаться.

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.

Я обычно мониторю, когда появляются мысли. У меня обычно некоторое время до срыва внутри идет диалог, который полностью снимает опасность первой рюмки.
Опять же ХАЛТ. К нему же я добавлю пару дней до месячных. У меня множество срывов было на пике гормонов за день до месячных. Так же у меня много срывов было, когда не хватало сил что-то делать. Сейчас я стараюсь отдыхать адекватно.

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?

Оооо.. Один раз разрыдаться от отчаяния мне помогло. А так, лучше до последнего момента не доводить. Я все грею мысль обзавестись группой трезвой поддержки на вотцапе, чтобы если тьфу тьфу такой момент Х наступит - опробовать этот частый совет - поговорить с другим алкоголиком.


Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

Спасибо за профильное ты умничка, что начала идти по шагам. Хотя я расстроилась, что не очень комфортно со спонсором.
Все действия верные, я очень верю в результат
По поводу групп в мессенджерах - тут надо найти тех, кто будет доступен в твоём часовом поясе, а в остальном - это нетрудно, и действительно работает. Удачи тебе!

 

[Polka Dot]

@File_o_Fish
@Чинь-Чинь @Polka Dot
Профильное 4.


Работа над трезвостью.
-Что ты под этим понимаешь?
Работа над трезвость, это заново учиться жить без алкоголя. Проживать негативные и позитивные ситуации. Учиться быть менее импульсивными. Ценить спокойное течение жизни.
-Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?

Всю жизнь.
Какую работу над трезвость ты ведёшь?

Изучаю механизм зависимости. Читаю темы на форуме. Смотрю видео на эту тему и читаю книги. Стараюсь распознать алко мысли. Оспариваю, на вязаные плюсы от употребления.

 Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
Приходит мысль, что надо выпить. Обычно, либо есть причина, радость, злость и тп, либо рядом человек с которым встречалась для пития. Главное не давать себе разрешение, не соглашаться. Ломать стереотипы.

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?

Убеждения, что мне не нужен алкоголь, просить помощи на форуме.

Спасибо за профильное
Судя по тому, что ты хочешь разобраться с навязанной алкопрограммой, обесценить алкоголь, тебе в качестве метода подходят дневники по Шичко.
Все очень верно сказано - не допускать торгов, выстраивать новые нейронные связи
Удачи тебе в этой работе

 

[Tere]

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
У меня долгий опыт ЕУшничанья, и были периоды сознательного отказа, доходило до полугода точно, может больше, и не один раз, и каждый раз я думала, что теперь можно иногда отравиться привычными двумя бокалами вина (на самом деле стаканами, потому как ЕУшничала я из обычных кругленьких стаканов). И только после многомесячного чтения форума поняла почему все возвращалось на круги своя - не было представления о том, что это заболевание психики и корректируется оно изменением ментальных установок.
Перепрошивка сознания и есть эта работа.

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Форум ежедневно, профильная литература, зашел оригинальный метод @Чаща ))) -адаптировала под себя, при виде стеллажей с вином воспроизвожу сильную и очень особенную головную боль - распирание изнутри -я ее испытывала если принимала за вечер больше трех стаканов вина, очень мерзкая боль и отвратительное состояние тупой башки.
Слушаю периодически спикерские, но систематической работы которую предполагают АА или Шичко пока не веду.
Анализирую прошлые проявления Тяги, использую принцип не пить только сегодня, но сама же и спрашиваю себя, нафига завтра травиться? Думаю процесс запущен.
Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
Научена опытными людьми - всю жизнь, главное не потерять бдительность и не растерять запал. Но думаю со временем работа откроется другими гранями и перейдет на более глубокий уровень.

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
Это состояние ни с чем не перепутаешь, когда сам себя начинаешь разводить или просто всплывает решение о том, что ничего худого с полбутылки вина не будет, алкосущность даже не утруждает себя аргументами, а мое тельце точно понимает что дорога домой через магазин.
Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Для меня эффективна мысль - только сегодня и тупо потерпеть, говорю себе: "Всегда успеешь".

Уважаемые @Павлуша @Salamander @Флейта, прошу прощения, что раньше не сподобилась (((, все думала побольше бы чего прочитать, что б прилично написать - фасады белю, караул (((

 

[Polka Dot]

Работа над трезвостью.
Что ты под этим понимаешь?
Создание комфортной среды, для себя трезвой. Умение слышать свои потребности и удовлетворить их. Выключить агрессию направленную на себя, на близких. Это эмоциональное взросление, умение анализировать происходящие события. Очень часто все не так как кажется, это нужно время на осмысление, переоценку, а мир этого времени не дает. Ошибки неизбежны, главное себя за них не душить, простить себя, признать что ты просто человек.

Да, очень верная характеристика - эмоциональное взрослениедаётся нелегко, но это верный путь.

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Я оберегаю свои нервы в основном, не лезу ни в какие стрессовые ситуации, много сплю, сытно ем, не с кем не ругаюсь. Любой конфликт можно решить без скандала, это просто занимает больше времени. Которое нужно, на успокоится, проанализировать, попросить поддержки (если нужно). А если нет, то и криками было не помочь.
В целом я сейчас просто берегу и лелею свою нервную систему.

Ты просто молодец

Планирую сдаваться "центр психического здоровья", полежать там, путь антидепрессанты подберут. Надоело на цыпочках жить.

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
Пока не станет легко дышать,

Всю жизнь.

если после года, двух, трех еще плохо, значит нужно делать что то еще помимо трезвости. Идти к врачу, работать с психотерапевтом, нужно искать решение.

Это да, нужно. До депрессии доводить не надо. Но даже если мир станет напоминать диснеевский мультик, нельзя пускать алкоголизм на самотёк.

Депрессия-это неизбежное последствие недолеченных нервов.

+

Трезвая жизнь должна быть полноценной, комфортной, счастливой. Тогда можно считать что работа над трезвостью выполнена)

Боюсь, ничего она не должна. Трезвая жизнь может быть обычной, с проблемами, тяжёлыми временами и дождливыми днями. Важно внутри себя чувствовать гармонично.
Ну, а про бесконечность процесса я уже говорила))

Предсрывное состояние.
Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
Восприятие мира меняется,появляется недовольство собой, окружением, все что делаешь кажется бесполезным, глупым. Это агрессия на себя, как бы диалог с собой, в котором ты объявляешь себя ничтожным и поэтому даешь себе право себе навредить, спустить свою ничтожную жизнь в унитаз.
Если ты чувствуешь себя именно так, то пора открывать рот и выпускать эти эмоции. Позвонить , написать, лично поговорить. В такие моменты необходим хоть кто то, кто успокоит, скажет что все в порядке, запретит себе вредить, потому что твоя жизнь для него не безразлична.
А потом эти мысли уйдут, отпустят, ведь это не твои даже, а алкопрограммы.

Ты хорошо различаешь голос алкопрограммы. Мне знакомы эти навязчивые призывы к self-harmу. Очень хорошо, что ты это видишь.

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Закрытый магазин? Отсутствие денег?
Не знаю, если решение принято, поможет только чудо, возможно кто то позвонит, отвлечет, навалится куча дел и пьянка отложится, а после и отменится.

Не принимать решение? Не вступать в торги?)

В целом все сводится к тому, что когда решение принято, только чудо спасет. К счастью чудеса случаются бывает.

На чудо надейся, да сам не плошай
Спасибо за искреннее и подробное профильное! Удачи тебе

Ведущая: @Oliv-ka

Весна на скейте
Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

 

[Бренда]

Профильное 4
Что ты под этим понимаешь?
Какую работу ведешь. Как долго надо.
Это осознание того, что у меня зависимость, и единственный способ не пить,в моем случае, не начинать пить.
Не держу дома спиртное, общаюсь на форуме, отказываю тем, кто предлагает, озвучиваю причину отказа.
Всю оставшуюся жизнь.
Предсрывное состояние :
Наверное, это стресс, или перепады настроения. Они у меня всегда, не задумываюсь, это относится к тяге или нет. Как я с этим справлюсь, устраиваю небольшую истерику, ем сладкое, сижу в горячей ванне.
@Бренда ,@Сансара ,@anfisa_ego

Спасибо за профильное! Про небольшую истерику мне понравилось))
Предсрывное состояние это даже не перепад, это надвигающаяся как туча чернота в душе.
Пусть у тебя все получается и дальше!

 

[Polka Dot]

Профильное 4

• Работа над трезвостью.

Что ты под этим понимаешь?
для меня это жизнь на духовной основе. Сегодня.

Какую работу над трезвостью ты ведёшь?
Ежедневно несколько раз молюсь. Прошу Бога исполнить Его волю, а не мою. Молюсь о понимании Его воли и силах и разума чтобы ее исполнить. Прошу оставить трезвым сегодня если Богу это угодно.
Стараюсь делать паузы. Перед тем как принять решения отреагировать и т.д. спрашиваю у Бога угодно ли это ему.
стараюсь не впускать в себя негативных эмоций. А если впустил прорабатываю с помощью механизмов которые дала мне программа аа.
Если оказываюсь неправым стараюсь незамедлительно это признавать и компенсировать ущерб. Опять же чтобы не тянуть все это дальше за собой. Не копить.
Стараюсь быть честным. Не угодничать.
Стараюсь принимать людей такими какие они есть. С их персональным путем к Богу и персональными исходными и приобретенными данными.
стараюсь не забывать что все материальное временно и не стоит придавать этому особой важности и эмоций по этому поводу.
Стараюсь учиться замолчать там где хочется спорить или просто высказаться.
Быть готовым чтобы помочь другим алкоголикам да и в целом людям.
И многое другое. Думаю конкретики достаточно для понимания о чем я. Стараюсь жить в мире с собой и окружающим миром. Учусь самому важному смирению и принятию.
Ну и чтобы легче жилось правило халт никто не отменял.

Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?
до конца дней

• Предсрывное состояние.

Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва.
ну отследить не так и трудно. Одержимость одним словом. Потеря контроля над собой. Я это чуствую когда у меня происходит. Что делать чтобы избежвть срыва? Вести привентивную работу. А если получилось что накатило то смиренно просить Бога избавить меня от одержимости. Потому что я ничего не могу противопоставить своей страсти. Одержимости. Я бессилен.

Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Молитва и звонок спонсору. Потом разбор стуации. Потом идти и помогать другим алкоголикам. Именно в этот момент я наиболее разумен и вижу свою болезнь в других.
Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

Спасибо за профильное. Спасибо, что подробно рассказываешь как именно работает программа. Это очень важно и нужно.
Многое меня просто задевает за живое.

 

[Polka Dot]

Профильное 4

Работа над трезвостью.
Что ты под этим понимаешь? Какую работу над трезвостью ты ведёшь? Как считаешь, как долго нужно вести эту работу?

Прежде всего, для меня, это изменение образа жизни в более лучшую сторону. Отказ от прошлого образа жизни и привычек. Отказ от общения с людьми которые несут или несли негатив. В мою жизнь. В общем переход на светлую сторону.

Да, изменение образа жизни происходит. Переход на светлую сторону - неплохая метафора

В данный момент ни какую работу над трезвость не веду.

Только марафон и чтение форума.

А, ну вот.

минимальный режим.

Раньше это было дополнено ежедневным чтением, были книги, просмотр роликов на ютубе и т. д. Сейчас на этом стараюсь не зацикливаться, сконцентрировался на своей жизни в целом.

Саша, ну ты же продолжаешь работать над собой, своей жизнью, менять ее. Вот что ты делаешь.

Но вчера возникла мысль: мне охото перечитать книгу Стеца, освежить память.

Значит, надо.

Думаю, менять свою жизнь к лучшему, буду до конца своей жизни) как и жить без алкоголя. Не буду говорить о будущем, но пока мне это удаётся и сегодня я трезв, как и многие здесь на форуме и в реальной жизни.

Вот-вот, эти изменения - это путь, и он бесконечен, пока мы есть

Предсрывное состояние.
Как его отследить и что делать, чтобы избежать срыва. Как считаешь, что может помочь лично тебе в самый последний момент?
Резкие скачки настроения, резко возникшие жизненные проблемы, у которых якобы нет решения, думаю это может привести к срывы. Нарушение ПРАВИЛА HALT. Сейчас я более менее стабилен и стараюсь ни куда не влезать, в дела и события, которые могут меня эмоционально пошатнуть и подвести к алкоголю. Да и уже есть чёткое понимание что алкоголь не поможет в этом, а лишь отсрочит, или усугубит произошедшее событие. Перечитана куча информации, перед глазами кучи примеров людей который споткнулась о срыв и нафестивалили ещё больше проблем, чем было до срыва.

Сейчас сложно сказать что может спасти меня от срыва. Наверно это мой мозг и куча информации в моей голове.


Наставник /Учитель: @File_o_Fish
Помощники наставника: @Чинь-Чинь @Polka Dot

Спасибо за профильное
Саша, я тебя очень давно знаю, и ты проделал большой путь желаю, чтобы и дальше все складывалось хорошо. Удачи!