11.11.2018

[Kotyara]

Я с детства худой. Тогда еще ничем себя не травил. Просто тип сложения эктоморф. А таким очень тяжело массонабор дается! Ну да и хрен с ней, с тушкой, голову бы вылечить, а там и с туловищем порешаем!
Пы.сы. я как бросил курить табак тоже ни на грамм не поправился)

Диета для набора мышечной массы

"
Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с желанием каждого автора при создании собственной диеты изобрести нечто новое, однако в 99% случаев эти новации совершенно абсурдны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания — все это попытки привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание. Если Вам советуют питаться хреном с чесноком, либо использовать только узкий спектр продуктов, например, овощи, имеющие фиолетовую окраску и т. п., можете смело закрывать эту книгу или статью.
Кому подходит эта диета?
Данная публикация подготовлена экспертами SportWiki на основе современных данных диетологии и бодибилдинга, а также богатом успешном опыте применения ее на практике. Перед вами скорее даже не описание какой-то особой схемы, а компиляция эффективных принципов питания бодибилдера, независимо от уровня его профессионализма и состояния мышечной массы, которые позволят разобраться в особенностях питания и составить свой собственный рацион, с помощью которого можно укрепить здоровье и достичь максимальных результатов в бодибилдинге.
Диета, описанная в данной статье, может соблюдаться неограниченный период времени, не имеет определенных особенностей "входа" и "выхода" из нее. Помните, что увеличивать и снижать количество потребляемой пищи (калорийность и объем) нужно постепенно, в противном случае возможны метаболические нарушения и расстройства пищеварения. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым особенностям питания.

Источник: Диета для набора мышечной массы — SportWiki энциклопедия
"

 

[Ptashka]

Ну мужчинам вообще попроще должно быть, вы не страдаете ежемесячным циклом А у женщин постоянно вот эти гормональные перестройки, а гормоны очень на самочувствие влияют. Приходится буквально свою жизнь под эти циклы подстраивать
Насчет веса, у меня муж тоже очень худой. Он сколько ни ест все сгорает, такая конституция и обмен веществ. В зал не ходит, так бы может поплотнее был.

 

[GhostBuster]

Диета для набора мышечной массы

"
Большинство современных диет, применяемых в бодибилдинге, не совсем правильны. Это связано с желанием каждого автора при создании собственной диеты изобрести нечто новое, однако в 99% случаев эти новации совершенно абсурдны, а иногда даже вредны. Изощренные методы циклирования, предпочтение каких-то специфических продуктов питания, сложность в приготовлении продуктов, нелепые сочетания — все это попытки привнести в диетологию бодибилдинга что-то новое, привлекающее внимание. Если Вам советуют питаться хреном с чесноком, либо использовать только узкий спектр продуктов, например, овощи, имеющие фиолетовую окраску и т. п., можете смело закрывать эту книгу или статью.
Кому подходит эта диета?
Данная публикация подготовлена экспертами SportWiki на основе современных данных диетологии и бодибилдинга, а также богатом успешном опыте применения ее на практике. Перед вами скорее даже не описание какой-то особой схемы, а компиляция эффективных принципов питания бодибилдера, независимо от уровня его профессионализма и состояния мышечной массы, которые позволят разобраться в особенностях питания и составить свой собственный рацион, с помощью которого можно укрепить здоровье и достичь максимальных результатов в бодибилдинге.
Диета, описанная в данной статье, может соблюдаться неограниченный период времени, не имеет определенных особенностей "входа" и "выхода" из нее. Помните, что увеличивать и снижать количество потребляемой пищи (калорийность и объем) нужно постепенно, в противном случае возможны метаболические нарушения и расстройства пищеварения. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым особенностям питания.

Источник: Диета для набора мышечной массы — SportWiki энциклопедия
"

Спасибо за ссылочку, прочитаю внимательно! Но дело в том, что я в этих вопросах достаточно подкован, и вся соль в том, что все это работает, при условии занятий в зале. У меня именно с этим и трабл

 

[GhostBuster]

Ну мужчинам вообще попроще должно быть, вы не страдаете ежемесячным циклом А у женщин постоянно вот эти гормональные перестройки, а гормоны очень на самочувствие влияют. Приходится буквально свою жизнь под эти циклы подстраивать
Насчет веса, у меня муж тоже очень худой. Он сколько ни ест все сгорает, такая конституция и обмен веществ. В зал не ходит, так бы может поплотнее был.

Я помню маленьким был, подсчитывал количество плюсов рождения мужчиной

 

[Kotyara]

Спасибо за ссылочку, прочитаю внимательно! Но дело в том, что я в этих вопросах достаточно подкован, и вся соль в том, что все это работает, при условии занятий в зале. У меня именно с этим и трабл

почему трабл? лень или нет возмозности? в недостачу времени просто не поверю. бухать время было, а 45 минут на зал нет? хе хе.

можно дома заниматься. купить гантели.

 

[GhostBuster]

почему трабл? лень или нет возмозности? в недостачу времени просто не поверю. бухать время было, а 45 минут на зал нет? хе хе.

можно дома заниматься. купить гантели.

Ну вообще конечно отмазки для самого себя, рядом зала нет, одному стремно, некогда после работы. А может не ставил еще себе такую цель. Вообще конечно после работы энергетика стремится к 0, остается сил только на бытовые дела, общение с ребенком, в 22.00 медитация и на боковую.
Полгодика бы попросох, глядишь сподобился бы на такой подвиг!

 

[Ptashka]

Да не заморачивайся ты пока залом. Просохни год. Ошибка многих в том, что по трезвости сразу начинают зожить на непрсохшие мозги. У меня друг 3,5 месяца не пил, в зал начал ходить, питаться правильно и всё такое. Поехал в отпуск и ушел в отрыв. Хотя 100500 раз я ему говорила что худеть не надо в первый год и в отпуск нельзя ездить. Все ошибки разом. Теперь с нуля начинать, потому что все усилия 3,5 месяцев сошли на нет. Зачем спрашивается. Трезвел бы себе спокойно до года, а там мозги всё равно уже немного перестраиваются.

 

[GhostBuster]

Да не заморачивайся ты пока залом. Просохни год. Ошибка многих в том, что по трезвости сразу начинают зожить на непрсохшие мозги. У меня друг 3,5 месяца не пил, в зал начал ходить, питаться правильно и всё такое. Поехал в отпуск и ушел в отрыв. Хотя 100500 раз я ему говорила что худеть не надо в первый год и в отпуск нельзя ездить. Все ошибки разом. Теперь с нуля начинать, потому что все усилия 3,5 месяцев сошли на нет. Зачем спрашивается. Трезвел бы себе спокойно до года, а там мозги всё равно уже немного перестраиваются.

Да я и не заморачиваюсь, в ближайшее время в зал не собираюсь. Все просто хотят заполнить высвободившееся от пьянки время, да и голову надо чем то занимать, поэтому и озадачиваются зожем. Алкаши к тому же, осознавая сколько вреда причинили своему здоровью, пытаются зожить с удвоенной силой!

 

[Ptashka]

Алкаши к тому же, осознавая сколько вреда причинили своему здоровью, пытаются

Да уж, ох уж эти алкаши, подавай всё и сразу

 

[GhostBuster]

Крутился как белка в колесе всю неделю. Вчера пока до дома ехал начали мысли о пиве посещать. Прогнал их сса...й тряпкой! Ну да беспокоили они меня не более минуты. А вот покурить пока мысли не посещали, да и поводов не было.

 

[Ptashka]

Крутился как белка в колесе всю неделю. Вчера пока до дома ехал начали мысли о пиве посещать. Прогнал их сса...й тряпкой! Ну да беспокоили они меня не более минуты. А вот покурить пока мысли не посещали, да и поводов не было.

Блин, вот вспоминаю первые трезвые дни, недели, месяцы... Что там в голове творилось просто жуть. Нееее, только чтобы туда снова не вернуться не хочу пить. Меня даже не отходняки пугают, а вот это психическое состояние в первые месяцы. Мне кажется даже полезно без всяких таблеток пережить первые полгода-год, прочувствовать это всё на живую так сказать, чтобы реально не хотелось больше в этот ад возвращаться. Какие-то метания в голове, понос мыслей, постоянно думки выпить не выпить и ходишь как загнанный зверек Да ну нафик, я только человеком себя почувствовала.

 

[GhostBuster]

Блин, вот вспоминаю первые трезвые дни, недели, месяцы... Что там в голове творилось просто жуть. Нееее, только чтобы туда снова не вернуться не хочу пить. Меня даже не отходняки пугают, а вот это психическое состояние в первые месяцы. Мне кажется даже полезно без всяких таблеток пережить первые полгода-год, прочувствовать это всё на живую так сказать, чтобы реально не хотелось больше в этот ад возвращаться. Какие-то метания в голове, понос мыслей, постоянно думки выпить не выпить и ходишь как загнанный зверек Да ну нафик, я только человеком себя почувствовала.

А мне иногда кажется что срывался именно для старта "в новую жизнь", именно после пьянки появляется это желание все изменить, начать "с чистого листа", ощущение перемен особенно остро на 2-3 день после хорошей гулянки. Видимо это происходит когда трезвость становится "пресной", а кроме как пьянкой освежить чувства жизни еще не научился. Может не очень сформулировал, но длительных запоев у меня не было, а 1 день отходняка пережить можно. Но каждый раз думаешь, что это раз точно последний!

 

[Ptashka]

Не очень поняла, как можно новую жизнь начинать с пьянки
А вообще вот это свойственно алкашам - жить на надрыве. Сначала всё обосрать, а потом выгребать По другому видимо скучно )

 

[GhostBuster]

Не очень поняла, как можно новую жизнь начинать с пьянки
А вообще вот это свойственно алкашам - жить на надрыве. Сначала всё обосрать, а потом выгребать По другому видимо скучно )

Имел ввиду каждый раз как последний, а с понедельника новая жизнь, пп, зож, спорт, вот это вот все.
По поводу выгребать правильно написала, сначала я ушатаю свое здоровье, а потом начну зарядку по утрам делать! И это как бы вносит разнообразие в повседневность!

 

[Ptashka]

Я тоже так раньше каждый понедельник новую жизнь начинала
А ближе к среде эта новая жизнь заканчивалась

 

[симона]

Имел ввиду каждый раз как последний, а с понедельника новая жизнь, пп, зож, спорт, вот это вот все.
По поводу выгребать правильно написала, сначала я ушатаю свое здоровье, а потом начну зарядку по утрам делать! И это как бы вносит разнообразие в повседневность!

GhostBuster, привет) Это так тебя разводит зависимость, это не твои мысли. Задача алкодемона , чтобы ты выпил, и может маскироваться под любыми предлогами. Всё что ведет к самоотравлению-не твоё. Надо различать где ты, а где уже болезнь

 

[GhostBuster]

GhostBuster, привет) Это так тебя разводит зависимость, это не твои мысли. Задача алкодемона , чтобы ты выпил, и может маскироваться под любыми предлогами. Всё что ведет к самоотравлению-не твоё. Надо различать где ты, а где уже болезнь

Привет! Вот учусь этому навыку)
С 3 месяцами тебя!

 

[симона]

С 3 месяцами тебя!

GhostBuster, спасибо большое за поздравление)))

 

[GhostBuster]

Мне сегодня 34.
На работе небольшой фуршет, что странно для нашей фирмы вино не допили даже, водку не открыли. Видимо сказывается несколько праздничных дней. А так у нас в основном на таких мини-праздниках пьет женская часть, мужская часть вся за рулем. Я трезв, желания выпить не было, дома с женой тоже не отмечаем, вон в конструктор с дочкой играемся! Вот такой вот праздник)

 

[Алексей2018]

Поздравляю с Днем Рождения! Спокойные праздники - это теперь наша реальность. Отлично, когда есть дети! С ними всегда можно интересно провести время и не думать о выпивке. И они будут вспоминать свое детство с теплотой и благодарностью к родителям за заботу и внимание!