Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Ветерок]

Всем физкульт пп привет!
отчет за 20.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
активность -
и зарядку сделала и гантели и пыточный коврик, а ходьба не состоялась - дождь шёл до ночи.
пп+

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

боброе утро!
за 20.04.2021
активность + танцы и находила больше 6 тыс

ПП+

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
1. Активность минус.
2. ПП +

 

[Нати Н]

Всем привет!!!
Отчет 20.04.2021 г.
Активность +/упражнения, планка/
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 20/04/21
Добрый день.

Активность+
ПП +

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

чегой-то столько пропусков, ужыссс

за 18.04.21 я не отчиталась,
активность + , 6тыс шагов было
ПП +
остальные дни точно прогулы, лентюх

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 20.04.21

1. медленная ходьба 5 км


2.ПП+

Всем физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 19.04
Активность
Разминка, щетка утро+
йога 10мин вечером перед сном
ходьба 6 км
шаги 13.100

ПП+

Отчет за : 20.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Активность+
Разминка, щетка утро+
сайкл зал 45мин
Силовая спина зал 1;30 часа (хорошо потрудилась)
Хамамчик +
ходьба 3 км
шаги 12.800

ПП+ плюс

Добрый вечер! ПП +
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Тренировка в зале, вне плана.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
1. Ходьба - 9 км (итого: 15,7 км из 100 км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 424640Посмотреть вложение 424641

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.4.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: рюкюбусидзюцу (парк), 70 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 15 раз каждое.
Упражнения на раскрутку, растяжку, включая на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв 1-180), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Основная техника рюкюбусидзюцу: техника кэмпо, по 12 раз каждый элемент на правую, левую стороны, киба-дачи цуки.
Ката рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - по 2 раза.
Дайшё.
Физ. подготовка: пробежка до места занятий и обратно, отжимания (кулаки).
Упражнение на растяжку.
Вечернее занятие: цигун + мягкие стили.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 циклов.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв 1-180), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Упражнение на растяжку.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Вообще, сочинять отчёт труднее чем заниматься: лапы в клавиатуру вечером не попадают, мозги не работают.

Всем добрый вечер. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 20.04.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Самомассаж +
Вода 2 л+
Шаги 10000+(находила почти 20000 гуляла в парке на м.Пионерское - там очень классно)
ПП- ( но уже не критично)Посмотреть вложение 424704Посмотреть вложение 424705Посмотреть вложение 424707

Всем актианый такой физкульт-приветище! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.04.2021
Тайцзыцюань - изучение 108 форм стиль Ян,
форма с короткой палкой, отрабатываю шаги, плавность движений, вобщем много чего за 2 часа тренировки отработала.
ПП +
Зал фотать не стала, а дерево понравилось

20.04
Зал штанга, настроение - убиваю людей бесплатно.
Пп плюс, но не заносила.
Посмотреть вложение 424750

20.04. @аленка @Нати Н @lucid dreamer
Ходила пешком.
ПП -

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
2/4 в неделю, силовая 60 мин.
Упор на низ, верх и пресс бонусом.Посмотреть вложение 424839
ПП+/Великий Пост

Доброго ВС!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 20.04.21
разминка беговая дорожка и руконогомахи 15 мин
силовая грудь-бицепс 1.15
кардио эллипсоид 55 мин
ПП 18.04 и 19.04-, также 19.04 продинамил прогулку, ибо болели всей семьёй. 20.04+
ЗЫ: трезвый сегодня:) Вроде, выздоравливаю. Сброс веса, правда, тормознулся даже с отскоком на 1 кг, зато рабочие веса в зале стали быстрее расти. Не похудею, так хоть подкачаюсь:) А голодным быть алкашу не полезно, злость-тоска накатывает.
ЗЗЫ: попробую в дни без тренировок и прогулок опять покрутить домашний эллипсоид без фанатизма, не в зачет
Посмотреть вложение 424845Посмотреть вложение 424846

@Osloff, а ПП - что ставим?

Доброе утро, @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 20.04
ПП++
Посмотреть вложение 424894

Всем физкульт пп привет!
отчет за 20.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
активность -
и зарядку сделала и гантели и пыточный коврик, а ходьба не состоялась - дождь шёл до ночи.
пп+

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

боброе утро!
за 20.04.2021
активность + танцы и находила больше 6 тыс

ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
1. Активность минус.
2. ПП +

Зачтено!
Уже у многих лучше, и ПП тоже!!! (ттт)

 

[ИМХО]

@Нати Н
Ходьба мало. Оч холодно
Пп +

 

[Osloff]

@Osloff, а ПП - что ставим?

18 и 19-, а 20+, вроде так

 

[Нати Н]

@Нати Н
Ходьба мало. Оч холодно
Пп +Посмотреть вложение 425015

Зачёт! всё равно норм находила!
А 19.04, 20.04 - что в Журнал ставим? Предыдущий отчет на стр. 86 от 18.04.21. Проверь, ок?

А где это у вас - холодно?...

 

[Нати Н]

18 и 19-, а 20+, вроде так

Отметила!
Спасибо.

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.04.2021
Сегодня беру выходной.
Иду на ДР. Чё там делают-то? Подскажите?! Не пью, мясо не ем
С порога в пляс что ли пуститься?

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@Нати Н
@lucid dreamer

19.04 20 км
20.04 10 км
21.04 20 км
Велосипед.
Много.
ПП+

 

[Ninell]

Всем привет!!!
Отчет за 21.04.2021 г.
Активность+/планка/
ПП+
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Parlatoria]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.04.2021
Сегодня беру выходной.
Иду на ДР. Чё там делают-то? Подскажите?! Не пью, мясо не ем
С порога в пляс что ли пуститься?

А че, Юль, удиви всех http://s18.😄/56af0f90b6f7cac37282fcde61a27562.gif

Зато предлагать выпить уже никто не будет

 

[NikolayHill]

Зачёт! всё равно норм находила!
А 19.04, 20.04 - что в Журнал ставим? Предыдущий отчет на стр. 86 от 18.04.21. Проверь, ок?

А где это у вас - холодно?...

Иркутская область, локально южная часть, бррррррр

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! ПП+
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Parlatoria]

Приобрела сегодня такой протеин на iHerb
Буду употреблять на ужин. С тренировки возвращаюсь в 23-00. Голодная всегда засыпаю. Хочу попробовать его после зала.
Взяла целенаправленно растительный, без вкуса. Состав аминокислот идеальный.

 

[Alini]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 21.04.21
1. медленная ходьба 5 км

2.ПП+

 

[Oksasha]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 21.04
Активность
Разминка, щетка +
шаги 10.900

ПП- читмил

 

[Яблоня]

Добрый вечер.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
ПП -

 

[НЭталиЯ]

Всем доброго вечера!!
Отчёт за 20.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности : элипс 20 мин, силовая 15 мин шаги - всего 10 тыс. Растяжка 10 мин
ПП +

 

[НЭталиЯ]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
21.04.2021
Сегодня беру выходной.
Иду на ДР. Чё там делают-то? Подскажите?! Не пью, мясо не ем
С порога в пляс что ли пуститься?

Я тоже завтра на др. Там еще никто не знает, что я не пью. Опять придется придумывать, чтоб отстали. Тоже наверно сразу в пляс пойду