Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Evgenyzxc]

Всем доброго утра!!!
Отчёт за 19.04 @ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Активности : выходной! Даже шаги - всего 5 тыс.
ПП +

У меня вопросик к нашим спортсменам: какие часы лучше купить с шагомером, пульсомером и тд., чтобы не держать в руках телефон, когда бегаю. Третий раз чуть не уронила. И если у меня телефон самсунг , то часы тоже лучше самсунг или без разницы?

У меня были ми банд 3, отличные часы, приложение на телефон, мониторинг весь. Посеял, купил временно бюджетно китай дексп. В планах покупка ми банд 4.

 

[Яблоня]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 20/04/21
Добрый день.

Активность+
ПП +

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

чегой-то столько пропусков, ужыссс

за 18.04.21 я не отчиталась,
активность + , 6тыс шагов было
ПП +
остальные дни точно прогулы, лентюх

 

[НЭталиЯ]

У меня были ми банд 3, отличные часы, приложение на телефон, мониторинг весь. Посеял, купил временно бюджетно китай дексп. В планах покупка ми банд 4.

Спасибочки!!!

 

[Alini]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 20.04.21

1. медленная ходьба 5 км


2.ПП+

 

[Oksasha]

Всем физкультпривет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 19.04
Активность
Разминка, щетка утро+
йога 10мин вечером перед сном
ходьба 6 км
шаги 13.100

ПП+

 

[Oksasha]

Отчет за : 20.04
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Активность+
Разминка, щетка утро+
сайкл зал 45мин
Силовая спина зал 1;30 часа (хорошо потрудилась)
Хамамчик +
ходьба 3 км
шаги 12.800

ПП+ плюс

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! ПП +
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Тренировка в зале, вне плана.

 

[Lisenok77]

@Juls_s , Юленька, девочка наша лучезарная, с пятерочкой тебя!

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
1. Ходьба - 9 км (итого: 15,7 км из 100 км)
2. ПП +

 

[ЧертOFFка]

Отжимайся с колен, если есть желание отжиматься.

Отжимания с колен – для чего нужны, какие мышцы работают

Какие мышцы работают при отжиманиях с колен. Техника отжиманий с колен с широкой и узкой постановкой рук. Рекомендации по внедрению в тренировки, чем заменить упражнение.

bodybuilding-and-fitness.ru

Так я и так с колен, по другому бы было 2 на 2.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.4.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: рюкюбусидзюцу (парк), 70 мин.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 15 раз каждое.
Упражнения на раскрутку, растяжку, включая на продольный (левый, правый) шпагат, поперечный.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв 1-180), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 2 раза.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Основная техника рюкюбусидзюцу: техника кэмпо, по 12 раз каждый элемент на правую, левую стороны, киба-дачи цуки.
Ката рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательности нидан-ката, всё - по 2 раза.
Дайшё.
Физ. подготовка: пробежка до места занятий и обратно, отжимания (кулаки).
Упражнение на растяжку.
Вечернее занятие: цигун + мягкие стили.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 6 раз каждое, дыхание животом - 16 циклов.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв 1-180), пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Упражнение на растяжку.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

Вообще, сочинять отчёт труднее чем заниматься: лапы в клавиатуру вечером не попадают, мозги не работают.

 

[Марлоу]

Всем добрый вечер. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 20.04.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Самомассаж +
Вода 2 л+
Шаги 10000+(находила почти 20000 гуляла в парке на м.Пионерское - там очень классно)
ПП- ( но уже не критично)

 

[Juls_s]

@Juls_s , Юленька, девочка наша лучезарная, с пятерочкой тебя!
Посмотреть вложение 424637

Вот спасибочки! Я ждала-ждала и прозевала!

 

[Juls_s]

Всем актианый такой физкульт-приветище! @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
20.04.2021
Тайцзыцюань - изучение 108 форм стиль Ян,
форма с короткой палкой, отрабатываю шаги, плавность движений, вобщем много чего за 2 часа тренировки отработала.
ПП +
Зал фотать не стала, а дерево понравилось

 

[ален-ка]

20.04
Зал штанга, настроение - убиваю людей бесплатно.
Пп плюс, но не заносила.

 

[Захария]

20.04. @аленка @Нати Н @lucid dreamer
Ходила пешком.
ПП -

 

[Parlatoria]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 20.04.21
2/4 в неделю, силовая 60 мин.
Упор на низ, верх и пресс бонусом.
ПП+/Великий Пост

 

[Osloff]

Доброго ВС!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 20.04.21
разминка беговая дорожка и руконогомахи 15 мин
силовая грудь-бицепс 1.15
кардио эллипсоид 55 мин
ПП 18.04 и 19.04-, также 19.04 продинамил прогулку, ибо болели всей семьёй. 20.04+
ЗЫ: трезвый сегодня:) Вроде, выздоравливаю. Сброс веса, правда, тормознулся даже с отскоком на 1 кг, зато рабочие веса в зале стали быстрее расти. Не похудею, так хоть подкачаюсь:) А голодным быть алкашу не полезно, злость-тоска накатывает.
ЗЗЫ: попробую в дни без тренировок и прогулок опять покрутить домашний эллипсоид без фанатизма, не в зачет

 

[Осознанный]

Доброе утро, @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 20.04
ПП++