Марафон спорта Спортивная осень 2023

[Misty07]

Насчет голосования и "флуда".

Мне понравился формат, когда все пишут только по делу. Но кто-то хочет общаться – и мне это совершенно никак не помешает!

В чем плюсы общения в спортивных марафонах: люди могут делиться своим опытом, находить партнеров по спорту в своих городах (у меня это была одна из целей вообще прихода на форум , но в итоге я сама не нашла время на то, чтобы общаться и искать "своих").

Еще, я заметила, что в спорт.марафоне люди уже довольно осознанно подходят к своему здоровью и внешнему виду, для них проблема алко уже не заменяется вредной едой и сериальчиками, лежа на диване. Обожаю активных людей, с амбициями и стремлением стать лучше, не останавливаться только на отказе от алко. Мне приятно здесь находиться, хоть и особо не общались. Всем спасибо!

 

[Siberia]

Всем привет и с окончанием марафона!!!!!

Крайние отчеты:

11.11.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
12.11.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Делюсь результатами:

+ Активность: Прохожу, в среднем, по ~11.5 тысяч шагов 30 дней подряд (и с температурой, и в дождь, и в снег, и в гололед ), в ноябре уже прошла больше 100 км и повысила средний показатель до ~13 тысяч (заявляла минимум 8 тысяч). Плюс упражнения, но их выполнение не считала как цель;
+ Вес: стабильно -1 кг (на фотке сейчас 50.3 кг, в начале марафона было 52 с чем-то. Как бы -2, но он прыгает, так что стабильно -1). Сейчас у меня якобы недовес в соотношении с ростом, но мне комфортно + так и было + предстоит рост мышц = добавка к весу. Я довольна;
+ Режим: Ранее я могла позволить себе встать в 8 утра, меня это не устраивало, сейчас встаю в 6–7, не позже. Свои километры прохожу либо до работы, либо после – выбираю режим, в зависимости от сроков выполнения рабочих задач и времени встреч. Так что, с небольшой корректировкой, но цель также считаю достигнутой.

Следующие цели, предварительно: двигаться по задачам в таком темпе, чтобы успевать спать по 7.5–8 часов в сутки, исключить 4–6-часовой сон, повышение планок по активностям, исключение еще пары продуктов.


Большое спасибо форуму за организацию марафона, спасибо наставникам и модераторам! И, конечно же, спасибо участникам(-цам) – за компанию! Всем успехов и новых побед!!!!

Зачет! Молодец!

 

[Oliv-ka]

Отчет за 12.11.23
Активность: + лайтовая тренировка на ноги и руки 30 мин
ПП: -
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всех с окончанием спортивного марафона! Была рада побыть частью спортивной семьи!

 

[Siberia]

Отчет за 12.11.23
Активность: + лайтовая тренировка на ноги и руки 30 мин
ПП
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Всех с окончанием спортивного марафона! Была рада побыть частью спортивной семьи!

Зачёт! Надеюсь встретимся в следующем марафоне

 

[Клэрисса]

Всем привет и с окончанием марафона!!!!!

Крайние отчеты:

11.11.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +
12.11.23
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
ПП (если есть): +

Делюсь результатами:

+ Активность: Прохожу, в среднем, по ~11.5 тысяч шагов 30 дней подряд (и с температурой, и в дождь, и в снег, и в гололед ), в ноябре уже прошла больше 100 км и повысила средний показатель до ~13 тысяч (заявляла минимум 8 тысяч). Плюс упражнения, но их выполнение не считала как цель;
+ Вес: стабильно -1 кг (на фотке сейчас 50.3 кг, в начале марафона было 52 с чем-то. Как бы -2, но он прыгает, так что стабильно -1). Сейчас у меня якобы недовес в соотношении с ростом, но мне комфортно + так и было + предстоит рост мышц = добавка к весу. Я довольна;
+ Режим: Ранее я могла позволить себе встать в 8 утра, меня это не устраивало, сейчас встаю в 6–7, не позже. Свои километры прохожу либо до работы, либо после – выбираю режим, в зависимости от сроков выполнения рабочих задач и времени встреч. Так что, с небольшой корректировкой, но цель также считаю достигнутой.

Следующие цели, предварительно: двигаться по задачам в таком темпе, чтобы успевать спать по 7.5–8 часов в сутки, исключить 4–6-часовой сон, повышение планок по активностям, исключение еще пары продуктов.


Большое спасибо форуму за организацию марафона, спасибо наставникам и модераторам! И, конечно же, спасибо участникам(-цам) – за компанию! Всем успехов и новых побед!!!!

Привет, ты б ещё в шубе на весы встала)

 

[Misty07]

Привет, ты б ещё в шубе на весы встала)

привет, хахах))) к вечеру без джинсов будет вес как утром в них, так что все рассчитано

 

[Клэрисса]

привет, хахах))) к вечеру без джинсов будет вес как утром в них, так что все рассчитано

При таком весе кило туда, кило обратно - незаметно))) Но идея хорошая!

 

[СовершенноЛетняя]

Всем привет! Марафон закончился, а я не отчиталась за последние дни. Уезжали на экскурсию в другой город, поэтому по активности очень и очень много шагов, а по ПП, к сожалению, план не выполнен. Хотелось вкусно покушать)
10.11.2023, 11.11.2023 и 12.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +++
ПП (если есть): ---

Хочу выразить благодарность организаторам марафона, очень понравилось

 

[Siberia]

Всем привет! Марафон закончился, а я не отчиталась за последние дни. Уезжали на экскурсию в другой город, поэтому по активности очень и очень много шагов, а по ПП, к сожалению, план не выполнен. Хотелось вкусно покушать)
10.11.2023, 11.11.2023 и 12.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +++
ПП (если есть): ---

Хочу выразить благодарность организаторам марафона, очень понравилось

Отметила

 

[Misty07]

При таком весе кило туда, кило обратно - незаметно))) Но идея хорошая!

Ну кило - это уже ощутимо при весе 50+- (еще минус 1 и начну мерзнуть)), а полкило - погрешность

 

[Сашко]

Доровеньки булы!
Спасибо всем организаторам марафона, капитану и его помощникам, участникам и сопереживающим. Было приятно провести время в вашей компании. Ну а результат увижу через неделю. Глядишь и возьму какой нибудь кубок.
Хотя что уж там...
— я товарищи не гордый.
Не загадывая вдаль,
Так скажу: зачем мне кубок?
Я согласен на медаль.
Если тему не закроют, обязательно похвастаюсь.

 

[ХочуЖитьДолго]

@Сашко, а марафон по чтению планируется?

 

[Dr.Ink]

Всех поздравляю, организаторам и руководителям респект! Но,

The Show Must Go On
Поэтому
Дата отчета 13.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: + (силовая тренировка по методу Р/к на 2 часа 20 мин.)
ПП (если есть): -

Может быть, кто-то не знает про эти ресурсы:

Главная

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

Главная

Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

levgon.ru

Буду рад, если окажется полезным.

 

[Сашко]

@Сашко, а марафон по чтению планируется?

Дааа. Нужно кой что закончить и сразу. Думаю неделю две.

 

[Валерий72]

Привет, спортсменам!
13.11.2023.
Зарядка,Шаги,Отжимания ️
Всё по плану!

 

[Невидимка76]

В самый раз хочется обсудить реализацию активностей, за которые проголосовали 17 человек.
Просьба проголосовавших написать о своем представлении по реализации активностей.
Посмотреть вложение 1299275

Ну я это видела так: у всех свои планы, тут закидывается задача, ну например, на этой неделе стоим в планке минуту или приседаем 30 раз.

 

[Невидимка76]

Отчет за 12.11.23
Всегда жаль, когда что-то заканчивается. Будем считать, выпускной вечер

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги
приседания 30
шаги с выпадом 10
пресс 30
ПП:
Контрастный душ
питание до 1500 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

Сравнивая задачи и результаты: вес планировался 5, итог 2, зато стабильно.
С Йогой так и не случилось, есть над чем подумать.
Приседания, пресс, выпады планировала довести с 20 до 50. Получилось до 30))) Жизнь она такая, корректирует
Зато вернулся контрастный душ, контроль питания. И медитация на ночь теперь мое все, очень нравятся медитации Иваницкого
Огромное спасибо всем, кто организовывал марафон @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Я бы сама половину этого не сделала

 

[Astranaft]

11.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность кардио
ПП + (2380)

12.11.2023
активность + (силовая + кардио)
ПП + (2110)

 

[Siberia]

Отчет за 12.11.23
Всегда жаль, когда что-то заканчивается. Будем считать, выпускной вечер

@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность:
Утренняя гимнастика
Йога
Шаги
приседания 30
шаги с выпадом 10
пресс 30
ПП:
Контрастный душ
питание до 1500 ккал
3-х разовое питание
Исключить мучное и сладкое
На ночь медитация
Спать в 22-30

Сравнивая задачи и результаты: вес планировался 5, итог 2, зато стабильно.
С Йогой так и не случилось, есть над чем подумать.
Приседания, пресс, выпады планировала довести с 20 до 50. Получилось до 30))) Жизнь она такая, корректирует
Зато вернулся контрастный душ, контроль питания. И медитация на ночь теперь мое все, очень нравятся медитации Иваницкого
Огромное спасибо всем, кто организовывал марафон @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Я бы сама половину этого не сделала

11.11.2023
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
активность кардио
ПП + (2380)

12.11.2023
активность + (силовая + кардио)
ПП + (2110)

Отметила

 

[Siberia]

Доброе утро, спортсмены! Планирую начать сегодня йогу.