Марафон спорта Спортивная весна 2024

[Mik]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

 

[Mik]

Список участников:
1. @Kuz'ma
2. @VeraNL выход
3. @Пухлик
4. @DeN1s
5. @Siberia
6. @Oleandra73
7. @McSusanin
8. @Мягкое облачко
9. @Severyano4ka
10. @Лерун
11. @Безалкогольная
12. @Y22
13. @Ironia_583
14. @Клэрисса
15. @Катяя
16. @trudyajka
17. @Lilla21
18. @Сашко
19. @Шакира
20. @Natalie Nik
21. @Мэри 85
22. @Красава
23. @Ме4та
24. @ГалинМитривна
25. @Rai
26. @Choux
27. @Бурундук69
28. @kollega
29. @Panther801
30. @Aqua83
31. @Tison
32. @AnnaSong
33. @Lisenok77
34. @robot2018
35. @ТНВ-НВТ
36. @Irina_soln
37. @Илья77
38. @Misty07
39. @Дружбин
40. @Элличка
41. @Agata_ms
42. @Катена0210
43. @Марлоу
44. @Floorrida
45. @ОлесяК

 

[Kuz'ma]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневно тайцзицюань, цигун (ну или какие либо смежные дисциплины), медитация на ночь. Питание по калориям от 2300 до 3000 ккал ежедневно.
Цель-прогресс: похудеть на 2 кг.

Примечание - хоть в прошлый спортик я не похудел по плану на те же 2 кг, результата было "0", всё же с начала Великого поста стал считать калораж и придерживаться его, в результате похудел на 2,8 кг.
Так что результат этих всех сопений и худений всё же есть!

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневно тайцзицюань, цигун (ну или какие либо смежные дисциплины), медитация на ночь. Питание по калориям от 2300 до 3000 ккал ежедневно.
Цель-прогресс: похудеть на 2 кг.

Примечание - хоть в прошлый спортик я не похудел по плану на те же 2 кг, результата было "0", всё же с начала Великого поста стал считать калораж и придерживаться его, в результате похудел на 2,8 кг.
Так что результат этих всех сопений и худений всё же есть!

Записал. Добро пожаловать в марафон!

 

[Юннат]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

Ура!!! Спортсмены собираются марафонить!!!

 

[VeraNL]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: чередование любимого комплекса упражнений "ноги, ягодицы" и "здоровая спина". Выполнять минимум 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: сохранить достигнутые результаты.

О себе: в прошлый марафон я пришла, возобновив тренировки за 2 или 3 недели до начала марафона. Занималась ежедневно, иногда по 2 комплекса. Достигла отличного результата, подтянулось всё тело, постройнела, улучшилась немного осанка. Спина хорошо окрепла, тренировки стали комфортными.
Сейчас с приходом весны, времени становится меньше, т.к. стало больше прогулок, выходные на даче. Впереди шашлычный сезон. Занимаюсь регулярно, но перерывы в 2-3 дня иногда приходится делать. Главное, не расслабиться совсем и не потерять то к чему упорно шла.
Рост 171см, вес сегодня 49,2

 

[Siberia]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: чередование любимого комплекса упражнений "ноги, ягодицы" и "здоровая спина". Выполнять минимум 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: сохранить достигнутые результаты.

О себе: в прошлый марафон я пришла, возобновив тренировки за 2 или 3 недели до начала марафона. Занималась ежедневно, иногда по 2 комплекса. Достигла отличного результата, подтянулось всё тело, постройнела, улучшилась немного осанка. Спина хорошо окрепла, тренировки стали комфортными.
Сейчас с приходом весны, времени становится меньше, т.к. стало больше прогулок, выходные на даче. Впереди шашлычный сезон. Занимаюсь регулярно, но перерывы в 2-3 дня иногда приходится делать. Главное, не расслабиться совсем и не потерять то к чему упорно шла.
Рост 171см, вес сегодня 49,2

Привет! Рады приветствовать тебя!

 

[Taiska]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

Спойлер: Марафонцы3

@Primrose Everdeen
@Viktorija123
@ZeNik
@Безнадежная42
@Дана89
@ЗерноБой
@Илья77
@Лиля Бр_ик
@Нюта79
@Усы Суффикса
@ХочуЖитьДолго
@Lighting Head
@Misty07
@OG[33]
@ДеLovaЙя
@Лисичка243
@almaspb
@Blu_silver_rain
@chesheer
@Iostas
@laynov
@Tasia
@Егор Хан
@Севан
@Сладкая булочка
@ЯдрёнаАлёна
@Alekseevna
@Bliss
@Debra
@Double Trouble
@LokiV
@Riddle
@Tuchka
@Виталий979
@Ирина 15
@Ирок
@Йоханга
@Ме4та
@Юльяна
@PDB
@Sofi_chiki_piki
@Заюша
@Лика1978
@Надечка.
@Пухлик
@Чинь-Чинь
@DocAlexm
@Fantik
@GIVi
@Tuloviri
@дядя Коля
@Невидимка76
@Неземная
@Astranaft
@Brunetka
@CoraPlus
@Marinad
@Ne_podarok
@SvetЛана
@Вальдарк
@Кастос
@Лиса в тапках
@Мудрый
@Передвижник
@ТанюшаRus74
@Anastasia Raduga
@Andrej_SV
@Davinci
@Juj
@Pupsiк
@russmenec
@Smilex
@Yanet
@AnnaSong
@Кухтевич
@Юлия3489
@CITY MAN
@Keri_Winest
@matilda163
@Panther801
@Qwerty2017
@Severyano4ka
@Sheda
@Uranoscopidae
@yuzhanochka
@Владислав 080688
@дЫнька
@Колибри
@Мерехлюндия
@Поля-алкоголя
@Andromeda
@BecHa
@Freedom82.
@Io_Lanta77
@Julija
@Pofigistka
@Аvrora
@Вильмер
@Джам 199
@Йотжег
@Помор
@Briolette
@Joyenjoy
@KaterinaKatya
@MIHEL
@pushistik

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: чередование любимого комплекса упражнений "ноги, ягодицы" и "здоровая спина". Выполнять минимум 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: сохранить достигнутые результаты.

О себе: в прошлый марафон я пришла, возобновив тренировки за 2 или 3 недели до начала марафона. Занималась ежедневно, иногда по 2 комплекса. Достигла отличного результата, подтянулось всё тело, постройнела, улучшилась немного осанка. Спина хорошо окрепла, тренировки стали комфортными.
Сейчас с приходом весны, времени становится меньше, т.к. стало больше прогулок, выходные на даче. Впереди шашлычный сезон. Занимаюсь регулярно, но перерывы в 2-3 дня иногда приходится делать. Главное, не расслабиться совсем и не потерять то к чему упорно шла.
Рост 171см, вес сегодня 49,2

Привет! Добро пожаловать в марафон!

 

[Kuz'ma]

Главное, не расслабиться совсем

Угу, такое дело.
Я со временем пришёл к выводу, что китайцы правы - заниматься надо ежедневно.
Даже когда времени мало, по разным обстоятельствам, утром потратить на это хоть 10 минут, вечером хоть 20.
Ну все конечно разные, но я заметил, что лучше график сегодня условно час-полтора, завтра 10-30 минут, послезавтра час-полтора лучше чем две трени сегодня и послезавтра, а завтра совсем ничего. Мышечная память отрабатывается, да и телу лучше хотя бы немного, чем ничего.
Если надо восстановиться, то всё равно что-то немного надо поделать.

 

[VeraNL]

Угу, такое дело.
Я со временем пришёл к выводу, что китайцы правы - заниматься надо ежедневно.
Даже когда времени мало, по разным обстоятельствам, утром потратить на это хоть 10 минут, вечером хоть 20.
Ну все конечно разные, но я заметил, что лучше график сегодня условно час-полтора, завтра 10-30 минут, послезавтра час-полтора лучше чем две трени сегодня и послезавтра, а завтра совсем ничего. Мышечная память отрабатывается, да и телу лучше хотя бы немного, чем ничего.
Если надо восстановиться, то всё равно что-то немного надо поделать.

Согласна!

 

[Пухлик]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Основной - активность 3 раза в неделю (силовая или кардио или 10 тыс шагов).
Доп: 1. зарядка 15 мин
2. Суточный калораж 1500 - 1700 (+ затраты на активность)
Цель-прогресс: вернуться в предновогодний размер

 

[В синих трениках]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: чередование любимого комплекса упражнений "ноги, ягодицы" и "здоровая спина". Выполнять минимум 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: сохранить достигнутые результаты.

О себе: в прошлый марафон я пришла, возобновив тренировки за 2 или 3 недели до начала марафона. Занималась ежедневно, иногда по 2 комплекса. Достигла отличного результата, подтянулось всё тело, постройнела, улучшилась немного осанка. Спина хорошо окрепла, тренировки стали комфортными.
Сейчас с приходом весны, времени становится меньше, т.к. стало больше прогулок, выходные на даче. Впереди шашлычный сезон. Занимаюсь регулярно, но перерывы в 2-3 дня иногда приходится делать. Главное, не расслабиться совсем и не потерять то к чему упорно шла.
Рост 171см, вес сегодня 49,2

Скажи, а где взяла эти комплексы?

 

[DeN1s]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
ежедневно:
утро- зарядка,
вечер- гимнастика для мышц спины

пн-ср-пт:
силовые упражнения

Цель-прогресс:
заложить фундамент для коррекции осанки, исправления сутулости

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Основной - активность 3 раза в неделю (силовая или кардио или 10 тыс шагов).
Доп: 1. зарядка 15 мин
2. Суточный калораж 1500 - 1700 (+ затраты на активность)
Цель-прогресс: вернуться в предновогодний размер

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
ежедневно:
утро- зарядка,
вечер- гимнастика для мышц спины

пн-ср-пт:
силовые упражнения

Цель-прогресс:
заложить фундамент для коррекции осанки, исправления сутулости

Добро пожаловать в марафон!

 

[AlexKo]

Не туда)

 

[Siberia]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Велосипед или йога, или велотренажёр, или силовые тренировки, или шаги от 10000. Выполнять минимум 3 раза в неделю.
Цель-прогресс: поддержка активности.

 

[Oleandra73]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10.000-13.000 шагов в день , плюс зарядка -15 мин
Питание - не превышать 2000 кк
Цель-прогресс: сбросить 3 кг, выработка новых полезных навыков

 

[McSusanin]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: пешая, беговая, велосипедная аэробная, анаэробная активность.
Цель-прогресс: Поднять VO2Max.

 

[Мягкое облачко]

Хочу в марафон. Правила принимаю. Ответственность за жизнь и здоровье беру на себя.
Мой план по активностям. Два раза в неделю кардио пробежки в парке. Один раз в неделю в зал-Хатха йога.
Цель прогресс, подтянуть своё тело, сбросить 3,500 кг. Так как чувствую какая я стала рыхлая в теле, а марафон будет меня дисциплинировать и у меня всё получится!!!