Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
27 лет
7 месяцев
4 дня
Не курит
5 лет
11 месяцев
2 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 17,668
- Пол
- мужской
Пиши пароль - запишем.
Марафон спорта Спортивная весна 2024
- Автор темы Mik
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
trudyajka
Новичок
- Регистрация
- 14 Ноя 2022
- Сообщения
- 37
- Пол
- женский
Всех Приветствую!!! Очень рада, что пришло уведомление о старте. Собиралась заняться собой и очень здорово это делать в группе. Запишите меня, пожалуйста. Ответственность за здоровье на мне.
Приветствуем вас, дорогие спортсмены!
Если вы...
✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!
Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024
Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса
Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!
Личный план по активностям:
Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.
При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.
Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.Отчёты
Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.
Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу
Таблица СпортМарафона
Форма отчётов:
1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)
ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________
Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль
ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.
Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!
Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)
Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!
Запись началась!
Моя цель похудеть на 10 кг, желательно на 15 кг.
Моя активность- бассейн 3 раза в неделю, велотренажёр 3 раза в неделю, пешие прогулки по 6-7 км каждый день по утрам. И ежедневная рабочая-офисная нагрузка.
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
27 лет
7 месяцев
4 дня
Не курит
5 лет
11 месяцев
2 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 17,668
- Пол
- мужской
Фраза для записи должна быть в таком виде:Всех Приветствую!!! Очень рада, что пришло уведомление о старте. Собиралась заняться собой и очень здорово это делать в группе. Запишите меня, пожалуйста. Ответственность за здоровье на мне.
Моя цель похудеть на 10 кг, желательно на 15 кг.
Моя активность- бассейн 3 раза в неделю, велотренажёр 3 раза в неделю, пешие прогулки по 6-7 км каждый день по утрам. И ежедневная рабочая-офисная нагрузка.
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________
trudyajka
Новичок
- Регистрация
- 14 Ноя 2022
- Сообщения
- 37
- Пол
- женский
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: бассейн 3 раза в неделю, велотренажёр и ходьба каждый день.
Цель-прогресс: сбросить 10 кг
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
27 лет
7 месяцев
4 дня
Не курит
5 лет
11 месяцев
2 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 17,668
- Пол
- мужской
Добро пожаловать в марафон!
- Регистрация
- 4 Дек 2023
- Сообщения
- 164
- Пол
- мужской
Для прогресса месяц слишком маленький срок, особенно это касается тех кто только начинает, а попытка взять высокие нагрузки для якобы достижения быстрого прогресса во вред будут. Конечно всё индивидуально, прогресс у кого-то может быть заметен и через месяц, но это скорее исключение. Основная цель подобных марафонов, я думаю, скорее к приучению себя к спорту, активности, как к неотъемлемой части образа жизни. Конечно я не знаю как это видят организаторы, я сужу только по тем целям которые ставят себе записавшиеся. Если отдельно собирать марафоны для уже занимающихся спортом какое-то время, то да, можно ставить для себя какие-то цели-прогрессы, а разделив их на команды по видам спорта, можно и для команд.) На основе этого и конкурсы можно придумать-разработать.
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
27 лет
7 месяцев
4 дня
Не курит
5 лет
11 месяцев
2 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 17,668
- Пол
- мужской
Для новичков целью может стать начать делать что-то в принципе, например 10000 шагов в день, слезть с дивана то же нужно захотеть. А кто занимается, уже знает, к чему он движется.
- Регистрация
- 4 Дек 2023
- Сообщения
- 164
- Пол
- мужской
Ну я про это и пытался написать.) Вот и получается что прогресс на самом деле и не главное в всей этой движухе. Для большинства цель-начать, и это уже огромный прогресс.))
- Регистрация
- 4 Дек 2023
- Сообщения
- 164
- Пол
- мужской
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:ходьба ежедневная, минимум 3-4 км.
Цель-прогресс: кроме похудения (набрала 4 кг) хочу укрепить сердце-на малейшее напряжение, как,например ,лестница, учащается пульс и сердцебиение
p.s. Про дряблое тело я вообще молчу
Мой план по активностям:ходьба ежедневная, минимум 3-4 км.
Цель-прогресс: кроме похудения (набрала 4 кг) хочу укрепить сердце-на малейшее напряжение, как,например ,лестница, учащается пульс и сердцебиение
p.s. Про дряблое тело я вообще молчу
Последнее редактирование:
Скажите, у Вас болит шея, имею ввиду хандроз? Мне хотелось бы заняться укреплением этой части тела
. Если есть советы по комплексам, гимнастике, дайте знать!
Mik
(^ ◕ᴥ◕ ^)
Хранитель
Организатор марафона
Не пьет
27 лет
7 месяцев
4 дня
Не курит
5 лет
11 месяцев
2 дня
- Регистрация
- 19 Янв 2020
- Сообщения
- 17,668
- Пол
- мужской
Добро пожаловать в марафон!
Kuz'ma
Стрела летит прямо
Капитан команды
Не пьет
3 года
11 месяцев
13 дней
Не курит
3 года
4 месяца
29 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2019
- Сообщения
- 15,159
- Пол
- мужской
Всем привет!Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:ходьба ежедневная, минимум 3-4 км.
Цель-прогресс: кроме похудения (набрала 4 кг) хочу укрепить сердце-на малейшее напряжение, как,например ,лестница, учащается пульс и сердцебиение
p.s. Про дряблое тело я вообще молчу
Обращаю ваше внимание на то,что над темой спортмарафона размещена небольшая анкета, давайте её потихоньку заполнять и знакомиться.
Вот она:
Приветствуем участников марафона Спортивная весна 2024!
Для того, чтобы мы могли лучше познакомиться, ответь пожалуйста на несколько вопросов:
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Сейчас от себя заполню.
Последнее редактирование:
Kuz'ma
Стрела летит прямо
Капитан команды
Не пьет
3 года
11 месяцев
13 дней
Не курит
3 года
4 месяца
29 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2019
- Сообщения
- 15,159
- Пол
- мужской
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Тайцзицюань, цигун, медитацией (ну если шавасана это физическая активность, ну её, медитацию, туда же
)
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Два ответа.
1 - потому что до того как впал в алкогольную зависимость, занимался такими вещами.
2 - потому что когда начал трезвение, буквально с третьего дня решил для улучшения самочувствия позаниматься простейшими упражнениями цигун, благо литература доалкогольного периода у меня сохранилась. Я не ставил себе в начале трезвения каких-то спортивных и физических целей, просто хотелось улучшать самочувствие, ну и так оно пошло-поехало и постепенно у меня восстановились доалкогольные интересы к этим всем вещам. Целей спортивного роста у меня нет, я просто изучаю тайцзи и цигун и постепенно улучшаю их.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Мне 53 года, зовут Николай, лет этак 16 провёл в полноценной алкогольной зависимости. Счётчик на профиле - мой первый счётчик на НД, пока полёт нормальный. До этого пытался конечно бросить, обычным самостоятельным образом, но как большинство здесь собравшихся знает, это редко получается.
В спортмарафоны хожу с первого спортика на НД, вроде с ноября 2020 года, пропускал довольно редко. По-моему, спортмарафон отличная штука, как для тех, кто только пытается себя приучить к активности, так и для тех, кто активностью занимается регулярно, в кругу единомышленников это делать всяко веселее, и можно узнать много нового, так как спортивные интересы у всех разные.
Тайцзицюань, цигун, медитацией (ну если шавасана это физическая активность, ну её, медитацию, туда же
)2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Два ответа.
1 - потому что до того как впал в алкогольную зависимость, занимался такими вещами.
2 - потому что когда начал трезвение, буквально с третьего дня решил для улучшения самочувствия позаниматься простейшими упражнениями цигун, благо литература доалкогольного периода у меня сохранилась. Я не ставил себе в начале трезвения каких-то спортивных и физических целей, просто хотелось улучшать самочувствие, ну и так оно пошло-поехало и постепенно у меня восстановились доалкогольные интересы к этим всем вещам. Целей спортивного роста у меня нет, я просто изучаю тайцзи и цигун и постепенно улучшаю их.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Мне 53 года, зовут Николай, лет этак 16 провёл в полноценной алкогольной зависимости. Счётчик на профиле - мой первый счётчик на НД, пока полёт нормальный. До этого пытался конечно бросить, обычным самостоятельным образом, но как большинство здесь собравшихся знает, это редко получается.
В спортмарафоны хожу с первого спортика на НД, вроде с ноября 2020 года, пропускал довольно редко. По-моему, спортмарафон отличная штука, как для тех, кто только пытается себя приучить к активности, так и для тех, кто активностью занимается регулярно, в кругу единомышленников это делать всяко веселее, и можно узнать много нового, так как спортивные интересы у всех разные.
- Регистрация
- 30 Мар 2024
- Сообщения
- 856
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Сен 2021
- Сообщения
- 2,537
- Пол
- женский
1.Приветствую всех. Я занимаюсь ходьбой , хожу в сите, в парковой зоне, по дорожке.
2. Люблю ходьбу, потому, что во время неё можно думать о всяком, мечтать, медитировать, очень не напряжный вид активности.
3. Мне 50 лет, вес 92, рост 173, когда то во мне было 127 кг...но зато я тогда не пила, как тяжёлый алкоголик))) У меня 4 детей. Самой старшей дочери 32 года, а самой младшей дочке 12 лет, между ними -дочь 29 и сыну-18. От двух браков дети. Живу я в Стамбуле, родом из Кишинёва. Сейчас не работаю, домохозяйка. Пить сильно начала 10 лет назад...сама не знаю почему так получилось , всю жизнь пила, как обычный любитель алко, а потом, вот, произошёл "скачок" . Наследственность такая, ну и особенности психики. Сейчас активно трезвею, так долго трезвой, как сейчас я не была лет 12, с последней беременности. Что ещё. Протрезвев от многолетнего пьянства, пришла в себя и решила заняться собой.. Хожу на терапию групповую раз в неделю в клинику для зависимых .Планирую сбросить хотя бы килограм 10 ещё. Суставы у меня больные, ревматоидный артрит, поэтому, пока что, только ходьба и правильное питание. Вкратце всё.
Kuz'ma
Стрела летит прямо
Капитан команды
Не пьет
3 года
11 месяцев
13 дней
Не курит
3 года
4 месяца
29 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2019
- Сообщения
- 15,159
- Пол
- мужской
У тебя очень разумный план активности, думаю, всё получится.
Ну а "скачок", он происходит у всех, кто попадает в алкогольную зависимость. Это излечимо, трезвым быть можно и трезвым быть, как ни странно, хорошо
.
- Регистрация
- 19 Сен 2021
- Сообщения
- 2,537
- Пол
- женский
Да, мне очень нравится быть трезвой, мир открываю занаво, себя узнаю заново. Я как будто проснулась от тяжёлого снаУ тебя очень разумный план активности, думаю, всё получится.
Ну а "скачок", он происходит у всех, кто попадает в алкогольную зависимость. Это излечимо, трезвым быть можно и трезвым быть, как ни странно, хорошо
trudyajka
Новичок
- Регистрация
- 14 Ноя 2022
- Сообщения
- 37
- Пол
- женский
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься? Hi! Я плаваю в бассейне, хожу по 6-7 км весной-летом-осенью. Зимой активности было совсем мало, работа в офисе и мозговая активность. Набрала лишних 10кг из них водица 5кг. Вообще в хорошем физическом состоянии.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом? Потому что ВЕСНАААА! Весной хочется жить С НАЧАЛА.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным. Мне 43. Моя алкогольная зависимость это пиво 3 по 0,5 вечером. Не знаю, что такое запой. Не была ни разу в таком состоянии. Баловаться пивом начала после смерти мужа. Сейчас депрессия прошла и пиво сходит на НЕТ. Только "Аптека-Улица-Фонарь..." не дают моему мозгу спокойно жить. Привычку пытаюсь искоренить, придумываю новые маршруты, ставлю "Якоря"..(кто в теме меня поймет!
).
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом? Потому что ВЕСНАААА! Весной хочется жить С НАЧАЛА.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным. Мне 43. Моя алкогольная зависимость это пиво 3 по 0,5 вечером. Не знаю, что такое запой. Не была ни разу в таком состоянии. Баловаться пивом начала после смерти мужа. Сейчас депрессия прошла и пиво сходит на НЕТ. Только "Аптека-Улица-Фонарь..." не дают моему мозгу спокойно жить. Привычку пытаюсь искоренить, придумываю новые маршруты, ставлю "Якоря"..(кто в теме меня поймет!
).
Kuz'ma
Стрела летит прямо
Капитан команды
Не пьет
3 года
11 месяцев
13 дней
Не курит
3 года
4 месяца
29 дней
- Регистрация
- 9 Сен 2019
- Сообщения
- 15,159
- Пол
- мужской
Счётчик ещё не поставила или уже скинула?1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься? Hi! Я плаваю в бассейне, хожу по 6-7 км весной-летом-осенью. Зимой активности было совсем мало, работа в офисе и мозговая активность. Набрала лишних 10кг из них водица 5кг. Вообще в хорошем физическом состоянии.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом? Потому что ВЕСНАААА! Весной хочется жить С НАЧАЛА.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным. Мне 43. Моя алкогольная зависимость это пиво 3 по 0,5 вечером. Не знаю, что такое запой. Не была ни разу в таком состоянии. Баловаться пивом начала после смерти мужа. Сейчас депрессия прошла и пиво сходит на НЕТ. Только "Аптека-Улица-Фонарь..." не дают моему мозгу спокойно жить. Привычку пытаюсь искоренить, придумываю новые маршруты, ставлю "Якоря"..(кто в теме меня поймет!
Кроме "якорей" неплохо помогает подход "не пью только сегодня", это значит, что о завтра и последующих днях в плане употребления алкоголя не думаем вообще, концентрируемся только на том, чтобы не выпить именно сегодня. Ну а на завтра наступает новое "сегодня", в которое опять-таки не пьëм.
Так как трезвость в каком-то смысле это просто суммарный результат накопленных дней трезвости, то первые три-четыре месяца в таком режиме дают нормальную базу для трезвой жизни, тогда появляется понимание, что дала трезвость, а раз понимание появилось, трезветь дальше проще.
