Добро пожаловать в марафон!Привет. Хочу в марафон, правила принимаю! Ответственность за свое здоровье беру на себя
Делать зарядку для позвоночника каждый день, хотя бы 15 минут
До фермы далеко
И конечно, я понимаю, что мне может помочь только спорт.
Привет!!!Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
•Eжедневно: эллипс 3 км
•Посещение спортзала 2-3 раза в неделю ( тренировок у нас там групповых много, поэтому любая тренировка в моём случае).
•Mедитация на ночь.
•Питание : норма калорий 1600-1700 ккал
Цель-прогресс: похудеть на 4 кг, укрепить моральный дух и улучшить физическую форму.
Последнее время совсем не могу взять себя в руки, самой противно, т.к. я не такая. Начинаю и бросаю, лень, апатия какая-то, непростой период в жизни, усталость и моральная и физическая надо себя в любом случае за уши вытаскивать.
Спорт люблю и всегда старалась быть приверженцем ЗОЖа. Но последнее время что-то пошло не так.
Приветствую тебя на спортивном марафоне, ты - молодец!!!
Очень здоровские планы, но срок трезвости у тебя ещё небольшой, поэтому советую сбавить обороты) Если ты начнешь ходить в зал, это уже будет - поверь! Большое достижение!!!
Есть тебе нужно обязательно, если сбавишь калории, то будешь голодать, а это может привести к срыву. Также как и чрезмерные физ нагрузки на организм. Напрягаться тоже - увы, лучше не надо) Так что, береги свои силы и нервы, чтобы не переживать, если будут нарушение планов, а они у всех есть, поверь) Медитация на ночь - это прям отлично!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
•Eжедневно: эллипс 3 км
•Посещение спортзала 2-3 раза в неделю ( тренировок у нас там групповых много, поэтому любая тренировка в моём случае).
•Mедитация на ночь.
•Питание : норма калорий 1600-1700 ккал
Цель-прогресс: похудеть на 4 кг, укрепить моральный дух и улучшить физическую форму.
Последнее время совсем не могу взять себя в руки, самой противно, т.к. я не такая. Начинаю и бросаю, лень, апатия какая-то, непростой период в жизни, усталость и моральная и физическая надо себя в любом случае за уши вытаскивать.
Спорт люблю и всегда старалась быть приверженцем ЗОЖа. Но последнее время что-то пошло не так.
Всем спортсменам привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3-4 раза в неделю тренировка в зале, аквааэробика
Цель-прогресс: сбросить хоть немного кг, подтянуть тело, хорошее настроение и заряд бодрости
Добро пожаловать в марафон!
)
, а девочки красивые! 
последние лет пять крепко пила, где то по 2 литра пива, а выходные запойные с самого утра пиво, пока не усну.. С форума всё меняется, запоев нет есть силы мотивации, нет ощущения одиночества, а это очень важно!
Алкоголик со стажем.Чаще домашняя выпивоха,но могла и разгуляться!Бросила,когда поняла,что дальше будут запои и все прелести опустившегося человека.
Добро пожаловать в марафон.Всем доброго трезвого дня!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: шаги минимум 7000 в день,зарядка по утрам для шеи и спины,3 раза в неделю велотренажёр 30 минут.
ПП: питание без булок,пряников и хлеба.
Цель-прогресс: Сбросить 3 кг, прийти к весу 55 кг, сейчас 58.( Случайно скопировала,но так чудненько подошло
Я тоже домашняяО себе значит
По спорту: сидячая работа,сидячая поездка на работу...Максимум бассейн раз в неделю.Летом,конечно,нагрузка прибавиться. Всем удачи в достижении цели!
но запоями на выходные, поняла, что всё, и выкарабкиваюсь! Работа сидячая шью и до работы тоже сидя! Так что надо себя шевелить! 
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Приветствуем вас, дорогие спортсмены!
Если вы...
✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!
Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024
Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса
Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!
Личный план по активностям:
Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.
При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.
Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.Отчёты
Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.
Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу
Таблица СпортМарафона
Форма отчётов:
1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)
ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________
Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль
ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.
Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!
Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)
Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!
Запись началась!
Добро пожаловать в марафон.
)
Добро пожаловать в марафон.Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: от 10 тыс шагов 3-4 раза в неделю
Цель-прогресс: схуднуть хотелось бы (уже который год
