Помогите начать, пожалуйста...

[elli45]

Поделюсь своим небольшим опытом

Я выявила, что моя тяга это приступы необоснованной тревоги и тоски вечером. Также для исключения моментов торгов, я стала принимать по утрам дисульфирам (могу подробней написать, но тут тоже есть информация)

Чувство одиночества и покинуточти гложет меня, я поняла что с этим тоже нужно работать. Я мать одиночка. Денег на психологов нет. Читаю спец литературу для работы со своими состояниями. Слушаю психологов на ютубе.

Чувство одиночества и покинутости - работа с дезадаптивными схемами (ютуб)
Замороженные чувства - книга «Эмоциональныц интеллект», «сепарация» Вероника Хлебова, медитация на работу с в нутренним ребенком.

Соблюдение правила HALT

Ну и вечерами занимаю себя тем, что любила раньше делать. То что приносит удовольствие, чувство наполненности. По настроению. Иногда сериал смотрю, иногда рисую, готовлю что-то новое интересное, или просто залезу в какую нибудь полку и хлам там разбираю

Очень дельный совет, спасибо! тоже мать-одиночка, ощущение тоски и одиночества...

 

[финно_угр]

ощущение тоски и одиночества

Ощущение тоски и одиночество - это действие бухла. Я не мать-одиночка, сейчас в это погрузился - "Оно"!

 

[Karissima]

Ощущение тоски и одиночество - это действие бухла. Я не мать-одиночка, сейчас в это погрузился - "Оно"!

Ощущение тоски и одиночества, а также жалость к себе, изоляция, вранье, лень и прочие дефекты характера ведут людей склонных к зависимости к употреблению. То есть «запиванию» этой боли. Этих дефектов много, у каждого свои, но по сути букет этот у всех схож. Тогда как люди, которые не склонны к зависимому поведению справляются с этим здоровыми способами - спорт, работа , хобби, секс и прочее. Так вот работа со своей зависимостью и заключается в проработке этих дефектов (одна из работ) с психологом, наркологом, психотерапевтом или в группах АА

 

[Витя_Б]

А можно ссылку на дневники? Или это я должна сама в произвольной форме? Пошел третий день. Спала очень плохо…

Привет.

Вложил книгу, читай с начала, на 19-й странице есть форма дневника. Это один из последователей Шичко, достаточно коротко и понятно. Обязательно прочти первоисточник, статьи самого Шичко. Есть здесь на сайте или по этой ссылке В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)

Как бы ни казалось странным, после прочтения информации и начала работы по дневникам становится легче практически сразу. Легче, чем на зубах держаться.

Удачи тебе.

 

[Ипполит Матвеевич]

Потрясающие ощущения утром: светлая голова, легкое тело. Но как не сорваться вечером?! Ваши сообщения и советы помогли пережить первый вечер. Буду опять читать вас сегодня. Скачала книгу про метод Шичко. Начну. Плюс фильм, плюс глажка. И придумать вкусный ужин (я очень не люблю готовить, делала это всегда пьяной!). Буду честна с вами и с собой. Пока моя цель - продержаться неделю. Теперь кидайте в меня не очень тяжелыми предметами. Всем хорошего и трезвого дня!

То есть все так плохо?!

Как странно все получается. Я перекладывала вину за алкоголь на «друзей». Дружба развалилась 4 месяца назад, а я стала еще больше употреблять. Надо брать ответственность …

Проблема не в друзьях,проблема в первую очередь в голове.Держись,чего уж там.Поддержка.Будут проблемы-сразу семафорь на форум,не держи в себе-поможем.

 

[elli45]

Проблема не в друзьях,проблема в первую очередь в голове.Держись,чего уж там.Поддержка.Будут проблемы-сразу семафорь на форум,не держи в себе-поможем.

Спасибо!

 

[elli45]

Привет.

Вложил книгу, читай с начала, на 19-й странице есть форма дневника. Это один из последователей Шичко, достаточно коротко и понятно. Обязательно прочти первоисточник, статьи самого Шичко. Есть здесь на сайте или по этой ссылке В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)

Как бы ни казалось странным, после прочтения информации и начала работы по дневникам становится легче практически сразу. Легче, чем на зубах держаться.

Удачи тебе.

Просто огромное спасибо!! Начала читать на работе. Моя проблема - вечера… жму лапку

 

[Ипполит Матвеевич]

Просто огромное спасибо!! Начала читать на работе. Моя проблема - вечера… жму лапку

Привет.

Вложил книгу, читай с начала, на 19-й странице есть форма дневника. Это один из последователей Шичко, достаточно коротко и понятно. Обязательно прочти первоисточник, статьи самого Шичко. Есть здесь на сайте или по этой ссылке В помощь пьющим, желающим стать трезвенниками (первоисточник)

Как бы ни казалось странным, после прочтения информации и начала работы по дневникам становится легче практически сразу. Легче, чем на зубах держаться.

Удачи тебе.

Тоже терзаю книгу.Спасибо за вложение.

 

[Ипполит Матвеевич]

Спасибо!

Нас,алкоголиков,здесь-каждый первый,и каждый со своим опытом и методом трезвления и неупотребления.Грешно бы было не использовать этот кладезь информации.Обращайся)

 

[Rioba]

Потрясающие ощущения утром: светлая голова, легкое тело. Но как не сорваться вечером?! Ваши сообщения и советы помогли пережить первый вечер. Буду опять читать вас сегодня. Скачала книгу про метод Шичко. Начну. Плюс фильм, плюс глажка. И придумать вкусный ужин (я очень не люблю готовить, делала это всегда пьяной!). Буду честна с вами и с собой. Пока моя цель - продержаться неделю. Теперь кидайте в меня не очень тяжелыми предметами. Всем хорошего и трезвого дня!

Я тоже убиралась дома только с пивом. Очень долго уборка не шла на трезвую.

 

[Arkadiy]

Просто огромное спасибо!! Начала читать на работе. Моя проблема - вечера… жму лапку

Твоя проблема - день. )))) Или следующее утро. Они так ужасны, что надо упороться.

 

[elli45]

Я тоже убиралась дома только с пивом. Очень долго уборка не шла на трезвую.

И готовка

 

[elli45]

Пошел четвертый день! Утра замечательные. Вечером ломка в районе 5 часов. Сплю очень плохо и урывками. Сегодня приснилось, что я опять напилась. Проснулась в холодном поту. Помню, что во сне с собой торговалась - пить или нет. Ем - как не в себя! Набрала 8 кг… страшно. Расскажите, как у вас проходили первые дни.

 

[Lucky_1u]

Пошел четвертый день! Утра замечательные. Вечером ломка в районе 5 часов. Сплю очень плохо и урывками. Сегодня приснилось, что я опять напилась. Проснулась в холодном поту. Помню, что во сне с собой торговалась - пить или нет. Ем - как не в себя! Набрала 8 кг… страшно. Расскажите, как у вас проходили первые дни.

Привет. Первые дни у всех одинаковы, особенно после запоя)
А ты ЕУ?

 

[Коловылдра]

@elli45, у нас принято вести одну тему по профилю, а не создавать новую на каждый возникший вопрос.
Темы объединила.

 

[Бел_Ка]

Всем доброго времени суток. Поделитесь опытом. Можно ли бросить пить без врачебной помощи (подозреваю, что да)? с чего начать, чем заменить тоскливые вечера, как не сорваться? я понимаю, что задаю глупые вопросы, на которые вы все уже сто раз отвечали. Но эти пару строчек даются мне сейчас с большим трудом. Поддержите, пожалуйста

Привет. Пока не будет четкого желания бросить, ни один врач тебе не поможет. А вечера можно заменить чем угодно, и не обязательно строить планы, можно просто отдыхать и смотреть фильмы. Когда в голове будет четкое желание не пить, занятия найдутся сами, и даже времени хватать не будет

 

[VeraNL]

Пошел четвертый день! Утра замечательные. Вечером ломка в районе 5 часов. Сплю очень плохо и урывками. Сегодня приснилось, что я опять напилась. Проснулась в холодном поту. Помню, что во сне с собой торговалась - пить или нет. Ем - как не в себя! Набрала 8 кг… страшно. Расскажите, как у вас проходили первые дни.

Ну как...первые дни я была сконцентрирована по максимум на трезвости, литература и видео по профилю в любую свободную минуту. Засыпала под форум.
Просыпалась с благодарностью за прожитый трезвый день.
Ехала с работы, запасалась продуктами и готовила что-то вкусное на всю семью (я люблю готовить).
Каждый вечер ложилась с благодарностью за трезвый день, и воспоминаниями о том, как было бы плохо, если бы выпила.
В месяц начала вести дневник трезвости, позже подключила СМЭР дневник.
Первые 2 недели была слабость и сонливость в течении дня, голова болела.
В месяц вернулась бессонница.
К 3 месяцам стала чувствовать себя восстановленной.

 

[elli45]

Привет. Первые дни у всех одинаковы, особенно после запоя)
А ты ЕУ?

Да, в последние полтора года без передыхов. Такое впечатление, что я специально себя разрушала. Искала дно, чтобы оттолкнуться?!

 

[elli45]

Ну как...первые дни я была сконцентрирована по максимум на трезвости, литература и видео по профилю в любую свободную минуту. Засыпала под форум.
Просыпалась с благодарностью за прожитый трезвый день.
Ехала с работы, запасалась продуктами и готовила что-то вкусное на всю семью (я люблю готовить).
Каждый вечер ложилась с благодарностью за трезвый день, и воспоминаниями о том, как было бы плохо, если бы выпила.
В месяц начала вести дневник трезвости, позже подключила СМЭР дневник.
Первые 2 недели была слабость и сонливость в течении дня, голова болела.
В месяц вернулась бессонница.
К 3 месяцам стала чувствовать себя восстановленной.

Я пока не могу найти дневники. Веду свой бумажный.

 

[elli45]

И

@elli45, у нас принято вести одну тему по профилю, а не создавать новую на каждый возникший вопрос.
Темы объединила.

Ой, извините, я еще не очень поняла, как работает форум что значит «тему по профилю» еще раз сорри за спам!