У меня абстинентный синдром, сегодня четвертый день, пила где то дней 5. Давление высокое, бывает то жарко, то холодно, самое главное плохо сплю! Боюсь белки. Это мой первый абстинентный синдром. Сон отрывистый час сплю, просыпаюсь и дальше спать. И так часов 6. Сегодня в общей сложности часа 4 вышло поспать и сейчас днем поспала часа 1,5-2. Какие есть методы уснуть? Без рецептурных препаратов
Как уснуть?
- Автор темы izext
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 23 Дек 2022
- Сообщения
- 13,398
- Пол
- женский
Нормально ты спишь по местным меркам, не будет белки. Без рецепта:снотворное на мелатонине, старый добрый пустырник с валерьянкой, чаи успокоительные.
Фигасе... Впервые 5 дней подряд бухала, впервые отходняк?
Спасибо, а как думаешь валемидин подойдет?
- Регистрация
- 23 Дек 2022
- Сообщения
- 13,398
- Пол
- женский
Честно, не знаю, никогда его не пила, мне всегда помогал мелатонин и травки-муравки.
Спасибо еще раз
Можешь подсказать название препарата с мелатонином которое пила? Или прям так и называется?
- Регистрация
- 7 Май 2011
- Сообщения
- 10,655
Не рекомендую, он на спирту. Хотя и с димедролом. Могут появиться шансы впервые пойти в дальнейший запой с капелек.
Мелатонин, меларена и т.д.
Но лучше попробовать переломаться так, принять душ и поспать хоть и урывками под бубнеж телека или наушников.
Заодно будет первый якорек, что пить лучше бросать. Выздоравливай!
- Регистрация
- 29 Ноя 2018
- Сообщения
- 1,984
- Пол
- мужской
Любишь кататься - люби и саночки возить! 
Пасиба, удачи)
Ну да, факт так то)Любишь кататься - люби и саночки возить!
О! Ну запоминай тут рецепты :))) Это пригодится. Раз у тебя первый раз.
А почему не рецептурные? Боишься или проблема достать?
Так то такие таблеточки надо в нычке иметь.
А почему не рецептурные? Боишься или проблема достать?
Так то такие таблеточки надо в нычке иметь.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 25,550
- Пол
- мужской
С почином!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 25,550
- Пол
- мужской
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Вот и колыбельная!
Вот и колыбельная!
- Регистрация
- 11 Янв 2021
- Сообщения
- 1,615
- Пол
- мужской
хоть сколько спишь белки не будет . бельчата могут пошалить ( глюки ) не более того. но лучше не пей. и сон тогда будет .
- Регистрация
- 11 Янв 2021
- Сообщения
- 1,615
- Пол
- мужской
а умерло сколько
- Регистрация
- 11 Янв 2021
- Сообщения
- 1,615
- Пол
- мужской
выйти из дома и сделать прогулку километров с 20-30 . К вечеру срубит .
- Регистрация
- 1 Дек 2022
- Сообщения
- 20,964
- Пол
- мужской
Не будет никакой белки.
Ты же спишь.
Гулять перед сном, желательно быстрым шагом, и норм сон будет.
А это на будущее. Хотя цели бросить пить у тебя я не увидел. Ну ладно)
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
