Дорога к трезвости

[Kuz'ma]

Всем привет!
Сегодня я трезв, т.е. не пью и даю волю другим зависимостям!
Вчера не нашёл времени с утра написать здесь, и после обеда, когда пошли первые звоночки тяги, возникли мысли, что я типа "ещё не стартовал"... С некоторым трудом пришлось это всё преодолевать. Так что сегодня уж точно стартовал!

Ну и молодец!
На первые три месяца, а может и поболее, тебе хватит схемы "не пью только сегодня".

В твоём намерении перестать пить ничего особенно сложного и недостижимого нет. В конечном счёте, алкоголизм, как и трезвость, это во многом просто наработка модели поведения.

Смыслы, хобби и тэ пэ, это сложная вещь, в том смысле, что их не получится специально найти или волевым образом назначить себе. Они могут найтись сами. Они могут найтись не сразу, ну и так далее.

Простейший смысл для начала - не пить. Из него вырастет всё остальное.

 

[мурзяк]

Доброе утро!
Сегодня я трезв, не выпью ни при каких обстоятельствах, даже если навалится куча мелких досадных ситуаций ("любимое" моё оправдание выпивки). И если подавленное настроение ни с того ни с сего будет - тоже постараюсь вспомнить, что это ненадолго, можно и потерпеть, зато потом будет радость, что остался трезвым.
@Kuz'ma, спасибо за поддержку! Хорошо бы сделать так, чтобы моим хобби стал сад и огород, ведь у многих так оно и есть. Всё равно ведь приходится в свободное от работы время этими делами заниматься Которые мне сейчас не особо интересны...

 

[Мурзена]

@мурзяк, ты главное, не связывай больше трезвость и изменение внешних обстоятельств. Ты часто пишешь, что вот ты не пьёшь, а сама жизнь не меняется. Она и не должна автоматически меняться просто от трезвости.

Трезвость - это твой здравый ум, твоё здоровье, психическое и физическое. Со времнем будет вырабатываться свой серотонин, но это надо около года не употреблять вообще, нисколько.

И еще. Зависимость никогда не стоит на месте, она всегда прогрессирует. Пока ты употребляешь, ты способствуешь прогрессированию этого заболевания.

 

[Мурзена]

@мурзяк, на мой субъективный взгляд, твоё подавленное настроение периодами - это следствие того, что у тебя не вырабатываются гормоны серотонин, дофамин.

Почитай , много информации о том, что надо минимум год не употреблять этанол, чтобы они начали вырабатываться. Ты просто своими срывами не даёшь никаких шансов начать этим гормонам вырабатываться.

 

[kenst]

Да и вообще не циклись ни на чем, живи как живëшь, с одним нюансом не пью сегодня

 

[Чёртова Малютка]

ты главное, не связывай больше трезвость и изменение внешних обстоятельств.

Очень согласна

Вот недавно читала одну длинную статью, главную суть сохранила в скрине шоте.

Там было не про трезвость
А про счастье ( которое алки не испытывают и заливают алко)

А почему не испытывают??

Вот тут есть намек

 

[Kuz'ma]

если навалится куча мелких досадных ситуаций ("любимое" моё оправдание выпивки). И если подавленное настроение ни с того ни с сего будет - тоже постараюсь вспомнить, что это ненадолго, можно и потерпеть, зато потом будет радость, что остался трезвым.

Небольшая технология по тому как справляться с тягой на первых порах.

Ага, бывает, что настроение ниже плинтуса и на горизонте как чёрная туча, или выбесил кто-то, нервы, или собой недоволен, или какие-то физические проявления, нехорошо там и тэ пэ.
У алкоголика в этот момент включается тяга, так как этанол давно уже используется как волшебная таблетка в таких случаях.

Но когда появляются такие негативные душевные и физические проявления, нужно включить рациональную часть, разум.
Определить - что реально вызвало это беспокойство?
Определить, можешь ли ты повлиять на причину в угодном тебе духе?
Если да - либо предпринять какие-то действия по решению вопроса, если сразу действовать трудно, неохота, лень, составить посильный план решения. Мозгу всё равно, сделал ты какие-то действия физически, или обдумал их, он поставит галочку "сделано" на какую-то часть задачи.
Если нет,то есть повлиять на причину нельзя - то принять это, успокоиться и не морочиться по этому поводу.
Простейшие причины, типа не выспался, проголодался, мало пил воды и чувствуешь жажду, решаются в этой схеме элементарно.
Всегда старайся искать настоящую причину текущего дискомфорта, и если ты будешь видеть её, справляться будет легче.

 

[Vodka_zlo]

Здорово. Пофлудить чтоль. Алкаха это легко. Это кайф для ленивых, ну т.е. для всех нас - людей :). Сидение в интернете, пожирание фастфуда, лежание на кровати, сигареты, алкоголь, анонизм и прочие вещи это все сиюминутный легкий кайф. Все мы это знаем.
Но есть кайф другого рода. Привести физическую форму в порядок, отказаться от сигарет, спиртного, добиться задуманной цели это тоже охренеть какой кайф + самоуважение от того что ты можешь. Это как инвестиции в самого себя. По копеечке каждый день. Это ж тоже охренеть какой кайф.
Всем желаю длинного пролонгированного кайфа а не скорострельного, сиюминутного :).
Звучит как тост :). Пахе удачи

 

[мурзяк]

Спасибо всем за поддержку и обратную связь! Чуть позже, вечером всем отвечу. А пока что надо прописать здесь установку на трезвость, а то обстоятельства срывоопасные. Приехал с ночёвкой в родной город, в пустую квартиру. Раньше, ещё до первого периода трезвости, всегда выпивал в такой вечер (летом это бывало раз в неделю, в остальные дни был на виду у родственников). И из пяти июньских "употребов" два были в таких же обстоятельствах. Вот и сейчас привычная уже мысль приходит: надо выпить, пока можно. Но это бред, конечно. Можно, но не нужно и даже не хочется, а даже если вдруг что-то изменит моё настроение (такое часто бывает), вспомню, что это помрачение ненадолго, а все обиды, досады, злость на себя алкоголем не лечатся, а лишь загоняются куда-то в глубины подсознания.

Сегодня для меня по сути - вечер отдыха от обычных невесёлых обстоятельств. Прекрасная погода - пожалуй, прогуляюсь до парка, посмотрю, что там хорошего появилось (года два, а то и три туда уже не заходил). Главное при этом - не забывать, что сегодня я трезвый

 

[Чёртова Малютка]

Вот и сейчас привычная уже мысль приходит: надо выпить, пока можно

А сколько тебе лет ??

Я к тому что совершеннолетним то вообще выпить можно всегда

Поэтому чего такого особенного в пустой квартире для совершеннолетнего дееспособного человека, имеющего свою работу, свою зарплату!

Предлагаю вычеркнуть пустую квартиру из списка триггеров !!!

 

[Мурзена]

@мурзяк, хорошая идея у тебя, сходить в парк, тем более, ты там давно не был.
Не забывай памятку, какие варианты при тяге , ну там поесть плотно и вкусно и т.п.
На форум ты написал, это важно тоже.
Еще бы профильную литературу почитать/послушать.
А дневники Шичко вести ты не пробовал?

Как говорится, чтобы получить новый результат, нужны новые действия.

 

[мурзяк]

А сколько тебе лет ??

Я к тому что совершеннолетним то вообще выпить можно всегда

Поэтому чего такого особенного в пустой квартире для совершеннолетнего дееспособного человека, имеющего свою работу, свою зарплату!

Предлагаю вычеркнуть пустую квартиру из списка триггеров !!!

Ну так не хочется же перед родными показывать себя с такой неприглядной стороны. Тем более несовершеннолетним такой дурной пример... На самом деле, когда только с мамой в деревне остаюсь, тоже могу выпить - она не замечает моего опьянения. Вообще-то странная какая-то постановка вопроса. Разве это плохо, что я ещё могу соблюдать такие ограничения? С триггером этим, конечно, пора кончать, но я думаю - лучше в другую сторону, что и одному тоже выпивать нельзя

 

[мурзяк]

@мурзяк, хорошая идея у тебя, сходить в парк, тем более, ты там давно не был.
Не забывай памятку, какие варианты при тяге , ну там поесть плотно и вкусно и т.п.
На форум ты написал, это важно тоже.
Еще бы профильную литературу почитать/послушать.
А дневники Шичко вести ты не пробовал?

Как говорится, чтобы получить новый результат, нужны новые действия.

Дневники по Шичко я вёл, когда в прошлый раз удалось бросить пить на 3,5 года. Хоть и не очень регулярно, но, видимо свою роль сыграли. Сейчас пока никак не могу себя заставить. Всё-таки эти дневники не очень просто писать, сознание (или подсознание) сопротивляется, сразу спать хочется нестерпимо... А вот такой замечательный способ, как наесться, наверное, в этот раз не смогу использовать. Не так давно открыл, что если пить на сытый желудок, то хоть и нет такой резкой эйфории, но и похмелье меньше буквально в разы. Так что всё теперь только через сознание

 

[мурзяк]

Здорово. Пофлудить чтоль. Алкаха это легко. Это кайф для ленивых, ну т.е. для всех нас - людей :). Сидение в интернете, пожирание фастфуда, лежание на кровати, сигареты, алкоголь, анонизм и прочие вещи это все сиюминутный легкий кайф. Все мы это знаем.
Но есть кайф другого рода. Привести физическую форму в порядок, отказаться от сигарет, спиртного, добиться задуманной цели это тоже охренеть какой кайф + самоуважение от того что ты можешь. Это как инвестиции в самого себя. По копеечке каждый день. Это ж тоже охренеть какой кайф.
Всем желаю длинного пролонгированного кайфа а не скорострельного, сиюминутного :).
Звучит как тост :). Пахе удачи

Спасибо! К сожалению, я уже настолько обленился, что описание "пролонгированного кайфа" мне не кажется привлекательным. Но разумом всё понимаю, поэтому пока что буду действовать методом силы воли

 

[мурзяк]

Небольшая технология по тому как справляться с тягой на первых порах...

Спасибо! Технология рабочая, я её отчасти применяю, но у тебя, как всегда, всё чётко и подробно расписано, сохранил себе в закладки

 

[мурзяк]

Очень согласна

Вот недавно читала одну длинную статью, главную суть сохранила в скрине шоте.

Там было не про трезвость
А про счастье ( которое алки не испытывают и заливают алко)

А почему не испытывают??

Вот тут есть намек

Спасибо! Эта мысль - как раз то, чего мне не хватало!

 

[kenst]

она не замечает моего опьянения

Она видит то что хочет видеть, Паша... Это не дело вообще

Хорошо что написал, плохо что пил, трезвеем!

 

[Kuz'ma]

@мурзяк,
Йоги называют это "состоянием непривязанности" или "состоянием свидетеля" (См. этот же скрин).
Ну, представления йогов, это сложная материя, но это показывает, что некое зерно в этом есть.
Из личного опыта, часто хорошие вещи происходят именно тогда, когда не ждёшь их, не думаешь о них, и не имеешь намерения их получить.
Для баланса скажу, что и плохие вещи тоже часто именно так и происходят. Китайцы вроде бы называют это Дао.

 

[Чёртова Малютка]

Вообще-то странная какая-то постановка вопроса. Разве это плохо, что я ещё могу соблюдать такие ограничения? С триггером этим, конечно, пора кончать, но я думаю - лучше в другую сторону, что и одному тоже выпивать нельзя

Все мы конечно разные , но для меня запреты ( НЕЛЬЗЯ) это худшее что можно придумать ( для меня).

Поэтому у меня и постановка вопроса такая

Мне больше по душе- мне можно все и везде и всегда, но я не хочу потому что ( вписать нужное)..

надо убедить себя не пить не потому что нельзя.. коряво как то описала, но думаю ты понял )))

 

[Чёртова Малютка]

Йоги называют это "состоянием непривязанности" или "состоянием свидетеля" (См. этот же скрин).
Ну, представления йогов, это сложная материя, но это показывает, что некое зерно в этом есть.

В той статье ( откуда я сделала скрин) справедливости ради надо сказать- не было ничего про йогов или их философию..

И даже статья сама где то в линках у меня сохранилась, если кому интересно- могу найти и тут поставить.

Там было что то - почему мы так редко чувствуем себя счастливыми или что то такое..