Люблю устанавливать себе правила, когда начинаю новую жизнь! Потом их, правда, обычно не соблюдаю, но всё же пусть они здесь будут, может кто-то почерпнёт из них что-то для себя полезное, да и мне будет дополнительное напоминание. На бумаге они получилоись очень длинные, здесь их немного сокращу. Писал их, честно говоря, ещё вчера, но... см. предыдущий пост...
С 27 марта 2018 года я не употребляю
алкоголь. Намереваюсь полностью отказаться от употребления от спиртных напитков и спиртосодержащих жидкостей до конца своей жизни. Для успешной реализации этого намерения буду придерживаться следующих правил:
1) Проснувшись утром, поблагодарить себя за трезвую ночь, даже если самочувствие будет плохое. Возможно, с
алкоголем оно было бы ещё хуже.
2) После этого принять самое важное решение нового дня: "Сегодня я не пью!" и подумать,ЧТО буду делать в течение дня, чтобы твёрдо его выполнить.
3) При поездке на работу в электричке или в других случаях при наличии свободного времени - отписаться об этом решенииъ на форуме
НД.
4) Если в течение дня возникнет желание выпить или мысли о выпивке, вспомнить, что я - психически больной человек и эти мысли и желания являются бредом.
5) Если станет плохо и захочится улучшить самочувсвтвие
алкоголем, вспомнить об уже пройденном трезвом пути; что после выпивки придётся начинать его даже не с начала, а из "минуса", и каждая следующая попытка бросить будет труднее предыдущей (ибо болезнь прогрессирует). Вспомнить, что это ухудшение состояния - временное и вызвано тем, что до этого злоупотреблял
алкоголем. Что если сейчас выдержать, то следующее ухудшение будет слабее и в конце концов они сойдут на нет. А если поддаться соблазну, то после кратковременного улучшения станет ещё хуже, чем было.
6) Каждую свободную минуту в течение дня использовать для общеия на форуме
НД, для этого купить смартфон. Не забывать помогать другим, особенно новичкам.
7) Посещать группы анонимных алкоголиков в скайпе или в реальности. Если осознАю необходимость более глубокой работы над собой, начать проходить "12 шагов".
8) В первое время брать с собой на работу плотный перекус, съедать его за полчаса до окончания рабочего дня.
Конечно, это весомый аргумент, чтобы не выпить, тем более на работу придётся ехать на авто через пост ДПС. Но это редко останавливает меня от выпивки. А вот отдохнуть, отоспаться мне когда-то надо.. В воскресенье опять дела, вставать в 5-30... Замучила уже такая жизнь, надо вознаградить себя, расслабиться... ясно каким способом. Но разве пьянка - это вознаграждение? Это уже скорее наказание 
