Профильное задание № 4 (часть 1я)
@НЭталиЯ,
@-Nika-
Обзор на книгу Атомные привычки https://notdrink.ru/resources/atomnye-privychki.4829/
Прочитала книгу за 3 часа и походу налету делала заметки, потом все отредактировала, сократила и получилась вот такая рецензия…
Книга достаточно большая, и на первый взгляд может показаться бесполезной для выздоравливающего алкоголика, но когда начинаешь читать, очень быстро понимаешь, что отсюда можно извлечь пользу всем, в том числе людям с зависимостью.
В книге рассказывается, как небольшие привычки день за днем меняют всю жизнь. Нам хочется достигнуть все и сразу, но с серьезными целями так не работает. Некоторые цели требуют пожизненной работы, например, наш алкоголизм.
Автор, прежде чем начал внедрять в свою жизнь систему маленьких привычек, получил серьезную травму, которая могла сделать его инвалидом, если бы он не боролся. Мы алкоголики тоже получили травму с помощью
алкоголя. Поэтому нам также требуется учиться заново жить, а в этом деле система внедрения полезных привычек может оказать решающую поддержку.
В книге рассматривается пример самого автора, как он день за днем внедрял в жизнь маленькие привычки, и за 6 лет добился огромных результатов, о которых в начале даже не помышлял. Другой пример рассказывает историю целой спортивной команды, где тренер тоже внедрял маленькие привычки и новые правила, чтобы немного улучшить результаты, и в итоге через 5 лет они стали чемпионами. Все это показывает, что система малых привычек, которые кажутся весьма легкими и незначительными, отлично работает в долгосрочной перспективе, главное не бросать, а каждый день делать что-то немного лучше, еще лучше и так день за днем идти к большой цели.
Система малых привычек и незначительных шагов также работает и в обратную сторону. Отрицательные изменения тоже не сразу заметны. Если вы каждый день потребляете много калорийной пищи, не сразу будет заметно прибавление в весе, оно будет происходить постепенно день за днем. Пройдет год, и на весах прибавится 10-15 килограмм.
Если поддаваться влиянию алкогольной тяги и выпивать каждый раз, когда хочется, то с каждым месяцем и годом болезнь будет прогрессировать, отнимая силы. В какой-то момент зависимость станет такой сильной, а вы столь слабыми, что бросить пить будет почти невозможно.
Привычки словно обоюдоострый меч, в зависимости от того, что мы привыкли делать день за днем, формируют наше будущее. Если мы каждый день правильно питаемся, ответственно выполняем свою работу, 3-4 раза в неделю занимаемся тренировками, регулярно читаем книги и осваиваем новые навыки – мы развиваемся. Обратная сторона – плохие привычки. Все алкоголики когда-то начинали пить и тогда не имели зависимости, но постепенно она появлялась, кто-то пришел к зависимости за 7 лет, а кому-то и года хватило.
Алкоголизм нельзя назвать вредной привычкой – это болезнь. Но мало победить сам алкоголизм, важно научиться жить в трезвой жизни, жить счастливо, чтобы минимизировать риск возврата к
алкоголю, как к утешителю. Поэтому книга Атомные привычки при правильном применении будет очень полезна для построения новой жизни.
Сила совокупности привычек
Одна маленькая привычка, плохая или хорошая, не может изменить всю жизнь. Только часто получается так, если у вас несколько плохих привычек – вы наверняка притянете еще другие плохие привычки. Если у вас есть несколько хороших привычек, они могут вытеснять плохие и притягивать хорошие. Тут работает принцип – подобное притягивает подобное.
Все в нашей жизни взаимосвязано, почти нет действий, которые совершаются в изоляции от других действий. Например, вы хотите похудеть. Для этого нужно получить знания по правильному питанию, вы вынуждены учиться, читать книги, смотреть видео лекции. Постепенно вы накапливаете знания, правильное питание дается все легче и легче. Затем вы почти наверняка придете к тому, что помимо питания важной частью жизни является физическая активность. Спустя какое-то время вы пробуете бегать, и оказывается, что это делать лучше по утрам, а значит, нужно привыкать к ранним подъемам и вообще менять распорядок дня. Благодаря этому вы отказываетесь от ночных посиделок за сериалами или чтением бесполезных лент в социальных сетях. Вы начинаете планировать время и делать многое другое, что в итоге складывается во множество полезных привычек.
Помимо теории и примеров в книге есть доступные советы и системы для внедрения полезных привычек в свою жизнь, так чтобы этот процесс был максимально эффективным. Все хотят вести хорошую жизнь и всем известно, что если правильно питаться и иметь достаточную физическую активность, то будешь в прекрасной форме. Но далеко не все могут сделать правильные привычки нормой жизни. Все дело в отсутствии правильной системы.
С алкоголизмом тоже нужно выбрать систему, по которой будешь работать для достижения пожизненной трезвости. Например, дневники Шичко или работа по системе
АА. Выбрав направление, надо каждый день делать действия, и это день за днем приведет нас в стабильную трезвость.
notdrink.ru
. 
.
Я тоже Аллена Карра читала. Согласна, что книга в помощь, но и по другим фронтам работать в плане трезвости надо. Нет волшебной палочки, к сожалению.
.
