Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 29.03
Активность + (прогулки 18/100, зарядка, растяжка)
ПП +

 

[LenkaPenka]

Ходьба 5 км и бег 3 км
ПП - 1400 ккал в день (минус)
Цель: 20 из 300 км
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
29.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утром поздний подъём, поэтому утреннее занятие всего-навсего из цигун, по 10 раз "Подъём неба", "Поддерживание Луны", и таолу 48 форм тайцзицюань стиля Ян (дв.1-156), пустые руки, 1 раз.
Вечером планировал позаниматься нормально, но руководство аккуратно подкинуло задачку именно на вечер, на полчаса. Немало, при сжатом времени вечером.
Поэтому вечернее занятие: цигун+мягкие стили, 30 мин.
Цигун: по 10 раз "Подъём неба", "Поддерживание Луны".
Упражнения на растяжку без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки).
Упражнение на растяжку.

ПП (в отчёт сегодня)
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую ( не допил остатки, в холодильнике стоят);
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 28.03.21
1. Ходьба -
2. ПП +

Отчет за 29.03.21
1. Ходьба - 6,5 км (итого: 17,7 км из 100 км)
2. ПП +

 

[Dobryak]

На Кунгурскую ледяную не похожа...

Да в эту экскурсии не водят...
Категория сложности 2А - колодцы могут быть обводненными, но без сильных водостоков. Горизонтальные пещеры могут иметь открытые сифоны. Время прохождения 3-8 часов. Общая глубина 40-180 метров.

 

[Сама Нежность]

Ясенька и я тебя поздравляю с двумя девятками!!!

@Ninell
Моя дорогая,спасибо

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Прогулка 15000шагов
Хулахуп 30мин,пресс 100раз,упры с гантельками 150раз,махи ногами 200 раз,приседы 50 раз-всё сделала
Скраб для тела и самомассаж был
Сладкое НЕ ела
Выполнены все пункты

 

[ЧертOFFка]

Всем доброго вечера. Мой отчёт за 28.03.
Активность+ Только планка.
ПП - Курила.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Juls_s]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
29.03.2021
Днём отчитывалась, но добавлю еще активную ходьбу - 6 км

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 29.03.21
ПП: выполнил (ну почти)
Тренинг: силовая (11 775кг)

 

[Staryi Yenot]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня: зал (полтора часа) & бассейн(16х50=800м). ПП+
А можно по тренировкам в зале я не буду вдаваться в количество поднятых кг и повторений на бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, лонгусы, латиссимусы, леваторы и прочие сфинктеры? А то моего перфекционизма хватает максимум на подсчет дорожек в басике!
Спасиб!☺

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня: зал (полтора часа) & бассейн(16х50=800м). ПП+
А можно по тренировкам в зале я не буду вдаваться в количество поднятых кг и повторений на бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, лонгусы, латиссимусы, леваторы и прочие сфинктеры? А то моего перфекционизма хватает максимум на подсчет дорожек в басике!
Спасиб!☺
Посмотреть вложение 405531

Да, пиши время.

 

[ален-ка]

Но про сфинктеры все-таки интересно
Гуглить или лучше не стоит?

 

[Frostie]

Всем добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 29.03
Бассейн/ Ходьба - выходной
Силовая - 30 минут ( попа/пресс)
ПП - 1110 кК
Поскольку по состоянию здоровья не могу подключить сейчас спорт, в той мере , как планировала - добавила а/ц медовый массаж.

 

[Staryi Yenot]

Но про сфинктеры все-таки интересно
Гуглить или лучше не стоит?

Сфинктер у меня натренирован 29-летним стажем по профессии. Могу арматуру средних диаметров перекусывать.

 

[Нестор2000]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.21
1. Ходьба +
2. ПП +

 

[Ромашка80]

@ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer
Отчет за 29.03.2021
Физическая нагрузка:
- махи гирей
-приседания с гирей
- пресс
- планка
Все по 4 подхода по 20 раз.
Пп +
Сон вовремя
Растяжка - (закосила )
Всем доброй ночи!

 

[KaterinaZ]

Добрый вечер ! Все по плану , но подозреваю, что перебрала с калориями. Буду исправляться, так как стоит задача похудеть на пару кг. Вес буду отмечать по понедельникам или что-то такое , каждый день нет смысла на данный момент 57 кг, надо 54 иои хотя бы 55.

 

[Parlatoria]

Доброй ночи марафонцы!
29.03.2021
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня у меня начало спортивной недели)
1я тренировка/из 5ти - кардио.
10км на эллиптическом тренажёре.

ПП+/15 день Поста

 

[Evgenyzxc]

Всем привет!

30.03.2021 активная прогулка - 5,20 км.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н