Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Привет спортикам
за 29.03. активность +
ПП +
опять таки только из-за марафона отправила ленивую себя шейпингом заниматься уже в 22.15
но зато потом так хорошо) какие фотки постить не знаю даж.
котикоф могу, у них лапке и они не могут гантели держать, поэтому недоумевают, мне-то нафига)))

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчёт за 29.03
Активность+
Шаги+
Бассейн+
Вода+
Пп-( после бассейна конкретный пережор)Посмотреть вложение 405352

Всем привет!
Отчет за 29.03.2021

Утренняя зарядка 5минут
ПП (без фастфуда) +
Прогулка на улице

Посмотреть вложение 405358

отмечены!

 

[ален-ка]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 29.03.21

1. Велик 20 км, но совершила большую ошибку- прихватила моих гавриков, еле оторвала их от футбола и нинтендо , а они за «просто так» на велике никуда не поедут, только если мороженое на горизонте маячит




2. Поэтому провалила ПП

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёт за 29.03

Активность:
Бег (Беговая дорожка) 3,5 км
Плаванье (бассейн) 750м

ПП+ (1200ккал)

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 29.03.21

Активность 8000 шагов - выполнено.
ПП+

Привет, всем спортсменам!!!

29. 03.21

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Я сегодня заболевшая, но все равно умница!

По спорту: Свои 7000 шагов прошла, сделала зарядку утром 10 минут

По питанию за вчера и сегодня: Дневник вела
Кушала, как спортивная девочка, а не как обычно)))

Ребята, есть вопрос. Я заявила, что спорт у меня силовой 3 раза в неделю, а зарядка 5 из 7 и.т.д А как же мне отмечать это в отчёте или вы это видите?Что я, к примеру, уже 3 раза сходила в зал....Или вы просто ставите активность в этот день? Или мне лучше писать «зарядка 3 раз из 5. Спорт 2 раз из 3». А то я представляю , как вам трудно с таким количеством наших отчётов

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 28.03.2021
Пешком 7,5 км. Примерно 3 из них под землёй
Больше 20 лет этой пещере не был. Да и в другие тоже не влазил
Сегодня все болит как после зала, только ещё представьте, что вас там палками били
ПП, сон, вода
Посмотреть вложение 405381

Добрый день!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 29.03.2021

1. Активность + ( сегодня выполнил 11, 000 шагов, поплавал 450 м, потренировал мышцы кора, так что даже программу максимум для себя выполнил) :)

2. ПП + (не пил колу и энергетики, пока только кофе, но это на первом этапе)Посмотреть вложение 405384Посмотреть вложение 405386

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 29.03.
ПП- разрешил себе кружечку американо, еще психика буянит-вот побаловал ее. Помогло.Посмотреть вложение 405400

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.2021
Плавание в бассейне 1 км.
ПП, сон, вода

Физкульт-привет!
29.03.2021 я трезвая
Активности:
20 мин Элипс , 15 мин силовая, 10 мин растяжка. Шаги больше 7 тыс.
Пп уложилась в норму. Сладкое не ела, только 5 шт кураги .
. @ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer
Посмотреть вложение 405415Посмотреть вложение 405416

Всем привет!)
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.2021
1. Активность + (вместо дорожки в зале гуляла по городу 10км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 405422Посмотреть вложение 405423

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.21
1. Ходьба + ;дыхательная гимнастика+
2. ПП +

29.03
@ален-ка @НатиН @lucid dreamer
Планка по программе
Пресс 60 раз
Ходьба на улице 3км
ПП +

Добрый вечер.
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Зарядка +
Прогулка -
Пп+
Не нажралась на ужин. Достижение!
Вес с утра 65 кг

Всем привет !
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Хоккей + ПП+

29.03.2021
Активность выполнена:
более 8000 шагов
+бег на улице 5 км 2/4
+кардио 5 кругов по 200 скакалок, 50 прессов и 25 отжиманий 3/6
силовая-законный выходной

ПП+
ИГ, не более 1350 ккал, без сладкого, не более 2 яблок.
Посмотреть вложение 405461Посмотреть вложение 405462Посмотреть вложение 405463Посмотреть вложение 405464

отмечены!

 

[Тропикана]

Добрый утро!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 29.03
Активность: много ходила, в быстром темпе

Пройдено: 14200=11,2 км

Тренировка: быстрая ходьба 5 км

Фейсфитнес +

Пп +

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 29.03
Активность + (прогулки 18/100, зарядка, растяжка)
ПП +
Посмотреть вложение 405467Посмотреть вложение 405468

Ходьба 5 км и бег 3 км
ПП - 1400 ккал в день (минус)
Цель: 20 из 300 км
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Посмотреть вложение 405476Посмотреть вложение 405477Посмотреть вложение 405478Посмотреть вложение 405479

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
29.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утром поздний подъём, поэтому утреннее занятие всего-навсего из цигун, по 10 раз "Подъём неба", "Поддерживание Луны", и таолу 48 форм тайцзицюань стиля Ян (дв.1-156), пустые руки, 1 раз.
Вечером планировал позаниматься нормально, но руководство аккуратно подкинуло задачку именно на вечер, на полчаса. Немало, при сжатом времени вечером.
Поэтому вечернее занятие: цигун+мягкие стили, 30 мин.
Цигун: по 10 раз "Подъём неба", "Поддерживание Луны".
Упражнения на растяжку без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки).
Упражнение на растяжку.

ПП (в отчёт сегодня)
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую ( не допил остатки, в холодильнике стоят);
- не ел ненатуральной вреднятины.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 28.03.21
1. Ходьба -
2. ПП +
Посмотреть вложение 405481
Отчет за 29.03.21
1. Ходьба - 6,5 км (итого: 17,7 км из 100 км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 405474Посмотреть вложение 405475Посмотреть вложение 405483Посмотреть вложение 405484

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Прогулка 15000шагов
Хулахуп 30мин,пресс 100раз,упры с гантельками 150раз,махи ногами 200 раз,приседы 50 раз-всё сделала
Скраб для тела и самомассаж был
Сладкое НЕ ела
Выполнены все пункты
Посмотреть вложение 405488

Всем доброго вечера. Мой отчёт за 28.03.
Активность+ Только планка.
ПП - Курила.
Посмотреть вложение 405491Посмотреть вложение 405492
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
29.03.2021
Днём отчитывалась, но добавлю еще активную ходьбу - 6 км

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 29.03.21
ПП: выполнил (ну почти)
Тренинг: силовая (11 775кг)

отмечены!

 

[ален-ка]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня: зал (полтора часа) & бассейн(16х50=800м). ПП+
А можно по тренировкам в зале я не буду вдаваться в количество поднятых кг и повторений на бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, лонгусы, латиссимусы, леваторы и прочие сфинктеры? А то моего перфекционизма хватает максимум на подсчет дорожек в басике!
Спасиб!☺
Посмотреть вложение 405531

Всем добрый вечер!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 29.03
Бассейн/ Ходьба - выходной
Силовая - 30 минут ( попа/пресс)
ПП - 1110 кК
Поскольку по состоянию здоровья не могу подключить сейчас спорт, в той мере , как планировала - добавила а/ц медовый массаж.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.21
1. Ходьба +
2. ПП +

@ален-ка , @Нати Н , @lucid dreamer
Отчет за 29.03.2021
Физическая нагрузка:
- махи гирей
-приседания с гирей
- пресс
- планка
Все по 4 подхода по 20 раз.
Пп +
Сон вовремя
Растяжка - (закосила )
Всем доброй ночи!

Добрый вечер ! Все по плану , но подозреваю, что перебрала с калориями. Буду исправляться, так как стоит задача похудеть на пару кг. Вес буду отмечать по понедельникам или что-то такое , каждый день нет смысла на данный момент 57 кг, надо 54 иои хотя бы 55.

Доброй ночи марафонцы!
29.03.2021
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня у меня начало спортивной недели)
1я тренировка/из 5ти - кардио.
10км на эллиптическом тренажёре.
Посмотреть вложение 405621Посмотреть вложение 405622
ПП+/15 день Поста

Всем привет!

30.03.2021 активная прогулка - 5,20 км.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отмечены!

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Привет спортикам
за 29.03. активность +
ПП +
опять таки только из-за марафона отправила ленивую себя шейпингом заниматься уже в 22.15
но зато потом так хорошо) какие фотки постить не знаю даж.
котикоф могу, у них лапке и они не могут гантели держать, поэтому недоумевают, мне-то нафига)))

Добрый утро!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за : 29.03
Активность: много ходила, в быстром темпе

Пройдено: 14200=11,2 км

Тренировка: быстрая ходьба 5 км

Фейсфитнес +

Пп +

отмечено!

 

[ален-ка]

Команда!

Напоминаю - обязательно ставить в отчете дату!

 

[Ветерок]

Всем физкульт ПП привет!
отчет за 29.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность Выходной после агрофитнеса с непривычки
ПП+

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 29.03.21
1. Активность минус - опять не успела, аврал по работе не закончился(( сегодня, надеюсь, будет время на треню
2. ПП+

 

[танака]

@ален-ка , можно мне из плана убрать бег? Бегать просто негде - у нас одновременно лед и потоки грязи

 

[Славка]

Всем физкульт-привет
отчет за 29.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Активность +
ПП - (ну я так и планировал пока что - через день без десертов... А то мой кишечный мозг взорвёт головной!
)

 

[Славка]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Хаха
Кошки такие - "хозяйка, ты чего это"?

 

[Parlatoria]

Сфинктер у меня натренирован 29-летним стажем по профессии. Могу арматуру средних диаметров перекусывать.

Даже страшно спрашивать.... Кто вы по профессии?

 

[Parlatoria]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП +

Это"шо ж" надо вытворить, чтобы столько энергии потерять, я за час на кардиотренажере сжигаю максимум 300ккал

 

[Яблоня]

отчет за 30.03
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность +
ПП +

 

[Илинс]

Привет люди !
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Активность выходной!
ПП+

 

[Сама Нежность]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Сегодня: зал (полтора часа) & бассейн(16х50=800м). ПП+
А можно по тренировкам в зале я не буду вдаваться в количество поднятых кг и повторений на бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, лонгусы, латиссимусы, леваторы и прочие сфинктеры? А то моего перфекционизма хватает максимум на подсчет дорожек в басике!
Спасиб!☺
Посмотреть вложение 405531

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Привет спортикам
за 29.03. активность +
ПП +
опять таки только из-за марафона отправила ленивую себя шейпингом заниматься уже в 22.15
но зато потом так хорошо) какие фотки постить не знаю даж.
котикоф могу, у них лапке и они не могут гантели держать, поэтому недоумевают, мне-то нафига)))

Ляяяя приколКотики тренеры и наблюдатели

 

[Oksasha]

Физкультпривет !
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчёт за 30.03 вторник

Активность++
Сайкл зал 46мин (1 из 1в неделю)
Силовая руки плечи зал 1ч15мин (1 из 3х)
Ходьба 9км Сегодня так тепло и классно, прогулялась вечерком подольше
Шаги 20.083

Разминка, щетка утро+
Пп +