Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[lucid dreamer]

Да, еще формальный вопрос, чтобы не попасть впросак. Первый этап 22 дня, что вообще неделей считается? С субботы по пятницу или с понедельника по воскресенье?

Начало сегодня - в субботу, значит с субботы по пятницу)

 

[lucid dreamer]

Утренняя зарядка - 5 минут 15 секунд
Небольшая прогулка - фото есть.
ПП (без фастфуда) - соблюдаю.

@Нати Н
Шаги 5 тыс 3 км
Дорожка уклон 10, скорость 4 40 мин+тренажеры
ПП постараюсьПосмотреть вложение 403467Посмотреть вложение 403468

Всем привет !
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Хоккей , сегодня два матча .
ПП +

Зачеты!

 

[lucid dreamer]

27.03.2021
Бег 9км + 220 ступенек вверх бегом

Общее количество шагов, включая пробежку, на данный момент 21.208 минимальную норму на сегодня выполнила

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Зачёт по активности. ПП?
Если заявили ПП, но указывайте в отчете, можно просто ПП+ или ПП-.

 

[Осознанный]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

27.03 - больничный ( операция у стоматолога, думала смогу, но сильный отёк и состояние - лечь умирать, завтра тоже воздержусь от активности. Вы сразу можете отметить, или завтра продублировать?)

Выздоравливай, востанавливайся, а спорт никуда не убежит, мы его подержим, здоровья тебе.

 

[lucid dreamer]

Всех приветствую!!! С началом марафона!!!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 27.03.21
Активность +
ПП +
Посмотреть вложение 403560

Всем физкультпривет !
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчёт за 27.03
Активность
Разминка, щетка утро+
Шаги 13050
ходьба 5,69 км
Пп+

Добрый вечер! Начинаю свой отчёт.
27.03.2021
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП выполнено

Зачёты!

 

[lucid dreamer]

Ой-ой-ой!!!
Всем привет!!! С со своей работой вообще забыл записаться в марафон.
Смотрю-начинаете тренироваться, возьмите и меня в команду, ответственность за здоровье беру на себя.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Буду и дальше продолжать вести активную жизнь, хотьба в день не менее 6000 шагов, вроде чуток теплеет- на выходных буду подключать бег. ПП- отказ от кофе.
Рад быть снова в команде, если возьмете конечно.

Записан!

 

[lucid dreamer]

27.03.21 я трезвая.
Физкульт-привет всем!
Утром 20 мин. эллипсойд + силовая 20 мин. + растяжка 10 мин.
Шаги 7 тыс. - прогулка 1 час.
Посмотреть вложение 403578

Посмотреть вложение 403579

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 27.03.21
1. Ходьба - 11,2 км
2. ПП +
Посмотреть вложение 403661Посмотреть вложение 403662

Добрый вечер
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 27.03.21
1. Ходьба +
2. ПП +
3.Вода 2 л+

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет за 27.03.21
1. Ходьба - 2 км (хотела больше, но пошел град )
2. ПП +



Начало положено!
Всем трезвости, бодрости и успехов!

Зачёты!

 

[lucid dreamer]

Привет )
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 27.03.2021:
1. активность - выходной
2. ПП+
Начала я конечно - огонь С выходного) Самочувствие подвело Но план-минимум (3 раза за неделю) будет выполнен!

Зачёт по ПП. А самочувствию жедаю налаживаться)

 

[lucid dreamer]

Физкульт-привет!
27.03.2021
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Растяжка спины с элементами йоги в зале - 1 час.

Активность зачёт!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

27.03 - больничный ( операция у стоматолога, думала смогу, но сильный отёк и состояние - лечь умирать, завтра тоже воздержусь от активности. Вы сразу можете отметить, или завтра продублировать?)

Отметила, выздоравливай!

 

[KaterinaZ]

Добрый вечер! Отчёт буду прикреплять вот в таком виде, как на скрине. Там по пунктам мои обязательства и отметки напротив (галочка- выполнил, крестик- не выполнил ). Сегодня первый день , не все получилось , так как устала , в первой половине дня работала, а потом были гости . Надеюсь завтра исправиться.

 

[Lakat0s]

Добрый вечер! Я трезв @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 27.03.2021

1. Активность - выполнил 8675 шагов (цель 8000 шагов 3 раза в неделю, потенциально каждый день). Скрин с телефону чуть раньше делал.

2. ПП + (сегодня без кока-колы)

 

[Carissima]

План был - 3 раза в неделю по 10 тыс шагов. Сегодня нашагала! 10018!
Заодно проверила шагомер - врет! :) На самом деле больше!

 

[Осознанный]

Начнем-с, господа спортсмены!!!
Отчет 27.03. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП+

 

[Нестор2000]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 27.03.21
1. Ходьба +
2. ПП -

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
27.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Сегодня как-то больше как день отдыха получилось.
Утреннее занятие: цигун+мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Упражнения на растяжку, без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 1 раз, пустые руки.
Багуа-чжан: форма дракона, 1 раз, пустые руки.

Этакий расслабон, на неделе между спортмарафонами работой с отягощениями грузился, крепатура ничего так себе вчера была.

Вечернее занятие: мягкие стили.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 1 раз, пустые руки.
Багуа-чжан: форма дракона, 1 раз, пустые руки.

Совсем влёгкую, даже без цигуна и минимальных растяжек. Но это я в реферской завис , но перед ужином всё равно хоть немного, но позанимался. Маньяк я, короче.

ПП ( в отчёт сегодня):
- не курил;
- п.2 "не пить сладкую газировку" нарушен, у меня ещё литр фанты остался, расслаблялся между марафонами. Завтра тоже точно нарушу.
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер! Отчёт буду прикреплять вот в таком виде, как на скрине. Там по пунктам мои обязательства и отметки напротив (галочка- выполнил, крестик- не выполнил ). Сегодня первый день , не все получилось , так как устала , в первой половине дня работала, а потом были гости . Надеюсь завтра исправиться.

У тебя еще шаги завлены, а в твоем отчете про них ничего нет - этот пункт не выполнен значит? У нас в таблице просто две клетки активность и ПП, у тебя есть часть активности, часть ПП - я ставлю зачёт.

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер! Я трезв @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 27.03.2021

1. Активность - выполнил 8675 шагов (цель 8000 шагов 3 раза в неделю, потенциально каждый день). Скрин с телефону чуть раньше делал.

2. ПП + (сегодня без кока-колы)

Посмотреть вложение 403722Посмотреть вложение 403723

План был - 3 раза в неделю по 10 тыс шагов. Сегодня нашагала! 10018!
Заодно проверила шагомер - врет! :) На самом деле больше!

Начнем-с, господа спортсмены!!!
Отчет 27.03. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
ПП+

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 27.03.21
1. Ходьба +
2. ПП -

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
27.3.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Сегодня как-то больше как день отдыха получилось.
Утреннее занятие: цигун+мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Упражнения на растяжку, без фанатизма.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 1 раз, пустые руки.
Багуа-чжан: форма дракона, 1 раз, пустые руки.

Этакий расслабон, на неделе между спортмарафонами работой с отягощениями грузился, крепатура ничего так себе вчера была.

Вечернее занятие: мягкие стили.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян (дв.1-156), 1 раз, пустые руки.
Багуа-чжан: форма дракона, 1 раз, пустые руки.

Совсем влёгкую, даже без цигуна и минимальных растяжек. Но это я в реферской завис , но перед ужином всё равно хоть немного, но позанимался. Маньяк я, короче.

ПП ( в отчёт сегодня):
- не курил;
- п.2 "не пить сладкую газировку" нарушен, у меня ещё литр фанты остался, расслаблялся между марафонами. Завтра тоже точно нарушу.
- не ел ненатуральной вреднятины.

Зачтено!

 

[AnnA2772]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
27.03.2021
Активность выполнена:
более 8000 шагов
+5 км бег+силовая с тренером
+круговое кардио 5 повторов (200 скакалка, 50 пресс, 25 отжиманий)

ПП+
1314 кк, без сладкого, не более 2 яблок.