Здравствуйте, 2 года назад умер муж, после похорон ночью умер наш пёс, все случилось, как говорится в один день, детей нет , начала пить . С мужем прожили 30 лет, жили друг для друга, наверное я больше, для него, всегда вместе работа , дом . Иногда выпивали , так для удовольствия, без фанатизма. После его смерти, год прошёл как в тумане , нет не от выпивки , я потерянная была от горя , пила вино , чтобы боль притупить, потом плавно перешла на коньяк, сейчас не пью пятый день. Тянет сходить купить , в магазины хожу эти несколько дней , как на подвиг , все время мысли крутятся об одном, но не покупаю , гордости за это не испытываю, скорее досаду , что не купила ) . Мне очень нужна поддержка, и никому в реале не могу этим поделиться. Совсем не так написала, как все это переживаю , главное написала
Моя поддержка.
Не пью только сегодня.
Завтра новый день.
В реале можно найти друзей по интересу, группа анонимных алкоголиков, церковь.
И на форуме общайся у себя в теме к другим заходи.
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на
АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
.
