У меня питание непостоянное, постоянно в бегах разъездах, иной раз вообще поесть тупо забываю. Тоже, думаю, вносит свою лепту в моё..мою конституцию тела. Насчет пути, да. Там вообще сложно всё. Видимо надо в спортзал все таки
Надо бросать
- Автор темы Aleksandrov
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
Не такой режим неприемлем для меня. Может кардинально питание изменить? Кашки эти ваши? Слабо себе, конечно, представляю как вообще это можно есть, мне в армии перловки хватило. Еще видишь, женщины то нет. т.е моя еда эти вечные пельмени и прочие полуфабрикаты. что можно на скорую руку.
ды вы же постоянно их едите. диеты там эти ваши, злаки, полезность, не мне тебе рассказывать. А про женщину я в плане приготовления еды. Я как с женщиной жить перестал. начал массу терять. А так хоть щеки такие ..кругловатые были. Я умею готовить и люблю, но повторюсь, некогда мне, и честно говоря в облом. Вот поэтому в этом сложность.
- Регистрация
- 13 Янв 2016
- Сообщения
- 2,216
- Пол
- мужской
Кашки - наше все. Куда без них? Для набора массы нужен профицит калорий. Для набора качественной массы еще очень важно не вызывать пик сахара в крови, чтобы инсулин не вступил в действие, поэтому важны углеводы с низким гликемическим индексом.
С другой стороны, очень многое зависит от типа телосложения. Если для эндоморфов и кашки помогают набирать лишний жир, то для эктоморфа и торты могут ничем не послужить)
Куриная грудка варится 20-30 минут.
Гречневая каша 10-20 минут.
Итого, в среднем, за 20 минут ты имеешь полноценный обед. Не намного более затратно по времени, на мой взгляд.
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
питание это говорят 60% успеха, так и есть на собственном опыте, пока нормально есть не стал, нифига не набирал вообще, минимум 4 раза в день плотно (основа каши и мясо и молочка, яйца, рыба), лучше 6, или два раза заменить спортпитом (его можно где угодно заколотить с молоком), и минимум упражнений базовых и должен тогда пойти вес
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
поначалу и дома будет не бесполезно, гантели это ведь отличный снаряд, можно все нужные упражнения делать: жим лежа, жим стоя или сидя, тяга в наклоне, приседания, бицепс и трицепс. Главное чтоб тебе их веса хватало.
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
я делал по 6-8 и три подхода, 3-4 это вроде больше на силу
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
ну это уже продвинутые, вроде от этого сила растет
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
тогда может надо тренер хороший, они видят что делать сразу
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
Веня, а ты сколько максимально не пила?
- Регистрация
- 24 Июл 2008
- Сообщения
- 115,940
- Пол
- женский
не...я ж доставала всех тренеров...сухая я, хрен пробьешь
- Регистрация
- 19 Янв 2016
- Сообщения
- 57
- Пол
- мужской
я вот читаю симптомы выздоровления тему, это что правда что так начинает колбасить через месяц - два, голова и болячки всякие?
- Регистрация
- 24 Июл 2008
- Сообщения
- 115,940
- Пол
- женский
не знаю...когда первый раз бросала, мне все говорили что ппц на трех, шести, девяти месяцах и на годе, ну меня и подтряхивало первые три месяца
потом срыв в 2012 году, тормознулась через год...никаких побочек не было вообще...сейчас тоже ничего не замечаю
так что тут как сам настроишься ... ну если тело серьезно пострадало, то обычно да, вылезают всякие хронические каки, но не более того
