Моя антиутопия

[Dystopia]

Всем доброго времени суток! Долго ходила вокруг да около этого форума, но решила, что пора.

Мне 33 года, замужем, двое детей, работа в крупной известной компании и все дела. Моя история с алкоголем началась аж 20 лет назад. Сначала это были коктейли типа отвертки и ягуара, потом пробовали с друзьями и что покрепче. С годами вкус на алкоголь развивался. Выпивала по выходным почти всегда, перерывы были только на беременности и кормления детей. Потом все возвращалось на круги своя.

Вот уже довольно много лет мы с мужем выпиваем под фильм или сериал. Моя "норма" 1-1,5 бутылки красного сухого 2-3 раза в неделю. Но будет повод и чаще могу. Вина научилась выбирать хорошие, чтобы побочек было по минимуму. Но очень часто меня гложет чувство вины за такой бытовой алкоголизм.

Ухудшается самочувствие и качество тела. Вес растет, отечность постоянная, апатия, возможно даже депрессивные моменты, сил ни на что нет, сердце стало хуже себя чувствовать после вечера с вином - сильно и часто стучит весь следующий день. В прошлом году сдавала анализы, выявили повышенный билирубин. Списала на неверную сдачу анализа. А теперь понимаю, что дело просто в постоянном употреблении алкоголя. Погуглила почему белки глаз имеют желтоватый оттенок и поняла, что печени плохо.

Бросать пробовала - дольше месяца не выходит. Либо муж, либо родители искушают опять выпить. С мужем тоже много раз обсуждали, что у нас уже алкоголизм есть. Ничего поделать не можем и за помощью не идем. Вариант сократить количество и порцию не работает. После бокала вина я легко вхожу в привычный для меня ритм пития.

В общем, решила, что пора стать, как это сейчас модно, "осознанной", достать свой запылившийся абонемент в спортзал, вернуть в жизнь бег. И, конечно же, крепиться с пятницы по воскресение и не пить.

 

[Пятачoк]

достать свой запылившийся абонемент в спортзал, вернуть в жизнь бег.

Тем не менее, взаимопомогу

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Admin]

@Dystopia, приветствую на форуме!
Рекомендую почитать эту тему.
Мне кажется, много общего найдется, и там хорошо описан реальный опыт выхода из сложившейся ситуации.

 

[Salemslot]

.

В общем, решила, что пора стать, как это сейчас модно, "осознанной",

Это как?

достать свой запылившийся абонемент в спортзал, вернуть в жизнь бег.

И, конечно же, крепиться с пятницы по воскресение и не пить.

Уже ж делала так, не.

 

[Dystopia]

Тем не менее, взаимопомогу

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Благодарю!
Понимаю, что нужно изменить образ жизни и при этом не все сразу. Тяжело морально, конечно)

 

[Dystopia]

@Dystopia, приветствую на форуме!
Рекомендую почитать эту тему.
Мне кажется, много общего найдется, и там хорошо описан реальный опыт выхода из сложившейся ситуации.

Благодарю! Сейчас займусь))

 

[Пятачoк]

Благодарю!
Понимаю, что нужно изменить образ жизни и при этом не все сразу. Тяжело морально, конечно)

Там п. 10 самый, имхо, важный. Надо применять метод трезвения, это работает и действенно. А спорт, да нахрен не нужен, только лишний напряг. А он сейчас ни к чему.

 

[Dystopia]

Это как?



Уже ж делала так, не.

Сейчас в запрещенной соц сети куча рилсов на тему как люди осознанными становятся))) как именно они это делают, я не в курсе, но тоже хочу ))
Да, просто завязать не выходило. Буду читать литературу и местные истории на эту тему, но пока не прочитала, буду крепится

 

[Dystopia]

Там п. 10 самый, имхо, важный. Надо применять метод трезвения, это работает и действенно. А спорт, да нахрен не нужен, только лишний напряг. А он сейчас ни к чему.

Согласна, литературу изучу.
А спорт как способ отвлечься или получить те же эндорфины не поможет?

 

[Salemslot]

, буду крепится

Это типо лоб так нахмурить "ъ" и губы в линию, не.

 

[Пятачoк]

Согласна, литературу изучу.
А спорт как способ отвлечься или получить те же эндорфины не поможет?

Я трезвею по другим принципам. Полностью убрал все напряги из своей жизни и начал работать по методу Шичко. Параллельно посещая АА онлайн. И пока все хорошо и ровно, несмотря на алкогольный стаж в 40 лет. Спорт однозначно отношу к напрягам.

 

[Бри Ван Де Камп]

Всем доброго времени суток! Долго ходила вокруг да около этого форума, но решила, что пора.

Мне 33 года, замужем, двое детей, работа в крупной известной компании и все дела. Моя история с алкоголем началась аж 20 лет назад. Сначала это были коктейли типа отвертки и ягуара, потом пробовали с друзьями и что покрепче. С годами вкус на алкоголь развивался. Выпивала по выходным почти всегда, перерывы были только на беременности и кормления детей. Потом все возвращалось на круги своя.

Вот уже довольно много лет мы с мужем выпиваем под фильм или сериал. Моя "норма" 1-1,5 бутылки красного сухого 2-3 раза в неделю. Но будет повод и чаще могу. Вина научилась выбирать хорошие, чтобы побочек было по минимуму. Но очень часто меня гложет чувство вины за такой бытовой алкоголизм.

Ухудшается самочувствие и качество тела. Вес растет, отечность постоянная, апатия, возможно даже депрессивные моменты, сил ни на что нет, сердце стало хуже себя чувствовать после вечера с вином - сильно и часто стучит весь следующий день. В прошлом году сдавала анализы, выявили повышенный билирубин. Списала на неверную сдачу анализа. А теперь понимаю, что дело просто в постоянном употреблении алкоголя. Погуглила почему белки глаз имеют желтоватый оттенок и поняла, что печени плохо.

Бросать пробовала - дольше месяца не выходит. Либо муж, либо родители искушают опять выпить. С мужем тоже много раз обсуждали, что у нас уже алкоголизм есть. Ничего поделать не можем и за помощью не идем. Вариант сократить количество и порцию не работает. После бокала вина я легко вхожу в привычный для меня ритм пития.

В общем, решила, что пора стать, как это сейчас модно, "осознанной", достать свой запылившийся абонемент в спортзал, вернуть в жизнь бег. И, конечно же, крепиться с пятницы по воскресение и не пить.

Привет. С прибытием на форум и с темой тебя.
2-3 раза в неделю, может больше) это называется ежедневное употребление. Алкоголь и его распады, месяц выходят из организма.
Супруг как настроен на бросание, и настроен ли? Если ты здесь, то понимаешь что проблема усиливается. Бросай непременно, хоть сама, хоть с ним, но бросай.

 

[Dystopia]

Это типо лоб так нахмурить "ъ" и губы в линию, не.

Типа того ))) пока в планах заменить на лимонад какой-нибудь. Ох уж эта оральная фиксация )))

 

[Dystopia]

Я трезвею по другим принципам. Полностью убрал все напряги из своей жизни и начал работать по методу Шичко. Параллельно посещая АА онлайн. И пока все хорошо и ровно, несмотря на алкогольный стаж в 40 лет. Спорт однозначно отношу к напрягам.

А вы сразу же по такому принципу начали действовать или нащупали его со временем?

 

[Dystopia]

Привет. С прибытием на форум и с темой тебя.
2-3 раза в неделю, может больше) это называется ежедневное употребление. Алкоголь и его распады, месяц выходят из организма.
Супруг как настроен на бросание, и настроен ли? Если ты здесь, то понимаешь что проблема усиливается. Бросай непременно, хоть сама, хоть с ним, но бросай.

Бри, спасибо! )))
супруг всегда занимает нейтральную позицию, типа правильно выпивать редко и немного и благородные дорогие напитки. Самого при этом периодически выносит от интоксикации, пьет обычно коньяки или виски. Если день тяжелый или неделя - будет намекать на алкоголь.
начну сама, главное держаться, а муж может со временем подтянется

 

[Бри Ван Де Камп]

Бри, спасибо! )))
супруг всегда занимает нейтральную позицию, типа правильно выпивать редко и немного и благородные дорогие напитки. Самого при этом периодически выносит от интоксикации, пьет обычно коньяки или виски. Если день тяжелый или неделя - будет намекать на алкоголь.
начну сама, главное держаться, а муж может со временем подтянется

Правильное решение.

 

[Пятачoк]

А вы сразу же по такому принципу начали действовать или нащупали его со временем?

У меня были периоды 8 и 4 месяца, когда просто не пил. После этого понял, что само не пройдет, зарегистрировался на форуме и начал работу по Шичко. Благо был человек, который мне все это разъяснил.
Здесь принято общение на ты. Такие правила форума.

 

[Няш@]

Там п. 10 самый, имхо, важный. Надо применять метод трезвения, это работает и действенно. А спорт, да нахрен не нужен, только лишний напряг. А он сейчас ни к чему.

Вот поддерживаю, я зал и эти все пп отодвинула нафиг и только сейчас возвращаюсь в мир спорта, но меня от этого прёт.

 

[Dystopia]

У меня были периоды 8 и 4 месяца, когда просто не пил. После этого понял, что само не пройдет, зарегистрировался на форуме и начал работу по Шичко. Благо был человек, который мне все это разъяснил.
Здесь принято общение на ты. Такие правила форума.

Само точно не пройдет, нужна помощь. Надеюсь ее здесь тоже найти.
Правило усвоила, спасибо))

 

[Пятачoк]

Вот поддерживаю, я зал и эти все пп отодвинула нафиг и только сейчас возвращаюсь в мир спорта, но меня от этого прёт.

Согласен, сейчас потихоньку можно. Но меня не прёт, совсем. Стройка много лет и участок. И чтобы я ещё побежал бегать или тяжести поднимать? Увольте