Феназепам? Без рецепта? В России? В 2020 году? Также как и
Фенибут. Очень странная рекомендация...
И правильно. Здесь прочитайте про сон, он нормализуется:
Как бросить пить без помощи Анонимных Алкоголиков
Общеизвестные советы для организации здорового сна:
- минимум за 3 часа до сна исключить чай или кофе;
- минимум за 2 часа до сна исключить прием пищи;
- минимум за 1 час до сна исключить эмоциональные переживания и физические нагрузки;
- провести перед сном расслабляющие процедуры (теплая ванна,
медитация майндфулнесс и т.п.);
- использовать свежие, удобные спальные принадлежности;
- проветрить комнату перед сном;
- учитывать, что наиболее важно для сна время с 22:00 до 02:00;
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- быстрый подъем после сна;
- исключить или ограничить дневной сон 30-45 мин.