Красота и Здоровье кому за 30 .... :-)

[inna p.]

Сразу всем отвечу -у кого не получается.

Ищите палку шире. Потом со временем ставьте руки ближе к центру.

вот именно. Очень ценное замечание. Хват сначала максимально широкий- насколько позволяют суставы плечевые. Со временем уже хват можно. Мы на физкультуре делаем не с палкой , а с таким специальными веревочками типа широкого пояса. Можно со спортивыными резинками

 

[qrqma]

Да, на первое время палка нужна шире. И разминацца. Точняк, завтра мыщцы болеть будут. Упр беру на вооружение, у мя мышечная радость после него.

 

[AzzY]

Да, на первое время палка нужна шире. И разминацца. Точняк, завтра мыщцы болеть будут. Упр беру на вооружение, у мя мышечная радость после него.

Я как разминку делаю - когда в гитару играю. 15-20 минут поиграю, и потом за швабру. Расслабляет то что напряглось)

 

[inna p.]

надо все подобные упражнения делать плавно. Как говорит наш тренер- " без фанатизма"!

 

[qrqma]

Я как разминку делаю - когда в гитару играю. 15-20 минут поиграю, и потом за швабру. Расслабляет то что напряглось)

Завидую, а я на работе как просижу за роялем часов 7-8, так меня не расслабляет, а зажимает и каменеет всё нахрен)))

 

[AzzY]

Завидую, а я на работе как просижу за роялем часов 7-8, так меня не расслабляет, а зажимает и каменеет всё нахрен)))

У меня от гитары зажимает, а шваброй я расслабляю)

7-8 часов охереть же! У меня от 40 минут не отрывая задницы все болит. Спина. Шея. Жопа затекает даже -подушку подкладываю))

 

[Бусилинда]

У меня от гитары зажимает, а шваброй я расслабляю)

7-8 часов охереть же! У меня от 40 минут не отрывая задницы все болит. Спина. Шея. Жопа затекает даже -подушку подкладываю))

Вот да жопа и у мя. Что делать? Тож подкладыааю(((

 

[inna p.]

есть много простых и эффективных упражнений для верхней части спины. У меня тоже эта зона проблемная. Я разминаю, прерываюсь, если чувствую что затекает

 

[qrqma]

У меня от гитары зажимает, а шваброй я расслабляю)

7-8 часов охереть же! У меня от 40 минут не отрывая задницы все болит. Спина. Шея. Жопа затекает даже -подушку подкладываю))

И больше бывает, причём безвылазно*HELP* Тяжела и неказиста жизнь простого пианиста
Шея и спина страдает, поэтому я в поисках упражнений. Мож, на работу со шваброй ходить и каждые 2ч разминаться?... А если кто против, у меня аргумент и оружие- швабра))

 

[qrqma]

Вот да жопа и у мя. Что делать? Тож подкладыааю(((

Бусяааа, наедать попу. Тыжтростинка!)

 

[qrqma]

Вот да жопа и у мя. Что делать? Тож подкладыааю(((

А если серьёзно, есть такая хрень- синдром грушевидной мышцы. Она как раз на попе. Может болеть, тянуть, ныть.. насчёт неметь, не знаю- может быть

 

[Бусилинда]

Бусяааа, наедать попу. Тыжтростинка!)

Не. Я жиробас. Если я сьрасываю вообще сидеть неначем)))

 

[inna p.]

без швабры тоже можно. Встать к стене.плечи под 90* к туловищу прижать к стене локти типа " руки вверх"Предплечье тоже под 90* к плечу.( вверх) И опускать предплечья вниз( не отрывая локти от стены -улучшает подвижность лопаток. Можно лежа. Наверное непонятно? Как марионетка

 

[Бусилинда]

Лежу все болит.

 

[Бусилинда]

без швабры тоже можно. Встать к стене.плечи под 90* к туловищу прижать к стене локти типа " руки вверх"Предплечье тоже под 90* к плечу.( вверх) И опускать предплечья вниз( не отрывая локти от стены -улучшает подвижность лопаток. Можно лежа. Наверное непонятно? Как марионетка

У мя болит рука не могу прижать к стене в такой позе.

 

[qrqma]

без швабры тоже можно. Встать к стене.плечи под 90* к туловищу прижать к стене локти типа " руки вверх"Предплечье тоже под 90* к плечу.( вверх) И опускать предплечья вниз( не отрывая локти от стены -улучшает подвижность лопаток. Можно лежа. Наверное непонятно? Как марионетка

Инн, спасибо, всё понятно. Ща потренируюсь.

 

[Бусилинда]

Хорош б массаж. Я делала летом. Но сток расходов ща. Не наю.
Конечно упражненя эфеективнее сама работаешь.

 

[qrqma]

Хорош б массаж. Я делала летом. Но сток расходов ща. Не наю.
Конечно упражненя эфеективнее сама работаешь.

Я массажную подушку приобрела. Хороший ручной массаж лучше, канеш, но тоже вариант.

 

[inna p.]

У мя болит рука не могу прижать к стене в такой позе.

ой. Тогда конечно не надо. Вне обострения пробовать . Без фанатизма. Нам тренер начала уже года два включать разные суставные упражнения в тренировку.Чтоб мы не как коряжки были. Я прям чувствую как плечи разворачиваются и лопатки подвижные стали. Я сейчас на сальсу начала ходить там надо прям торсом двигать. Очень помогают упражнения

 

[arwous]

А кто-нибудь сумел набрать ферритин за 3 мес более 50? Или как надо минимум - цифра собственного веса?