Как стресс, так бутылка(

[Кетка]

Всем доброго времени суток, устала так жить, как стресс, так бутылка, а психика у меня с рождения чувствительная и « загоняюсь по поводу и без». А тут череда неприятностей: папа умер, мама, брат, с мч рассталась, а потом узнала, что он изменял, так и понеслась моя « дружба» со стаканом. Вначале день, а теперь и по 3 дня могу. Подскажите, пожалуйста, как вы со стрессом справляетесь? Я уже и спортом занималась и хожу каждый день по 3 часа, а толку ноль, и сплю по 4 часа, с утра разбитая(

 

[Wanttobeme]

Всем доброго времени суток, устала так жить, как стресс, так бутылка, а психика у меня с рождения чувствительная и « загоняюсь по поводу и без». А тут череда неприятностей: папа умер, мама, брат, с мч рассталась, а потом узнала, что он изменял, так и понеслась моя « дружба» со стаканом. Вначале день, а теперь и по 3 дня могу. Подскажите, пожалуйста, как вы со стрессом справляетесь? Я уже и спортом занималась и хожу каждый день по 3 часа, а толку ноль, и сплю по 4 часа, с утра разбитая(

Очень хорошо помогает справляться со стрессом - не пить.

 

[Смурфик]

Всем доброго времени суток, устала так жить, как стресс, так бутылка, а психика у меня с рождения чувствительная и « загоняюсь по поводу и без». А тут череда неприятностей: папа умер, мама, брат, с мч рассталась, а потом узнала, что он изменял, так и понеслась моя « дружба» со стаканом. Вначале день, а теперь и по 3 дня могу. Подскажите, пожалуйста, как вы со стрессом справляетесь? Я уже и спортом занималась и хожу каждый день по 3 часа, а толку ноль, и сплю по 4 часа, с утра разбитая(

Надо понимать, что алкоголь не помогает со стрессом справляться... он его делает ещё глубже

 

[Смурфик]

Очень хорошо помогает справляться со стрессом - не пить.

Опередила

 

[Wanttobeme]

Опередила

Давай памятки)

 

[Львица]

Давай памятки)

Давай

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Fluffy]

Оп

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Wanttobeme]

Давай

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

@Смурфик эти долготрезвые очень неприятные, имей в виду!

 

[Кетка]

Очень хорошо помогает справляться со стрессом - не пить.

Надо понимать, что алкоголь не помогает со стрессом справляться... он его делает ещё глубже

Спасибо, я знаю, что алкоголь, поэтому интересуюсь каким образом вы справляетесь в стрессовых ситуациях, у меня паника начинается просто всегда, причем до знакомства с ал

Давай

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

срасибо Вам!

 

[Смурфик]

@Смурфик эти долготрезвые очень неприятные, имей в виду!

Я все записываю

 

[Смурфик]

Спасибо, я знаю, что алкоголь, поэтому интересуюсь каким образом вы справляетесь в стрессовых ситуациях, у меня паника начинается просто всегда, причем до знакомства с ал

срасибо Вам!

Их надо научится проживать... ты ж не всегда пила

 

[Львица]

@Смурфик эти долготрезвые очень неприятные, имей в виду!

Круто. Так меня ещё никто не называл.

 

[Львица]

Я все записываю

А ты, я смотрю, способный к обучению!

 

[Wanttobeme]

Всем доброго времени суток, устала так жить, как стресс, так бутылка, а психика у меня с рождения чувствительная и « загоняюсь по поводу и без». А тут череда неприятностей: папа умер, мама, брат, с мч рассталась, а потом узнала, что он изменял, так и понеслась моя « дружба» со стаканом. Вначале день, а теперь и по 3 дня могу. Подскажите, пожалуйста, как вы со стрессом справляетесь? Я уже и спортом занималась и хожу каждый день по 3 часа, а толку ноль, и сплю по 4 часа, с утра разбитая(

Бросишь пить, сон наладится.
Хороший сон=хорошие нервы.
Алкоголь депрессант сам по себе, как ты хочешь с его помощью избавиться от стресса?

 

[Львица]

Спасибо, я знаю, что алкоголь, поэтому интересуюсь каким образом вы справляетесь в стрессовых ситуациях, у меня паника начинается просто всегда, причем до знакомства с ал

срасибо Вам!

Для нервов и сна хорошее простое средство

 

[Кетка]

Их надо научится проживать... ты ж не всегда пила

Конечно, просто думаю не стоит сравнивать уровень стрессовых ситуаций наверно, когда ты получил 4 вместо 5 например и смерть матери. Я себя не оправдываю.

 

[Кетка]

Для нервов и сна хорошее простое средство

Посмотреть вложение 872517

Спасибо вам огромное за поддержку и советы!

 

[Смурфик]

Мне бывает кажется, что это как какая-то программа, которую мы загрузили сами в себя.. стресс-надо выпить, одиночество-надо выпить, радость - тоже надо выпить... надо перепраграмировать свое мышление, свое итношение ко всему...

 

[Львица]

Конечно, просто думаю не стоит сравнивать уровень стрессовых ситуаций наверно, когда ты получил 4 вместо 5 например и смерть матери. Я себя не оправдываю.

Да, уровень стресса разный. Но прожить можно на трезвую голову. На форуме есть люди, кто столкнулся с этим.

 

[Львица]

Мне бывает кажется, что это как какая-то программа, которую мы загрузили сами в себя.. стресс-надо выпить, одиночество-надо выпить, радость - тоже надо выпить... надо перепраграмировать свое мышление, свое итношение ко всему...

Программа и есть.