История глупого человека.

[Lighting Head]

Спасибо))

Как красиво

 

[Lighting Head]

Фото котиков тоже обязательно выкладывай

Обязательно)

 

[Vix]

Я таки свалил вечером) Вот недавно вернулся.

Вот это классно! И фотки прикольные, соображаешь в этих всех композициях. А я как-то подзабыл, и чувство кадра подрастерял, практически сейчас не фоткаю. Как-то смущаюсь, да и времена у нас сейчас такие, что лучше не фоткать, за шпиёна могут принять, по балде настучать.

Я для себя отмечал даты в 3, 7, 14, 21 день. В экселе вел табличку и отмечал трезвые дни зелёным цветом, там же записывал свое настроение, мысли. Настроение тоже отмечал цветом - от синего (хорошего) до оранжевого (плохого). Через некоторое время заметил некую закономерность настроения/тяги.

Поначалу настроение было хорошим в начале недели и постепенно ухудшалось к концу недели. В выходные было просто отвратительное состояние. Думаю, ты понимаешь с чем связана данная закономерность.

Со временем время между периодами самопроизвольно плохого настроения увеличивались. Тут главное заметить начало "прихода", так сказать, и посмотреть на это дело как-бы со стороны. Ты - это не твоё настроение.

Позже "приходы" стали происходить четко в начале каждого месяца, колбасило дней 5-6. Я к этому стал относиться как к месячным, что поделать, нужно пережить. Главное не вестись на это состояние, относиться к нему как к... не знаю, я для себя лучше как месячными не придумал названия

 

[Lighting Head]

Вот это классно! И фотки прикольные, соображаешь в этих всех композициях. А я как-то подзабыл, и чувство кадра подрастерял, практически сейчас не фоткаю. Как-то смущаюсь, да и времена у нас сейчас такие, что лучше не фоткать, за шпиёна могут принять, по балде настучать.

Я для себя отмечал даты в 3, 7, 14, 21 день. В экселе вел табличку и отмечал трезвые дни зелёным цветом, там же записывал свое настроение, мысли. Настроение тоже отмечал цветом - от синего (хорошего) до оранжевого (плохого). Через некоторое время заметил некую закономерность настроения/тяги.

Поначалу настроение было хорошим в начале недели и постепенно ухудшалось к концу недели. В выходные было просто отвратительное состояние. Думаю, ты понимаешь с чем связана данная закономерность.

Со временем время между периодами самопроизвольно плохого настроения увеличивались. Тут главное заметить начало "прихода", так сказать, и посмотреть на это дело как-бы со стороны. Ты - это не твоё настроение.

Позже "приходы" стали происходить четко в начале каждого месяца, колбасило дней 5-6. Я к этому стал относиться как к месячным, что поделать, нужно пережить. Главное не вестись на это состояние, относиться к нему как к... не знаю, я для себя лучше как месячными не придумал названия

Благодарю за хорошее и простое описание своего опыта и советы.
Я не хочу быть наивным и испытывать иллюзии со счётчиком в один день)
Более чем уверен, что будет тяжко, настроение куда-нибудь скатится и ещё какая-либо фигня влезет в голову.
Будем считать, что тут у меня минидневничок. И я просто рассказываю. Настроение у меня хорошее, проснулся легко, правда вот спал мало, часа три. Не спалось, хотя зевал- чуть челюсть не вылетела))
Настрой спокойный и позитивный.
Впервые за очень долгое время я искренне чувствую в себе, что начал делать по настоящему правильное дело. И нет в этом деле вообще никаких минусов.
Всем, кто это читает - хорошего дня)

 

[sinclair]

Спасибо!!
С форума не уйду, сон наладится, таблетосы закидываю. Будет тяжко- обязательно дам об этом знать.
Стеценко читаю "Как не пить" второй раз. А то первый раз я не особенно вникал. Не хотел вникать видимо.
Да, всё получится.
Спасибо за добрые слова и поддержку)

Вчера уже ночь была, поэтому не стал сильно разворачивать тему. Восполним этот недостаток сейчас.
И вот, я уже стал серьезным, как институтка на первом свидании.

Во первых, поздравляю с первым колышком, начало положено, и пусть в тысячу миль начинается с одного шага первой не выпитой рюмки. Главное не пить их и дальше.

Было бы очень хорошо, если ты сможешь принять для себя мысль, что на ближайший месяц ты свободен, словно Кипелов птица в небесах.
Человек болеет алкоголизмом, человек лечится. И чисто психологические моменты - будут. Поэтому вполне можешь ругаться с женой и друзьями, плакать ночами в подушку, истерически хохотать, играть в 4-й Fallout сутки напролет, есть шашлык и сладости тоннами.
Психика адаптируется к новой реальности, и ничего в этом такого нет. Главное - не привлекать внимание санитаров.

Насчет еды - вообще отдельная тема.

Когда возникла тяга - самое главное, пережить те 10-15 минут, пока она на пике. А потом она пройдет. И вот на этом десятке минут и висит в эти моменты твоя трезвость, да и дальнейшая жизнь. Избежать тяги в начале пути - вряд ли возможно, но можно ее обмануть.

Я лично рекомендую - в этот момент очень хорошо поесть. Или не очень хорошо, но тоже поесть.
Девочкам советую в сумочке всегда таскать арахис, сладости, шоколадные батончики (кстати шоколад здорово сбивает тягу).
Мужикам - ну что ты любишь... я лично в то время подсел на фастфуд, как и многие на форуме. Удобно и практично. Набранный лишний вес потом уходит очень быстро, так как один фиг метаболизм курильщика алкаша и метаболизм здорового человека это очень разные вещи.

Так вот, накрыла тяга - идешь и кушаешь.
Много, с удовольствием. Так, чтобы пошевелиться было трудно.
И вдруг ловишь себя на мысли, "а что это я? только что бухать собирался идти... зачем? вообще не тянет уже!".
Это довольно простой механизм, и что главное - действенный.
И вот так психика научится эти критические 15-минутки риска переживать. А через месяц уже должен привыкнуть. Все привыкают. И перестают закусывать торты селедкой в пользу всего лишь скромных 2кг шашлыка.

Еще рекомендую спикерские АА (или вообще сам АА, желательно лично, а не по скайпу). Прямо берешь, набираешь в ютубе "АА спикерские" и слушаешь дни напролет. Опыт трезвых алкоголиков очень помогает и является бесценным кладезем оптимизма, позитива и ценной информации.

В общем, помни. На 15-минутах висит, в принципе, дальнейшая жизнь. Когда накроет - вспомни эти слова и заешь их тортом.
И еще - острые периоды кусь-кусь алкодемона проходят относительно быстро, так что это не на всю жизнь (алкоголизм на всю, но острый период проходит в среднем за месяц), так что не нужно впадать в депрессию по этому поводу.

Удачи бро, ешь, спи и пиши!

 

[Lighting Head]

Вчера уже ночь была, поэтому не стал сильно разворачивать тему. Восполним этот недостаток сейчас.
И вот, я уже стал серьезным, как институтка на первом свидании.

Во первых, поздравляю с первым колышком, начало положено, и пусть в тысячу миль начинается с одного шага первой не выпитой рюмки. Главное не пить их и дальше.

Было бы очень хорошо, если ты сможешь принять для себя мысль, что на ближайший месяц ты свободен, словно Кипелов птица в небесах.
Человек болеет алкоголизмом, человек лечится. И чисто психологические моменты - будут. Поэтому вполне можешь ругаться с женой и друзьями, плакать ночами в подушку, истерически хохотать, играть в 4-й Fallout сутки напролет, есть шашлык и сладости тоннами.
Психика адаптируется к новой реальности, и ничего в этом такого нет. Главное - не привлекать внимание санитаров.

Насчет еды - вообще отдельная тема.

Когда возникла тяга - самое главное, пережить те 10-15 минут, пока она на пике. А потом она пройдет. И вот на этом десятке минут и висит в эти моменты твоя трезвость, да и дальнейшая жизнь. Избежать тяги в начале пути - вряд ли возможно, но можно ее обмануть.

Я лично рекомендую - в этот момент очень хорошо поесть. Или не очень хорошо, но тоже поесть.
Девочкам советую в сумочке всегда таскать арахис, сладости, шоколадные батончики (кстати шоколад здорово сбивает тягу).
Мужикам - ну что ты любишь... я лично в то время подсел на фастфуд, как и многие на форуме. Удобно и практично. Набранный лишний вес потом уходит очень быстро, так как один фиг метаболизм курильщика алкаша и метаболизм здорового человека это очень разные вещи.

Так вот, накрыла тяга - идешь и кушаешь.
Много, с удовольствием. Так, чтобы пошевелиться было трудно.
И вдруг ловишь себя на мысли, "а что это я? только что бухать собирался идти... зачем? вообще не тянет уже!".
Это довольно простой механизм, и что главное - действенный.
И вот так психика научится эти критические 15-минутки риска переживать. А через месяц уже должен привыкнуть. Все привыкают. И перестают закусывать торты селедкой в пользу всего лишь скромных 2кг шашлыка.

Еще рекомендую спикерские АА (или вообще сам АА, желательно лично, а не по скайпу). Прямо берешь, набриаешь в ютубе "АА спикерские" и слушаешь дни напролет. Опыт трезвых алкоголиков очень помогает и является бесценным кладезем оптимизма, позитива и ценной информации.

В общем, помни. На 15-минутах висит, в принципе, дальнейшая жизнь. Когда накроет - вспомни эти слова и заешь их тортом.
И еще - острые периоды кусь-кусь алкодемона проходят относительно быстро, так что это не на всю жизнь (алкоголизм на всю, но острый период проходит в среднем за месяц), так что не нужно впадать в депрессию по этому поводу.

Удачи бро, ешь, спи и пиши!

Спасибо, добрый человек!
Хороший у тебя слог) Пока читал, несколько раз от души хрюканул)
PS Это не значит, что отнёсся легкомысленно и несерьёзно.
Всё будет хорошо.

 

[sinclair]

Спасибо, добрый человек!
Хороший у тебя слог) Пока читал, несколько раз от души хрюканул)

Ты меня еще в начале пути не читал, там прямо проникновенно так. Если бы не знал, что это я - слезу бы пустил.

 

[Олех]

Спасибо. Про HALT знаю(я тут и литературку на сайте читал и вопросы к Стеценко). Не ною, но последние полгода я постоянно в нескольких состояниях из этой аббревиатуры. Надо как-то вырываться. Я и велосипед перевез на новое место жительства. Проехал 50 км из своего городка на нём. Даже не умер по дороге. И фотик тут. Но я настолько отупевший, что не получается никак начать хоть через силу заниматься тем, что раньше радовало.

Отлично, что знаешь HALT . Там всего 4 состояния. Попробуй применить.

Прям сейчас, когда прочтёшь комент - подумай, всё ли закрыто?

Не злой?
Не одинокий?
Не голоден ли?
Не уставший?

И попробуй кратко написа́ть сюда, как и почему.

 

[Lighting Head]

Отлично, что знаешь HALT . Там всего 4 состояния. Попробуй применить.

Прям сейчас, когда прочтёшь комент - подумай, всё ли закрыто?

Не злой?
Не одинокий?
Не голоден ли?
Не уставший?

И попробуй кратко написа́ть сюда, как и почему.

Не злой?
Нет, совершенно нет. Нормальное спокойное состояние. На работе. Тут сейчас тихо по нагрузкам.
...
Не одинокий?
Скорее да, чем нет. Не так давно устроился на работу. Знакомств тут не завёл. Девушка сейчас отдельно живёт. Друзей два человека в городе, иногда видимся.
...
Не голоден?
Немного, но скоро обед) А после работы я бахну пельменев)
...
Не уставший?
Нет, не уставший. Не выспался- это да.

 

[sinclair]

Кстати, насчет HALT еще добавлю.

Выход в трезвость, это как правильно говорят АА-шники - программа действий.
Если нарушено одно из правил HALT - можно сколько угодно говорить себе "я не зол, я не хочу дать в дыню соседу, я не уставший, я весел и бодр". Когда на самом деле и зол, да и соседу ничего хорошего не светит, и не спал толком две ночи.
Мы, алкаши, в (само)обмане можем иному депутату фору дать. Риэлтеру как минимум. Опыта в этом деле - десятилетия.

Так вот, нужно _делать_, а не убеждать себя.

H - Голодный? Подними жопу и иди поешь, причем прямо сейчас.
A - Злой? Закинься валерьянкой или еще какими таблетосами на первых порах, а потом придумаешь как злость сводить на нет, цигун там какой, дыхательные практики.
L - Одинокий? Возьми сейчас же телефон и позвони друзьям, а еще лучше - напиши на форум. Тут всегда поймут.
T - Уставший? Тут все просто, иди и поспи, или хотя бы подремли.

А раздумывать, убеждать себя - саморазвод с известным итогом, рано или поздно.

 

[Lighting Head]

Кстати, насчет HALT еще добавлю.

Выход в трезвость, это как правильно говорят АА-шники - программа действий.
Если нарушено одно из правил HALT - можно сколько угодно говорить себе "я не зол, я не хочу дать в дыню соседу, я не уставший, я весел и бодр". Когда на самом деле и зол, да и соседу ничего хорошего не светит, и не спал толком две ночи.
Мы, алкаши, в (само)обмане можем иному депутату фору дать. Риэлтеру как минимум. Опыта в этом деле - десятилетия.

Так вот, нужно _делать_, а не убеждать себя.

H - Голодный? Подними жопу и иди поешь, причем прямо сейчас.
A - Злой? Закинься валерьянкой или еще какими таблетосами на первых порах, а потом придумаешь как злость сводить на нет, цигун там какой, дыхательные практики.
L - Одинокий? Возьми сейчас же телефон и позвони друзьям, а еще лучше - напиши на форум. Тут всегда поймут.
T - Уставший? Тут все просто, иди и поспи, или хотя бы подремли.

А раздумывать, убеждать себя - саморазвод, с известным итогом, рано или поздно.

Буду стараться отслеживать эти моменты и купировать в зачатке.

 

[Lighting Head]

Кстати, насчет HALT еще добавлю.

Выход в трезвость, это как правильно говорят АА-шники - программа действий.
Если нарушено одно из правил HALT - можно сколько угодно говорить себе "я не зол, я не хочу дать в дыню соседу, я не уставший, я весел и бодр". Когда на самом деле и зол, да и соседу ничего хорошего не светит, и не спал толком две ночи.
Мы, алкаши, в (само)обмане можем иному депутату фору дать. Риэлтеру как минимум. Опыта в этом деле - десятилетия.

Так вот, нужно _делать_, а не убеждать себя.

H - Голодный? Подними жопу и иди поешь, причем прямо сейчас.
A - Злой? Закинься валерьянкой или еще какими таблетосами на первых порах, а потом придумаешь как злость сводить на нет, цигун там какой, дыхательные практики.
L - Одинокий? Возьми сейчас же телефон и позвони друзьям, а еще лучше - напиши на форум. Тут всегда поймут.
T - Уставший? Тут все просто, иди и поспи, или хотя бы подремли.

А раздумывать, убеждать себя - саморазвод с известным итогом, рано или поздно.

Кстати. Я не одинок сейчас! Я с вами всеми тут)

 

[sinclair]

Кстати. Я не одинок сейчас! Я с вами всеми тут)

Во! На лету схватываешь!
Вообще форум забавная штука. Вот никогда бы не подумал, что действительно понимающих меня людей найду на форуме алкоголиков. А оно так.
Хотя логично, болячка одна на всех.

 

[Fluffy]

Во! На лету схватываешь!
Вообще форум забавная штука. Вот никогда бы не подумал, что действительно понимающих меня людей найду на форуме алкоголиков. А оно так.
Хотя логично, болячка одна на всех.

Нинада
у меня своя
но я вам ее не покажу

 

[sinclair]

Нинада
у меня своя
но я вам ее не покажу

P.S. У Русала своя, да. Но он нам ее не показывает. Человеческое спасибо ему за это!

 

[Олех]

Кстати. Я не одинок сейчас! Я с вами всеми тут)

Я бы тебе ещё больше показал, где тут нас здесь прям на НД много. Но сам найдешь, если захочешь. А то вдруг подумают, что я за марафон тут топлю. просто там куча инфы и обстановка позитивная. Помогло мне на начальном этапе в НГ остаться трезвым. Да и после нашел достаточно много трезвых друзей, которым можно написать или позвонить в любой момент. они в любой день Трезвые. И даже в пятницу

сейчас как раз запись в марафон "трезвый старт" идёт.

 

[Lighting Head]

Я бы тебе ещё больше показал, где тут нас здесь прям на НД много. Но сам найдешь, если захочешь. А то вдруг подумают, что я за марафон тут топлю. просто там куча инфы и обстановка позитивная. Помогло мне на начальном этапе в НГ остаться трезвым. Да и после нашел достаточно много трезвых друзей, которым можно написать или позвонить в любой момент. они в любой день Трезвые. И даже в пятницу

сейчас как раз запись в марафон "трезвый старт" идёт.

Буквально полчаса назад подал заявку))

 

[Олех]

Я бы тебе ещё больше показал, где тут нас здесь прям на НД много. Но сам найдешь, если захочешь. А то вдруг подумают, что я за марафон тут топлю. просто там куча инфы и обстановка позитивная. Помогло мне на начальном этапе в НГ остаться трезвым. Да и после нашел достаточно много трезвых друзей, которым можно написать или позвонить в любой момент. они в любой день Трезвые. И даже в пятницу

сейчас как раз запись в марафон "трезвый старт" идёт.

Ты уже пол часа, как там, оказывается. о как Да, будет точно нелишним

 

[Дальний Свет]

Всем привет! Автор, прочитала твой рассказ, многое откликнулось, поэтому захотелось тебя поддержать. Ты молодой пока парень и твоя дальнейшая жизнь зависит только от тебя самого. Если ты здесь, значит, все про себя понимаешь и не отрицаешь того, что проблема есть, а это уже большой шаг на пути к трезвой жизни. Стыдно-значит есть совесть, было бы хуже, если она отсутствовала, но самобичеванием тоже не увлекайся, оно зачастую рождает жалость к себе, и, как следствие, новый запой.

Мне тоже невозможно стыдно после вливаний. За дурацкие смс, которые начинаю всем знакомым рассылать, за внешний вид в котором иду в магазин за добавкой. Стыдно за то, чего я совершенно не помню и на утро ломаю голову: что я вчера делала, кому звонила, что за бред несла? Недавно вот до деда на тракторе во дворе докопалась, чтобы он меня сфоткал в кабине за рулём. Утром смотрю а в галерее фотосессия на экскаваторе, атас. Нет, все прилично, но сам факт, стыдоба. Иногда даже телефон брать в руки страшно, читать сообщения, потому что напиваюсь уже до такого состояния, что не помню, что там было после 3его литра, а это очень страшно. Мне кажется уже все соседи знали о моей проблеме, и, как я провожу редкие выходные, поэтому я даже место жительства поменяла в этом году, но так же, как и в твоём случае, проблемы это не решило, тк она в голове кроется и переезд в какой-то степени усугубил проблему, ведь с работы я уволилась, а найти новую пока не получается. Временами чувствую себя ничтожеством, потому что всю жизнь смолоду привыкла пахать, зарабатывать, последние годы 2-3 работы совмещала (видимо таким образом я пряталась от бутылки из крайности в крайность, от алкоголизма к трудоголизму ) думала меня везде возьмут с моим то опытом, да стажем, а тут, что ни собеседование, то отказ, но это, понятное дело, лишь повод выпить и пожалеть себя никчемную беднягу.

Апатия-это последствия употребления. Перестанешь пить, постепенно вернутся интересы, увлечения, вкус к жизни. Единственное условие-не пить совсем! Для нас алкоголиков это сложно, но как показывает опыт других участников данного ресурса, очень даже возможно! Все в наших руках, поэтому никогда не стоит их опускать. Читай форум, сам пиши, общайся, делись своими мыслями и работами, у тебя классно получается, не бросай, развивай свои хобби и таланты.

Я сама ещё та пивная алкоголичка и глупостей натворила достаточно для того, чтобы уже наконец остановиться и перестать разрушать свою жизнь, так что давай трезветь вместе. Лично я очень хочу жить нормальной жизнью, тем более у меня, как и у тебя, масса увлечений, планов, есть мечта детства, которую я очень хочу осуществить, но все это предполагает исключительно трезвый образ жизни.

Давно я тут околачиваюсь уже, и твоё сообщение сподвигло и меня написать, так что спасибо тебе. Выздоровления и трезвости всем нам.

 

[Lighting Head]

Всем привет! Автор, прочитала твой рассказ, многое откликнулось, поэтому захотелось тебя поддержать. Ты молодой пока парень и твоя дальнейшая жизнь зависит только от тебя самого. Если ты здесь, значит, все про себя понимаешь и не отрицаешь того, что проблема есть, а это уже большой шаг на пути к трезвой жизни. Стыдно-значит есть совесть, было бы хуже, если она отсутствовала, но самобичеванием тоже не увлекайся, оно зачастую рождает жалость к себе, и, как следствие, новый запой.

Мне тоже невозможно стыдно после вливаний. За дурацкие смс, которые начинаю всем знакомым рассылать, за внешний вид в котором иду в магазин за добавкой. Стыдно за то, чего я совершенно не помню и на утро ломаю голову: что я вчера делала, кому звонила, что за бред несла? Недавно вот до деда на тракторе во дворе докопалась, чтобы он меня сфоткал в кабине за рулём. Утром смотрю а в галерее фотосессия на экскаваторе, атас. Нет, все прилично, но сам факт, стыдоба. Иногда даже телефон брать в руки страшно, читать сообщения, потому что напиваюсь уже до такого состояния, что не помню, что там было после 3его литра, а это очень страшно. Мне кажется уже все соседи знали о моей проблеме, и, как я провожу редкие выходные, поэтому я даже место жительства поменяла в этом году, но так же, как и в твоём случае, проблемы это не решило, тк она в голове кроется и переезд в какой-то степени усугубил проблему, ведь с работы я уволилась, а найти новую пока не получается. Временами чувствую себя ничтожеством, потому что всю жизнь смолоду привыкла пахать, зарабатывать, последние годы 2-3 работы совмещала (видимо таким образом я пряталась от бутылки из крайности в крайность, от алкоголизма к трудоголизму ) думала меня везде возьмут с моим то опытом, да стажем, а тут, что ни собеседование, то отказ, но это, понятное дело, лишь повод выпить и пожалеть себя никчемную беднягу.

Апатия-это последствия употребления. Перестанешь пить, постепенно вернутся интересы, увлечения, вкус к жизни. Единственное условие-не пить совсем! Для нас алкоголиков это сложно, но как показывает опыт других участников данного ресурса, очень даже возможно! Все в наших руках, поэтому никогда не стоит их опускать. Читай форум, сам пиши, общайся, делись своими мыслями и работами, у тебя классно получается, не бросай, развивай свои хобби и таланты.

Я сама ещё та пивная алкоголичка и глупостей натворила достаточно для того, чтобы уже наконец остановиться и перестать разрушать свою жизнь, так что давай трезветь вместе. Лично я очень хочу жить нормальной жизнью, тем более у меня, как и у тебя, масса увлечений, планов, есть мечта детства, которую я очень хочу осуществить, но все это предполагает исключительно трезвый образ жизни.

Давно я тут околачиваюсь уже, и твоё сообщение сподвигло и меня написать, так что спасибо тебе. Выздоровления и трезвости всем нам.

Спасибо огромное за отклик, что поделилась своим опытом и историей. Давай вместе, держи лапу)
Главное не теряться и в сложные моменты не прятаться и не замыкаться.