Марафон трезвости #14_Пещера знаний

[Брил]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Обычно это стресс для меня. Но на самом деле может запустить что угодно, например отсутствие солёных огурцов.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Именно потому, что я не заметил начало срыва (при этом я был трезвым), я обнулил счётчик в последний раз. После этого запланировал прочитать книгу Королёва "Как избежать алкогольного срыва", вот вчера дочитал. Пока применить ещё не успел, но в книге предлагается заранее выстраивать оборонительные рубежи на случай, когда (или если) всё начнётся. И чем раньше удастся обнаружить начало срыва, тем легче будет его купировать. Как верно замечено в книге, замечаем свой начавшийся срыв уже пост-фактум. Так было и у меня, проанализировать я смог только после срыва.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Неделя ЕУ, потом неделя отходняков с бессонницей и всеми прелестями трезвления. Ну и начало пути заново, чего очень не хочется. Снова откатятся назад планы сделать себе фигуру, которая мне будет нравится в зеркале, зато будет смотреть из зеркала отёкшая рожа. Снова две недели нельзя в тренажёрку и вообще какой-то спорт из-за зашкаливающего давления. Брр, ну нафиг.

@kenst @Creata @Брил

Да, нам, алкашам, повод для срыва не нужен, поэтому поводом может стать, что угодно, почему бы и не отсутствие соленых огурцов))
Спасибо за профильное,
Зачёт!

 

[Misaki]

Профильное 3.
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Стресс, скука, радостная новость, привычное окружение и ритуалы.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Срыв может произойти из- за чрезмерной уверенности в своих силах и неполного осознания болезни, когда оставляешь лазейки и думаешь, что сможешь контролировать себя, забываешь о том, что НЕЛЬЗЯ пить первую рюмку. Предотвратить по той же схеме - не пить, не позволять себе. Понимать, что это болезнь. Как аллергику всю жизнь нельзя есть определенные продукты из- за того, что может развиться анафилактический шок, так и мне, алкоголику, нельзя пить этанол в любом виде и разведении, потому что я больна.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Неуважение к себе, разочарование, депрессия, самобичевание, ежедневное употребление, запои, цирроз, энцефалопатия и прочие "прелести" алкоголизма.
@Devochka_krasaviza @File_o_Fish @Misaki

Спасибо за профильное Никаких лазеек и излишней самоуверенности - и всё получится

 

[Корабел]

Профильно задание №3.
Сразу говорю - я пишу о своей ситуации. А здесь и в самом деле у каждого в голове свои тараканы.
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Одиночество, безделье, сытость. По крайне мере, для меня - когда мне было тупо нечего жрать, а главное - нечем кормить своего ребенка, мне было не до запоев.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
На данный момент - безделье или очередной провал с новой работой. Я хочу чувствовать себя востребованной. А "масла в огонь" добавляют некоторые доброжелатели, которые упорно стараются внушить тебе, что у тебя ничего не получится, ты ничего не сможешь, вокруг все плохо ... И хуже всего, когда ты отлично понимаешь, что надо бы держаться от таких людей подальше, но чисто технически не можешь это сделать: это либо родственники, с которыми невозможно не общаться, либо начальство, т.п.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Апатия, самобичевание, суицидальные настроения ... Испорченные отношения с близкими людьми. И, наоборот - активация атак от дружков-подружек алкашей, которых ты так долго вытравливала из своего дома и быта, а теперь они активизировались, и все придется начинать по новой.

 

[pushistik]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Для меня это: тревога, сильный стресс, злость. И невнимательное отношение к своим мыслям и желаниям. Иногда я забываю, что не я их контролирую, а наоборот.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.

К сожалению, у меня срыв может произойти внезапно. Просто идешь по улице, вокруг хорошая погода, и вот неотслеженное вовремя желание выпить уже окрепло и захватило мозг. Все, чувак, ты собой не управляешь, ты согласился.

И, конечно, если какой-то праздник и все пьют, это очень сильный триггер. Несмотря на то, что кто-то уже упился, как зюзя и у тебя мелькает мысль: «блин, ты же сейчас еще хуже будешь», это далеко не всегда останавливает.

В остальном см. п1.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

В лучшем случае, я тормозну на следующий день, в худшем — могу пропасть в чаду на 2–3.

После этого будет дичайшее похмелье, отвратительное настроение, стыд перед людьми, которые меня видели и получали мои пьяные сообщения/звонки. Все это приправлено руминациями, ощущением того, что ты конч и придурок, тебя весь мир ненавидит за твое пьяное поведение. И, конечно, безысходность, не дающая вылезти из-под одеяла.


@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

 

[Mamsja]

Профильное N 3
@Mamsja @Knoppa @Захария
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
На мой взгляд, у каждого алкоголика триггер свой. Это может быть событие печальное или радостное, другой человек, окружение, сложности на работе, психоэмоциональное состояние, просто от нечего делать и пр.
Лично у меня с алкоголем сложились отношения, когда дети выросли и разъехались по другим городам, у мужа свои дела, просто от скуки, нечего делать, в период стабильности и дома, и на работе. Вечером бокальчик за сериальчик, и втянулась крепко.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Бывших алкоголиков не бывает. Срыв может произойти и при длительном отказе от алкоголя. У меня после почти 8 мес. неупотребления. Все было отлично, но в один день был праздник, я нормально реагирую, если за столом есть алкоголь. Но в тот день мне предложили шампанское из коллекции Дом Периньон да еще и с клубникой. Я никогда его не пробовала, и решила, что почему бы нет, один-даа бокала ведь ничего страшного. Я выпила, мне не понравилось. Пожалела потом. К счастью доя себя поняла, что ни один дорогущий напиток мира не заменит мне трезвую голову и здоровье. На мой взгляд доя предотвращения срыва одного понимания не достаточно, необходимо работать с сознанием того, что алкоголь это яд, любой алкоголь, менять отношение к нему, хотя это сделать алкоголику очень не просто. Избегание компаний и общения - это не выход. Мы живем в окружении разных людей: кто-то за ЗОЖ, а кто-то и нет. В любом случае мы живем в социуме. Чтобы не срываться, необходимо работать только с собой и над собой, потому что это личное восприятие каждого человека. Менять мышление.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия для каждого тоже свои. Кто-то отделается похмельем, кто-то уйдет в длительный запой и окажется, если повезет, в руках врачей на больничной койке, кого-то ждет неизбежная смерть. Смерть - какое страшное слово, но самое худшее, что алкоголик сам себя обрекает, своими руками, своей волей. Что касается лично меня, у меня было жуткое похмелье, были проблемы с ССС и ЖКТ. Во время осознала и остановилась.
Вывод один - не употреблять ни капли ни при каких обстоятельствах: радостных либо печальных, ибо исход для алкоголика один, независимо от социального статуса.
Спасибо за внимание

Осень хорошее профильное, всё чётко, ясно, продумано. Спасибо за выполненную работу.

 

[Mamsja]

Профильно задание №3.
Сразу говорю - я пишу о своей ситуации. А здесь и в самом деле у каждого в голове свои тараканы.
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Одиночество, безделье, сытость. По крайне мере, для меня - когда мне было тупо нечего жрать, а главное - нечем кормить своего ребенка, мне было не до запоев.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
На данный момент - безделье или очередной провал с новой работой. Я хочу чувствовать себя востребованной. А "масла в огонь" добавляют некоторые доброжелатели, которые упорно стараются внушить тебе, что у тебя ничего не получится, ты ничего не сможешь, вокруг все плохо ... И хуже всего, когда ты отлично понимаешь, что надо бы держаться от таких людей подальше, но чисто технически не можешь это сделать: это либо родственники, с которыми невозможно не общаться, либо начальство, т.п.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Апатия, самобичевание, суицидальные настроения ... Испорченные отношения с близкими людьми. И, наоборот - активация атак от дружков-подружек алкашей, которых ты так долго вытравливала из своего дома и быта, а теперь они активизировались, и все придется начинать по новой.

Спасибо за то, что поделилась своим опытом, написала именно о себе. Да, у каждого своё. Некоторые работой загоняют себя и от этого могут сорваться. Не быть голодным для кого-то важно... По-разному бывает.
Успехов тебе в работе, мне кажется, что всё получится. У тебя светлая голова, смотрю) Пусть всё хорошо сложится.

Профильное принято, зачёт)

 

[BecHa]

Для меня тема срыва очень актуальна, я много раз бросала и срывалась( сейчас учусь отслеживать и пресекать тягу.

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Хорошеё настроение, плохое настроение, усталость, боль, друзья, или просто тяга, без причины.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Срыв может произойти, если вовремя не распознать тягу и уступить, опять позволить уговорить себя.
Что надо делать - работать над мышлением, читать книги по теме, быть осознанным, на корню пресекать наркоманские мысли.
 
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Потерянное время, а время-это наша жизнь.. алкоголики пропивают свою жизнь((
Похмелье, головная боль, очередной удар по организму, бессонница, боль в сердце, боль в животе, страх смерти, чувство стыда, плохое настроение, неуважение к себе.
В худшем случае может ожидать смерть
 
@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[Mamsja]

Для меня тема срыва очень актуальна, я много раз бросала и срывалась( сейчас учусь отслеживать и пресекать тягу.

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Хорошеё настроение, плохое настроение, усталость, боль, друзья, или просто тяга, без причины.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Срыв может произойти, если вовремя не распознать тягу и уступить, опять позволить уговорить себя.
Что надо делать - работать над мышлением, читать книги по теме, быть осознанным, на корню пресекать наркоманские мысли.
 
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Потерянное время, а время-это наша жизнь.. алкоголики пропивают свою жизнь((
Похмелье, головная боль, очередной удар по организму, бессонница, боль в сердце, боль в животе, страх смерти, чувство стыда, плохое настроение, неуважение к себе.
В худшем случае может ожидать смерть
 
@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное, принято)
У нас новая барабулька) Я даже ещё не успела познакомиться, а уже профильное готово)))

 

[Ctrl+C]

Абрикосы: @kenst @Creata @Брил
Мой страх срыва всегда связан со спонтанностью.
То есть когда планируется мероприятие или вечер с выпивающими, я готовлюсь к этому. Ем, беру напитки для себя, готова морально.
А вот резко, неожиданно, как прилетит бокал ледяного брюта в руки... Вот это опасность для меня.
Первый год избегала друзей, которые "на ты" с алко. Сейчас всё равно опасаюсь так сказать случайно попробовать.
Квас разрешила себе через 4 года трезвости, уж очень на пиво похож. Но всё спокойно, ограничиваюсь 200 граммами и не вспоминаю до следующего лета.
Борьба с алко важна на любом сроке. Не как прям военная борьба, а как образ жизни. в виде бесед, аа, спикерских, нд. Нельзя считаться вылеченным. Это навсегда, ну вот такие мы, что же делать.

 

[Misaki]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Для меня это: тревога, сильный стресс, злость. И невнимательное отношение к своим мыслям и желаниям. Иногда я забываю, что не я их контролирую, а наоборот.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.

К сожалению, у меня срыв может произойти внезапно. Просто идешь по улице, вокруг хорошая погода, и вот неотслеженное вовремя желание выпить уже окрепло и захватило мозг. Все, чувак, ты собой не управляешь, ты согласился.

И, конечно, если какой-то праздник и все пьют, это очень сильный триггер. Несмотря на то, что кто-то уже упился, как зюзя и у тебя мелькает мысль: «блин, ты же сейчас еще хуже будешь», это далеко не всегда останавливает.

В остальном см. п1.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

В лучшем случае, я тормозну на следующий день, в худшем — могу пропасть в чаду на 2–3.

После этого будет дичайшее похмелье, отвратительное настроение, стыд перед людьми, которые меня видели и получали мои пьяные сообщения/звонки. Все это приправлено руминациями, ощущением того, что ты конч и придурок, тебя весь мир ненавидит за твое пьяное поведение. И, конечно, безысходность, не дающая вылезти из-под одеяла.


@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

Спасибо за третье профильное на этой неделе Работа над собой видна невооружённым глазом
И если ты продолжишь такими темпами, срыв уже с очень маленькой вероятностью сможет настигнуть тебя внезапно. И это очень хорошие новости)))

 

[Брил]

Абрикосы: @kenst @Creata @Брил
Мой страх срыва всегда связан со спонтанностью.
То есть когда планируется мероприятие или вечер с выпивающими, я готовлюсь к этому. Ем, беру напитки для себя, готова морально.
А вот резко, неожиданно, как прилетит бокал ледяного брюта в руки... Вот это опасность для меня.
Первый год избегала друзей, которые "на ты" с алко. Сейчас всё равно опасаюсь так сказать случайно попробовать.
Квас разрешила себе через 4 года трезвости, уж очень на пиво похож. Но всё спокойно, ограничиваюсь 200 граммами и не вспоминаю до следующего лета.
Борьба с алко важна на любом сроке. Не как прям военная борьба, а как образ жизни. в виде бесед, аа, спикерских, нд. Нельзя считаться вылеченным. Это навсегда, ну вот такие мы, что же делать.

Спасибо, что поделилась. Начинающим трезвеющим товарищам полезно знать, какие засады впереди ожидают и заодно привыкать к мысли, что эта борьба навсегда)
Отметила,
Зачёт!

 

[BrownEyes90]

Профильное №3
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Думаю любые радость, горе, скука, одиночество. Может просто резко в голове что то щелкнуть и ты уже в магазине. Надеюсь такого не произойдет. При малейшей мысли, самой маленькой, сразу ее отметаю. И провожу беседу с собой. Напоминаю плюсы в трезвости и не нахожу минусов. Главное со временем не забыть плохого, не забрасывать форум, работать над своей трезвостью. Пока еще волнительно говорить что бросила пить на всегда, Сегодня не пью. С этой установкой мне проще.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.

Самое первое это помнить что я Алкоголик (вот почему то сейчас тяжело было написать эту фразу, значит нужно задуматься) и мне нельзя употреблять алкоголь не в каких дозах. При желании выпить напишу сразу на форум, скушаю что нибудь. Постараюсь расставить в голове все по полочкам, задавая вопросы зачем мне пить? Неужели моя жизнь стала хуже без этанола? Стоит ли возвращаться обратно. Однозначно не стоит! Недавно у нас был день города, муж сказал что впервые видет меня такой счастливой, поющей песни, танцующей и трезвой Ведь раньше было стеснение, что подумают другие: громко поешь, веселишься, значит «под градусом» А теперь мне все равно, я для себя знаю что я Трезвая!
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Постараюсь не расстраиваться. Главное сразу начать прорабатывать. Если произошел срыв, значит где то не доработала.
@kenst @Creata @Брил

 

[шаромыжница]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Факторы могут быть различные: физическое или умственное перенапряжение, раздраженность на кого-то или что-то, присутствие в пьющий компании и т.д.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Чтобы не сорваться, необходимо научиться анализировать состояние своего организма, распознавать вестники срыва и оперативно на них реагировать. Срыв не происходит сиюминутно, если тебе даже кажется, что вот моментально все случилось. Задолго до этого ты находишься в предсрывном состоянии, просто не умеешь ещё его считывать.
Например: сидишь на каком-нибудь мероприятии где употребляют, пить не хочешь абсолютно, но на следующий день или через несколько дней появляется раздражительность, угнетенность, какое либо событие которое тебя добивает и ты посылаешь все к чёрту и срываешься. А на самом деле фундамент своего срыва ты заложил ещё сидя там и наблюдая как употребляют.
И во всем так, начинаешь сразу хвататься за спорт, диеты, увеличиваешь нагрузку на работе и предсрывное состояние начинает тебя потихоньку точить. Всему своё время, не надо торопить события, сперва нужно стать по настоящему трезвым.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия
Если начну употреблять обязательно уйду в запой, на сколько после такого срока трезвости не знаю и смогу ли вообще выйти без серьезного ущерба для здоровья. Я видел свое дно и отношение к алкоголю в моем сознании переписалась, я не получаю от него удовольствия, а лишь превращаюсь в насекомое, организм которого работает на этаноле и в голове у которого лишь одна мысль: выпить. Я только почувствовал полной грудью прелести трезвой жизни и загонять себя опять в это болото не хочу и не буду.
@File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza

Супер. Очень отозвалось

 

[Аська78]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

На моём опыте и ощущении,основные факторы- это злость,обида,гнев,усталость.
На позитиве сдержаться легче

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Правила HALT написаны не просто так( можно сказать,кровью).
Не всегда легко избежать ситуаций,которые могут привести к срыву,это может быть в моменте( авария,например).Но если ты работал над собой, понимаешь и видишь врага в лицо,то есть достаточно большой шанс,что сможешь сохранить ясную голову
Как советуют психологи,прежде чем что-то сделать,надо посчитать до 10.
Мне помогает моя любимая табличка + и - действия,кот я хочу совершить Даже мысленно проговорить- уже успокоился и более рационально смотришь на ситуацию.



3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Не дай Бог,конечно,но никто не застрахован,болячка-то пожизненная...
Эйфории я не получу даже потому,что сама себя съем изнутри
Получу- отсутствие сна,расшатанные нервы,депрессию,а уж про утреннее самочувствие и пугало в зеркале я вообще молчу!)))
А самое главное- страх не остановиться!
И эти зубы,борьба,в которой не факт,что выиграешь
Как-то так ...

@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[Knoppa]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

На моём опыте и ощущении,основные факторы- это злость,обида,гнев,усталость.
На позитиве сдержаться легче

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Правила HALT написаны не просто так( можно сказать,кровью).
Не всегда легко избежать ситуаций,которые могут привести к срыву,это может быть в моменте( авария,например).Но если ты работал над собой, понимаешь и видишь врага в лицо,то есть достаточно большой шанс,что сможешь сохранить ясную голову
Как советуют психологи,прежде чем что-то сделать,надо посчитать до 10.
Мне помогает моя любимая табличка + и - действия,кот я хочу совершить Даже мысленно проговорить- уже успокоился и более рационально смотришь на ситуацию.



3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Не дай Бог,конечно,но никто не застрахован,болячка-то пожизненная...
Эйфории я не получу даже потому,что сама себя съем изнутри
Получу- отсутствие сна,расшатанные нервы,депрессию,а уж про утреннее самочувствие и пугало в зеркале я вообще молчу!)))
А самое главное- страх не остановиться!
И эти зубы,борьба,в которой не факт,что выиграешь
Как-то так ...

@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное принято!
Ты умничка

 

[Annafromneverland]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Самое главное, что может допустить срыв, на мой взгляд, это отсутствие решения не пить совсем и мысли о том, что можно немножко, можно иногда, один раз ничего не будет. Я не призываю жить всю жизнь в страхе алкоголя, избегать лекарств, посыпать голову пеплом, если вдруг случайно сделал глоток, скажем, алкогольного коктейля, но, если в голове сидит мысль, что я могу выпить, если бокал с алкоголем берётся в руку осознанно или сам алкоголь покупается человеком с мыслью, что я просто куплю, поставлю дома, вдруг пригодится, то это уже предвестник срыва. Сейчас я не могу представить ситуацию, которая спровоцирует меня на выпивку. Не потому, что я такая правильная или полностью "поменяла мышление". Совсем нет, я просто честно призналась себе, что алкоголь не для меня. В какой-то момент он стал управлять моей жизнью. Пусть без страшных последствий и потери всего, но он стал ритуалом, выходные и вино прочной связкой, значит по-другому уже не получится. Я могу быть голодной и злой, у меня может что-то не получаться, но алкоголь больше для меня не решение. А вот эта мысль, что могу остановиться и провести трезво выходные, могу месяц не пить совсем, могу 2 месяца и даже больше, могу выпить бокал и ещё месяц не пить - вот такие мысли опасны. И если они есть, то что угодно станет поводом для срыва - хоть дождь, хоть неудачный астропрогноз) Здесь либо пьёшь и варишься в сомненьях, либо не пьёшь от слова совсем.
И вторая опасность - это всё-таки находиться в компаниях, где пьют, особенно, если раньше и ты пил. Первое время большинство не может озвучить, что теперь не пьют совсем. Так как мы сами знаем причину отказа, часто нам стыдно, тревожно сказать это вслух, так как воспалённый мозг додумывает за всех, что они услышат в простых словах " я не пью". Часто мы пытаемся сделать это незаметно - типо взял бокал, потом поставил, сказал, что сейчас не очень хочется, сегодня не могу. Пока не озвучишь полностью фразу, что не пьёшь, эти игры продолжаются, и часто мы поддаёмся соблазну. Это тяжело, но очень важно учиться говорить нет, говорить я не пью, учиться чувствовать себя спокойно, когда озвучиваешь это.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Те 2 факта, что я писала выше послужили причиной в моём случае. Хотя не так, они послужили поводом, а причина была в том, что я не хотела признавать, что всё, я не могу пить, как все. В моей голове это всё равно было каким-то дефектом, который хотелось скрыть. Было сложно признаться даже себе, что проблема есть, она уже никуда не денется. И было сложно сказать, что не хочу пить, так как нет - хотелось, но как все, без последствий, как раньше. И я пыталась доказать, что могу. Вот вино не так вкусно пахнет, как раньше, вот первый бокал вина спустя полгода трезвой жизни. Я его не могу даже допить, совсем потеряла к этому интерес. Вот ещё бокал спустя ещё месяц. Спустя ещё месяц 2 бокала. И иллюзорное чувство, что я могу, я как все, расслабляет. Спустя ещё пару месяцев это все выходные с вином и возвращение в точку А. Тогда уже пришлось признать, что всё, больше это не для меня.
Сейчас нет желания к экспериментам, нет желания доказывать непонятно кому, что я могу. Иногда помогает только свой опыт. Но я считаю важным учиться проговаривать простую фразу "я не пью", учиться расставлять свои границы, не оправдывать свой выбор, просто сообщать, как факт. Учиться принимать, что да - я больше не пью совсем.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Последствия могут быть разными. Честно, раскручивать можно бесконечно, но смысла это точно не имеет. Ведь то, что ещё не произошло пугает нас ненадолго и как-то не по-настоящему. Самое важное, что нужно понимать, что в торгах теряется время. Время, когда была возможность жить, принимать решения, понимать, что нравится, стремиться к чему-то. Все остальное - это скорее последствия, и у всех они разные - потеря близких, доверия, интереса к жизни, увлечений, работы, денег и тд. У тех, кому весело пить или кому это правда нравится, последствия не превышают удовольствия и им, наверное, сложнее отказаться и представить какой-то плохой расклад. А вот если пить не приносит удовольствие, если состояние после не радует, если не можешь ответить себе на простой вопрос что даёт алкоголь - вот тут уже нужно понимать, что последствия каждый раз будут всё хуже. Единственное, отмечу, даже если был срыв, нужно первое время не заострять на нём внимание, а прикладывать все силы, чтобы поставить себя обратно на трезвые рельсы. Жить так, как и до этого, возвращаться к трезвым привычкам, даже если не знаешь зачем. Вначале доводишь это до автоматизма, потом разбираешься с остальными вопросами.

@Мактуб @Клэрисса @Langra

 

[Клэрисса]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Самое главное, что может допустить срыв, на мой взгляд, это отсутствие решения не пить совсем и мысли о том, что можно немножко, можно иногда, один раз ничего не будет. Я не призываю жить всю жизнь в страхе алкоголя, избегать лекарств, посыпать голову пеплом, если вдруг случайно сделал глоток, скажем, алкогольного коктейля, но, если в голове сидит мысль, что я могу выпить, если бокал с алкоголем берётся в руку осознанно или сам алкоголь покупается человеком с мыслью, что я просто куплю, поставлю дома, вдруг пригодится, то это уже предвестник срыва. Сейчас я не могу представить ситуацию, которая спровоцирует меня на выпивку. Не потому, что я такая правильная или полностью "поменяла мышление". Совсем нет, я просто честно призналась себе, что алкоголь не для меня. В какой-то момент он стал управлять моей жизнью. Пусть без страшных последствий и потери всего, но он стал ритуалом, выходные и вино прочной связкой, значит по-другому уже не получится. Я могу быть голодной и злой, у меня может что-то не получаться, но алкоголь больше для меня не решение. А вот эта мысль, что могу остановиться и провести трезво выходные, могу месяц не пить совсем, могу 2 месяца и даже больше, могу выпить бокал и ещё месяц не пить - вот такие мысли опасны. И если они есть, то что угодно станет поводом для срыва - хоть дождь, хоть неудачный астропрогноз) Здесь либо пьёшь и варишься в сомненьях, либо не пьёшь от слова совсем.
И вторая опасность - это всё-таки находиться в компаниях, где пьют, особенно, если раньше и ты пил. Первое время большинство не может озвучить, что теперь не пьют совсем. Так как мы сами знаем причину отказа, часто нам стыдно, тревожно сказать это вслух, так как воспалённый мозг додумывает за всех, что они услышат в простых словах " я не пью". Часто мы пытаемся сделать это незаметно - типо взял бокал, потом поставил, сказал, что сейчас не очень хочется, сегодня не могу. Пока не озвучишь полностью фразу, что не пьёшь, эти игры продолжаются, и часто мы поддаёмся соблазну. Это тяжело, но очень важно учиться говорить нет, говорить я не пью, учиться чувствовать себя спокойно, когда озвучиваешь это.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Те 2 факта, что я писала выше послужили причиной в моём случае. Хотя не так, они послужили поводом, а причина была в том, что я не хотела признавать, что всё, я не могу пить, как все. В моей голове это всё равно было каким-то дефектом, который хотелось скрыть. Было сложно признаться даже себе, что проблема есть, она уже никуда не денется. И было сложно сказать, что не хочу пить, так как нет - хотелось, но как все, без последствий, как раньше. И я пыталась доказать, что могу. Вот вино не так вкусно пахнет, как раньше, вот первый бокал вина спустя полгода трезвой жизни. Я его не могу даже допить, совсем потеряла к этому интерес. Вот ещё бокал спустя ещё месяц. Спустя ещё месяц 2 бокала. И иллюзорное чувство, что я могу, я как все, расслабляет. Спустя ещё пару месяцев это все выходные с вином и возвращение в точку А. Тогда уже пришлось признать, что всё, больше это не для меня.
Сейчас нет желания к экспериментам, нет желания доказывать непонятно кому, что я могу. Иногда помогает только свой опыт. Но я считаю важным учиться проговаривать простую фразу "я не пью", учиться расставлять свои границы, не оправдывать свой выбор, просто сообщать, как факт. Учиться принимать, что да - я больше не пью совсем.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Последствия могут быть разными. Честно, раскручивать можно бесконечно, но смысла это точно не имеет. Ведь то, что ещё не произошло пугает нас ненадолго и как-то не по-настоящему. Самое важное, что нужно понимать, что в торгах теряется время. Время, когда была возможность жить, принимать решения, понимать, что нравится, стремиться к чему-то. Все остальное - это скорее последствия, и у всех они разные - потеря близких, доверия, интереса к жизни, увлечений, работы, денег и тд. У тех, кому весело пить или кому это правда нравится, последствия не превышают удовольствия и им, наверное, сложнее отказаться и представить какой-то плохой расклад. А вот если пить не приносит удовольствие, если состояние после не радует, если не можешь ответить себе на простой вопрос что даёт алкоголь - вот тут уже нужно понимать, что последствия каждый раз будут всё хуже. Единственное, отмечу, даже если был срыв, нужно первое время не заострять на нём внимание, а прикладывать все силы, чтобы поставить себя обратно на трезвые рельсы. Жить так, как и до этого, возвращаться к трезвым привычкам, даже если не знаешь зачем. Вначале доводишь это до автоматизма, потом разбираешься с остальными вопросами.

@Мактуб @Клэрисса @Langra

Привет, спасибо за профильное Все по делу написала, молодец) Вопрос о том, можно ли употреблять спиртосодержащие вещества, остаётся открытым, тут вот лично я не уверена, потому, что если до этого уже доходило до аптечной настойки, то может случится рецидив. А вот то, что торги пожирают время, это точно! Принято)

 

[Annafromneverland]

Привет, спасибо за профильное Все по делу написала, молодец) Вопрос о том, можно ли употреблять спиртосодержащие вещества, остаётся открытым, тут вот лично я не уверена, потому, что если до этого уже доходило до аптечной настойки, то может случится рецидив. А вот то, что торги пожирают время, это точно! Принято)

Спасибо за ответ! Про спиртосодержащее, уточню - это не рекомендация, покупать лекарства не читая составы, и, конечно, зависит от того, что человек употреблял до. Но, я допускаю, что может возникнуть ситуация, когда человек действительно случайно может сделать глоток, например, перепутал стакан или за неимением выбора выпить лекарство, где содержится спирт. Если это не использовалось, как повод, или не запланированная акция, то не думаю, что это предвестник срыва. А вот ситуация, что купил вино " в подарок" за 3 месяца до чьего-то дня рождения или в доме не пьют, но алкоголь для гостей держат, тут, на мой взгляд, частично предвестник срыва может присутствовать.

 

[Choux]

Профильное номер 3
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Провоцирующих факторов очень много и разных, и наверное они у каждого свои. Для кого-то сложно не выпить в стрессовой ситуации, у кого-то в компании, при радостном событии, от скуки и т.д.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
По-серьезному с настроем навсегда бросаю первый раз, надеюсь не сорвусь.
Мне кажется нужно не допускать и тени сомнения в необходимости полного воздержания от алкоголя. Как только хотя бы мысль промелькнула, что «ну можно немножко может когда-нибудь» и всё, подсознательно уже будет настрой на выпивку. А там уже причина найдется рано или поздно.
Также нужно по возможности избегать ситуаций и обстановки, в которой раньше употреблялся алкоголь ( правила чистого дома, первое время не посещать застолья и тд) Для себя лично я определяю основными провоцирующими факторами стресс и усталость. Буду стараться минимизировать стресс и не переутомляться сильно, особенно в первый год ( хоть и не всегда получается).

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Да ничего хорошего не ждёт, если сорваться и продолжить . Постоянное чувство недовольства собой, усталость от бесконечного хождения по кругу, отсутствие энергии и сил. Эйфория от алко будет только первые пару часов , ну день может - а потом ведь однозначно все вернётся на круги своя. А самое главное - бросать все равно прийдется. А потом заново переживать абстиненцию и ПАС первых недель и месяцев . Не знаю , меня так перекршмарило и физически, и особенно морально первые два месяца, что однозначно это все заново переживать не хочется и очень надеюсь, что и не захочется.

@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[Мактуб]

Свободное время также для меня опасно, отдыхать без алкоголя я так и не научилась, поэтому максимально себя сейчас занимаю работой

Может есть смысл научиться отдыхать? Начать поступать по-новому, тогда и результат будет отличный от того, что уже был.
Спасибо за профильное, зачёт уже есть.