Марафон трезвости #19_Кузня Знаний

[Alekseevna]

Профильное 7.
1.Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Для меня срыв - это употребление и не столь важно , глоток или бутылка . Сам факт , что происходит действие .
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Да , срывы были до этого марафона .
И срыва боюсь , и последствий боюсь , и потерянного времени будет жаль .
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Тяга . Ясная мысль в голове выпить , изначально эмоцию испытываю , в основном негативную .
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Страшно снова зайти в этот замкнутый круг и пытаться его разорвать . Это ведь может длиться годами .
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Надо проанализировать , что этому поспособствовало . Может поменять , может более честной быть с собой .
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Правило HALT , мне этого достаточно пока что .
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Я прекратила употреблять до марафона , была настроена решительно , сейчас ничего не изменилось . Планирую и дальше использовать методы трезвости , что и в марафоне .
@Mamsja @шаромыжница @Misaki

 

[Lyusik]

Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра@Dystopia

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Да, именно на эту уловку я и попалась, вечерок погуляю в компании, потом остановлюсь, ничего страшного, я была в этом абсолютно уверена
Но нет, ушла в запой после одного веселого так сказать вечера …
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Да, я сорвалась на этих выходных, подумала что смогу остановиться, не хотела при девчонках выглядеть какой то не такой! Хотя меня бы они не осудили, это лично моя проблема и зависимость!
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Торги, качели, искала повод, вот и нашла, не сдержалась.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Подорванное здоровье это первое, а второе мне стыдно перед детьми!
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
В данный момент я просто в отчаяние
Я не ожидала от себя что уйду в запой, думала что уже начитана и многое знаю про себя, но мозг отказывает слушать разум, когда он в измененном сознании.
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Раз я сорвалась, думаю, что ничего я особо и не знаю, в данный момент мысли о том, что вообще не способна справиться сама.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Ну точно не буду бросать попытки бросить пить алкоголь!!!
Упала, встала и пошла дальше!
У каждого свой путь отказа от этой гадости, а я все ещё в начале пути…
Верю, что всё будет хорошо

 

[Янка Мармеладкина]

не является для меня предметом вожделения и "решалой" проблем, с другой стороны, здесь на НД я видел приличное количество срывов на разных сроках, в том числе довольно больших, это меня настораживает и держит в тонусе.

Отличная позиция, тоже считаю, что надо всегда быть начеку

Думаю один из серьезных это обесценивание трезвости. Возможно наложение нескольких негативных ситуаций и эмоций, амплитуда недовольства реальностью сильно возрастает и ты, увы, знаешь старый способ как уйти от неё. Хорошо что это не навсегда или по кр мере не каждый раз, поскольку якорятся новые действия и привычки поступать в определенных ситуациях.

Полностью согласна

Наверное, чем-то дополнять и/или больше уделять времени, а вообще надо делать не после, а до срыва

И с этим тоже

Глобально стараюсь выстраивать гармонично жизнь-без подвигов, минимизируя стресс

Идеальный вариант. Хотя поначалу кажется, что это серьезный труд, а на самом деле-обязательное условие для трезвой жизни. Спасибо за профильное

 

[Mushka]

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток — это не срыв, а вот бутылка — уже да)?

Для меня срыв — даже мысль выпить, если она не просто мелькает фоном и исчезает, а появляется соблазн её внимательно подумать. Потому что знаю, к чему такие думы могут привести. Про количество выпитого и не говорю, это даже капля. Поэтому обрываю такие мысли на корню. И никаких "попробовать капельку, чисто вкус".

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

Срывалась не раз. Очень боюсь, потому что понимаю, что следующий срыв, скорее всего, будет смертельным, не выберусь уже.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

Мысли в сторону выпить с последующим обдумыванием. Поиск причин и поводов. Намеренная раскачка себя на эмоции и саможалость. Много их, большинство наблюдала у себя, разумеется. Сейчас обрубаю на корню.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Потерянное время, здоровье, работа, потерянное всё. Вырванные годы и нервы близких. И дикое разочарование в себе.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвления, раз она не сработала?

Проанализировать, зачем я это сделала. Потому что всегда вижу предвестники срыва — так почему пошла по накатанной дорожке в никуда, а не предотвратила. Это всегда почти можно сделать.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Почитать похожие истории на форуме, пообщаться тут с людьми. Поговорить с людьми на группе АА, хотя бы онлайн, если нет возможности пойти. Соблюдать чистый дом и чистые руки. Выкидывать из головы даже малейшие мысли об употребе. Применяю всё сразу для верности

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?

Продолжу обычную рутинную работу: спорт, работа, хобби, шаги АА ежедневно, медитации, якоря. При малейшей мысли в ненужную сторону — вспомнить последний срыв и его последствия. Следующий, скорее всего, будет последним, это очень бодрит

Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Спасибо за профильное)).

Соглашусь, что навязчивые и долгие по времени, часто возвращающиеся мысли об употреблении можно считать началом срыва. Отправной точкой. И мне тоже кажется, что после срыва я больше не найду в себе сил начать сначала. Но, тем не менее, сильно бояться тоже не вариант. Всё-таки есть наработки у нас и должна быть надежда.)) Но лучше предотвращать. Я так понимаю, что ты не просто пресекаешь, а как-то прорабатываешь всё? Просто затолкать/заткнуть это носить в себе бомбу.

Но я вижу, что у тебя много направлений, что ты используешь много инструментов, поэтому долгой трезвости тебе!

Профильное принято.)

 

[Янка Мармеладкина]

@Янка Мармеладкина @andrik_bro @kenst
Профильное номер 7
1.Срыв,это когда выпил. Количество спиртного неважно.
2. Скрывался и много раз.
3. Сам я никогда не ощущал каких либо предвестников срыва, а вот бывшая жена как-то угадывать. За неделю-две до срыва она мне говорила, что я скоро сорвусь. Я ее спрашивал, как она угадывает, она говорила что не знает, просто чувствует.
4. Последствия срыва для меня всегда -запой, потеря работы, денег, стыд и т. д. и т. п.
5. После срыва я всегда просто клялся, что не буду больше пить. Сейчас я знаю, что просто клясться мало. Надо работать над своей трезвостью.
6. Хожу на АА, участвую в марафонах трезвости на НД. Беру служения в АА, веду группы, участвую в различных мероприятиях.
7. Все также по плану) АА, НД.)
Всем добра! А кто не будет добрым, того съем!

Отличный план спасибо за профильное

 

[Янка Мармеладкина]

Я работаю над собой каждый день в марафоне или вне его. С головой работаю в сторону обесценивания. Только так я смогу оставаться трезвой. Начну писать дневники с целью самоанализа.
Ещё добавлю, что если на секунду представить, что ВС действительно существуют и они способны подавать знаки, то в данный момент они просто бьют во все колокола. Лично я вижу знаки повсюду последние несколько дней. Это напоминания мне, что будет, если я продолжу торги. Что то борется за меня и не даёт сдаться. Я решила довериться этому чему то на этот раз, раз себе не могу

Пробуй все, что не пробовала до этого и помни, что любое состояние заканчивается. Не дай себе принять губительное решение

 

[Янка Мармеладкина]

Профильное задание N 7
Сказочный хутор
Наставник: @Янка Мармеладкина
Ученики / Помощники наставника: @andrik_bro @kenst

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

В моем понимании срывом является абсолютно любое, добровольное принятие алкоголя.


2 . Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

На протяжении моего маленького срока трезвости срывов у меня не было.
Боюсь представить ещё большую , чем сейчас у меня в жизни происходит ситуация при которой я бы сорвалась.
Не буду лукавить были мысли выключить мозг, так как устала от неразрешимости проблемы и переживаний, но слава Богу, осознание того, что алкоголь все ещё больше усугубит, превысило желание.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

У меня лично - это усталость и отчаяние.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Потеря ощущения свободы от зависимости и признание поражения .

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?

Я считаю, что надо проработать причину случившегося, разработать для себя превентивные меры в случае возникновения подобных ситуаций.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Правила HALT, квадратное дыхание переключения себя на что-либо другое, чтение и просмотр профильных материалов.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости

Ежедневную работу над собой, а именно все , что я озвучила в ответах на ранее заданные вопросы.
Ну и конечно же наслаждаться жизнью!!

Спасибо , за профильные задания в период марафона.
Всех Вам благ и удачи , Друзья!!

И тебе спасибо за своевременное выполнение заданий и ответственную работу над собой

 

[Clean]

Пробуй все, что не пробовала до этого и помни, что любое состояние заканчивается. Не дай себе принять губительное решение

Спасибо! Я буду пробовать

 

[Янка Мармеладкина]

лотерея, будет запой или не будет, играть в неё я не хочу

Правильно, иди лучше в угадай мелодию играть

что в себе что-то долго накапливается

Если это что-то подвергнуть анализу, то может оно не будет уже так воздействовать, будучи узнанным? Спасибо за профильное, капитан

 

[Янка Мармеладкина]

Я избавилась от иллюзий о состоянии в трезвости. Трезвость встала на первое место, невзирая на то, счастлива я или несчастна, здорова или больна, одинока или востребована. Да, я пересмотрела свою систему координат. Если вдруг мне окончательно станет пофиг на себя , на жизнь и на смерть, возможно, тогда решу суициднуться алкоголем. Надеюсь, до этого не дойдёт.

По своему опыту скажу- с увеличением времени трезвости и упорной работой над собой (терапия в эту работу тоже входит) находятся силы выстраивать жизнь таким образом, чтобы она приносила больше радости.
В деле «Роскомнадзора» алкоголь тоже не лучший помощник. Да и вообще он для нас больше ни в чем не помощник. Спасибо за профильное

 

[Янка Мармеладкина]

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

Для меня срыв это начать пить как раньше.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Да. Да, но я понимаю самый главный нюанс, что даже если случится что я дам слабину - я больше никогда не буду пить так как прежде легкомысленно и беспечно. У меня есть понимание относительно себя и своей наклонности. Больше я не думаю,.что могу бросить в любой момент.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Стресс, причем не важно положительный или отрицательный. Скука, вязкость.
Депрессивный штопор.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Психическое похмелье, физиологическое похмелье. Ощущение, что ты опять себя предал, ощущение собственной слабости в моменте. Но нужно нести ответственность за свои действия.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Продолжать планомерно выполнять все рекомендации
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Поесть, поплакать, интернет -шоппинг, планирование отпуска
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Все то же что и до марафона: посещать пт, пить ад, читать форум и нужную литературу, завтра пойду в зал и ещё в марте начну скорее всего учиться новому навыку
@Янка Мармеладкина, @kenst

Зал и прочие улучшения конечно похвальны, но не забывай, желательно вначале ставить трезвость в приоритет. Спасибо за профильное

 

[Mushka]

Профильное задание №7

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Если глоток осознанный, то это срыв. Я даже на Ромовую бабу из ВВ смотрю с опаской =)

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
На данном сроке - нет. В первый приход на форум еще бывало, ох эти мои любимые катастрофизации и уходы в самопожалейку =) Но там скорее было еще не твердое желание отказаться от алкоголя.
Сорваться не боюсь, просто всегда надо быть начеку.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
У меня, наверное, это сильные эмоциональные качели. Но я представляю себе следующее утро и как-то отпускает))) хотя диких или затяжных похмельев особо у меня и не было. Просто само представление прям "фуфуфу"

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Наверное, разочарование в самой себе. И если это в рамках марафона, то и стыд перед командой.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Я считаю, что сразу нужно разобрать почему произошел срыв. Система может быть и рабочей, идеального в мире-то нет.
Обнулить счетчик, поговорить здесь, почитать темы других срывников, понять, что даже в этом ты не один. Принять решение и идти снова сначала этот путь, но уже с собственным опытом ошибки.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Визуализация похмельного утра =)

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Общаться здесь, не пить сегодня, напоминать себе причину, из-за которой пила и что нам с ней уже давно не по пути.

Гоголь - моголь
Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Спасибо за профильное))

Да, если глоток осознанный, то неважно количество, если выпил с целью ощутить эффект именно от алкоголя, это можно считать срывом.

Хорошо, что не боишься, жизнь в постоянном страхе сорваться тоже не жизнь. Да и не трезвость это. А начеку надо быть, понимая , что вот это во мне говорит "больное", чтобы раскрутить меня на употребление. Для этого надо хорошо понимать и знать себя.

И мне нравится, что у тебя есть на всякий случай "запасной план", понимание, что делать в случае срыва, мало ли, и на старуху бывает проруха. А, если есть план, то наверняка это упростит и сократит период саможалости, самоуничижения и посыпания головы пеплом. Но лучше пусть этот план лежит себе в темном уголке и не пригождается.

Профильное принято.)

 

[Янка Мармеладкина]

Профильное 7
@Янка Мармеладкина @andrik_bro



Срыв для меня осознанное употребление алкоголя человеком, который решил вести трезвый образ жизни, количество приводит нас к проблеме "кучи". Не знаю решена она или нет, да это и не важно.



Срывался много раз, страха не испытываю, честно говоря не знаю что добавить. Боюсь ли я сорваться, ведя сейчас трезвый образ жизни? Нет, тут получается не срыв, а какое-то осознанное решение пить я должен буду принять. Зачем я это сделаю? Вообще не представляю, простите


Эмоциональные качели, состояние загнанной лошади, весь мир против меня, серия неудач, наоборот какая-то эйфория, которую хочется усилить. Да всё у себя наблюдал. Было раньше как в стихе про поводы выпить, который оканчивался так
И просто пьянка - без причины


Разрушение семьи, это страшно было, хорошо обошлось


Ну разумеется, начинать сначала, пробовать новое, общаться с трезвыми алкоголиками



Отследить свои триггеры и строить жизнь так, чтоб они никогда не срабатывали.


Планирую наконец отдохнуть от марафонов и всего такого, только флуд, тупые шутки, скабрезности.

Сейчас в планах дойти до 70 кг по массе тела, а что делать дальше надеюсь будет лето, жара, солнечные ванны и много кросса

Спасибо, мой дорогой помощник пусть твои планы сбудутся

 

[Янка Мармеладкина]

Наставник @Янка Мармеладкина
@andrik_bro @kenst

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
в моем понимании срыв это любое количество выпитого яда, даже безалкогольные имитации

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
За все время у меня было около 5 попыток бросить завязать, соответственно я срывалась 4 раза. Сорваться не боюсь, я бы сказала: сорваться не хочу!

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
3 раза я срывалась в период отпуска и на свадьбе друга, в гостях, то есть в дружеском угаре, я б это так назвала, сроки трезвости были от месяца до 8 месяцев. Предвествеников я не замечала, не знала такого количества теории, просто захотелось типа повеселиться
Один срыв был с предвестниками, словила пас, дереализацию, было ужасное состоянии депрессии, я просто испугалась этого и выпила, чтоб это прошло. Я думала я умираю

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Набор веса, потеря спорта, появление бессонницы

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Да, нужно провести анализ, лучше рассказать это трезвому алкоголику, чтоб он со стороны оценил

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Я не перегружаю себя, если уж так случилось, то отдыхаю без зазрения совести. Кушаю, сплю, гуляю, избегаю компаний. Читаю Горски, Стец, смотрю Фахреева

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Буду писать в своей теме и читать литературу, смотреть видео и ждать следующего марафона

Не уходи далеко с форума, между марафонами тоже есть где общаться и получать поддержку. Спасибо за профильное

 

[Mushka]

Профильное задание 7

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Для меня срыв - это любое выпитое количество алкоголя, если оно не было случайным и не по своей воле. Если оно случайно - срывом это не считаю, но счетчик все равно снять надо.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Срывался. И после года трезвости и после двух. Срывался после кодировок. Сейчас срыва не боюсь, но стараюсь быть внимательным.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Депрессия, одиночество, покинутость, потеря смысла жизни, перегорание на работе, предательство, личные переживания по придуманным воздушным замкам.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Чувство вины непрекращающееся, самоедство - мне кажется в христианском вероучении именно так и выглядит ад, в котором грешная душа пребывает до Второго Пришествия. Этакая демо-версия персональной преисподней.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Самое лучшее, что я смог для себя сделать - это перестать кодироваться. Я не говорю, что это плохо, но в моем случае именно это помогло подойти к осознанной трезвости.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Я крайне внимательно отношусь ко всему, что меня может расстроить, огорчить и очень внимательно отслеживаю негативные эмоции, по возможности гася их в зародыше.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Марафон как стиль жизни. Открою вместе с @Ялия второй по счету независимый бессрочный марафон ДЗ в Звериках (тема такая)
Там мы продолжаем отмечаться и писать профильные!

Хотя есть вероятность, что уйду на ретрит и устрою детокс от форума.
Энивэй, 1-ое Послание Петра 5:8:
"Трезвитесь, бодрствуйте, потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить".

Так и буду поступать, мир в душе и вам всем мир и не только в душе.

Спасибо за марафон и за профильные всем наставникам, это была славная охота!

Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Спасибо за профильное))

Снимать или не снимать счетчик, при "случайностях" конечно, вопрос честности, но я иногда наблюдала уже доведение до абсурда. Но это на мой взгляд, важно, как сам человек относится к "случайностям", они редко, но бывают, вроде съел торт, а в составе спирт был. Но на мой взгляд, должна быть какая-то грань, чтобы не вышло паранойи. Любые крайности не айс.

Хорошо, что не боишься, а внимательность к себе вообще нужная штука, во всем. Слушать что там, внутри меня)).

Ох уж эти "воздушные замки" мозг наш тот еще волшебник-фантазер. Когда я стала наблюдать за собой, не только за чувствами, но и за мыслями, это оказалось весьма прикольно.

Хотела еще поумничать про гашение негатива в зародыше, но не буду. Ты всё это правильно понимаешь, я за тобой наблюдааааала все эти 50 дней

Профильное принято.)

 

[Янка Мармеладкина]

Может уже можно

А зачем это нужно? Думаю, пока в голове есть это ощущение нужности алко хоть в чем то, то и опасность срыва существует не гипотетическая

Я, пишу дневники. Каждый день.

Моя ты радость
Спасибо за профильное и серьезный подход к трезвости

 

[BaDaBuM]

Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв для меня это не только фактическое употребление алкоголя, но и состояние в котором все достижения, весь смысл теряется и появляется она, тяга. Тяга прекратить это мучительное состояние. Состояние в котором кажется все абсолютно бессмысленным. По поводу количества, думаю если это было осознанно, то уже и не важно сколько было выпито.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Да, срывался. Я помню тот опыт и естественно боюсь его повторения
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Апатия, нежелание заниматься трезвостью. Увлеченность темами из срыва или КУ. Прокручивание мыслей, что вот чуть чуть и обратно в трезвость
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Разочарование в самом себе, самобичевание. Тревога, тремор и тяга которая вернётся с огромной силой, если позволить себе чуть чуть, всего разок. Ну и страх смерти или инвалидности естественно
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Анализ срыва хорошо помогает, но я этого не делал) если произошел срыв, значит что-то делалось не так и это необходимо менять. Метод другой выбрать. Повторения одних и тех же действий привет туда же. В срыв
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
ХАЛТ наше все. Общение с трезвыми алкоголиками, чтение литературы и просмотр профильных роликов. Благодарности каждый день
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Оставаться на форуме. Перекочевать в межмарафонию и другие уютные темы. Ну начать/продолжить осваивать какой нибудь из методов
Наставник: @Айша
Ученики / Помощники наставника: @VeraNL @Ур-сула

 

[File_o_Fish]

Профильное задание 7.

Наставник: @File_o_Fish
Ученики / Помощники наставника: @ХочуЖитьДолго @Ilves

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв для меня - осознанное употребление, от количества не зависит, глоток или бутылка все равно.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Не срывалась, а продолжала употреб. Сейчас я занимаюсь трезвостью, а не просто не пью, поэтому страха сорваться нет, но я от срыва не застрахована и я об этом помню.
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Сильные эмоции, скука, нахождение в пьющей компании.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Осознание того, что весь путь придется проходить заново, потеря доверия у близких людей, разочарование в себе
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Анализ, почему сорвался, наверное, поможет, болезнь коварная и хитрая, не могу судить чужие системы выздоровления, но если я сорвусь, значит я что-то не доделала
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Прошу ОС у спонсора, когда сильно себя раскачиваю эмоционально, стараюсь не ходить в пьющие компании, высказываюсь на группах.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
АА и любовь и группы, продолжу идти по шагам.

Всё очень чётко у тебя, спасибо, что поделилась опытом!

 

[Mushka]

ПРОФИЛЬНОЕ 7​

1.Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв для меня готовое решение к употреблению,некое разрешение,внутреннее одобрение на разрушение себя.Срыв наступает,как правило до употребления,решение созревает заранее,вопрос сколько времени уйдет от решения до самого действия.Для меня лично любое количество выпитого и даже глоток является срывом.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Есть некое мнение,что все,что до года трезвости-это не срыв,а продолжение употребления.Мой максимум на форуме до нынешнего счетчика был два месяца трезвости.Я обманула себя тем,что смогу контролировать и второго такого провала я могу просто не пережить.Страха нет,я четко следую выбранной траектории,я осознанно выбрала этот путь и если я с него сойду,то там и будем решать,как выбираться.
3. Какие предвестники срыва ты знаешь?
Эмоциальные перепады,раздражение,фокус на негатив и поиск причины,которой можно выбелить,оправдать свое употребление.
Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
У меня были все вышеперечисленные и как "красиво" себя убедить на выпить и как влезть во что-то ненужное,чтобы покататься на эмоциональных качелях.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Потеря себя,как в физическом,так и в духовном смысле,они находятся близко друг к другу.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Нужно совершать новые действия,которые приведут к смене образа мыслей и закрепят понимание,что абсолюино все проживаемо в трезвости.Нужно искать,что поможет искоренить старое и взрастит полезное,новое
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Быть среди тех,кто знает механизмы выхода в ремиссию,поделится опытом трезвления,поддержит и покажет,что жизнь в трезвости есть и весьма лучезарная.Написание дневников,прописывание своих эмоций на бумаге.И важно делать действия на изучение проблемы,чтобы понять с чем имеешь дело.
Я применяю нахождение среди тех,кто следует этим трезвым направлением и то по надобности.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Мне проще жить сегодняшним днем и мыслями,что я могу сделать именно в нем.У меня нет желания возвращаться к прошлому,мне нравится проживать все исключительно трезво.
@Mushka @Чупакабра @Dystopia
Спасибо,организаторскому составу за возможность поучавствовать в такой чудодейственной движухе,мне полезно

Спасибо за профильное.)

Очень продуманно, взвешенно. И очень точное понимание, что срыв это не тот момент, когда выпил, он начинается задолго до этого. У меня в моей истории описан "сухой срыв", срыв по психике, я считаю, если бы не испугалась, что последует и употребление, не начала менять привычный образ жизни, не начала ходить в АА, то был бы неминуем настоящий срыв. И неизвестно, к чему бы он привел, потому что тогда у меня не было никакой "базы". Мне легко не пилось и на этом почти всё, больше ничего не предпринималось.

Ты совершенно права, что надо менять/перепрошивать мысли, причем не просто лежать и размышлять. Любые психологические практики подразумевают действия, выполнение определенных упражнений, тренировки новых навыков, анализ своих чувств и прочее.

Я вот не хожу уже в АА, но я приобрела отличный опыт, я знаю, куда я могу прийти, если прижмёт, где меня примут и помогут. И это классно знать, что такое место есть. Как и наш форум.

Профильное принято).

 

[Mushka]

Профильное задание 7
Гоголь - моголь
Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Любое выпитое количество алкоголя для меня будет срывом. Срыв это первый глоток, рюмка.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Пока не срывался. Раньше боялся, теперь наверное не боюсь. Я знаю что это такое и осознанно подхожу к тому чтобы не сорваться.
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Начинается всё с торгов. Разрешаешь себе позволительное отношение когда нибудь выпить, и дальше постепенно скатишься к тому чтобы выпить прямо сейчас. Было такое, но мне помогли это заметить на нд.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Срыв это возврат к старому. Затянет зависимость. Остановиться будет трудно. И снова будет тяжело с ней начинать бороться. Начинать всё сначала, очень не хочется.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Нужно проанализировать почему и как случился срыв, чтобы в будущем такой же ситуации со срывом не произошло. Нужно придумать предупредительные действия.
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Профилактика срывов - это просто сама по себе ежедневная борьба с алкогольной зависимостью. Не допускать мыслей разрешить себе, не начинать торгов. Моё основное правило это HALT, вкусно поесть, не нервничать, спокойствие, отдых, развлечения. Если всё хорошо у меня, то и пить незачем.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Буду продолжать вести трезвый образ жизни. Не допускать торгов. Общаться на форуме нд.

Спасибо за профильное))

Осознанность наше всё.)) Понравился твой подход. Действительно, всё уже придумано, есть чёткие правила, только точно выполняй и, главное, не оставлять себе лазеек, не сомневаться в том, что с нашей зависимостью бесполезно пытаться контролировать.

Профильное принято.)