Марафон трезвости #14_Пещера знаний

[Viktorija123]

Профильное Nr.3
1.Какие основные факторы могут запустить процесс срыва?
На самом деле, как и писали другие участники, все что угодно может запустить процесс срыва. В моем случае это был стресс на работе, проблемы в личной жизни, мой особенный ребенок(аутист).
Да да, именно ребенок. Когда я понимала что больше нет сил с ним заниматься, хотела просто забыть что он такой ,какой есть и хоть на вечер отключиться. Я отключалась( в прямом и переносном смысле), но это не сильно помогало. На утро ты снова мама особенного ребенка, и все заботы о нем снова на твоих плечах. Убежать от реальности не получилось и не получится. Поэтому это больше не триггерит меня, но было время что это был один из самых больших моих триггеров.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить?
Мой опыт был такой, что я ничего не делала, чтобы предотвратить срыв. Я держалась на "зубах", потому что надо, потому что мне нельзя, ведь я мама, нужна своим детям, и т.д. и т.п.
И все, никакой работы над собой, никакой информации по теме. Я терпела трезвость, и абсолютно не понимала зачем она мне нужна. Отсюда и срыв( 3 месяца назад после 5 месячного перерыва).
Работать над собой, своими мыслями, убеждениями. Искать информацию о своей болезни, читать, изучать. И никогда не забывать что алкоголизм болезнь неизлечимая, хитрая и умеет ждать.



3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Конечно, если произодет срыв, то первое что меня ждет это жуткое похмелье. Потом чувства стыда и ненависти к себе, сожаление, опустошение и депрессия.
Так себе перспектива. Снова упасть в яму из которой с таким трудом выбралась.
Поэтому трезвость- это то, что нужно ценить и беречь, я так решила для себя и поэтому я здесь.

@Мактуб @Клэрисса @Langra

 

[Misaki]

7Как опоздавший на начало марафона, публикую два первых задания. Третье напишу на днях )

Наутилус: @File_o_Fish @Misaki @Devochka_krasaviza


Профильное задание №1

1. Подумай и проанализируй, какие привычные убеждения в отношении употребления алкоголя у тебя были или есть еще сейчас?

Были такие:

• Алкоголь способен придать уверенности и смелости, снять тревогу и стресс, перезагрузиться.
• Рюмочку в обед еще твой дед пил, ничего страшного.
• Алкоголь помогает выйти из депрессии.
• Отдохнуть на природе лучше с бокальчиком вина или бутылочкой пива. А с водкой — самый топ.
• Встреча с друзьями всегда проходит веселее и интереснее с выпивкой. (и заканчивается в полиции или приемном покое, ага)
• Какой просмотр футбола без выпивки?

2. В каких ситуациях они проявлялись?

Да в любых. Чаще после ощущения стресса или тревоги. Реже — когда было весело. Иногда просто потому что на улице лето и нужно холодненького пива взять, ведь я столько не пил, что мне будет с одной бутылки? (самый ненавидимый мной вариант)


3. Какими новыми, правильными убеждениями ты их заменил или заменишь?

• Уверенность, смелость, талант и прочее — свойства моей цельной личности. Алкоголь не улучшает личность, не развивает ее, он ее разрушает.
• Тревогу и стресс я способен пережить сам, как переживал до знакомства с алкоголем или во время семилетней ремиссии. Возможно, будет нелегко, но с пьянкой будет точно тяжелее многократно.
• Алкоголь — депрессант. Из депрессии нужно выходить с психиатром, а не народными средствами, иначе точно сдохнешь.
• Отдых на природе прекрасен сам по себе. Алкоголь потенциально поможет его только не вспомнить в чаду угара.
• Миллион раз доказано на практике, что это не так. Когда ты трезвый, своими глазами видишь в конце вечеринки, насколько это сомнительное «веселье».
• Ты, дорогой, не помнишь прошлогодний финал чемпионата мира, один из самых зрелищных за всю историю, потому что запивал его вискарем. Смотрел недавно на ютубе как в первый раз. Нравится добровольно заливать в себя амнезию? Нет? Вот!

Профильное задание №2

А как вы считаете, нужна сила воли для отказа от алкоголя?

Я считаю, что нужно только сильное желание, уверенность и вера в себя. Если честно, я затрудняюсь с определением силы воли. Воля-то понятно — определение в википедии посмотреть можно. А силу ее как можно измерить, существует какой-то специальный потенциометр? )

Меня, как и многих, близкие обвиняли в отсутствии силы воли, раз не могу бросить пить сам. Реакция моя была вполне предсказуема — раздражение и тяга выпить еще.

И, конечно же, кругом очень много манипулятивных высказываний, эксплуатирующих этот термин, что служит ему дурную славу.

Как-то так.


Возможно ли бросить пить только на силе воли?

Нет, можно волевым решением тормознуть и не пить. А дальше уже упорная работа над собой.


Были у вас попытки бросить чисто на силе воли? Чем закончились?

Миллион раз, заканчивались предсказуемо (


А если не на силе воли, то как?

На вере в себя и уверенности в своих силах, с опорой на близких и с помощью других, которые в теме, как на этом форуме. Специалист до кучи не помешает.


Расскажите, чем отличалось ваше состояние: когда бросали на силе воли и без?

Сейчас я знаю, что дело больше во внимательном отношении к своим мыслям, желаниям и честностью перед самим собой. И конкретная цель — не употреблять. Точка. Без всяких исключений.


Прошу вас не судить строго, я тут только учусь )

Спасибо за профильные!
Ты прав, когда у нас есть конкретная цель и честность перед самим собой, всё становится возможным. Принято

 

[Stepanida]

Профильное 3
@Бренда @Флейта @Эленчик

Я искала в алкоголе праздника, поэтому и срывы у меня случались на этой почве - хотелось этой хмельной легкости и беззаботности. В прошлом году как раз в отпуске я и «разрешила себе выпить» типа в необыкновенном романтичном месте для волшебного настроения. Только в итоге одного бокала оказалось мало, момент оказался испорчен, желаемое настроение как-то не повторилось, поэтому я решила выпить еще и на следующий день. Закончилось все как обычно - жестоко страдала от похмелья весь следующий день. Я даже рада, что тогда так получилось - то позорное утро, когда я трясущимися руками убирала блевотину в 4 утра, чтобы никто не увидел, служит мне напоминанием. Я не умею контролировать, пью до последнего. И еще поняла, что то волшебное настроение - оно было само по себе, алкоголь не может его вернуть. Зато чувство вины и похмелье - всегда пожалуйста.
Я думаю, что каждый трезвый день и каждый трезвый праздник разрушает в моей голове эту связку - алкоголь-веселье, с каждым днём становится легче. А пока я просто стараюсь выполнять правила HALT. Каждый раз, когда возникает даже какой-то намек на желание выпить - я ем. Мне это помогает. Ну и напоминаю себе, чем заканчивается мой праздник

 

[Эленчик]

Профильное 3
@Бренда @Флейта @Эленчик

Я искала в алкоголе праздника, поэтому и срывы у меня случались на этой почве - хотелось этой хмельной легкости и беззаботности. В прошлом году как раз в отпуске я и «разрешила себе выпить» типа в необыкновенном романтичном месте для волшебного настроения. Только в итоге одного бокала оказалось мало, момент оказался испорчен, желаемое настроение как-то не повторилось, поэтому я решила выпить еще и на следующий день. Закончилось все как обычно - жестоко страдала от похмелья весь следующий день. Я даже рада, что тогда так получилось - то позорное утро, когда я трясущимися руками убирала блевотину в 4 утра, чтобы никто не увидел, служит мне напоминанием. Я не умею контролировать, пью до последнего. И еще поняла, что то волшебное настроение - оно было само по себе, алкоголь не может его вернуть. Зато чувство вины и похмелье - всегда пожалуйста.
Я думаю, что каждый трезвый день и каждый трезвый праздник разрушает в моей голове эту связку - алкоголь-веселье, с каждым днём становится легче. А пока я просто стараюсь выполнять правила HALT. Каждый раз, когда возникает даже какой-то намек на желание выпить - я ем. Мне это помогает. Ну и напоминаю себе, чем заканчивается мой праздник

Нам всем нужны напоминания о том, что контроль потерян и его не вернуть, все правильно по поводу праздников, эту связку разорвать вполне возможно, ты над этим работаешь, молодец, совсем скоро у тебя отличная дата трезвости. Спасибо за профильное

 

[Mushka]

Профильное задание №3

@Misaki @File_o_Fish @Devochka_krasaviza

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Сам срыв может запустить что угодно, как мне кажется. Если под срывом понимать уже само употребление. То есть "спусковым крючком" может оказаться любая мелочь. Но срыв, как правило, понятие более глубокое, сам факт употребления это уже окончательный результат. А состояние предсрыва и то, что к нему ведет, это несколько иное. Ты можешь находиться в срыве, ты к нему уже готов и стоишь на краю, но еще не выпил и тогда срабатывает любая "последняя капля".

Важно, рассмотреть, что привело к этому. Накопившиеся усталость и раздражение, может особенности характера такие как : обидчивость, сильная зависимость от чужого мнения (страх оценки), не умение брать на себя ответственность, обвинение во всем внешних факторов или людей, инфантилизм. Неумение распределять правильно время и дела (то есть работаешь на износ, не умеешь отдыхать ничего не успеваешь, как следствие накопившееся раздражение и усталость). Вечное недовольство всем тоже не только особенность характера, но и проблема, которую надо рассмотреть. Много чего и у каждого свое.

Чтобы предотвратить срыв надо быть очень внимательным к себе, понимать что со мной происходит, научиться распознавать свои чувства и правильно на них реагировать, правильно воспринимать, что любые чувства это нормально, (если они не гипер и не не постоянно, иначе может понадобиться помощь специалиста). Надо научиться переключиться, чтобы не дать эмоциям поглотить тебя полностью, отлавливать любую мыслежвачку/гон в голове, особенно негативную. Вот это и есть пресловутая "работа над собой" и у каждого она своя. Надеяться, что не пью и всё теперь уладится само собой, неверно.

У меня в теме "Мушиная история" описано, как после более трех лет трезвости чуть не сорвалась.

Срывы были у меня до форума, много, когда я тупо давала себе слово не пить и больше ничего не делала. Ничего не делала я и те три года, держалась на эйфории, но она прошла, а проблемы мои остались. Не внешние, внутренние.

Вот я сейчас с болью читаю форумчан, которых давно знаю, сорвавшихся с больших сроков. Многие не могут быстро вернуться обратно и стремительно катятся вниз. Конечно, я примеряю на себя. И понимаю, сейчас, в моем возрасте, в моем состоянии здоровья, и состоянии головы ( а с возрастом хочешь не хочешь заметны изменения в соображалке, памяти и прочем) я вряд ли смогу выплыть. Я не могу знать, как поведет меня моя голова и довольно расшатанная психика, хватит ли у меня сил снова собраться. Потому что у меня и депрессивные состояния бывают, и тревожность повышенная, и это не фантазии, а диагнозы. Вполне возможно победит "да пусть уже всё катится в тартарары, помру и ладно".

Поэтому и на таком сроке, хоть и нет мыслей об алкоголе, я всё равно продолжаю работать со своими эмоциями/чувствами, анализирую свои состояния и реакции, читаю форум. И наверное поэтому периодически марафоню.))

Про ту самую одну рюмку, которая нас всех разделяет, я помню железно и не сомневаюсь в этом утверждении.

 

[Канат Верёвкин]

Профильное №3
@Бренда @Флейта @Эленчик
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Факторы для срыва имеют накопительный характер. При спокойном течении жизни можно справиться с любой нервной или триггерной ситуацией. Но когда, этих жизненных проблем, сваливается целая гора, да еще, как правило, многие ситуации приходится оставлять "на завтрашний день", к тем, которые уже отложены "вчера" тебя преследуют последние лет 5-8, от чего переживания и беспокойства просто не перестают покидать голову, возвращаются панические атаки, депрессия, то единственным выходом кажется только напиться и всё забыть, как в былые времена, ведь становится так легко и непринужденно. Однако, на сегодняшний день имеется уже понимание, что проблемы никуда от этого не денутся и стало проще отстраняться от всего этого.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Срыв может произойти в любой момент, если где-то внутри нашего мозга всё-таки таится надежда, что мне выпить можно и я остановлюсь. Любые чувства, эмоции, трагические или торжественные события, всё может подтолкнуть к употреблению. Потому что мозгу нужны те приятные, хоть и обманчивые, ощущения от организма, от которых ему было комфортно и наступало умиротворение, а за частую, нужен был просто крепкий долгий сон. Предотвращать срывы приходится только уговорами со вторым своим я, напоминанием о фатальных последствиях для организма, а так же поиск упущенных возможностей или действий, которые могут не произойти или не наступить из-за употребление (например, не встать за штурвал, значит не отвести в бассейн ребёнка, в школу, в магазин, кому-то не помочь, подвести чьи-то ожидания и т.д. и т.п.)
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
После срыва можно ожидать только ложное чувство контроля употребления алкоголя, сразу придёт ощущение, что всё это связанное с алкоголизмом - фигня, все пьют - умирает кто-то позже, кто-то раньше, всё со мной будет хорошо, я супермен. Затем первый запой на 3-4 дня, но отпустит легко. Через пару трезвых дней второй запой. Уже по-хуже отпускает. Потом третий запой, медикаментозный выход..... Потом дрожащими пальцами тыкаешь в свой смартфон и открываешь тему в разделе ND и скулишь: "как выйти из запоя?". А тебе отвечают: "Всё просто! Не пей!")

 

[Эленчик]

Профильное №3
@Бренда @Флейта @Эленчик
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Факторы для срыва имеют накопительный характер. При спокойном течении жизни можно справиться с любой нервной или триггерной ситуацией. Но когда, этих жизненных проблем, сваливается целая гора, да еще, как правило, многие ситуации приходится оставлять "на завтрашний день", к тем, которые уже отложены "вчера" тебя преследуют последние лет 5-8, от чего переживания и беспокойства просто не перестают покидать голову, возвращаются панические атаки, депрессия, то единственным выходом кажется только напиться и всё забыть, как в былые времена, ведь становится так легко и непринужденно. Однако, на сегодняшний день имеется уже понимание, что проблемы никуда от этого не денутся и стало проще отстраняться от всего этого.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Срыв может произойти в любой момент, если где-то внутри нашего мозга всё-таки таится надежда, что мне выпить можно и я остановлюсь. Любые чувства, эмоции, трагические или торжественные события, всё может подтолкнуть к употреблению. Потому что мозгу нужны те приятные, хоть и обманчивые, ощущения от организма, от которых ему было комфортно и наступало умиротворение, а за частую, нужен был просто крепкий долгий сон. Предотвращать срывы приходится только уговорами со вторым своим я, напоминанием о фатальных последствиях для организма, а так же поиск упущенных возможностей или действий, которые могут не произойти или не наступить из-за употребление (например, не встать за штурвал, значит не отвести в бассейн ребёнка, в школу, в магазин, кому-то не помочь, подвести чьи-то ожидания и т.д. и т.п.)
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
После срыва можно ожидать только ложное чувство контроля употребления алкоголя, сразу придёт ощущение, что всё это связанное с алкоголизмом - фигня, все пьют - умирает кто-то позже, кто-то раньше, всё со мной будет хорошо, я супермен. Затем первый запой на 3-4 дня, но отпустит легко. Через пару трезвых дней второй запой. Уже по-хуже отпускает. Потом третий запой, медикаментозный выход..... Потом дрожащими пальцами тыкаешь в свой смартфон и открываешь тему в разделе ND и скулишь: "как выйти из запоя?". А тебе отвечают: "Всё просто! Не пей!")

Спасибо за профильное Написал с чувством, с толком, с расстановкой, остаётся следовать всему, что укрепит тебя в трезвости. Все сложности у нас в голове, ведь на самом деле решение проблемы простое- просто не пить, а вот превратить для себя эту задачу в простую для себя вот над этим и надо работать, а как ты с этим справишься зависит от тебя самого. У каждого свой путь, главное не сворачивать с трезвого пути)

 

[Newzhan]

Профильное 3
@Mamsja @Knoppa @Захария

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Я думаю у всех это по-разному происходит. У меня лично, срыв происходит, когда я расслабляюсь, то есть когда перестаю «работать» над своей болезнью, читать форум, профильную литературу, слушать себя – как оно хорошо без алгоколя… Я не срываюсь когда у меня проблемы, стресс или когда изредка приходится быть в выпивающей компании – тут я знаю, что надо быть начеку. Но стоит расслабиться, и тут меня накрывает, причем так, что на тот момент забываются все последствия, думаешь вот выпью бокальчик и все, конечно бокальчиком это в итоге не заканчивается. Было так что в первый вечер пару бокалов и все, но на след день доза повышается. Два моих последних срыва, как раз таки были во время отпуска, далеко от дома и мужа, вот я и расслабилась как говорится.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Почему происходит срыв описано выше. Что делать, чтобы предотвратить – не расслабляться, анализировать свои мысли и чувства. Для себя решила, что минимум 1 час в день буду уделять именно своей болезни – читать форум и книжки, правило HALT конечно, мне оно помогает – не всегда но в основном. Ну и в отпуск без мужа больше не поеду, муж у меня вообще не пьет, никогда и не пил много, на праздники 50-100 гр, а как у меня начались проблемы он и вовсе прекратил.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия ужасные – в первую очередь огромное чувство стыда и вины. До сих пор ложусь спать, вспоминаю свой последний срыв, что расстроила своих дочерей, такой стыд накатывает, что у меня аж тахикардия начинается, что-то вроде паники… теперь на ночь пью валерьянку в таблетках. Физические недуги не так страшны, да похмелье ужасное, да аппетита нет и тошнота, порой руки трясутся, но это все временно, а вот психологические последствия надолго.

 

[Клэрисса]

Профильное Nr.3
1.Какие основные факторы могут запустить процесс срыва?
На самом деле, как и писали другие участники, все что угодно может запустить процесс срыва. В моем случае это был стресс на работе, проблемы в личной жизни, мой особенный ребенок(аутист).
Да да, именно ребенок. Когда я понимала что больше нет сил с ним заниматься, хотела просто забыть что он такой ,какой есть и хоть на вечер отключиться. Я отключалась( в прямом и переносном смысле), но это не сильно помогало. На утро ты снова мама особенного ребенка, и все заботы о нем снова на твоих плечах. Убежать от реальности не получилось и не получится. Поэтому это больше не триггерит меня, но было время что это был один из самых больших моих триггеров.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить?
Мой опыт был такой, что я ничего не делала, чтобы предотвратить срыв. Я держалась на "зубах", потому что надо, потому что мне нельзя, ведь я мама, нужна своим детям, и т.д. и т.п.
И все, никакой работы над собой, никакой информации по теме. Я терпела трезвость, и абсолютно не понимала зачем она мне нужна. Отсюда и срыв( 3 месяца назад после 5 месячного перерыва).
Работать над собой, своими мыслями, убеждениями. Искать информацию о своей болезни, читать, изучать. И никогда не забывать что алкоголизм болезнь неизлечимая, хитрая и умеет ждать.



3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Конечно, если произодет срыв, то первое что меня ждет это жуткое похмелье. Потом чувства стыда и ненависти к себе, сожаление, опустошение и депрессия.
Так себе перспектива. Снова упасть в яму из которой с таким трудом выбралась.
Поэтому трезвость- это то, что нужно ценить и беречь, я так решила для себя и поэтому я здесь.

@Мактуб @Клэрисса @Langra

Привет, спасибо за профильное) Конечно, то что тебе приходится больше времени уделять ребенку, это истощает силы и толкает в об’ятия бутылки. Но это же и должно удерживать, потому, что тебе нужны силы для жизни. Желаю тебе терпения, и конечно, трезвости. Принято, мой поддержка тебе

 

[Misaki]

Профильное задание №3

@Misaki @File_o_Fish @Devochka_krasaviza

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Сам срыв может запустить что угодно, как мне кажется. Если под срывом понимать уже само употребление. То есть "спусковым крючком" может оказаться любая мелочь. Но срыв, как правило, понятие более глубокое, сам факт употребления это уже окончательный результат. А состояние предсрыва и то, что к нему ведет, это несколько иное. Ты можешь находиться в срыве, ты к нему уже готов и стоишь на краю, но еще не выпил и тогда срабатывает любая "последняя капля".

Важно, рассмотреть, что привело к этому. Накопившиеся усталость и раздражение, может особенности характера такие как : обидчивость, сильная зависимость от чужого мнения (страх оценки), не умение брать на себя ответственность, обвинение во всем внешних факторов или людей, инфантилизм. Неумение распределять правильно время и дела (то есть работаешь на износ, не умеешь отдыхать ничего не успеваешь, как следствие накопившееся раздражение и усталость). Вечное недовольство всем тоже не только особенность характера, но и проблема, которую надо рассмотреть. Много чего и у каждого свое.

Чтобы предотвратить срыв надо быть очень внимательным к себе, понимать что со мной происходит, научиться распознавать свои чувства и правильно на них реагировать, правильно воспринимать, что любые чувства это нормально, (если они не гипер и не не постоянно, иначе может понадобиться помощь специалиста). Надо научиться переключиться, чтобы не дать эмоциям поглотить тебя полностью, отлавливать любую мыслежвачку/гон в голове, особенно негативную. Вот это и есть пресловутая "работа над собой" и у каждого она своя. Надеяться, что не пью и всё теперь уладится само собой, неверно.

У меня в теме "Мушиная история" описано, как после более трех лет трезвости чуть не сорвалась.

Срывы были у меня до форума, много, когда я тупо давала себе слово не пить и больше ничего не делала. Ничего не делала я и те три года, держалась на эйфории, но она прошла, а проблемы мои остались. Не внешние, внутренние.

Вот я сейчас с болью читаю форумчан, которых давно знаю, сорвавшихся с больших сроков. Многие не могут быстро вернуться обратно и стремительно катятся вниз. Конечно, я примеряю на себя. И понимаю, сейчас, в моем возрасте, в моем состоянии здоровья, и состоянии головы ( а с возрастом хочешь не хочешь заметны изменения в соображалке, памяти и прочем) я вряд ли смогу выплыть. Я не могу знать, как поведет меня моя голова и довольно расшатанная психика, хватит ли у меня сил снова собраться. Потому что у меня и депрессивные состояния бывают, и тревожность повышенная, и это не фантазии, а диагнозы. Вполне возможно победит "да пусть уже всё катится в тартарары, помру и ладно".

Поэтому и на таком сроке, хоть и нет мыслей об алкоголе, я всё равно продолжаю работать со своими эмоциями/чувствами, анализирую свои состояния и реакции, читаю форум. И наверное поэтому периодически марафоню.))

Про ту самую одну рюмку, которая нас всех разделяет, я помню железно и не сомневаюсь в этом утверждении.

Принято Большое спасибо, что не устаёшь делиться своим опытом и знаниями, полученными за столько лет трезвости. Наш маячок

 

[Mamsja]

Профильное 3
@Mamsja @Knoppa @Захария

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Я думаю у всех это по-разному происходит. У меня лично, срыв происходит, когда я расслабляюсь, то есть когда перестаю «работать» над своей болезнью, читать форум, профильную литературу, слушать себя – как оно хорошо без алгоколя… Я не срываюсь когда у меня проблемы, стресс или когда изредка приходится быть в выпивающей компании – тут я знаю, что надо быть начеку. Но стоит расслабиться, и тут меня накрывает, причем так, что на тот момент забываются все последствия, думаешь вот выпью бокальчик и все, конечно бокальчиком это в итоге не заканчивается. Было так что в первый вечер пару бокалов и все, но на след день доза повышается. Два моих последних срыва, как раз таки были во время отпуска, далеко от дома и мужа, вот я и расслабилась как говорится.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Почему происходит срыв описано выше. Что делать, чтобы предотвратить – не расслабляться, анализировать свои мысли и чувства. Для себя решила, что минимум 1 час в день буду уделять именно своей болезни – читать форум и книжки, правило HALT конечно, мне оно помогает – не всегда но в основном. Ну и в отпуск без мужа больше не поеду, муж у меня вообще не пьет, никогда и не пил много, на праздники 50-100 гр, а как у меня начались проблемы он и вовсе прекратил.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия ужасные – в первую очередь огромное чувство стыда и вины. До сих пор ложусь спать, вспоминаю свой последний срыв, что расстроила своих дочерей, такой стыд накатывает, что у меня аж тахикардия начинается, что-то вроде паники… теперь на ночь пью валерьянку в таблетках. Физические недуги не так страшны, да похмелье ужасное, да аппетита нет и тошнота, порой руки трясутся, но это все временно, а вот психологические последствия надолго.

Спасибо за профильное, очень хорошо написала!
И ... муж молодец, правда)

 

[Манечка]

Профильное №3.

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
1) Пустота и ощущение того, что в моей жизни не хватает праздника ,куража и эмоций (ангедония) 2) Безделие или отсутствие увлечений, недостаток полноценного общения с интересными людьми.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Что касается меня, то срыв после 8 лет трезвости был обусловлен огромным желанием получить праздник. Кроме того, затаенная, предательская надежда на то, что КУ может сработать.
Вчера думала весь день, что меня может раскачать. Это даже не олинклюзив в предстоящей поездке (хотя и он тоже, но в меньшей мере, рядом непьющий муж). Это появление в гостях у моих любимых родственников, которые гедонисты, эстеты (у них всегда первоклассное вино, красивые бокалы, еда, искреннее гостеприимство, праздник короче).
Решила, что пока не окрепну, поездку к ним (это другой город), планировать не буду.
Когда они приезжают к нам, то все гораздо проще. Соблазн только у них дома.
Также необходимо делать ежедневные усилия обесценить алкоголь еще больше, учиться ловить чистый кайф без анестезии. Радоваться жизни, мелочам.


3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
КУ закончится через месяц. Потом все вернется на свои рельсы. Регулярные пятницы и субботы в г... . Архисложно будет подняться с колен/выбраться из этого порочного круга. Риски потерять еще больше здоровья, привлекательности, уважения и любви мужа и сыновей. Деградация.
На НД я могу уже не вернуться, не умею приходить сюда без твердого решения бросить.

@Бренда @Флейта @Эленчик

 

[Ananasik]

Профильное 3.1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва. Конкретно в моем случае срыв случается по одной и той же причине это огромный стресс.Так уж получается, что последние несколько лет я живу в стрессе и я не могу ничего изменить хотя и очень стараюсь.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить как и писала выше я срывалась дважды из за одной иной же причины это стресс.делать пыталась , но получается, что только увеличила срок ремиссии в 3 раза, но все таки опять сорвалась.Есть некоторые вещи , которые я не в силах изменить и я не понимаю , что с этим делать.Просто пытаюсь себе объяснить,что выпив будет только хуже
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия. В этот раз как я и писала после 1.5 лет ремиссии я отделалась одним вечером и 2 бутылками красного вина в общем лёгким испугом, чему очень рада.В очередной раз убедилась , что проблемы так и остались и ничего не поменялось.Наднюсь мне этого будет достаточно для того чтобы увеличивать свой срок ремиссии.@Mamsja @Knoppa @Захария

 

[Эленчик]

Профильное №3.

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
1) Пустота и ощущение того, что в моей жизни не хватает праздника ,куража и эмоций (ангедония) 2) Безделие или отсутствие увлечений, недостаток полноценного общения с интересными людьми.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Что касается меня, то срыв после 8 лет трезвости был обусловлен огромным желанием получить праздник. Кроме того, затаенная, предательская надежда на то, что КУ может сработать.
Вчера думала весь день, что меня может раскачать. Это даже не олинклюзив в предстоящей поездке (хотя и он тоже, но в меньшей мере, рядом непьющий муж). Это появление в гостях у моих любимых родственников, которые гедонисты, эстеты (у них всегда первоклассное вино, красивые бокалы, еда, искреннее гостеприимство, праздник короче).
Решила, что пока не окрепну, поездку к ним (это другой город), планировать не буду. Также необходимо делать ежедневные усилия обесценить алкоголь еще больше, учиться ловить чистый кайф без анестезии. Радоваться жизни, мелочам.
Когда они приезжают к нам, то все гораздо проще. Соблазн только у них дома.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
КУ закончится через месяц. Потом все вернется на свои рельсы. Регулярные пятницы и субботы в г... . Архисложно будет подняться с колен/выбраться из этого порочного круга. Риски потерять еще больше здоровья, привлекательности, уважения и любви мужа и сыновей. Деградация.
На НД я могу уже не вернуться, не умею приходить сюда без твердого решения бросить.

@Бренда @Флейта @Эленчик

Думаю, ты для себя все выводы сделала, твое профильное как раз об этом, я тебе только могу пожелать обрести комфортную трезвость, спасибо за твой опыт и полезное профильное

 

[Бренда]

Профильное №3.

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
1) Пустота и ощущение того, что в моей жизни не хватает праздника ,куража и эмоций (ангедония) 2) Безделие или отсутствие увлечений, недостаток полноценного общения с интересными людьми.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Что касается меня, то срыв после 8 лет трезвости был обусловлен огромным желанием получить праздник. Кроме того, затаенная, предательская надежда на то, что КУ может сработать.
Вчера думала весь день, что меня может раскачать. Это даже не олинклюзив в предстоящей поездке (хотя и он тоже, но в меньшей мере, рядом непьющий муж). Это появление в гостях у моих любимых родственников, которые гедонисты, эстеты (у них всегда первоклассное вино, красивые бокалы, еда, искреннее гостеприимство, праздник короче).
Решила, что пока не окрепну, поездку к ним (это другой город), планировать не буду.
Когда они приезжают к нам, то все гораздо проще. Соблазн только у них дома.
Также необходимо делать ежедневные усилия обесценить алкоголь еще больше, учиться ловить чистый кайф без анестезии. Радоваться жизни, мелочам.


3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
КУ закончится через месяц. Потом все вернется на свои рельсы. Регулярные пятницы и субботы в г... . Архисложно будет подняться с колен/выбраться из этого порочного круга. Риски потерять еще больше здоровья, привлекательности, уважения и любви мужа и сыновей. Деградация.
На НД я могу уже не вернуться, не умею приходить сюда без твердого решения бросить.

@Бренда @Флейта @Эленчик

Спасибо за профильное!

Манечка, а можешь поподробнее рассказать, как произошел твой срыв? Интересно, какие мысли появляются в голове.

Желаю тебе больше никогда туда не возвращаться!

 

[Knoppa]

Профильное 3.1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва. Конкретно в моем случае срыв случается по одной и той же причине это огромный стресс.Так уж получается, что последние несколько лет я живу в стрессе и я не могу ничего изменить хотя и очень стараюсь.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить как и писала выше я срывалась дважды из за одной иной же причины это стресс.делать пыталась , но получается, что только увеличила срок ремиссии в 3 раза, но все таки опять сорвалась.Есть некоторые вещи , которые я не в силах изменить и я не понимаю , что с этим делать.Просто пытаюсь себе объяснить,что выпив будет только хуже
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия. В этот раз как я и писала после 1.5 лет ремиссии я отделалась одним вечером и 2 бутылками красного вина в общем лёгким испугом, чему очень рада.В очередной раз убедилась , что проблемы так и остались и ничего не поменялось.Наднюсь мне этого будет достаточно для того чтобы увеличивать свой срок ремиссии.@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное, зачёт!
Я очень надеюсь, что дальше ты пойдёшь без срывов. Ведь самое главное, что ты понимаешь, что выпивка ничего не изменит

 

[Брил]

Профильное № 3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Для меня основной фактор срыва – стало скучно, захотелось устроить себе праздник и веселье. Тогда начинают складываться мысли, куда пойти, с кем встретиться? С учетом того, что все знакомые выпивают и все развлечения в прошлые годы были с алкоголем все это приводит к застолью и срыву. Пробовал встречаться с прежними знакомыми и ходить в компании без алкоголя, все получалось 1-3 раза, но такой отдых и общение не приносили никакого удовольствия и потом через некоторое время целенаправленно шел туда, где однозначно напьюсь и напивался за все эти 1-3 пропущенных раза.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по-вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Срыв происходит в силу того, что так заложено в сознании, где отдых и развлечение не могут быть полноценными без алкоголя. Что делать? Менять мышление, выстраивать новые сценарии жизни, учиться жить по-новому без алкоголя. Вот всем этим я сейчас и занимаюсь.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Не хочется допускать возможность срыва. Что же будет? Будет то, что уже много раз проходили и пора бы научится не допускать этих ошибок снова и снова. Бывает так, что после срыва человек продолжает трезветь и дальше уже не срывается, но судя по форуму, многие уйдя в срыв не могут после этого войти в продолжительную трезвость и продолжают срываться раз в месяц или раз в 2 месяца, так проходят годы жизни, здоровье уходит, а затем уходит и некая внутренняя сила, без которой уже вообще не получается бросить пить.

@kenst @Creata @Брил

Единицам удается после более менее длительного воздержания забухать всего на 1-пару дней. Обычно это растягивается на долго( и более жёстко всё... Заново начать труднее. Поэтому тут на форуме есть такое пожелание беречь первый счётчик, потому что второй дается труднее.

Спасибо за профильное.
Зачёт!

 

[Брил]

Профильное № 3

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Я погорела на долгом несоблюдении правила halt. "Драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота..." Набрала себе кучу разной работы, везде ответственность и срочность. Одновременно начала худеть и менять сразу все сферы жизни. Люди раздражали, даже самые близкие, адекватных контактов не получалось на фоне постоянной усталости, отсюда злость и одиночество. Мысль, что нахожусь в состоянии раскачки, до сознания усиленно не допускалась, я ж умная, у меня всё под контролем. Глупейшая самонадеянность.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по-вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Осознанность - моё всё. Стоит выйти из состояния момента, как в игру вступает больная голова. И мне необходимо быть с людьми с такой же проблемой. Вовремя попросить помощи, не боятся быть лишней и нелепой, знать, что я в контакте с этим миром, а не одна.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия проживаю до сих пор, терзания расписывать не хочу, но не уверена, что смогу пережить подобное снова.

@kenst @Creata @Брил

Да, HALT наше всё)
Спасибо за профильное,
Зачёт!

 

[Mamsja]

Профильное 3.1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва. Конкретно в моем случае срыв случается по одной и той же причине это огромный стресс.Так уж получается, что последние несколько лет я живу в стрессе и я не могу ничего изменить хотя и очень стараюсь.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить как и писала выше я срывалась дважды из за одной иной же причины это стресс.делать пыталась , но получается, что только увеличила срок ремиссии в 3 раза, но все таки опять сорвалась.Есть некоторые вещи , которые я не в силах изменить и я не понимаю , что с этим делать.Просто пытаюсь себе объяснить,что выпив будет только хуже
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия. В этот раз как я и писала после 1.5 лет ремиссии я отделалась одним вечером и 2 бутылками красного вина в общем лёгким испугом, чему очень рада.В очередной раз убедилась , что проблемы так и остались и ничего не поменялось.Наднюсь мне этого будет достаточно для того чтобы увеличивать свой срок ремиссии.@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное.
Знаю как тебе тяжело. Читала твою тему... Держись давай. Ты уже поняла, что алкоголь не поможет, надо учиться переживать все чувства на трезвую голову. Понимаю, что легко говорить, но это возможно. Здесь разные люди и стресс накрывает многих, уверена. Жизнь - она вообще такая, непростая...
Потом наступит отрезвление, а проблемы, боль, так и останутся. Алкоголь - это ещё больший депрессант. Он помогает забыться ненадолго, а потом становится ещё хуже и тяжелее. Нам нельзя забывать об этом.
Обняла тебя)

 

[Natali od.ua]

Профильное № 3
1.
Для меня очень важна эмоциональная стабильность. Так как я невротик, склонный к нездоровым привязанностям, вся моя жизнь – череда привязанностей и страданий, связанных с разрывами отношений. Я не сразу поняла это. Только, когда была возможность выстроить в ряд все свои отношения и увидеть, что они завязываются и разрываются по одной и той же схеме. Всякий разрыв отношений или нестабильность в этом смысле могут подтолкнуть меня к срыву. Начало моего употребления было связано с этим и так дальше и шло. Итак, для меня основной фактор – ситуации, когда срабатывает синдром отвергнутого.

2.
У меня срывы происходили, когда я внутренне отпускала тормоза. Осознанно снимала контроль, потому что мне казалось, что в трезвости я не в силах перетерпеть и пережить текущие обстоятельства. Я не знаю, что в этих ситуациях я могла бы сделать. Разве что просить, чтобы меня привязали к батарее. Внутренняя душевная боль ,кажется, была настолько сильной, что я действовала не задействуя мозг вообще. Сейчас я уже знаю, что мне противопоказаны качели в отношениях. Поэтому осторожна в этом смысле.

3.
Потеря работы однозначно.
На моем теперешнем рабочем месте нужна постоянная сосредоточенность и вовлеченность в процесс. Все сотрудники взаимозависимы, контроль выполнения задач постоянный.
Ну и остальные прелести в виде страхов, тревожности, чувства вины и т.д.
@Mamsja @Knoppa @Захария