Марафон трезвости #14_Пещера знаний

[Ananasik]

Спасибо за профильное.
Знаю как тебе тяжело. Читала твою тему... Держись давай. Ты уже поняла, что алкоголь не поможет, надо учиться переживать все чувства на трезвую голову. Понимаю, что легко говорить, но это возможно. Здесь разные люди и стресс накрывает многих, уверена. Жизнь - она вообще такая, непростая...
Потом наступит отрезвление, а проблемы, боль, так и останутся. Алкоголь - это ещё больший депрессант. Он помогает забыться ненадолго, а потом становится ещё хуже и тяжелее. Нам нельзя забывать об этом.
Обняла тебя)

Спасибо. Знаешь в последний раз не было даже ненадолго.именно поэтому быстро и прекратила. Рябята учитесь на чужих ошибках,хотя бы даже на моих.

 

[Mamsja]

Спасибо. Знаешь в последний раз не было даже ненадолго.именно поэтому быстро и прекратила. Рябята учитесь на чужих ошибках,хотя бы даже на моих.

Спасибо тебе, что делишься своим опытом) Для кого-то это может оказаться очень важным и своевременным.

 

[Knoppa]

Профильное № 3
1.
Для меня очень важна эмоциональная стабильность. Так как я невротик, склонный к нездоровым привязанностям, вся моя жизнь – череда привязанностей и страданий, связанных с разрывами отношений. Я не сразу поняла это. Только, когда была возможность выстроить в ряд все свои отношения и увидеть, что они завязываются и разрываются по одной и той же схеме. Всякий разрыв отношений или нестабильность в этом смысле могут подтолкнуть меня к срыву. Начало моего употребления было связано с этим и так дальше и шло. Итак, для меня основной фактор – ситуации, когда срабатывает синдром отвергнутого.

2.
У меня срывы происходили, когда я внутренне отпускала тормоза. Осознанно снимала контроль, потому что мне казалось, что в трезвости я не в силах перетерпеть и пережить текущие обстоятельства. Я не знаю, что в этих ситуациях я могла бы сделать. Разве что просить, чтобы меня привязали к батарее. Внутренняя душевная боль ,кажется, была настолько сильной, что я действовала не задействуя мозг вообще. Сейчас я уже знаю, что мне противопоказаны качели в отношениях. Поэтому осторожна в этом смысле.

3.
Потеря работы однозначно.
На моем теперешнем рабочем месте нужна постоянная сосредоточенность и вовлеченность в процесс. Все сотрудники взаимозависимы, контроль выполнения задач постоянный.
Ну и остальные прелести в виде страхов, тревожности, чувства вины и т.д.
@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо за профильное! Принято
У тебя отличный счётчик! Уже есть с чем сравнить, жизнь до и после. И да, правило халт превыше всего на любом сроке

 

[Mamsja]

Профильное № 3
1.
Для меня очень важна эмоциональная стабильность. Так как я невротик, склонный к нездоровым привязанностям, вся моя жизнь – череда привязанностей и страданий, связанных с разрывами отношений. Я не сразу поняла это. Только, когда была возможность выстроить в ряд все свои отношения и увидеть, что они завязываются и разрываются по одной и той же схеме. Всякий разрыв отношений или нестабильность в этом смысле могут подтолкнуть меня к срыву. Начало моего употребления было связано с этим и так дальше и шло. Итак, для меня основной фактор – ситуации, когда срабатывает синдром отвергнутого.

2.
У меня срывы происходили, когда я внутренне отпускала тормоза. Осознанно снимала контроль, потому что мне казалось, что в трезвости я не в силах перетерпеть и пережить текущие обстоятельства. Я не знаю, что в этих ситуациях я могла бы сделать. Разве что просить, чтобы меня привязали к батарее. Внутренняя душевная боль ,кажется, была настолько сильной, что я действовала не задействуя мозг вообще. Сейчас я уже знаю, что мне противопоказаны качели в отношениях. Поэтому осторожна в этом смысле.

3.
Потеря работы однозначно.
На моем теперешнем рабочем месте нужна постоянная сосредоточенность и вовлеченность в процесс. Все сотрудники взаимозависимы, контроль выполнения задач постоянный.
Ну и остальные прелести в виде страхов, тревожности, чувства вины и т.д.
@Mamsja @Knoppa @Захария

Спасибо, что поделилась своим опытом.
Счётчик отличный, дай Бог тебе устойчивой и надёжной трезвости.
Хорошее профильное, у тебя можно только поучиться переживать всё на трезвую голову. Пусть так и будет впредь.

 

[Захария]

Профильное № 3
1.
Для меня очень важна эмоциональная стабильность. Так как я невротик, склонный к нездоровым привязанностям, вся моя жизнь – череда привязанностей и страданий, связанных с разрывами отношений. Я не сразу поняла это. Только, когда была возможность выстроить в ряд все свои отношения и увидеть, что они завязываются и разрываются по одной и той же схеме. Всякий разрыв отношений или нестабильность в этом смысле могут подтолкнуть меня к срыву. Начало моего употребления было связано с этим и так дальше и шло. Итак, для меня основной фактор – ситуации, когда срабатывает синдром отвергнутого.

2.
У меня срывы происходили, когда я внутренне отпускала тормоза. Осознанно снимала контроль, потому что мне казалось, что в трезвости я не в силах перетерпеть и пережить текущие обстоятельства. Я не знаю, что в этих ситуациях я могла бы сделать. Разве что просить, чтобы меня привязали к батарее. Внутренняя душевная боль ,кажется, была настолько сильной, что я действовала не задействуя мозг вообще. Сейчас я уже знаю, что мне противопоказаны качели в отношениях. Поэтому осторожна в этом смысле.

3.
Потеря работы однозначно.
На моем теперешнем рабочем месте нужна постоянная сосредоточенность и вовлеченность в процесс. Все сотрудники взаимозависимы, контроль выполнения задач постоянный.
Ну и остальные прелести в виде страхов, тревожности, чувства вины и т.д.
@Mamsja @Knoppa @Захария

Наташа , спасибо за твой опыт! Знаю как много ты работала над собой !! Так держать!

 

[Inis Mona]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Огромное спасибо всем предыдущим ораторам!!

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Срыв - это цунами на болотах.
Он подбирается одновременно с двух сторон, которые кажутся противоположными, но на самом деле чудесно действуют в тандеме.

Первая сторона - это всего слишком много (фрустрация).
Нужно быть женой, матерью, профессионалом, родственником, другом. Прокормишь ли ты семью? Не потеряешь ли работу? Почему дома бардак? В чем ходит твой ребенок? Чем он занимается в соцсетях? Как ты помогаешь больному родственнику? На что ты тратишь жизнь, почему не развиваешься? Когда ты звонил маме? Как реагировать на то, что творится вокруг? Где найти время на все? Как наладить отношения? Как прервать отношения? Как оставить прошлое в прошлом и перестать трястись за будущее?
А что, если я не справлюсь?
А что, если близкий человек будет при смерти?
А что, если меня уволят?
А что, если ребенок ввяжется в плохую компанию?
А что, если никогда не станет лучше?
Это - цунами, оно захлестывает с головой, оно не дает времени подумать, набрать воздуха. Беги в разные стороны, ты опаздываешь. Срочно делай это... нет, срочно делай то... ты опять не успел. Ну ты и лошок, откуда руки растут? Не тормози, вперед, делай, делай, ДЕЛАЙ! А в голове - думай, думай, ДУМАЙ! Решай проблемы, распутывай узлы, разбирайся с травмами, ищи смысл жизни, разбирай полеты - сейчас! Немедленно, беспрерывно, спать будешь в следующей жизни, но это не точно! Шевелись, шевелись!!

Вторая сторона - это чего-то не хватает (апатия).
У меня нет сил жить. Ну ее нафиг, работу. Пыль лежит, и я полежу. Пожрем еще конфет. Мозг не фокусируется, повтыкаю в экранчик. Мы не будем ничего обсуждать, просто забей. Я сделаю это дело в другой раз. В моем возрасте на такие вещи нет сил. Я начну это с понедельника. Я начну это с нового года. Какой смысл пытаться. Может, мне не дано. Я подумаю об этом завтра.
Я бы наладила режим, но...
Я бы проводила время с семьей, но...
Я могла бы работать нормально, но...
Я делала бы зарядку, но...
Я бы многое хотела изменить в жизни, но...
Это - болото, оно затягивает, успокаивает, отключает мышление, волю. Поменьше думать, для отдыха тупить в зомбоящик, как-то протянуть день. Убить время, приглушить чувства, тупо биологически существовать, как растение. Завтра повторить.
Плевать, что на работе тоска, плевать, что ни с кем не общаешься, плевать, что ребенок недосмотрен, плевать, что дома помойка, плевать, что ни к чему не стремишься. Отцепитесь от меня, у меня нет сил жить.

Фрустрация и апатия любят действовать в связке. Сперва загнать себя до полусмерти, потом организм уходит в отказ, и ты тупо ничего не можешь делать и впадаешь в овощное состояние. Пока ты в овощном состоянии, проблемы копятся, от этого еще больше фрустрации, ты видишь этот снежный ком проблем, и от этого еще больше опускаются руки. Тревога-безнадега, тревога-безнадега. Повторить.

Можно загнать себя до срыва ("Да е..сь оно все конем, достало! Набухаюсь и забью на все, отдохну хоть вечерок, сколько можно!!")
Можно забухать от скуки и безнадеги, презрения к себе. ("Жизнь - дерьмо, все серо и безнадежно, выпью - и муть в телеке будет чуток ярче"). Или как я: "Надо вытягивать себя из стагнации, сижу овощем, вот я сегодня набухаюсь, а завтра мне будет стыдно и я наконец пну себя изменить свою жизнь".

В любом случае предсрывное состояние наступает потому, что человек не справляется с жизнью и хочет от этого сбежать.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Когда предсрывное состояние наступило и человек не справляется с жизнью, то срыв - дело времени, а триггером, как уже все сказали, может быть что угодно. Для меня, если честно, это даже не триггер, а повод, который я обязательно найду. Потому что подсознательная готовность бухнуть уже есть. И не поможет тетурам в сумке и номер спонсора в телефоне, не помогут воспоминания о предыдущих пьянках и боязнь последствий. В сам день срыва я просто иду и бухаю, у меня нет ни малейших попыток торгов. Это неизбежно, как приступ поноса.

Что делать? Предотвращать понос предсрывное состояние.
А это значит, постоянно мониторить, не начинается ли цунами на болотах. Постоянно следить за уровнем фрустрации, разрешать себе на что-то забивать и не париться, знать предел своим силам, достаточно спать, практиковать здоровый пофигизм. С другой стороны - постоянно следить за уровнем апатии, установить минимум обязательных дел, составлять график, убрать доступ к токсичным видам отдыха (выкинуть телек, не держать дома много вредной еды, избегать хронофагов - дел и занятий, убивающих время), работать над полезными привычками (рекомендую книгу "Атомные привычки" Джеймса Клира). И это надо делать постоянно. Мы, алкаши - хрупкие натуры, баланс все время сбивается, и его все время надо возвращать в норму. 24/7/365.
Про свой срыв я хочу написать отдельный пост у себя, т.к. иначе совсем безразмерная будет простыня

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Расклад минимум - как мой последний срыв (точнее, он после менее полугода, так что продолжение банкета). Я бухала несколько раз по одному дню с промежутком в неделю и две, вечерком. Тихо, без последствий, даже в последнем возлиянии крайне адекватным образом решила один важный вопрос. И я даже не стала пить последнее пиво, мне надоело, было невкусно, и я его вылила
Последствия: прошел уже почти месяц, а я до конца еще не вырулила на свое предсрывное функционирование. При том, что функционирование было не ахти и при том, что я этот месяц на очень хороших таблетосах. При том, что я очень старалась. И с каждым разом становится все сложнее восстанавливаться и выруливать. И даже при минимальном раскладе я теряю все, что с таким трудом наработала, в ноль. Хватит ли мне сил выгрести, или скачусь в ЕУ и вскоре наступит расклад максимум?

Расклад максимум - такое уже было. Полная потеря адекватности, физическая агрессия, тяжелые провалы в памяти, разрушение отношений, семья под угрозой, публичные истерики, отчаяние, желание наложить на себя руки. Причем расклад максимум для меня куда вероятнее расклада минимум. И в следующий раз я могу потерять попросту всё.

Memento mori... Стараюсь создавать каждый день такую реальность, из которой мне не захочется сбежать.
@Бренда @Флейта @Эленчик

 

[Бренда]

Огромное спасибо всем предыдущим ораторам!!

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Срыв - это цунами на болотах.
Он подбирается одновременно с двух сторон, которые кажутся противоположными, но на самом деле чудесно действуют в тандеме.

Первая сторона - это всего слишком много (фрустрация).
Нужно быть женой, матерью, профессионалом, родственником, другом. Прокормишь ли ты семью? Не потеряешь ли работу? Почему дома бардак? В чем ходит твой ребенок? Чем он занимается в соцсетях? Как ты помогаешь больному родственнику? На что ты тратишь жизнь, почему не развиваешься? Когда ты звонил маме? Как реагировать на то, что творится вокруг? Где найти время на все? Как наладить отношения? Как прервать отношения? Как оставить прошлое в прошлом и перестать трястись за будущее?
А что, если я не справлюсь?
А что, если близкий человек будет при смерти?
А что, если меня уволят?
А что, если ребенок ввяжется в плохую компанию?
А что, если никогда не станет лучше?
Это - цунами, оно захлестывает с головой, оно не дает времени подумать, набрать воздуха. Беги в разные стороны, ты опаздываешь. Срочно делай это... нет, срочно делай то... ты опять не успел. Ну ты и лошок, откуда руки растут? Не тормози, вперед, делай, делай, ДЕЛАЙ! А в голове - думай, думай, ДУМАЙ! Решай проблемы, распутывай узлы, разбирайся с травмами, ищи смысл жизни, разбирай полеты - сейчас! Немедленно, беспрерывно, спать будешь в следующей жизни, но это не точно! Шевелись, шевелись!!

Вторая сторона - это чего-то не хватает (апатия).
У меня нет сил жить. Ну ее нафиг, работу. Пыль лежит, и я полежу. Пожрем еще конфет. Мозг не фокусируется, повтыкаю в экранчик. Мы не будем ничего обсуждать, просто забей. Я сделаю это дело в другой раз. В моем возрасте на такие вещи нет сил. Я начну это с понедельника. Я начну это с нового года. Какой смысл пытаться. Может, мне не дано. Я подумаю об этом завтра.
Я бы наладила режим, но...
Я бы проводила время с семьей, но...
Я могла бы работать нормально, но...
Я делала бы зарядку, но...
Я бы многое хотела изменить в жизни, но...
Это - болото, оно затягивает, успокаивает, отключает мышление, волю. Поменьше думать, для отдыха тупить в зомбоящик, как-то протянуть день. Убить время, приглушить чувства, тупо биологически существовать, как растение. Завтра повторить.
Плевать, что на работе тоска, плевать, что ни с кем не общаешься, плевать, что ребенок недосмотрен, плевать, что дома помойка, плевать, что ни к чему не стремишься. Отцепитесь от меня, у меня нет сил жить.

Фрустрация и апатия любят действовать в связке. Сперва загнать себя до полусмерти, потом организм уходит в отказ, и ты тупо ничего не можешь делать и впадаешь в овощное состояние. Пока ты в овощном состоянии, проблемы копятся, от этого еще больше фрустрации, ты видишь этот снежный ком проблем, и от этого еще больше опускаются руки. Тревога-безнадега, тревога-безнадега. Повторить.

Можно загнать себя до срыва ("Да е..сь оно все конем, достало! Набухаюсь и забью на все, отдохну хоть вечерок, сколько можно!!")
Можно забухать от скуки и безнадеги, презрения к себе. ("Жизнь - дерьмо, все серо и безнадежно, выпью - и муть в телеке будет чуток ярче"). Или как я: "Надо вытягивать себя из стагнации, сижу овощем, вот я сегодня набухаюсь, а завтра мне будет стыдно и я наконец пну себя изменить свою жизнь".

В любом случае предсрывное состояние наступает потому, что человек не справляется с жизнью и хочет от этого сбежать.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Когда предсрывное состояние наступило и человек не справляется с жизнью, то срыв - дело времени, а триггером, как уже все сказали, может быть что угодно. Для меня, если честно, это даже не триггер, а повод, который я обязательно найду. Потому что подсознательная готовность бухнуть уже есть. И не поможет тетурам в сумке и номер спонсора в телефоне, не помогут воспоминания о предыдущих пьянках и боязнь последствий. В сам день срыва я просто иду и бухаю, у меня нет ни малейших попыток торгов. Это неизбежно, как приступ поноса.

Что делать? Предотвращать понос предсрывное состояние.
А это значит, постоянно мониторить, не начинается ли цунами на болотах. Постоянно следить за уровнем фрустрации, разрешать себе на что-то забивать и не париться, знать предел своим силам, достаточно спать, практиковать здоровый пофигизм. С другой стороны - постоянно следить за уровнем апатии, установить минимум обязательных дел, составлять график, убрать доступ к токсичным видам отдыха (выкинуть телек, не держать дома много вредной еды, избегать хронофагов - дел и занятий, убивающих время), работать над полезными привычками (рекомендую книгу "Атомные привычки" Джеймса Клира). И это надо делать постоянно. Мы, алкаши - хрупкие натуры, баланс все время сбивается, и его все время надо возвращать в норму. 24/7/365.
Про свой срыв я хочу написать отдельный пост у себя, т.к. иначе совсем безразмерная будет простыня

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Расклад минимум - как мой последний срыв (точнее, он после менее полугода, так что продолжение банкета). Я бухала несколько раз по одному дню с промежутком в неделю и две, вечерком. Тихо, без последствий, даже в последнем возлиянии крайне адекватным образом решила один важный вопрос. И я даже не стала пить последнее пиво, мне надоело, было невкусно, и я его вылила
Последствия: прошел уже почти месяц, а я до конца еще не вырулила на свое предсрывное функционирование. При том, что функционирование было не ахти и при том, что я этот месяц на очень хороших таблетосах. При том, что я очень старалась. И с каждым разом становится все сложнее восстанавливаться и выруливать. И даже при минимальном раскладе я теряю все, что с таким трудом наработала, в ноль. Хватит ли мне сил выгрести, или скачусь в ЕУ и вскоре наступит расклад максимум?

Расклад максимум - такое уже было. Полная потеря адекватности, физическая агрессия, тяжелые провалы в памяти, разрушение отношений, семья под угрозой, публичные истерики, отчаяние, желание наложить на себя руки. Причем расклад максимум для меня куда вероятнее расклада минимум. И в следующий раз я могу потерять попросту всё.

Memento mori... Стараюсь создавать каждый день такую реальность, из которой мне не захочется сбежать.
@Бренда @Флейта @Эленчик

Спасибо за профильное!

И еще нужно учиться принимать ту реальность, которая есть, потому что не на все мы можем повлиять. Алкоголик хочет целовать королеву, воровать миллион. В результате не видит ничего вокруг, разрушает те хорошие отношения, которые уже есть.

Интересно почитать про твой срыв, пойду искать.

 

[Inis Mona]

И еще нужно учиться принимать ту реальность, которая есть

Это точно!!!

Интересно почитать про твой срыв, пойду искать.

Я пока еще не написала

 

[Membar]

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Обычно это стресс для меня. Но на самом деле может запустить что угодно, например отсутствие солёных огурцов.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить

Именно потому, что я не заметил начало срыва (при этом я был трезвым), я обнулил счётчик в последний раз. После этого запланировал прочитать книгу Королёва "Как избежать алкогольного срыва", вот вчера дочитал. Пока применить ещё не успел, но в книге предлагается заранее выстраивать оборонительные рубежи на случай, когда (или если) всё начнётся. И чем раньше удастся обнаружить начало срыва, тем легче будет его купировать. Как верно замечено в книге, замечаем свой начавшийся срыв уже пост-фактум. Так было и у меня, проанализировать я смог только после срыва.

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.

Неделя ЕУ, потом неделя отходняков с бессонницей и всеми прелестями трезвления. Ну и начало пути заново, чего очень не хочется. Снова откатятся назад планы сделать себе фигуру, которая мне будет нравится в зеркале, зато будет смотреть из зеркала отёкшая рожа. Снова две недели нельзя в тренажёрку и вообще какой-то спорт из-за зашкаливающего давления. Брр, ну нафиг.

@kenst @Creata @Брил

 

[Эленчик]

Огромное спасибо всем предыдущим ораторам!!

1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.

Срыв - это цунами на болотах.
Он подбирается одновременно с двух сторон, которые кажутся противоположными, но на самом деле чудесно действуют в тандеме.

Первая сторона - это всего слишком много (фрустрация).
Нужно быть женой, матерью, профессионалом, родственником, другом. Прокормишь ли ты семью? Не потеряешь ли работу? Почему дома бардак? В чем ходит твой ребенок? Чем он занимается в соцсетях? Как ты помогаешь больному родственнику? На что ты тратишь жизнь, почему не развиваешься? Когда ты звонил маме? Как реагировать на то, что творится вокруг? Где найти время на все? Как наладить отношения? Как прервать отношения? Как оставить прошлое в прошлом и перестать трястись за будущее?
А что, если я не справлюсь?
А что, если близкий человек будет при смерти?
А что, если меня уволят?
А что, если ребенок ввяжется в плохую компанию?
А что, если никогда не станет лучше?
Это - цунами, оно захлестывает с головой, оно не дает времени подумать, набрать воздуха. Беги в разные стороны, ты опаздываешь. Срочно делай это... нет, срочно делай то... ты опять не успел. Ну ты и лошок, откуда руки растут? Не тормози, вперед, делай, делай, ДЕЛАЙ! А в голове - думай, думай, ДУМАЙ! Решай проблемы, распутывай узлы, разбирайся с травмами, ищи смысл жизни, разбирай полеты - сейчас! Немедленно, беспрерывно, спать будешь в следующей жизни, но это не точно! Шевелись, шевелись!!

Вторая сторона - это чего-то не хватает (апатия).
У меня нет сил жить. Ну ее нафиг, работу. Пыль лежит, и я полежу. Пожрем еще конфет. Мозг не фокусируется, повтыкаю в экранчик. Мы не будем ничего обсуждать, просто забей. Я сделаю это дело в другой раз. В моем возрасте на такие вещи нет сил. Я начну это с понедельника. Я начну это с нового года. Какой смысл пытаться. Может, мне не дано. Я подумаю об этом завтра.
Я бы наладила режим, но...
Я бы проводила время с семьей, но...
Я могла бы работать нормально, но...
Я делала бы зарядку, но...
Я бы многое хотела изменить в жизни, но...
Это - болото, оно затягивает, успокаивает, отключает мышление, волю. Поменьше думать, для отдыха тупить в зомбоящик, как-то протянуть день. Убить время, приглушить чувства, тупо биологически существовать, как растение. Завтра повторить.
Плевать, что на работе тоска, плевать, что ни с кем не общаешься, плевать, что ребенок недосмотрен, плевать, что дома помойка, плевать, что ни к чему не стремишься. Отцепитесь от меня, у меня нет сил жить.

Фрустрация и апатия любят действовать в связке. Сперва загнать себя до полусмерти, потом организм уходит в отказ, и ты тупо ничего не можешь делать и впадаешь в овощное состояние. Пока ты в овощном состоянии, проблемы копятся, от этого еще больше фрустрации, ты видишь этот снежный ком проблем, и от этого еще больше опускаются руки. Тревога-безнадега, тревога-безнадега. Повторить.

Можно загнать себя до срыва ("Да е..сь оно все конем, достало! Набухаюсь и забью на все, отдохну хоть вечерок, сколько можно!!")
Можно забухать от скуки и безнадеги, презрения к себе. ("Жизнь - дерьмо, все серо и безнадежно, выпью - и муть в телеке будет чуток ярче"). Или как я: "Надо вытягивать себя из стагнации, сижу овощем, вот я сегодня набухаюсь, а завтра мне будет стыдно и я наконец пну себя изменить свою жизнь".

В любом случае предсрывное состояние наступает потому, что человек не справляется с жизнью и хочет от этого сбежать.

2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Когда предсрывное состояние наступило и человек не справляется с жизнью, то срыв - дело времени, а триггером, как уже все сказали, может быть что угодно. Для меня, если честно, это даже не триггер, а повод, который я обязательно найду. Потому что подсознательная готовность бухнуть уже есть. И не поможет тетурам в сумке и номер спонсора в телефоне, не помогут воспоминания о предыдущих пьянках и боязнь последствий. В сам день срыва я просто иду и бухаю, у меня нет ни малейших попыток торгов. Это неизбежно, как приступ поноса.

Что делать? Предотвращать понос предсрывное состояние.
А это значит, постоянно мониторить, не начинается ли цунами на болотах. Постоянно следить за уровнем фрустрации, разрешать себе на что-то забивать и не париться, знать предел своим силам, достаточно спать, практиковать здоровый пофигизм. С другой стороны - постоянно следить за уровнем апатии, установить минимум обязательных дел, составлять график, убрать доступ к токсичным видам отдыха (выкинуть телек, не держать дома много вредной еды, избегать хронофагов - дел и занятий, убивающих время), работать над полезными привычками (рекомендую книгу "Атомные привычки" Джеймса Клира). И это надо делать постоянно. Мы, алкаши - хрупкие натуры, баланс все время сбивается, и его все время надо возвращать в норму. 24/7/365.
Про свой срыв я хочу написать отдельный пост у себя, т.к. иначе совсем безразмерная будет простыня

3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Расклад минимум - как мой последний срыв (точнее, он после менее полугода, так что продолжение банкета). Я бухала несколько раз по одному дню с промежутком в неделю и две, вечерком. Тихо, без последствий, даже в последнем возлиянии крайне адекватным образом решила один важный вопрос. И я даже не стала пить последнее пиво, мне надоело, было невкусно, и я его вылила
Последствия: прошел уже почти месяц, а я до конца еще не вырулила на свое предсрывное функционирование. При том, что функционирование было не ахти и при том, что я этот месяц на очень хороших таблетосах. При том, что я очень старалась. И с каждым разом становится все сложнее восстанавливаться и выруливать. И даже при минимальном раскладе я теряю все, что с таким трудом наработала, в ноль. Хватит ли мне сил выгрести, или скачусь в ЕУ и вскоре наступит расклад максимум?

Расклад максимум - такое уже было. Полная потеря адекватности, физическая агрессия, тяжелые провалы в памяти, разрушение отношений, семья под угрозой, публичные истерики, отчаяние, желание наложить на себя руки. Причем расклад максимум для меня куда вероятнее расклада минимум. И в следующий раз я могу потерять попросту всё.

Memento mori... Стараюсь создавать каждый день такую реальность, из которой мне не захочется сбежать.
@Бренда @Флейта @Эленчик

Мне тоже интересно о твоем срыве почитать, обязательно это сделаю. Реальность порой нас тянет в это болото, надо вовремя это поймать и увидеть, что не так уж она и ужасна, взять таймаут, остановиться, дать себе немного отдохнуть и не загонять себя. Но это должно быть не на пике, когда хочется кричать и в голове уже срыв, а как-только ты за собой это заметила, это не всегда просто, но нужно научиться этому. Все проблемы решаемы, если подойти с трезвой головой, главное, что ты есть здесь и сейчас и ты трезвая. Спасибо за профильное

 

[Эленчик]

Это точно!!!

Я пока еще не написала

Мы подождём , позови нас, как напишешь)

 

[Аксинья10]

Профильное #3
@Бренда
@Флейта
@Эленчик
1.Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Основным фактором срыва является желание выпить!!! Все остальное из категории "каждое лыко в строчку". Как правило, не происходит ничего экстраординарного, просто под это желание подводятся любые внешние факторы.

2.Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
-Для того, чтобы предотвратить срыв нужен навык борьбы со стрессом, осознание каждого шага в своей жизни. Сердечники носят с собой нитроглицерин, диабетики свои препараты, алкоголики должны брать с собой запас силы воли и здравого смысла. Мое мнение!!! Отлично, что многие здесь, и , надеюсь, я отдают себе отчёт в наличии проблемы. Предупрежден-вооружен!!!
3. А представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
- Если все -таки случилось:
-нулевой километр
-чувство вины(в первую очередь, перед собой)
А дальше, все зависит от силы духа трезвеющего. Осознание, работа над собой, выявление новых или старых узких мест. И снова в бой!!?

 

[Эленчик]

Профильное #3
@Бренда
@Флейта
@Эленчик
1.Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Основным фактором срыва является желание выпить!!! Все остальное из категории "каждое лыко в строчку". Как правило, не происходит ничего экстраординарного, просто под это желание подводятся любые внешние факторы.

2.Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
-Для того, чтобы предотвратить срыв нужен навык борьбы со стрессом, осознание каждого шага в своей жизни. Сердечники носят с собой нитроглицерин, диабетики свои препараты, алкоголики должны брать с собой запас силы воли и здравого смысла. Мое мнение!!! Отлично, что многие здесь, и , надеюсь, я отдают себе отчёт в наличии проблемы. Предупрежден-вооружен!!!
3. А представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
- Если все -таки случилось:
-нулевой километр
-чувство вины(в первую очередь, перед собой)
А дальше, все зависит от силы духа трезвеющего. Осознание, работа над собой, выявление новых или старых узких мест. И снова в бой!!?

Осознание, признание, работа над собой-это наше все. Спасибо за профильное, зачет

 

[Аксинья10]

Осознание, признание, работа над собой-это наше все. Спасибо за профильное, зачет

 

[Irene]

Профильное N 3
@Mamsja @Knoppa @Захария
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
На мой взгляд, у каждого алкоголика триггер свой. Это может быть событие печальное или радостное, другой человек, окружение, сложности на работе, психоэмоциональное состояние, просто от нечего делать и пр.
Лично у меня с алкоголем сложились отношения, когда дети выросли и разъехались по другим городам, у мужа свои дела, просто от скуки, нечего делать, в период стабильности и дома, и на работе. Вечером бокальчик за сериальчик, и втянулась крепко.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Бывших алкоголиков не бывает. Срыв может произойти и при длительном отказе от алкоголя. У меня после почти 8 мес. неупотребления. Все было отлично, но в один день был праздник, я нормально реагирую, если за столом есть алкоголь. Но в тот день мне предложили шампанское из коллекции Дом Периньон да еще и с клубникой. Я никогда его не пробовала, и решила, что почему бы нет, один-даа бокала ведь ничего страшного. Я выпила, мне не понравилось. Пожалела потом. К счастью доя себя поняла, что ни один дорогущий напиток мира не заменит мне трезвую голову и здоровье. На мой взгляд доя предотвращения срыва одного понимания не достаточно, необходимо работать с сознанием того, что алкоголь это яд, любой алкоголь, менять отношение к нему, хотя это сделать алкоголику очень не просто. Избегание компаний и общения - это не выход. Мы живем в окружении разных людей: кто-то за ЗОЖ, а кто-то и нет. В любом случае мы живем в социуме. Чтобы не срываться, необходимо работать только с собой и над собой, потому что это личное восприятие каждого человека. Менять мышление.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия для каждого тоже свои. Кто-то отделается похмельем, кто-то уйдет в длительный запой и окажется, если повезет, в руках врачей на больничной койке, кого-то ждет неизбежная смерть. Смерть - какое страшное слово, но самое худшее, что алкоголик сам себя обрекает, своими руками, своей волей. Что касается лично меня, у меня было жуткое похмелье, были проблемы с ССС и ЖКТ. Во время осознала и остановилась.
Вывод один - не употреблять ни капли ни при каких обстоятельствах: радостных либо печальных, ибо исход для алкоголика один, независимо от социального статуса.
Спасибо за внимание

 

[Бренда]

Основным фактором срыва является желание выпить!!! Все остальное из категории "каждое лыко в строчку". Как правило, не происходит ничего экстраординарного, просто под это желание подводятся любые внешние факторы.

Именно так! Спасибо

 

[Knoppa]

Профильное N 3
@Mamsja @Knoppa @Захария
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
На мой взгляд, у каждого алкоголика триггер свой. Это может быть событие печальное или радостное, другой человек, окружение, сложности на работе, психоэмоциональное состояние, просто от нечего делать и пр.
Лично у меня с алкоголем сложились отношения, когда дети выросли и разъехались по другим городам, у мужа свои дела, просто от скуки, нечего делать, в период стабильности и дома, и на работе. Вечером бокальчик за сериальчик, и втянулась крепко.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить.
Бывших алкоголиков не бывает. Срыв может произойти и при длительном отказе от алкоголя. У меня после почти 8 мес. неупотребления. Все было отлично, но в один день был праздник, я нормально реагирую, если за столом есть алкоголь. Но в тот день мне предложили шампанское из коллекции Дом Периньон да еще и с клубникой. Я никогда его не пробовала, и решила, что почему бы нет, один-даа бокала ведь ничего страшного. Я выпила, мне не понравилось. Пожалела потом. К счастью доя себя поняла, что ни один дорогущий напиток мира не заменит мне трезвую голову и здоровье. На мой взгляд доя предотвращения срыва одного понимания не достаточно, необходимо работать с сознанием того, что алкоголь это яд, любой алкоголь, менять отношение к нему, хотя это сделать алкоголику очень не просто. Избегание компаний и общения - это не выход. Мы живем в окружении разных людей: кто-то за ЗОЖ, а кто-то и нет. В любом случае мы живем в социуме. Чтобы не срываться, необходимо работать только с собой и над собой, потому что это личное восприятие каждого человека. Менять мышление.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Последствия для каждого тоже свои. Кто-то отделается похмельем, кто-то уйдет в длительный запой и окажется, если повезет, в руках врачей на больничной койке, кого-то ждет неизбежная смерть. Смерть - какое страшное слово, но самое худшее, что алкоголик сам себя обрекает, своими руками, своей волей. Что касается лично меня, у меня было жуткое похмелье, были проблемы с ССС и ЖКТ. Во время осознала и остановилась.
Вывод один - не употреблять ни капли ни при каких обстоятельствах: радостных либо печальных, ибо исход для алкоголика один, независимо от социального статуса.
Спасибо за внимание

Спасибо за профильное! Зачёт
Очень хорошая работа! Ты права, необходимо менять мышление по мере трезвления. И про напитки тоже верно, в любой бутылке любой марки просто этанол со вкусами и запахами, но действие одно. Хоть и разная ценапусть твой счётчик уверенно растёт!

 

[Захария]

счастью доя себя поняла, что ни один дорогущий напиток мира не заменит мне трезвую голову и здоровье.

100%
Прям надо себе на холодильник повесить!
Отличная работа !

 

[Дана89]

Профильное 3.
1. Какие основные факторы могут запустить процесс срыва.
Стресс, скука, радостная новость, привычное окружение и ритуалы.
2. Поделитесь с нами вашим мнением или печальным опытом как по вашему, почему всё-таки может произойти срыв и что на ваш взгляд надо делать, что бы его предотвратить
Срыв может произойти из- за чрезмерной уверенности в своих силах и неполного осознания болезни, когда оставляешь лазейки и думаешь, что сможешь контролировать себя, забываешь о том, что НЕЛЬЗЯ пить первую рюмку. Предотвратить по той же схеме - не пить, не позволять себе. Понимать, что это болезнь. Как аллергику всю жизнь нельзя есть определенные продукты из- за того, что может развиться анафилактический шок, так и мне, алкоголику, нельзя пить этанол в любом виде и разведении, потому что я больна.
3. И представим, а если всё-таки случилось, то что может вас ожидать после и какие могут быть последствия.
Неуважение к себе, разочарование, депрессия, самобичевание, ежедневное употребление, запои, цирроз, энцефалопатия и прочие "прелести" алкоголизма.
@Devochka_krasaviza @File_o_Fish @Misaki

 

[Манечка]

Спасибо за профильное!

Манечка, а можешь поподробнее рассказать, как произошел твой срыв? Интересно, какие мысли появляются в голове.

Желаю тебе больше никогда туда не возвращаться!

Все вроде ровно шло, я наслаждалась трезвостью. Потом, видимо, потеряла бдительность, позволив себе допустить мысль про КУ. Точнее, не КУ, а о надежде единоразового акта выпивки вина в компании коллег. Ну и все. 8 лет трезвости как ни бывало. Потом 5 лет бухания по возрастающей (пятнца-суббота, а летом каждый день почти). По сути, по дурости начала заново свою алкокарьеру.